Kontento
- Ngano nga awhagon ang imong kapikas nga mawad-an sa timbang
- Giunsa nimo masulti ang imong kapikas nga mawad-an sa timbang
- Pagdasig sa imong kaparis sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi
Ang pagsulti sa usa ka tawo nga imong gihigugma nga kinahanglan nila nga mawad-an sa timbang mahimo nga kataw-anan, bisan makapasuko, sa mga tawo nga nagpasiugda batok sa pagpakaulaw sa lawas. Apan sa katapusan, ang pagkamatinuoron mao ang labing kaayo nga polisiya.
Ang sobra nga gibug-aton nga timbang direkta nga may kalabutan sa pisikal nga panagway. Mahimo kini mabaw ug taphaw, apan kini direkta usab nga may kalabutan sa kinatibuk-ang kahimsog.
Ang sobra nga gibug-aton nga mga problema dili usa ka komedya. Mahimo kini mabangis ug tinuyoan, apan ang kahimsog sa usa ka tawo usa ka seryoso nga butang.
Ang pila ka mga tawo sensitibo kung bahin sa kung giunsa sila nahibal-an tungod sa ilang gibug-aton; nakalimtan nila kana kung itandi sa kinabuhi ug kamatayon, kinsa ang labi ka hinungdanon nga isyu?
Ang sobra nga pagkatambok usa ka sakit. Pinauyon sa National Institutes of Health, ang sobra nga katambok ug sobra nga gibug-aton sa timbang mao ang ikaduha nga hinungdan nga malikayan ang pagkamatay sa US. Gibanabana 300,000 ang namatay tungod sa sobra nga gibug-aton may kalabutan nga mga hinungdan gitala matag tuig.
Timan-i ang mga keyword sa miaging parapo - sobra sa gibug-aton, mapugngan, ug mamatay. Kung ang usa nga imong gihigugma nag-antos tungod kay dili nimo gusto nga masakitan ang ilang gibati, magmahay ka. Apan sa pag-adto, tingali ulahi na kaayo.
Gisugyot sa kini nga artikulo ang usa ka himsog nga panglantaw kung giunsa nimo masulti sa usa ka tawo nga imong gihigugma; kinahanglan nila nga mawad-an sa gibug-aton.
Tan-awa usab:
Ngano nga awhagon ang imong kapikas nga mawad-an sa timbang
Kung dili nimo nahibal-an kung unsaon isulti sa imong kaparis, sobra ang gibug-aton sa timbang. Kini nagpasabut nga dili kamo igo nga kasuod, aron magmatinuoron sa matag usa.
Ang mga isyu sa timbang dili lang problema sa inyong relasyon. Ang pagsulti sa usa ka tawo nga imong gihigugma nga kinahanglan nila nga bantayan ang ilang gibug-aton dili makapaubus sa lawas, tinuud nga nag-amuma kini.
Ang pagpadayon sa usa ka husto nga gibug-aton nga gibug-aton sa imong edad ug gitas-on nga direkta nga may kalabutan sa pagsalig sa kaugalingon, pagkamabungahon, kaabtik sa sekswal, ug sa kinatibuk-ang kahimsog.
Ang kini nga balanse gitawag og Body Mass Index o BMI. Ang pagtan-aw nga maayo usa ra ka epekto sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.
Kung nahadlok ka nga makasuko sa imong kapikas, hunahunaa ang kahadlok nga mawala sila sa mga sakit nga may kalabutan sa timbang ug tan-awa kung kinsa ang labi nimo nga gikahadlokan. Ania ang usa ka bahin nga lista sa mga kondisyon sa medikal nga direkta nga may kalabutan sa hilabihang katambok.
- Sakit sa kasingkasing ug Stroke
- Taas nga Presyon sa Dugo
- Diabetes
- Kanser
- Sakit sa gallbladder ug mga gallstones
- Osteoarthritis
- Gout
- Tulog nga Apnea
- Asthma
Kana ang usa ka taas nga lista sa makamatay nga mga kondisyon sa medikal. Ang uso sa panigarilyo sa tabako nagakunhod ug ang pagtaas sa katambok, dili magdugay hangtod nga ang mga problema sa gibug-aton mahimong numero unong mamamatay sa mga Amerikano sa umaabot nga mga tuig.
