Kontento
- 1. Sayo nga mga timailhan sa ubos nga pagtahod sa kaugalingon tungod sa emosyonal nga pag-abuso
- 2. Ang pagsugod sa ubos nga pagsalig sa kaugalingon makapugong kanimo gikan sa pag-ila sa gaslighting
- 3. Ang ulahi nga yugto sa pag-abuso sa emosyon mosangpot sa baluktot nga empatiya
Gihigugma ang mga istorya ug sitcoms nga nakabase sa mga relasyon nga ipabati kanamo ang tanan nga sulud sa sulud. Ang gibiyaan sa mga kinutlo sa gugma mao ang katalagman nga mahimo sa atong kinabuhi kung ang parehas nga mga relasyon nahimo nga mapait. Ang siklo sa pag-abuso nga gihulagway sa taas dili usa ka talagsaon nga sitwasyon aron makapangita ka sa imong kaugalingon.
Ang usa ka abusado nga kapikas tingali dili dali mailhan. Kasagaran, ang pag-abuso sa panimalay magsugod sa pag-abuso sa berbal nga modako ngadto sa kabangis. Ang mga kadaot sa lawas nga sangputanan sa ingon nga pag-abuso mao ang labing klaro nga peligro, apan dili kana gipasabut nga ang usa ka tawo nga nakasinati sa pagmaniobra sa emosyonal ug sikolohikal wala magsul-ot mga samad sa sulud.
Ang usa sa mga una nga nabiktima sa usa ka tawo nga natanggong sa usa ka emosyonal nga mapintas nga relasyon mao ang ilang pagsalig sa kaugalingon. Kung magpadayon ang sitwasyon, kana nga tawo mahimo’g magsugod nga mobati nga wala’y mahimo ug mag-antos pa sa kasubo. Ang mga chips sa emosyonal nga pag-abuso wala sa pagtahud sa kaugalingon sa usa ka tawo hangtod nga wala sila mabilin nga daghan.
Kung nagduda ka nga ikaw o ang imong kaila nga naa sa ingon nga relasyon, aniay pila ka mga timailhan nga kinahanglan tan-awon:
- Nahadlok sa imong / ilang kauban
- Pag-atubang sa kasina sa kauban
- Nahulga sa nag-abuso
- Pangita-a sila nga giminusan ka nila sa pribado o sa publiko
- Gi-manipulate sa kauban
1. Sayo nga mga timailhan sa ubos nga pagtahod sa kaugalingon tungod sa emosyonal nga pag-abuso
Kung imong gihatagan pagtagad, mahimo nimo mailhan ang pagpakita sa mga isyu nga ubos ang pagtahud sa kaugalingon. Ang ingon nga mga tawo kanunay makadakup sa ilang kaugalingon nga naghunahuna, ‘Gihigugma ba gyud ko sa akong kauban? Dili nila ako mahimo nga higugmaon, dili ba? ' Pagkahuman sa pagbiaybiay ug giingon nga dili ka hinungdan sa daghang butang, dili katingad-an nga ang tawo nga giabusohan sa emosyon nagsugod sa paghunahuna nga ingon niana. Sa ubus sa ilang pagkawalay kasigurohan, ang tawo sa dili madugay magtuo nga takus sila sa nahitabo kanila tungod kay dili sila hinigugma.
May Kalabutan nga Pagbasa: 6 nga mga Estratehiya aron Maatubang ang Emosyonal nga Pag-abuso sa usa ka Relasyon
2. Ang pagsugod sa ubos nga pagsalig sa kaugalingon makapugong kanimo gikan sa pag-ila sa gaslighting
Ang laing butang nga wala gyud naton madungog bahin sa gaslighting. Tingali usa kini sa labing daotan nga bahin sa usa ka abusado nga relasyon. Pinaagi sa ilang mga lihok, gipahinumdom sa tawo nga abusado ang ilang kapikas nga "nabuang" ug gituis ang ilang panan-aw sa reyalidad. Ang kapikas magsugod sa pagdumili sa ilang mga kasinatian o labing menos labing menos, maminusan ang kadaot nga nahimo sa nag-abuso. Kung adunay usa nga nagsulti kanimo nga adunay usa ka butang nga wala nahinabo sa paagi nga imong nahinumduman nga kini nahinabo, adunay moabut nga yugto kung nagsugod ka sa pagtuo kanila. Ang mga butang mahimo’g mahimong labi ka grabe nga gibati nimo nga dili ka makasalig sa kaugalingon nimong memorya.
Unsa sa imong hunahuna ang mahimo nga katuyoan sa likod sa gaslighting? Aron madala ang tawo nga giabusohan sa usa ka peligro kaayo nga lugar. Sa kini nga kahimtang, labi pa nga nagsalig sila sa ilang nag-abuso. Igasulti nila kanimo ang ilang bersyon sa mga hitabo nga nag-angkon nga kana ang tinuod nga nahinabo. Dili kinahanglan isulti, ang bisan unsang kasayuran nga imong madawat gikan kanila mahimong tuison aron mapaboran ang nag-abuso kanimo. Ang usa ka abusado nga kauban mahimo nga dili mahibal-an kung unsa ang ilang gibuhat. Bisan pa, kanunay gaslighting giplano ug tinuyoan.
