Kontento
- Pagsaway
- Pagtamay
- Pagpanalipod
- Atong tan-awon ang kaso sa ubus ingon usa ka pananglitan:
- Pagbato
- Ang magic ratio sa gugma mao ang 5: 1
- Paghimo usa ka paningkamot nga itutok ang positibo kaysa negatibo
- Dugangi ang mga mahigugmaon nga pakig-uban sa imong kapikas
Gipatuo kami nga ang pagpahiangay sa matag usa mao ang hinungdan nga magbuut kung ngano nga ang mga kaminyoon nagmalampuson o napakyas.
Bisan pa, kini usa ka sayup nga pagsabut.
Ang pagtan-aw sa gidaghanon sa mga tawo nga nagbulag sa diborsyo kinahanglan maghunahuna kanimo nga 'Adunay ba labaw pa sa kaminyoon kaysa sa pagkauyon ra?' Adunay pa bang mga hinungdan nga hinungdan ngano nga ang mga kaminyoon nagmalampuson o napakyas?
Dili maihap nga panukiduki ang gihimo bahin sa kaminyoon ug kung giunsa ang paghimo sa mga kaminyoon nga nagtrabaho nga nadiskobrehan nga adunay usa ka tibuuk nga karga sa mga hinungdan aron molihok ang mga kaminyoon. Tungod kay ang mga relasyon sama ka komplikado sa ilang mga kaugalingon. Kadaghanan sa kini nga panukiduki gipangulohan ni, Dr John Gottman.
Si Dr John Gottman gikonsiderar nga adunay awtoridad sa therapy sa kaminyoon nga mahibal-an niya ang kasal sa magtiayon kung kini molampos o mapakyas. Sa usa ka pormat alang sa iyang mga eksperimento, gihangyo niya ang mga magtiayon nga mag-away.
Naghangyo ang usa ka doktor nga mag-away ang mga magtiayon. Unsa ka lahi, dili ba? Ingon og katingad-an, ang pag-obserbar sa mga magtiayon sa panahon sa usa ka away nagpadayag sa hinungdanon nga mga timailhan nga nakatabang sa pagpalig-on sa panukiduki bahin sa kaminyoon.
Ang kaminyoon dili tanan bahin sa maaraw nga panahon, nagbag-o usab sa imong kinabuhi, pinaagi sa mga bagyo nga dagko o gamay.
Dili kalikayan ang mga panagbangi bisan unsa ka sunny ang usa ka relasyon
Ang mga nahibal-an sa dugay nga panukiduki ni Gottman nagpadayag sa mga musunud nga mga tubag ngano nga ang mga kaminyoon nagmalampuson o napakyas:
Pagtrabaho sa Upat nga Kabayo sa Apocalypse
Pinauyon sa Bibliya, ang Upat nga Kabayo sa Apocalypse mao ang mga harbinger o timaan sa katapusan sa mga panahon.
Nagsilbi kini nga inspirasyon sa mga tagna ni Dr John Gottman sa diborsyo, nga mao:
Pagsaway
Ang pagsaway usa ka makatabang nga paagi aron matul-id ang dili maayo nga pamatasan o pamatasan. Kung nahimo nga tama, ang duha nga partido makakab-ot sa usa ka pagsabut nga mahimong kaayohan sa pareho. Busa, ang pagkat-on sa arte sa pagpanaway usa ka hinungdanon nga kahanas nga kinahanglan mahibal-an sa managtiayon.
Adunay paagi aron makapasa ang usa sa mga pagsaway nga dili kinahanglan manguyab o ipabatyag sa imong kapikas nga gitamay.