Ayaw tugoti ang imong hinigugma nga mahimong usa ka istatistika.
Mao nga kung nagduhaduha ka kung mahimo nimo isulti sa usa ka tawo nga imong gihigugma, kinahanglan sila magpaminus. Hunahunaa kini ingon nga nagluwas sa ilang mga kinabuhi. Dili man kini puti nga bakak, kini ang tinuod.
Giunsa nimo masulti ang imong kapikas nga mawad-an sa timbang
Niini ang pipila ka mga pananglitan kung giunsa nimo paabuton ang hilisgutan nga dili makasuko sa imong kaparis ug madaut ang imong relasyon.
"Hisgutan naton ang bahin sa pagbag-o sa atong diyeta."
Ang mga problema sa gibug-aton direkta nga may kalabotan sa klase ug gidaghanon sa pag-inom / pagkaon. Kung gibati nimo nga lisud kaayo aron mahisgutan ang mga problema sa gibug-aton sa imong kauban, posible nga direktang hisgutan ang solusyon.
Nahibal-an nila nga sa kung unsa ang imong gipasabut, apan kanunay nga mahimo’g moatras ug isulti sa imong hunahuna nga kamong duha kinahanglan mokaon nga labi ka himsog sa unahan.
Pagsugod sa pagsiksik sa himsog nga mga kapilian sa wala pa buksan ang hilisgutan ug ipakita ang imong kaso nga ang himsog nga pagkaon dili kinahanglan gipasabut nga pagkaon sama sa usa ka kanding.
"Hibal-an naton ang Samba, o Magsugod kita sa jogging sa buntag."
Dili kinahanglan nga kini usa ka samba o jogging apan nagsugyot og usa ka pisikal nga kalihokan nga mahimo nimong matagamtam ingon usa ka magtiayon kanunay. Giusab ang imong gabii sa sine ngadto sa usa ka butang nga labi kabug-at sa lawas. Ang sobra nga pagkatambok direkta usab nga nalambigit sa usa ka wala’y paglihok nga estilo sa kinabuhi.
Ang mga trabahante sa opisina labi ka hilig sa kini nga problema. Ang pagdugang usa ka porma sa pisikal nga kalihokan gikan sa 30 min hangtod 2 ka oras sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan nga makatabang sa pagdumala sa mga problema sa timbang.
"Unsa man ang imong gibati bahin sa pagluto og mga bag-ong pinggan?"
Kini usa ka pagbag-o sa pagbag-o sa diyeta sa labi ka maliputon nga paagi. Pinaagi sa pagsugyot nga mangita bag-o ug labi kahimsog nga kapilian nga magkaon nga magkauban, dili kini tin-aw nga naghisgot bahin sa mga problema sa timbang sa imong kapikas.
Ang pag-ugmad sa usa ka naandan nga pagkaon sa himsog nga pagkaon sa balay mahimong makaimpluwensya sa mga pamatasan sa pagdyeta sa gawas. Mahimo kini o dili molihok, nga nagpasabut nga kinahanglan nimo hisgutan ang pagkaon nga himsog sa tibuuk.
Kung sa katapusan gibuksan sa imong kaparis ang isyu sa timbang, ayaw pagpakiglalis. Sultihi sila nga nabalaka ka sa ilang kahimsog ug andam nga ubanan sila sa matag lakang sa ilang panaw
"Gihigugma tika."
Ang pagsugod sa bisan unsang panagsultihanay pinaagi sa pagsulti sa imong kaparis nga gihigugma nimo sila kanunay nga nagbayaw sa kahimtang. Nahibal-an sa tanan nga kini usa ka pasiuna alang sa imong kapikas nga nangayo alang sa usa ka butang, mao nga motubag sila dayon kanila, nga gipangutana kung unsa ang naa sa imong hunahuna.
