Kontento
- Ang pag-ayo gikan sa sakit nga emosyonal lahi sa matag indibidwal
- Gibati ang kasakit
- Pagpangayo tabang gikan sa usa ka magtatambag
- Ayaw tugoti nga magdugay ang kasakit
- Paglikay nga mabinantayon sa imong bag-ong kinabuhi sa gugma
Lisud ang pagbulag. Ang uban labi ka lisud kaysa uban. Nahibal-an nako nga ingon ako Kapitan nga Malinaw dinhi kung giingon ko nga adunay daghang sakit sa emosyonal nga kauban sa katapusan sa usa ka relasyon.
Samtang pareho kamong magkauyon nga kini ang tama nga desisyon alang sa inyong duruha nga tapuson ang inyong relasyon, dili kana himuon nga dili kaayo sakit. Naghisgut man kami bahin sa usa ka kaminyoon o hataas nga relasyon, kini mahimo’g ingon sa kamatayon.
Mahimong nagbangotan ka, uban ang tanan nga gipasabut. Padaghanon kana sa kung pila ka mga bata ang adunay kayo, kung unsa kamo ka suod / kauban ang pamilya sa imong ex ug kung giunsa nimo gihigugma ang usag usa. Mas sakit pa kung adunay pagluib o kasaligan nga nahilabut. Ang sakit nga emosyon mahimong makapasakit, dili makapalihok, mag-inusara ug mobati nga wala’y katapusan ug dili maagwanta.
Ang pag-ayo gikan sa sakit nga emosyonal lahi sa matag indibidwal
Adunay mga volume nga gisulat bahin sa hilisgutan ug ang imong mga higala tanan adunay tambag alang kanimo bahin sa kung giunsa ka makabangon gikan sa makalilisang nga pagbulag. Ang tinuud mao, nga ang imong panaw mahimong dili mahisama sa uban nga nahibal-an nimo, ug kinahanglan nimo nga mamaayo sa imong kaugalingon nga pamaagi ug sa imong kaugalingon nga oras.
Tingali maghunahuna ka kung makaya nimo ang tanan nga kasakit nga imong gibati. Kung nahunahuna nimo nga medyo maayo ang imong gibati, adunay moabut kanimo aron mabuak ang imong kasingkasing. Unya nahibal-an nimo nga ang proseso sa pag-ayo adunay pa taas nga pamaagi.
Gibati ang kasakit
Ang hunahuna adunay usa ka paagi sa pagpanalipod kanato gikan sa atong kaugalingon. Kung gitugotan nimo ang imong kaugalingon nga mabati ang tanan, ang kasakit, mahait nga pagbati sa pagkawala ug kasubo, labi ka makahimo sa pag-uswag kaysa kung imong paningkamutan nga mapug-an ang imong gibati, manhid sa uban pang mga makabalda, droga o alkohol.
Kung labi ka naglikay sa kasakit sa emosyon ug gisulayan nga bulagon ang imong kaugalingon gikan sa kasakit, labi ka peligro nga mobalik kana aron mahadlok ka sa ulahi. Kung nahibal-an nimo ang dili maayo nga mga pagbati, tugoti ang imong kaugalingon nga mabati kini ug hatagan ang imong kaugalingon nga pagtugot nga masakitan ug masulub-on, mahimo nimo maproseso ang kana nga mga pagbati ug magpadayon. Pangitaa ang mga leksyon sa kasakit ug pagsulay nga mahibal-an gikan sa kini nga kasinatian. Nakatabang kini kanimo nga makita ang panagbulag nga adunay kantidad alang kanimo. Imbis nga mobati nga usa ka kapakyasan, mahimo nimo matambalan ang kasinatian sama sa usa ka leksyon.
Pagpangayo tabang gikan sa usa ka magtatambag
Pakigsulti sa usa ka magtatambag nga makatabang kanimo sa pagproseso sa sakit nga pamalatian sa palibot sa kasinatian ug makatabang nga mahatagan ka sa pipila ka mga panan-awan kung ngano nga ang mga butang nangadto sa paagi nga ilang gihimo, ug gitabangan ka nga mahibal-an kung unsa ang buhaton sa imong kasakit ug kasubo.
Usa sa labing makaayo ug mahigugmaon nga butang nga mahimo nimo para sa imong kaugalingon mao ang pagsuhid sa kung unsa ang nakapalipay kanimo. Dili kini laing tawo. Kung unsa man kini, naa sa imong gahum ang pagkaamgo. Sa pagsugod nimo sa kana nga panaw, nagpaingon ka na sa pag-ayo sa masulub-on nga kasingkasing.
Ayaw tugoti nga magdugay ang kasakit
Paglikay sa pagdugay sa mga negatibo nga emosyon sa dugay kaayo tungod kay makapugong kini kanimo sa kinabuhi ug magpadayon sa usa ka negatibo nga siklo. Hatagan oras ang imong kaugalingon sa pagbangotan sa pagkawala ug pag-agi sa kasakit sa pagbati nga imong gibati, dayon tan-awa ang mga paagi nga mahimo ka mag-ayo ug makapadayon sa imong kinabuhi. Ikaw ra ang makahukom kung unsa ang hitsura sa oras nga kana. Ayaw pagpamati sa bisan kinsa nga nag-ingon nga kinahanglan nga imong gibati ang usa ka piho nga paagi karon, o ngano nga dili ka mohunong sa pagsulti bahin niini? Mahibal-an nimo kung andam ka na magpadayon ug kung unsa ang gipasabut kanimo.
Paglikay nga mabinantayon sa imong bag-ong kinabuhi sa gugma
Diha ra nimo maproseso ang tanan nga kaguol ug kasubo nga imong gibati nga andam ka gyud nga hunahunaon ang usa ka bag-ong relasyon sa gugma. Kana wala magpasabut nga dili ka mogawas ug makigkita sa mga tawo, makighigala ug magkauban sa sosyal. Bahin usab kana sa pagkaayo. Pag-amping lang sa ideya nga ang usa ka bag-ong gugma sa bisan unsang paagi makaayo sa imong nasakitan nga kasingkasing. Kinahanglan nga makabarug ka sa imong kaugalingon, nga mobati nga kusug sa emosyon ug himsog sa wala pa magtan-aw nga maapil sa usa ka bag-ong relasyon sa gugma.
Ngano nga gidala ang imong dili malutas nga emosyonal nga bagahe sa usa ka bag-ong relasyon? Hatagi ang imong kaugalingon usa ka higayon nga makaayo. Kung gibati nimo nga lig-on ug malipayon ang gibati, mao nga ikaw mahimong usa ka labi ka maayong kauban alang sa usa nga makigsalo sa kinabuhi.