Ang matag relasyon lainlain, nga adunay mga talagsaon nga kasinatian. Ang matag magtiayon moagi sa managlahing mga gutlo sa kalipayan ug mga hagit. Samtang wala’y nanginahanglan us aka roadmap aron matagamtam ang malipayong mga gutlo, ang paglusud sa mga problema mahimo’g malimbongon.
Dili igsapayan kung unsa ang gusto namon nga tuohan, wala mahimo nga usa ka kinatibuk-an nga algorithm o basahon nga mahimong ipatuman aron mawala ang kana nga mga problema. Bisan pa, sa pipila nga paggiya gikan sa mga eksperto sa beterano nga relasyon nga nag-atubang sa mga isyu sa relasyon mahimong labi ka kadali.
Dili nila hingpit nga mabiyaan ang imong mga problema apan, sa mga panahon nga dili masulub-on, mapakita nila kanimo ang agianan sa kahayag.
Kauban sa pakigbatok sa mga problema sa kaminyoon, ang mga eksperto sa relasyon mahimo usab makilala ang tinago nga mga isyu sa kaminyoon ug likayan ang umaabot nga mga kasamok. Maayo gyud ang paglikay kaysa tambal.
Ang ilang tambag makaluwas kanimo gikan sa daghang mga panagsumpaki, sangputanan nga mga negatibo nga pagbati, ug oras ug paningkamot nga gigasto sa pagsulbad sa problema.
Nagtipon kami mga tambag gikan sa mga eksperyensiyado nga mga magtatambag sa relasyon ug mga therapist aron matabangan ka nga malikayan ug mawala ang mga isyu sa imong kaminyoon.
Gibutyag sa mga eksperto ang labing kaayo nga tambag sa kaminyoon alang sa usa ka malungtaron ug matagbaw nga relasyon-
1. Pag-sideline sa mga hinungdan sa kasuko, pagdawat sa zen mode
Dean Dorman, Ph.D.
Psychologist
Ang yawi sa pagbaton usa ka maayong kaminyoon mao nga mahimong ibaliwala ang "mga pagdapit sa kasuko" nga gilabay sa imong kapikas. Kini ang mga butang sama sa pagdala mga butang gikan sa nangagi, pagpanumpa, paglibot sa ilang mga mata, o pagsamok sa imong kapikas kung sila nagsulti. Gitugotan niini ang magtiayon nga magpadayon sa hilisgutan sa paghisgot.
Kung nawala ang mga lantugi wala gyud sila masulbad. Kung gipasagdan nga wala masulbad nag-ayo sila ug nadaot ang pagkasuod. Kung ang usa ka magtiayon makapadayon sa usa ka hilisgutan nga igo na aron masulbad ang ilang mga problema nga mapadayon nila ang relasyon nga “wala’y kayugot.”
2. Pagbaton og kapangakohan alang sa imong kaugalingon nga gibati
Barbara Steele Martin, LMHC
Magtatambag sa Panglawas sa Pangisip
Ang mga emosyon, positibo o negatibo, mahimong makamatay kung kauban naton ang among mga kauban.
Ang tinuud mao nga bisan unsa ang imong gibati naggikan kanimo, dili ang imong kauban. Ang paghunahuna ug pag-regulate sa imong kaugalingon nga emosyon makatabang kanimo sa pagtubag sa imong kaparis sa labi ka himsog nga mga paagi.
3. Niini kung giunsa ang spelling sa gugma sa imong kapikas - A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N
Mary Speed, Ph.D., LMFT
Magtatambag sa Kaminyoon
Sa sobra sa 20 ka tuig nga pagpraktis, ang punoan nga tema nga akong nadungog gikan sa mga magtiayon gikan sa tanan nga mga hut-ong sa kinabuhi mao ang: Dili ako gipasalamatan sa akong asawa. Wala namatikdan sa akong bana ang akong gibuhat alang kaniya. Hinumdomi kung giunsa ang paglabay sa gugma sa imong kapikas; A P P R E C I A T E!
4. Adunay gamay nga gilauman gikan sa imong kauban
Vicki Botnick, MFT
Magtatambag ug Psychotherapist
Kasagaran ang labing kaayo nga tambag nga mahahatag ko sa mga magtiayon mao ang dili kaayo pagpaabut gikan sa ilang mga kauban. Bitaw, gusto naton tanan nga hatagan kita sa atong kapikas sa gugma, pag-atiman, ug suporta nga angay namon.