Pinaagi sa kini nga pamaagi sa pagmaniobra, gipahugot sa usa ka tig-abuso ang lebel sa pagpugong nga naa sa ilang kapikas. Sa dili madugay, mahimo sila mag-slide sa usa ka advanced nga yugto sa gaslighting. Niini nga yugto, ang tawo nga giabusohan magsugod sa paghunahuna nga ilang gisugdan ang usa ka mapintas nga kahimtang. Sa higayon nga mahisgutan nila ang mapang-abusong yugto, gihimo sa nag-abuso ang ilang kaugalingon sa ilang pakigsulti. Ilang paninguhaon nga ipaburot nga sila ang nabiktima. Ang usa ka tawo nga tinuud nga nagpakabana sa imong kaayohan mamati sa imong mga mulo, imbis nga basulon ka. Kung naabut na ang kana nga yugto, mahimo’g magsugod sa paglihok ang tawo nga giabusohan nga ingon wala sila kapugong.
Kasagaran, ang tensiyon sa sitwasyon nga naa kami hinungdan nga nakalimtan namon ang eksaktong mga pulong nga among gigamit sa usa ka lantugi. Kung nahinabo kana kanimo, ayaw paghatag sa kalisang. Ang tensiyon o kasuko ra ang responsable sa kasamok sa imong memorya. Labut pa, ayaw tugoti nga adunay bisan kinsa nga magsulti kanimo sa laing paagi. Mahimong gamiton kini sa usa nga nag-abuso sa ilang kaayohan ug paningkamutan nga pugson ang ilang bersyon sa mga hitabo ingon ang kamatuoran.
3. Ang ulahi nga yugto sa pag-abuso sa emosyon mosangpot sa baluktot nga empatiya
Karon nga nakuha sa nag-abuso ang ilang kapikas nga nagtuo nga ang tanan adunay kaugalingon nga sala, ang sunod nga yugto mahimong labi ka mabangis. Katingad-an, ang usa nga nag-abuso wala magkulang sa empatiya - sila adunay empatiya sa mga pala. Sa tinuud, ang empatiya nga naghimo nga dali alang kanila nga magmaniobra sa mga pagbati sa ilang mga biktima. Kung adunay nahibal-an kung unsa ang gibutang sa ilang mga lihok, dili kini lisud nga gamiton kana nga mga pagbati batok kanimo.
Ang tawo nga nagpakabana kanimo dili magbinuotan. Pananglitan, hunahunaa ang dili maayo nga adlaw sa pagtrabaho. Nakiglalis ka sa imong mga kauban sa trabaho, o wala ka kaabut sa usa ka deadline, o tungod kay ang imong agalon usa ka buang.Sa bisan unsang paagi, lagmit nga sa imong pag-abot sa balay, maguol ka, masuko, o magul-anon. Ang imong higala o usa ka mahigugmaon nga kaparis mahibal-an nga kinahanglan nimo ang ilang suporta. Mahimong buhaton nila ang mga butang nga makatabang kanimo nga mawala ang imong kahasol o yano nga naa didto aron maminaw o pugngan ka. Dili ingon niana, sa usa ka tig-abuso nga mogamit niini ingon usa ka higayon nga makakuha labaw nga pagpugong kanimo.
Mahimo kini nga makab-ot pinaagi sa pag-atake sa imong mga lebel sa pagsamok sa kaugalingon nga pagsalig sa kaugalingon. Mahimong sultihan ka nila nga gipaabut nimo kini nga sangputanan tungod kay dili ka maayong modepensa sa imong kaugalingon. O, nga dili nimo mahibal-an kung unsaon pagdumala ang usa ka sitwasyon. Sa laktod nga pagkasulti, ang daotang adlaw mao ang imong kasaypanan, ug ang imong tig-abuso naa didto aron pagdumala mga butang alang kanimo. Kini nga pagtuis nga marka sa empatiya gilaraw aron iduso pa ang biktima sa kasubo o pagkawalay paglaum.
Ang usa ka mapang-abusong kahimtang mahimong magsugod sa pagguba sa imong pagsalig sa imong kaugalingon hangtod nga ang padayon nga trauma nga imong maagian maubos gyud kini. Ang kadaot nga gipahinabo sa usa ka emosyonal nga pag-abusong relasyon mahimong magpabilin kanimo dugay na nga nakagawas gikan dinhi. Ang imong una nga lakang mao ang pag-ila kung unsa ang gisulti kanimo sa mga timailhan. Pagkahuman niadto mahimo ka na magbuhat bahin niini. Ayaw kahadlok o kaulaw nga mangayo tabang. Pagpangita tambag, pagsulay pagsulay, ug tugoti ang imong mga minahal nga suportahan ka pinaagi sa proseso sa pag-ayo.
May Kalabutan nga Pagbasa: Pisikal nga Pag-abuso Ug Pang-abuso sa Emosyonal- Giunsa Sila Lahi?