Gisugyot ni Dr John Gottman nga imbis nga itudlo ang mga tudlo sa imong kapikas pinaagi sa pulong nga "ikaw ...", magsugod sa pagsulti nga "I." Atong tan-awon kining duha nga pananglitan:
"Dili ka makatabang sa balay o sa mga bata. Tapulan ka kaayo! ”
“Gibati ko ang kadaghan sa mga buluhaton sa balay ug nag-atiman sa mga bata. Mahimo ba nimo nga tabangan mo ako? ”
Ang pagtan-aw sa duul sa mga sampol nga mga tudling-pulong sa taas mahimo’g makita kung unsa ka lahi ang duha. Ang nahauna nga tudling-pulong mao gyud unsa ka eksakto kung unsa ang pagbasol ug pagkonbikto sa mga tunog: "Wala gyud .. tamad ka kaayo!". Bisan pa, kung atong tan-awon ang duha nga silot, nakita namon nga gipaambit sa mamumulong kung unsa ang nahinabo kanila nga wala magpahamtang og pagbasol sa ilang kaparis.
Pagtamay
Kung maghunahuna kami bahin sa mga relasyon sa kaminyoon, kanunay namong gihunahuna ang usa ka relasyon diin ang duha ka tawo gihigugma kaayo ang matag usa. Dili kini lisud nga dili hunahunaon ang mga relasyon sa kaminyoon sa niining paagiha, pagkahuman, gipili nimo nga makasama ang tawo sa nahibilin nimong mga kinabuhi.
Dili gyud naton hunahunaon nga ang pagtamay usa ka butang nga maanaa sa usa ka mahigugmaon nga relasyon, dili ba? Apan sa tinuud, nasayop kami. Ingon ka daotan kini paminawon, ang pagtamay usahay motuhop bisan pinaagi sa usa ka lig-on nga relasyon.
Sa pagtamay, gisulti sa usa ka kapareho o pagbuhat ang mga butang nga gituyo aron masakitan ang uban pa.
Ang usa ka kaparis mahimong magpasundayag o magsulti nga mapaubsanon sa ilang kaparis aron gituyo nga ipabati sa kapikas nga dili takus.
Dili igsapayan kung unsa nga panukmod ang usa ka tawo aron magbansay pagtamay, kinahanglan nga hunongon kini sa mga lakang niini sa wala pa mabungkag ang usa ka kasal. Ang pagtamay mao ang labing kadaghan nga tagna ngano nga ang mga kaminyoon nagmalampuson o napakyas.Gipakita kini sa bisan hain sa mga mosunud:
- Nag-insulto nga sinultian: bakakon, daotan, pilde, tambok, ubp
- Mga sarkastikong pamahayag: “Oh yeah? Aw, nahadlok kaayo ako karon ... Very! ”
- Mga ekspresyon sa nawong: paglibot sa mata, pagyubit, ug uban pa
Kung ang imong relasyon napuno sa pagtamay, labing maayo nga modangup sa labi nga pagtahod, labaw nga pagpasalamat, ug labi nga pagdawat alang sa imong kapikas imbis nga mag-focus sa mga dili maayo nga kalidad sa imong kapikas.
Pagpanalipod
Gisulti kanato sa Psychology nga daghang mga taktika nga gigamit namon aron mapanalipdan ang among kaugalingon. Adunay usa ka tibuuk nga mekanismo sa pagdepensa nga nahulog gikan sa pagdumili bisan sa pag-arte.
Sa mga relasyon, gigamit namon ang kini nga mga mekanismo sa pagdepensa aron tangtangon ang among kaugalingon gikan sa mga kaakohan sa mga isyu nga nagbukas.
Ikasubo, sa pagdepensa, ang punto sa lantugi wala’y hinungdan nga nakadaot, wala masakitan, ug wala gihigugma ang kaparis.
Makita ang pagkadepensa sa mga relasyon kung ang usa ka kaparehas hingpit nga nanghimakak sa responsibilidad. Tungod niini nabuta nila ang sangputanan nga gidala sa ilang kaparis.