Apan adunay kalagmitan nga mosulod kami sa usa ka relasyon nga naghunahuna nga hatagan kami sa among kapikas sa tanan nga maayong pagbati nga wala namon makuha, ug ang tinuod, kanunay kaming nahigawad (tungod kay daghan kaayo ang gipangayo sa bisan kinsa nga tawo), ug among kauban natapos sa pagbati nga gihukman.
Hinuon, kinahanglan mahibal-an naton kung unsaon ihatag kini nga mga butang sa aton kaugalingon. Nasuko nga wala hatagan pagdayeg sa imong uyab?
Paghimo sa imong pagsalig sa kaugalingon aron ang imong pagsalig naggikan sa sulud. Nasuko ang imong hinigugma nga wala’y daghang gipangutana bahin sa trabaho?
Pag-uban sa usa ka higala nga maayo nga tigpaminaw. Ang adunay usa ka bug-os nga kinabuhi, nga adunay daghang mga higala, kalihokan, ug mga nakab-ot nga nagtuman kanimo, usa ka labi ka maayo nga dalan sa katagbawan kaysa pagpangayo sa uban alang niini.
Sa higayon nga mabati na nimo ang kasiguroan nga makahatag ka sa imong kaugalingon sa gugma ug suporta, mahimo ka makapangayo usa ka butang nga realistiko gikan sa uban, ug magsalig gyud niini kung makuha nimo kini.
5. Pagrespeto sa wala magdugay nga pagkalainlain (sa desente nga lakang)
Nicole Tholmer, LPC, LLC
Magtatambag
Pagdapit ug pagdawat nga bulag sa inyong relasyon. Makatabang kini aron mas magkasuod kamo. Pagpadayon sa usa ka kalingawan, paggahin og oras sa imong mga higala, ug awhaga ang imong kaparis nga buhaton usab kini. Hatagan ka niini daghang mga butang nga pagahisgutan ug mapugngan ang imong kaminyoon nga mahimong makalaay.
6. Pamalandungi ug susihon ang kalaliman sa inyong relasyon
Mark OConnell, LCSW-R
Psychotherapist
Ang usa ka kalihokan nga akong gihimo sa matag magtiayon nga akong gitrabahuhan nagsugod sa usa ka pagpamalandong diin gihangyo ko ang matag kapikas nga hunahunaon ang usa ka kwarto sa bata pa. Gipangutana ko sila kung kinsa (kung kinsa man) ang naa sa pultahan, ug kuhaon ang emosyonal nga kasinatian sa ilang nakita nga pagginhawa.
Ang pipila ka mga tawo nakakita sa usa ka ginikanan nga nagpahiyom, nga naghimo kanila nga mobati nga luwas ug nahupay. Ang uban tingali makakita sa duha ka mga ginikanan sa pultahan, o ilang tibuuk pamilya. Ang mga tawo nga naa sa ganghaan tingali adunay dili pag-uyon nga mga ekspresyon sa ilang mga nawong, o tingali ang pagtan-aw sa kliyente matag lihok nga hawkishly. Ang pila ka kliyente wala’y nakakita bisan kinsa, ug tingali nakadungog sila nga naglalis sa sunod nga kuwarto.
Pagkahuman, sa paggawas namo sa pamalandong, gihisgutan namon kung unsa ang ilang nakita, kung unsa ang ilang gibati, ug kung unsa ang naaplikar sa ilang relasyon sa matag usa. Kini nga ehersisyo naghatag kanamo mga makapukaw nga mga imahe aron magamit sa sunod nga panagbangi ang magtiayon.
Mahimo nako hangyuon ang matag usa sa kanila nga magdula sa abogado sa pagdepensa sa matag usa – ug aron maglipay sa papel, tingali pinaagi sa pagsundog sa ilang pinalabi nga abogado sa TV- ug pamatud-an ang gibati ug panan-aw sa ubang tawo, nga adunay daghang pagkamausisaon, kalooy, ug kombiksyon ingon posible- pagsangpit sa mga imahen ingon mga gipasundayag kung angay.
Ang akong tambag sa tanan nga magtiayon nga sulayan tanan kini sa balay.
