Naglisud ka ba sa pagpahayag sa imong mga kinahanglan?, gusto, gipaabut, kahigawad, ug uban pa, direkta sa imong kapikas?
Gilimod ba nimo usahay ang imong tinuud nga gibati bahin sa usa ka butang nga makahasol nga ang imong kapikas gibuhat o wala buhata, nagpakaaron-ingnon nga "maayo" tungod kay gilauman nimo nga makadawat usa ka panalipod nga reaksyon?
Nahibulong ka ba kung unsaon makigsulti nga epektibo sa imong kapikas?, o kung wala ka naggamit husto nga estilo sa komunikasyon?
Kung ang bisan hain nga sitwasyon nahiangay–ayaw pagbuangi ang imong kaugalingon sa pagtuo nga wala ka makigsulti o sayup ang imong estilo sa komunikasyon. Sa tinuud, ikaw nagpahayag kaayo, apan dili sa diretso nga paagi, tingali ikaw mahimong agresibo.
Tungod niini, dili gyud nimo matagamtaman ang mga kaayohan sa usa ka matinuuron nga pakigsulti.
Ayaw kahadlok, bisan pa, wala ka mag-inusara!
Kuhaa si Sally, usa ka magtutudlo sa ika-upat nga grado, ug si Pete, usa ka software developer, pananglitan, parehas nga nag-edad og 30 nga nagtinguha nga makasugod usa ka pamilya. Apan sa katapusan sa adlaw, parehas silang parehas nga gikapoy, nagbilin gamay nga kusog alang sa sekswal nga pagkasuod.
Bisan pa, ang kakapoy ug mga pagpugong sa oras nahimo nga dili ang ilang labing kadaghan nga problema. Hinuon, parehas sila nga naghambin og dili masulti nga kayugot.
Sa kasubo, wala’y pagsalig ni Sally o ni Pete nga luwas ipahayag ang bahin sa kung unsa ang nakahasol sa matag usa kanila ug nahulog sila sa bitik nga dili nila gusto nga "maghimo og daghang butang gikan sa wala."
Sa ilawom sa nawong, nasamokan si Sally tungod kay wala nahimo ni Pete ang iyang gikasabutan nga responsibilidad sa palibot sa balay, sama sa pagkuha sa basura ug paghugas pinggan, hinungdan nga nabalaka siya kung makasalig ba siya kaniya kung adunay na sila. usa ka masuso
Sa laing bahin, nakita ni Pete nga si Sally usa ka tigpangita og sayop ug kanunay siya gibati nga gisaway tungod sa gagmay nga mga butang.
Bisan pa, kaysa itudlo ang iyang nasakitan nga mga pagbati, gilibot niya ang iyang mga mata ug wala siya tagda. Pagkahuman, mobalik siya kaniya pinaagi sa sayon nga "pagkalimot" sa paghimo sa iyang mga buluhaton sa balay.
Wala mahibal-an nilang Sally ug Pete, naghimo sila usa ka negatibo nga feedback loop o usa ka negatibo nga istilo sa komunikasyon, gamit ang passive-agresibo nga paagi sa pagpahayag.
Alang kang Sally, imbis nga ipaambit ang iyang kahadlok bahin sa usa ka bata uban ni Pete, mobuak siya sa mga kabinet ug mohimo sa mga sarkastikong komento kung naa si Pete sa pandungog, nanghinaut nga makuha ang iyang atensyon sa sobra nga basurahan nga basurahan.
Alang kang Pete, kaysa isulti kay Sally nga ang iyang istilo sa komunikasyon o daghang mga pagsaway nagbilin kaniya nga nasakitan ug nasuko, wala siya tagda, gilauman nga moundang na siya sa pagreklamo. (By the way, Sally nagtuo nga nagtanyag siya og makaayo nga feedback, apan dili kana kung giunsa kini hubad ni Pete.)
Samtang sila nahigugma sa usag usa, kini ang dili direkta nga mga pagpakita sa ilang mga kasagmuyo naghatag labing masunog nga gasolina alang sa usa ka potensyal nga pagsabog sa gas-tank sa kaminyoon ug ang ilang pagkasuod nagpadayon sa pagkulang.
Maayo na lang, Nagpangayo tabang sila Sally ug Pete ug sa katapusan nakaamgo nga kinahanglan nila nga mahunahuna ang ilang tinuud nga gibati ug ipahayag nakagbuhat sila nga nagtugot kanila sa pagguba sa ilang negatibo nga siklo ug pagtukod pag-usab sa ilang suod nga bugkos.