Atong tan-awon ang kaso sa ubus ingon usa ka pananglitan:
Ellie: “Giingon nimo nga manihapon kami kauban ang Carter sa Domingo. Nakalimot ka? ”
John: “Wala gyud ako mosugot niana. Ngano nga kanunay nimo gikumpirma ang among pag-adto nga wala man nimo ako gipangutana. Sigurado ba ka nga gisugot ko kana? ”
Sa among pananglitan, gisulayan ni Ellie nga kumpirmahon sa iyang bana nga motambong sila sa panihapon. Bisan pa, si John midangup sa pagdepensa sa diha nga nag-atubang, nga gibutang ang pagbasol kang Ellie (Ngano nga kanunay nimo nga gikumpirma nga nagtambong kami nga wala man nimo ako gipangutana?), Ug bisan sa usa ka gamay nga gaslighting.
Makita usab ang pagkadepensa kung ang usa ka kapikas magsugod sa pagpataas sa ilang kaugalingon nga mga reklamo samtang ang mga reklamo sa ilang kauban wala pa masulbad. Usa ka pamatasan nga mahimo naton tawgon nga cross-complaint. Sa among panig-ingnan sa taas, gipataas ni John ang iyang mga reklamo samtang gisulayan ni Ellie nga itaas ang kaugalingon.
Sa wala pa magsulti sa usa ka lantugi, giawhag ang mga kauban nga moatras ug moginhawa. Paningkamoti ang pagpakalma ug pagdala sa imong kaugalingon sa usa ka kahimtang nga adunay kaamgiran diin makita nimo nga wala giataki sa imong kapikas. Imbis nga mapanalipdanon, sabton, ug empatiya.
Kung nakagbuhat ka sayup, pagdawat sa kapangakohan. Tag-iya sa sayup ug pagpangayog pasaylo alang niini.
Ang pagpangayo og pasaylo alang sa sayup dili gikuha ang responsibilidad sa sayup, apan, gitugotan ang imong kapikas nga makita nga mahimo nimo nga makit-an ang imong mga sayup ug nga ikaw andam nga magpadayon uban ang pasaylo.
Pagbato
Ang usa pa nga tagna o katarungan ngano nga ang mga kaminyoon nagmalampuson o napakyas mao ang labi ka lig-on nga mekanismo sa pagdepensa nga haom nga gitawag nga pagbato.
Sa pagbato sa bato, ang kauban hingpit nga mobiya ug hingpit nga mohawa sa pisikal aron ipakita ang dili pag-uyon.
Ang pagbato sa bato usa ka mekanismo sa pagdepensa nga kanunay gigamit sa mga lalaki. 85% sa mga kalalakin-an sa pagtuon ni Dr John Gottman, nga tukma. Nahibal-an nga ang kalalakin-an kanunay nga nagpahimulos sa labi niini tungod kay ang mga bana dili gusto pasakitan ang ilang asawa.
Ang pagbato sa bato dali nga buhaton sa kainit sa usa ka panaglalis, labi na. Bisan pa, ingon usa ka mahigugmaon nga kapikas, imbis nga batoon sa hingpit ang imong kapikas, matinahuron nga pagpangayo sa imong kapikas alang sa wanang ug pasaligi ang imong kapikas nga mobalik ka.
Mas maayo kana nga paminawon kaysa madungog ang nabuak nga mga pultahan, dili ba?
Ang magic ratio sa gugma mao ang 5: 1
Nahibal-an ba nimo nga adunay usa ka magic ratio sa paghigugma? Ang ratio sa salamangka mao ang 5: 1.
Nan, ang gugma dili mao ang 1: 1; aron adunay mas balanse nga relasyon, siguruha nga 5: 1 kini, nga nagbutang lima nga mga mahigugmaon nga aksyon alang sa matag negatibo nga engkwentro.
Siyempre, kana usa ra nga placeholder, matag usa. Kung mahimo nimong magkasama ang labi ka daghang paghigugma nga mga higayon nga magkahiusa ug ipadayon ang dili maayong mga engkwentro sa usa ka bahin, siguradong ang imong kaminyoon magdugay sa usa ka hataas nga panahon.
Paghimo usa ka paningkamot nga itutok ang positibo kaysa negatibo
"Gihigugma ko ang akong bana, apan, usahay dili ko siya gusto."