7. Ipahayag ang imong mga kinahanglan sa tinuud aron malikayan ang pagkasuko sa umaabot
Arne Pedersen, RCCH, CHt.
Hypnotherapist
Mahimo kitang makondisyon sa us aka us aka paagi, paglikay sa mga kahimtang diin gibati namon nga dili komportable o gipaningkamutan nga dili pakyason ang among kaparis tungod kay dili namon gusto ang sangputanan, nga dili namon hingpit nga gipahayag kung unsa gyud ang among gibati.
Mahimo kini nga usa ka batasan sa dili pagsulti sa usa ka panginahanglan o usa ka himsog nga utlanan sa usa ka butang nga hinungdanon sa amon.
Mahimong mahinabo nga inosente nga wala kini namatikdan, apan sa paglabay sa panahon sa paghimo niini, nawala ang mga bahin sa kaugalingon ug hinay ang hinay hinay nga natukod tungod kay dili namon hingpit nga natagbaw ang among mga kinahanglan nga sangputanan.
Kung kanunay naton nabansay ang pagsulti sa among kamatuuran sa mga maloloy-ong paagi, sama sa pagsugod sa pag-ingon nga "Kinahanglan nako isulti ang akong tinuud", nagpraktis kami sa pagpahayag ug pagpamati sa kung kinsa kami, nga usa ka tawo nga mas mapadayon namon labi pa sa pagpraktis nga usa ka tawo nga dili kita.
8. Paminaw gyud sa imong kaparis, pagbasa taliwala sa mga linya
Marion Rollings, Ph.D., DCC
Lisensyado nga Psychologist
Mahinungdanon nga mahibal-an kung unsaon makiglalis ug dili makig-away. Ang komunikasyon dili lang kung unsaon makigsulti sa usag usa - bahin usab kini sa kung giunsa naton gipahayag ang among gibati sa matag usa. Ang mga dili pagsinabtanay ug dili pagsinabtanay mahimong magdugang sa mga away.
Hibal-i kung unsa gyud ang pagpamati kung unsa ang kinahanglan sa imong kapikas, -Kuha sa ubos sa nawong sa ilang kasuko sa ilang kasakit.
9. Pakigsulti sa 15 min matag adlaw bahin sa mga butang nga wala’y kalabotan sa imong panimalay
Lesley A Cross, MA, LPC
Magtatambag
Lisud ang kaminyuon. Kasagaran labi ka lisud kaysa sa gihunahuna naton. Nangadto kami sa kaminyoon pagkahuman sa usa ka maayong panagsama sa "pakighinabi" ug kanunay nakurat nga nahibal-an nga ang trabaho nga among nakuha (ie gikuha kami ingon usa ka kapikas) dili ang gihunahuna namon nga gikahinabi.
Ang romansa nagbag-o gamay ug ang focus nagpalayo gikan sa pagpangulitawo ngadto sa naandan nga kalihokan sa kinabuhi. Ang mga panagsultihanay mahimong dali magsugod sa pag-focus sa panimalay, panalapi, mga anak, eskedyul, ug trabaho.
Aron mapugngan ang akong labing kaayo nga tambag nga makigsulti sa imong kapikas adlaw-adlaw labing menos 15 minuto bahin sa mga butang nga DILI balay, panalapi, trabaho, anak, o eskedyul. Wala sa mga butang nga naapil sa proseso sa pakigsulti sa paghigugmaay.
Aron mapadayon nga buhi ang kalayo ug ang pasalig, pagdani, ug kusug nga mga koneksyon kinahanglan nga magkonektar sa labi ka lawom nga lebel sa emosyon ug ang komunikasyon usa ka hinungdan nga bahin niana.
10. Ang pagpalambo sa intelektuwal nga salabutan hinungdanon alang sa usa ka malampuson nga kaminyoon
Kavitha Goldowitz, MA, LMFT
Psychotherapist
Bahin sa tambag sa kaminyoon, adunay maayong balita ug dili maayong balita. Ang maayong balita mao nga kontrolado nimo ang pagbag-o sa imong kaugalingon! Ang daotang balita mao nga dili nimo mabag-o ang imong kauban!
Ang pagpalambo sa intelektuwal nga salabutan mao ang panguna nga kahinungdanon sa usa ka malampuson nga kaminyoon. Ang intelektuwal nga salabutan nagpasabot nga nahibal-an ang imong mga hunahuna, pagbati, ug panginahanglan sa bisan unsang kahimtang.