Daghan sa aton ang mogamit sa pasibo-agresibo nga pamatasan kung dili naton luwas aron ipaambit sa dayag ang among mga hunahuna ug pagbati.
Apan kung gigamit sa sulud sa among suod nga relasyon, kini lainlaing dili direkta nga mga ekspresyon mahimo’g makadaut sama sa agresibo nga pamatasan, kung dili man labi ka daotan usahay.
Apan, mahimo nimo makagawas gikan sa hilig nga agresibo nga pamatasan ug mahimong usa ka matinuuron ug tin-aw nga makigsulti sa baylo!
Sa ubus ang lima ka mga tip alang sa pagpaayo sa kalidad sa komunikasyon sa inyong relasyon:
- Paghimo usa ka lista sa imong mga kayugot ug reklamo. Kini usa ka labing kahinungdan nga yawi sa epektibo nga komunikasyon sa kaminyoon
- Unaha ang mga butang gikan sa "kadtong mahimo’g mahimong mga tigbungkag kung wala mabag-o" ngadto sa "mga wala’y hinungdan sa kadugayan."
- Himua ang usa nga adunay labing kataas nga prayoridad ug buhata ang mosunud nga istilo sa komunikasyon (sa imong kaugalingon nga tingog, siyempre).
"Mahal, kung akong naobserbahan (pun-on sa usa ka paghulagway sa pamatasan), gihubad nako kana aron ipasabut (pananglitan, nga wala ka’y pagpakialam sa akong mga panginahanglanon, o nabalaka ka, ug uban pa) ug sa akong pamati (ipadayon nga yano uban ang masulub-on, nasuko, nalipay, o nahadlok).
Gihigugma ko ikaw ug gusto ko kaayo kung makapangita kami usa ka paagi aron malimpyohan kini o makahimo og bag-ong kasabutan. Natingala usab ako kung unsa ang akong mahimo aron makahimo ako usa ka luwas nga lugar aron imong ipaambit sa akon ang imong mga reklamo. ”
Siguruha nga gikan ka sa usa ka lugar nga adunay positibo nga katuyoan. Hinumdomi, ang imong katuyoan aron madawat sa imong kapikas ang imong mensahe nga direkta ug mahigugmaon usab aron dili mapukaw ang pagkadepensa.
Ang pagkahibalo kung unsaon makigsulti sa imong kapikas nagsugod sa pagkahibalo sa husto nga estilo sa komunikasyon.
- Pag-set up usa ka oras sa imong sweetie nga adunay usa ka panag-istoryahanay diin imong gipangutana kung gusto ba niya nga mahimong "tigpaminaw" sa daghang mga minuto aron mapahayag nimo kung unsa ang kinahanglan nimo isulti, gipasaligan ang imong kapikas nga hatagan usab nimo siya og oras sa pagtubag kausa gibati nimo nga nadungog ka. Pagkahuman ipahayag ang usa ka butang nga imong gibuhat sa # 3.
- Dapita ang imong kaparis nga maghimo usab usa ka lista ug aron maghimo panahon nga ipaambit kanimo ang iyang mga kabalaka. Gipakita kini nga nahibal-an nimo nga ang maayong mga kauban magpulipuli nga mamumulong ug naminaw.
Pagkahuman sublion ang # 3-5 nga mobalhin sa imong mga lista. Mahimo nimo usab mahibal-an nga pinaagi sa pag-agi sa una nga mga aytem, ang mga pamatasan nga pag-ayo sa kaugalingon nga dili kinahanglan nga moagi sa matag butang sa lista.
Pinaagi sa paglihok niini nga mga butang, hinaut nga magsugod ka sa pag-ani sa mga kaayohan sa pagbiya sa passive-agresibo nga ekspresyon sa imong likud ug pagsulud sa talan-awon nga pagpadagan sa honesty lane!
Pag-ehersisyo ang kini nga mga tip sa komunikasyon alang sa mga magtiayon sa inyong kaminyuon aron mapaayo ang inyong istilo sa komunikasyon ug makahimo og labi ka lig-on nga bugkos.
Ug, wala’y pagkabalaka, kung usahay makahimo ka sayup nga pagliko, paghunong lang ug pamalandunga, ug pagkahuman ibalik ang imong kaugalingon sa positibo nga haywey!
(Hinumdomi: Kung naa ka sa us aka abusado nga relasyon, palihug pangayo propesyonal nga tabang tungod kay ang kini nga mga tip mahimo’g kontra-produktibo. Ingon usab, tungod kay ang matag relasyon lahi, wala’y garantiya nga kung unsa ang molihok alang sa us aka tawo / magtiayon magtrabaho alang sa uban pa.)