Ang pamahayag nagpakilimos lang kanato nga ipangutana kung giunsa niya isulti ang ingon nga ingon niana? Giunsa nimo mahal ang usa ka tawo ug dili gusto kaniya sa parehas nga oras?
Buweno, ang usa ka tubag mahimo nga ang asawa sa pananglitan nagpunting labi pa sa negatibo kaysa positibo.
Sa mga relasyon, ang mga panagsumpaki ug lantugi normal, ug usahay kini nga mga hitabo sa among relasyon naglisud alang kanamo nga ‘gusto’ ang among kapikas.
Hinungdanon ang gugma. Ang gugma mao ang nakalahutay sa mga relasyon. Ang gugma mao ang makahimo kanato sa pagdawat sa atong kapikas. Sa laing bahin, ang pagkagusto mahimong lisud labi na kung ang magtiayon nakaagi sa daghang mga lisud nga away.
Ang pagkagusto usa ka hinungdanon gihapon nga aspeto sa usa ka relasyon bisan pagkahuman sa daghang katuigan nga kasal. Ganahan sa usa nga gitugotan, nakita nimo ang positibo nga mga kinaiya sa imong kapikas.
Mao nga ayaw paghunong sa gihigugma tika. Ang pag-focus sa positibo nga mga kinaiya sa imong kapikas makatabang kanimo nga mahinumduman kung giunsa nimo nahigugma sila sa una.
Dugangi ang mga mahigugmaon nga pakig-uban sa imong kapikas
Kung pamilyar ka sa 5 Mga Sinultian sa Pag-ibig ni David Chapman, nan, ang pagkadungog sa kinutlo nga "Ang gugma naa sa mga aksyon" dili magbalewala kanimo. Apan kung dili, ang pagpakita og gugma sa imong kapikas naa sa mga hinungdan sa usa ka mabungahon nga kaminyoon.
Paghugas sa pinggan pagkahuman sa panihapon. Pagkuha sa basurahan. Pagmata aron ipatulog ang bata. Kini tanan mahimo’g ingon mga ‘buluhaton sa balay,’ apan dili lang kini mga buluhaton sa balay. Kini ang mga aksyon nga gipakita kanimo nga gihigugma nimo ang imong kapikas. Ang pagtabang kanila sa palibut sa balay mahimong magpasabut labi pa ug takus sa pagpasalamat.
Ang pagpahayag og pasalamat usa pa ka mahigugmaon nga aksyon nga mahimo’g buhaton sa mga kapikas sa matag usa.
Sa panukiduki, nakita ang pagkamapasalamaton nga parehas kaimportante sa pagmahal ug gusto. Pinaagi sa pasalamat, mailhan naton ang kaayo sa atong kapikas; ug kining lahi nga pag-ila sa layo pa. Ang pagkamapasalamaton usa ka sangkap nga makatabang sa pagpalig-on sa bugkos sa inyong kaminyoon, ug labi ka makalipay.
Pasalamati ang imong kapikas ug tan-awa kung unsa gyud magkalainlain ang imong relasyon.
Ang mga sekreto sa paghimo’g katapusan sa inyong kaminyuon dili lang magsalig sa usa ka hinungdan o sa usa ka kaparis.
Ang usa ka relasyon, pinaagi mismo sa pulong, mao ang panaghiusa sa duha nga indibidwal nga gihigot sa gugma ug pagdawat.
Nan, sa kaminyoon, hinungdanon nga magtinabangay taliwala sa mga pagkalainlain, ug ingon gisugyot sa kini nga post, ang pagkat-on sa pakig-away nga patas nga wala mogamit sa bisan unsa sa Upat nga mga Kabayo –pag-away nga wala’y pagpanaway, pagtamay, pagdepensa, ug pagbato.
Kini usab bahin sa paghimo sa usa ka paningkamot sa pag-focus sa positibo nga mga hiyas sa imong relasyon ug sa imong kapikas; pagkat-on sa paghimo gikan sa labing kaayo nga mga panahon aron mapanalipdan ang imong kaminyoon kung moabut ang labing ngil-ad nga mga panahon.