Adunay ka kapilian nga motubag ug makigsulti sa imong kapikas nga adunay labi ka kadayag. Kini usa ka naghatag gahum nga kahanas sa relasyon nga mahimo sa mga magtiayon aron makahimo usa ka lawom nga koneksyon sa ilang kaugalingon ug sa matag usa.
11. Ayaw tugoti nga ang pagkaginikanan makadaut sa inyong kasal
Michelle Scharlop, MS, LMFT
Therapist sa Kaminyoon ug Pamilya
Hinumdomi nga bisan kung mahimo ka nga mga ginikanan, ayaw kalimti ang paggahin oras aron mahimong bana ug asawa.
Padayon nga buhi ang inyong kaminyuon uban ang usa ka pasalig sa usag usa nga nag-upod sa pagtahod sa usag usa, usa ka kusug nga panaghigalaay, pagkaandam nga makompromiso, adlaw-adlaw nga mga buhat sa apresasyon, ug makahimo sa pagpakigsulti, aron makigsulti gyud bahin sa bisan unsang hilisgutan.
12. Ang pagkahusto dili hinungdanon, ipunting ang pagsabut sa gibati sa imong kapikas
Katherine Mazza, LMHC
Psychotherapist
Kuhaa ang ideya nga Nahimo nga Matarung ug ibutang kini sa kilid karon. Ang labi ka hinungdanon mao ang gibati sa imong kapikas usa ka paagi.
Dad-a ang Curiosity sa kini nga ideya. Pagpamuhunan aron mahibal-an kung ngano ug kung unsa ang gibati sa imong kaparis niini. Kung mahimo nimong talikdan ang imong panginahanglan nga husto, makakat-on ka sa usa ka butang nga makapaikay, ug magkonektar sa proseso.
13. Ayaw paghunahuna mga butang, pagpadayon sa pakigkomunikar
Lesley Goth, PsyD
Magtatambag
Pangitaa ang positibo sa matag usa matag adlaw. Paminaw kanunay ug siguruha nga gibati sa imong kapikas nga nadungog. Ayaw paghunahuna nga nahibal-an nimo kung unsa ang gihunahuna o gibati sa imong kaparis. Pagpangutana ug ayaw paghunong sa pagsuhid kung kinsa sila.
Mga lalaki, pagpadayon sa paggukod sa imong kaparis, bisan kung giingon nimo nga, "I do". Mga babaye, pahibal-a ang imong kaparis nga gipasigarbo nimo siya (kanunay ug tinuud nga).
14. Paminawa ang imong kauban
Myron Duberry, MA, BSc
Panamtang nga Rehistradong Psychologist
Sama sa bisan unsang pangkat, hinungdan ang komunikasyon. Usahay ang imong kaparis dili nangita solusyon sa us aka problema, aron lang maminaw ka.
Pagsulbad sa mga isyu sa sayo, ayaw itugot nga magtubo sila hangtod dili nimo madala ug mobuto lang ka. Hisguti kung kinsa ang responsable alang sa kung unsa sa balay. Kung dili man, mahimong adunay usa ka tawo nga mobati nga sila nagbuhat labaw pa sa ilang bahin.
15. Ayaw pagbaliwala ang gagmay nga mga problema. Mag-uban sila makahimo sa niyebe ngadto sa labi ka daghang mga problema
Henry M. Pittman, MA, LMFT, LPHA
Magtatambag
Ayaw ibaliwala ang gagmay nga mga problema. Daghang mga higayon nga "gagmay" nga mga problema wala ipaambit o gipahayag ug kini nga mga problema nahimo’g “mas dako” nga mga problema.
Ang magtiayon wala’y kahanas nga gihan-ay aron pagdumala sa kini nga “dako” nga problema tungod kay wala gyud nila mahibal-an kung unsaon pagsulbad ang “gagmay nga mga problema.
16. Hinumdomi nga magbinuotan ka sa imong kaparis kanunay
Suzanne Womack Strisik, Ph.D.
Psychologist
Ang pagkamabination sa imong kaugalingon ug sa imong hinigugma mao ang himsog ug naghatag kinabuhi; gipanalipdan ka gikan sa pagdugtong, kawala’y paglaum, ug kahadlok.