Mahimo ka diretso sa paghisgot bahin sa pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi isip usa ka pamilya. Isulti kung unsa ang imong pag-atiman kanila ug kung unsa ang imong pagkabalaka sa ilang kahimsog. Ang pagsulti bahin sa pagkawala sa timbang parehas sa pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi.
Pagdasig sa imong kaparis sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi
Ang pagkawala sa timbang direkta nga may kalabutan sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Ang usa ka magtiayon kinahanglan adunay parehas nga estilo sa kinabuhi aron malikayan ang pagkabingkil ug mga panagbangi sa panimalay.
Ang mga babaye, sa kinaiya, adunay daghang tambok sa lawas kaysa sa mga lalaki. Ang kaunuran sa kaunuran mas maayo usab tan-awon sa mga lalaki kaysa mga babaye. Kana naghimo nga labi ka lisud alang sa mga babaye nga mawad-an sa gibug-aton kaysa mga lalaki.
Apan ang mga kalalakin-an, labi na ang mga lalake nga adunay bana, dili kaayo mabalaka sa ilang kahimsog ug pisikal nga panagway kaysa mga babaye. Mao nga kung ikaw usa ka seksi ug himsog nga babaye ug gihunahuna kung giunsa ang pag-awhag sa imong bana nga mawad-an sa timbang, kini mahimong usa ka hagit.
Giunsa nimo masulti sa imong kaparis nga sila sobra sa gibug-aton sa timbang sama ka lisud sa pagdasig kanila nga magpadayon sa ilang regimen sa pagbawas sa timbang.
Wala’y milagro nga pagtambal sa gibug-aton nga pill o pagtambal. Liposuction sa tabi, ang labing kaayo nga pamaagi mao ang kanunay nga husto nga pagkaon ug ehersisyo. Kini usa ka taas nga lisud nga dalan padulong sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi ug lawas.
Ang paghimo’g dungan isip magtiayon ang labing kaayo nga pamaagi. Bisan kung ang imong BMI naa sa usa ka himsog nga lebel, kinahanglan nimo pa usab ang husto nga pagdiyeta ug pag-ehersisyo aron mapadayon kini, labi na ang edad.
Ang pagsuporta sa usag usa ingon usa ka magtiayon ug pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi aron mohaum sa imong mga kinahanglanon mapadayon kung ang duha nga mga kauban mosugot niini. Gikuha niini ang mga tintasyon sa panimalay ug gihimo nga labi ka makalipay ang mga kalihokan sa pagbawas sa timbang.
Mao nga unsaon nimo pagsulti sa imong kaparis nga sila sobra sa gibug-aton? Mahimo nimo nga kalikayan ang hilisgutan sa paghikap ug diretso sa usa ka suporta nga solusyon.
Ang sobra nga pagkatambok ug sobra nga gibug-aton dili usa ka komedya o adbokasiya sa politika. Kini usa ka malinaw ug karon nga katalagman.
Ang mga tawo namatay tungod niini, daghang mga tawo. Sundan kini pinaagi sa pagsulti kung unsa nimo pag-atiman ang imong kaparis, ug dili nimo gusto nga magkasakit sila.
Pagpresentar sa usa ka programa nga gibug-aton sa timbang nga andam nimo nga suportahan ug ubanan sila sa ilang panaw sa pagbawas sa timbang.
Mao nga sa wala ka pa maghunahuna bahin sa pagsulti sa imong kaparis, sila sobra sa gibug-aton. Hunahunaa ang dili pagkaon sa Big Mac hangtod sa hangtod.
Ang pagsuporta sa imong kapikas sa ilang pagdiyeta nagpasabut nga mokaon ka labi o kulang sa parehas nga butang nga ilang gihimo aron mapugngan ang mga komplikasyon sa pagluto ug matangtang ang mga tintasyon.
Bahin kini sa pagpadayon sa himsog nga lawas nga lawas aron mapadako ang inyong kinabuhi alang sa matag usa ug sa inyong mga anak. Ang usa ka seksi nga lawas usa ra ka nindot nga epekto.