Ang pagkamaluloton adunay panimuot, tinuyoan, ug kusgan: kini nagpasiugda sa pagsalig sa kaugalingon, maayong panghunahuna, ug katin-aw sa paghimog mga desisyon. Ihulog kanunay ang dili maayo ug pagkagahi ug ingon ka tulin kutob sa mahimo.
17. Lima nga sukaranan nga "R'S" alang sa kaminyoon
Sean R Sears, MS
Magtatambag
RESPONSIBILIDAD- Alang sa bisan unsang kaminyoon nga himsog ang matag kapikas kinahanglan mahibal-an nga responsibilidad ang kaugalingon nilang gibati, hunahuna, pamatasan, lihok, ug pulong.
RESPETO- Kini mahimo’g ingon usa ka “wala’y utok.” Bisan pa, dili lang ako naghisgot bahin sa pagtratar sa among kapikas nga adunay pagtahud sa among mga lihok ug pulong nga hinungdanon. Nagpasabut ako sa pagtahud nga gidawat, gihatagan bili ug gipamatud-an ang among mga pagkalainlain.
PAG-AYO- Kanunay nga giingon ni John Gottman nga kadaghanan sa kaminyoon mao ang pagpaayo. Pinaagi sa pag-ayo, gipasabut nako nga piho nga pagpasaylo. Kinahanglan nga kita makugihon aron mapugngan ang atong kasingkasing nga mahimong mapait, wala’y pagsalig o sirado.
Ang punoan nga paagi aron mahimo kini aron maugmad ang naandan nga pagpasaylo. Ang mga magtiayon nga naglisud gyud kanunay sa usa ka punto diin ang kaparis dili mobati nga luwas o konektado. Ang punoan nga dalan balik sa kahilwasan ug koneksyon nagsugod sa kaandam nga mopasaylo.
PAGBALIK- Usa sa una nga mga leksyon nga imong nahibal-an ingon usa ka magtatambag mao ang arte sa aktibo nga pagpamati. Ang aktibo nga pagpamati gisubli balik sa ubang tawo kung unsa ang imong nadungog nga gisulti nila sa imong kaugalingon nga mga pulong. Kinahanglan nga masiguro sa mga kapikas ang katuyoan sa ilang mensahe parehas sa epekto.
Ang paagi ra aron mahimo kana mao ang paghimo og usa ka “check-in” nga mao ang pagsubli kung unsa ang nadungog ug pagpangutana kung husto ang imong pagsabut. Adunay kalainan tali sa epektibo nga komunikasyon ug konstruksyon nga komunikasyon.
HINUMDOMI- Kinahanglan naton nga hinumduman ang "bulawanong pagmando." Kinahanglan nga trataron naton ang aton tiayon sa paagi nga luyag naton magtratar sa amon. Kinahanglan naton mahibal-an nga ang pag-asawahay kanunay nga usa ka pag-uswag. Kinahanglan naton nga hinumduman nga ang kaminyoon dili kinahanglan bahin sa pagpangita sa husto nga tawo apan mahimong husto nga tawo.
18. Magmatugtanon sa bisyo sa matag usa
Carlos Ortiz Rea, LMHC, MS Ed, JD
Magtatambag sa Panglawas sa Pangisip
Ang tanan nakadungog sa mosunud: Wala’y ingon ka butang nga wala’y hinungdan, kanunay adunay usa ka butang alang sausa ka butang. Samtang kini usa ka karaan ug popular nga apothegm, mahimo kini magamit sa dinamika usab sa magtiayon.
Gusto ba naton nga dawaton kini o dili, ang pagbayloay, pamaligya, o pagbalos tali sa dyad kanunay nga tinago.
Gikan sa kini nga pasikaran, mahimo naton mahibal-an, nga aron mapadayon ang usa ka maayo ug komportable, ug himsog nga relasyon, kinahanglan naton nga ipadapat kini nga prinsipyo.
Sa ato pa, aron mapadayon ang usa ka maayong relasyon, kinahanglan naton nga dawaton ug agwantahon ang mga kahuyang sa among kapikas nga kapikas sa usa ka sukli nga paagi.
Ang pagpadayon sa kinataliwad-an nga yuta, ingon sa gisulti, ingon usa ka yawi sa usa ka balanse, natuman, ug sa katapusan himsog nga relasyon.
19. Ayaw ipaambit sa uban ang mga detalye sa imong kaminyuon
Marissa Nelson, LMFT
Therapist sa Kaminyoon ug Pamilya
Ang tawo nga imong gikasal dili na imong bf o gf- mag-uban kamo sa usa ka kinabuhi. Sa niini nga katuyoan, hinungdanon nga mapadayon ug mapanalipdan ang integridad sa relasyon. Kung nasuko ka, wala’y mga Facebook rants o cryptic nga mga kinutlo bahin sa usa ka away nga mahimo nimong mabatunan.
Dili na pagtawag sa tanan nimo nga mga higala alang sa pag-uyon bahin sa kung husto ka o sayup sa usa ka lantugi. Sagrado ang inyong kaminyuon ug kung unsa ang mahitabo sa inyong relasyon kinahanglan magpabilin sa inyong relasyon.
Kung dili kini hinabo gidapit nimo ang uban sa imong koneksyon nga dili gyud maayo nga butang. Pagsandig sa usa ka sinaligan nga labing suod nga higala aron makapahungaw o makakaplag usa ka therapist nga mahimo nimo masaligan ug Kakat-unan ang mga kahanas nga mahimong mas maayo nga kapikas ug makalusot sa panagsumpaki.
20. Ang pag-focus sa pagpalambo sa pagkahibalo bahin sa mga negatibo nga sundanan hinungdanon
Delverlon Hall, LCSW
Trabahante sa Sosyal
Kadaghanan sa mga magtiayon dili gyud interesado nga mahibal-an kung kinsa ang ilang mga kaparis ug dili gyud sila gusto nga mailhan.
Ang pagkahibalo sa wala’y panimuot nga mga pantasya sa imong relasyon hinungdanon, ang pagsabut sa dili kinahanglan nga mga panginahanglanon gikan sa pagkabata gipalihok sa mga relasyon; kini nga mga panginahanglan hapit kanunay gilaraw sa relasyon ug nakababag sa mga magtiayon nga gibati nga suod sa usag usa.
Ang mga relasyon nagkinahanglan emosyonal nga pakiglambigit, pag-ayos, ug tinuud nga pagkaandam nga magsabut sa usag usa. Ang pag-focus sa pagpalambo sa pagkahibalo bahin sa mga negatibo nga sundanan ug ang kaandam nga maugmad ang mga kahanas bahin sa pagsulti sa mga panginahanglanon ug kahuyang hinungdanon alang sa usa ka himsog nga relasyon ug kaminyoon.
21. Ang mga panagbangi himsog. Nakatabang sila sa paghusay sa tinago nga mga isyu sa kaminyoon
Martha S. Bache-Wiig, EPA, CA
Holistic Coach ug Magtatambag
Ayaw kahadlok sa panagsumpaki; makatabang kini kanimo nga maklaro kung unsa ang tinuud nga hinungdanon kanimo, ug kung giunsa nimo masiguro nga natuman ang pareho nimo nga mga panginahanglan.
Apan sa higayon nga maklaro na ka, pilia ang Gugma, sobra nga pagdumala, o bisan pa. Pag-alima sa katuyoan ug kalipay nga nagtagbo kanimo sa sinugdanan, ug ang imong Gugma ug Pagkonektarya molambo!
22. Nagpaabut nga mahuman ka sa imong kapikas nagtakda kanimo alang sa kasagmuyo
Jessica Hutchison, LCPC
Magtatambag
Ayaw pagdahum nga makompleto ka sa imong kaparis, pagpaabut nga sila adunay ikatampo kanimo. Ang pagpaabut sa us aka tawo nga maghimo kanato nga tibuuk, modala ngadto sa dili makatarunganon nga pagpaabut, ug kasagmuyo.
Kung nahigawad ka sa imong kasal karon, pangutan-a ang imong kaugalingon, "Gipaabut ko ba nga buhaton sa akong kapikas ang labaw pa sa ilang mahimo?"
Katapusan nga mga hunahuna
Pagsunud sa kini nga mga tip aron matagamtam ang malipayon ug katagbawan nga kinabuhi nga minyo. Kini nga mga tip dili lamang makatabang kanimo sa pagtunob sa mga kritikal nga panahon sa imong relasyon nga mabinantayon apan makatabang usab kanimo nga maila ang mga timaan sa mga kasamokan nga abante.