Kontento
- 1. Pangutan-a ang imong katuyoan
- 2. Hibal-i ang pag-ila sa imong kaugalingon nga gibati
- 3. Paghanas sa paggahin og oras nga mag-inusara
- 4. Pagsandig sa kahasol
- 5. Pagpraktis paghimo mga desisyon
- 6. Tugoti ang lugar alang sa komprontasyon
- 7. Pagpangayo tabang
- 8. Pagkat-on sa pagsulti nga "Dili"
- 9. Pag-obserbar sa imong kaugalingon pinaagi sa mga mata sa usa ka hinigugma
- 10. Pangita-a ang imong tingog
Samtang kini usa ka timaan sa usa ka himsog nga relasyon aron tugutan ang imong kapikas nga suportahan ka sa pisikal, pangisip, ug emosyonal, ang paglihok sa dagat dali nga dili himsog kung dili makakonektar gikan sa among kaugalingon nga kaarang nga suportahan ang among kaugalingon ug makigbisog sa pagbuntog sa pagkakinaugalingon.
Ang usa ka pagsalig sa usa ka pagsalig nagpasabut sa dili himsog nga pagkakinahanglan ug pagkakapot.
Alang sa usa ka gugma nga bugkos aron mabuhi ug molambo kini hinungdanon nga pagbag-o sa usa ka pagsalig sa usa ka pagsalig, hunongon ang pag-undang sa imong kaugalingon nga mga panginahanglan ug pagbati sa kaugalingon nga bili, ug pagbalik sa us aka kaubanan sa imong kapikas.
Alang sa parehas nga mga sundanan nga nagpalambo sa pagkakabit ug koneksyon, kung gipasobrahan, magdala usab kanamo sa usa ka emosyonal nga hostage sulud sa among relasyon.
Kana kung ang usa magsugod sa pagpangayo tabang alang sa pagkakinaugalingon sa usa ka relasyon, ug mabungkag ang siklo sa usa ka pagsalig sa pagkakasalig.
Pinauyon sa mga eksperto sa hilisgutan sa pagkakinaugalingon sa pagkakinaugalingon sa mga pakigrelasyon, ang pag-ayo sa usa ka relasyon gikan sa codependency nahimo’g usa ka malisud nga proseso, ingon og dili kini matambalan, mograbe kini sa paglabay sa panahon.
Nabilin kita nga nakigbisog sa mga pangutana, "kung giunsa malampasan ang pagsalig?", Nga nangita alang sa lainlaing mga paagi nga nagtanyag og tabang sa pagkakasalig, aron mahimo natong mabag-o ang usa ka magkauyon nga relasyon ug dili mawala sa among panan-aw ang among kaugalingon.
Sa proseso sa pagsagol sa duha ka kinabuhi, adunay gisulti ug wala gisulti nga mga kasabutan kung giunsa kini magdula, ug sa wala pa nimo mahibal-an, ingon og labi ka usa ka kinabuhi ang gisuportahan sa duha ka tawo.
Ingon usab, tan-awa kini:
Kung nakit-an nimo ang imong kaugalingon sa kini nga mga sundanan sa pagsalig sa codeland, aniay napulo ka paagi aron mapahimutang usab ang himsog nga mga utlanan ug ayuhon ang usa ka pagsalig sa pagsalig.
10 mga tip alang sa pagbuntog sa pagkakasalig sa codacedency sa mga relasyon
1. Pangutan-a ang imong katuyoan
Sulod sa mga sumbanan sa pagsalig sa kaugalingon, kanunay kini ang hinungdan nga nawala ang among pamaagi sa paghimo og desisyon sa sulod sa among relasyon. Pangutan-a ang imong kaugalingon kung ang imong katuyoan labi pa alang sa imong kaayohan o sa imong kauban.
Kung makita naton ang aton kaugalingon kanunay nga gibutang ang gusto ug kinahanglan sa among kaparis una sa amon, nahimo kaming labi ka hilig sa pagpabaya sa among kaugalingon ug paghimo og kayugot sa among kauban.
Ang pagsabut sa intensyon sa luyo sa among pamatasan nagtugot kanato sa usa ka higayon nga paglihok gikan sa usa ka lugar sa paghatag gahum, kaysa reaksyon sa nakita nga pagbati sa among kauban.
2. Hibal-i ang pag-ila sa imong kaugalingon nga gibati
Ang usa sa labing naandan nga dinamika sa sulud sa pagsalig sa kaugalingon mao ang sobra nga pagkilala sa mga gibati sa among kaparis, ug wala mailhi sa kaugalingon namong gibati. Ang mga pagbati naghatag usa ka bahandi sa kasayuran ug paggiya.
Mao nga, kung kanunay natong hatagan labi nga pagtagad ang mga gibati sa among kaparis, labaw pa sa posibilidad nga naglihok kami sa usa ka paagi nga labi ka maalagad ug mabait kanila, dili igsapayan ang atong kaugalingon nga gibati.
Kung mas daghan naton nga makilala ang kaugalingon natong mga gibati, labi nga masugdan naton ang pagtambong sa kaugalingon naton nga mga panginahanglan ug pag-ayo sa usa ka pagsalig sa usa ka pagsalig.
3. Paghanas sa paggahin og oras nga mag-inusara
Ang mga sumbanan sa pagkakasaligan nagsugod sa pag-uswag sa diha nga nagsugod kami sa paggamit sa ubang mga tawo ingon usa ka pamaagi aron madumala ang among kaugalingon nga kahasol ug pagbati.
Dili lamang nga kinahanglan naton ang hilum nga oras ug wanang aron mahibal-an ang atong mga gibati, apan Ang oras nga gigahin ra nga kinahanglanon usab kinahanglan aron maugmad ang pagsalig nga mahimo naton maatiman ang among kaugalingon ug ang among gibati.
Sama sa bisan unsang relasyon, ang pagsalig gitukod sa paglabay sa panahon, ug ang among relasyon sa among kaugalingon walay kalainan. Hatagi ang imong kaugalingon og oras aron mahibal-an ang imong kaugalingon gawas sa imong relasyon.
4. Pagsandig sa kahasol
Ingon mga tawo, lisud kami nga gilaraw aron malikayan ang kasakit ug dili komportable, nga magdala usab kanamo ngadto sa medyo mamugnaon nga mga pattern sa pag-ikyas.
Apan samtang ang mga tawo gilaraw aron malikayan ang kasakit, ang kasinatian sa tawo giprograma aron maapil kini.
Pag-abut sa pagsalig sa codaced, mahimo naton nga pagsulay nga makontrol ang kaugalingon natong kasinatian, paglikay sa dili maayo ug dili komportable, pinaagi sa sobra nga pag-focus ug pag-atiman sa among kauban.
Ang karaan nga panultihon, “kung okay ka lang, okay lang ako.”
Hangtud nga mahibal-an naton nga adunay kita kaarang ug kaarang sa pagdumala sa dili komportable, magpadayon kami nga makit-an ang among mga kaugalingon sa kini nga mga sundanan sa paglikay.
5. Pagpraktis paghimo mga desisyon
Kung nawala ang mga piraso sa atong kaugalingon sa usa ka relasyon, nawala usab ang atong kaarang sa pagpamulong sa atong mga gusto ug kinahanglan.
Tugoti ang imong kaugalingon nga adunay higayon nga magbansay sa paghimo og mga desisyon.
- Pangalanan ang restawran nga gusto nimo adtoan alang sa panihapon.
- Isulti nga "dili" ang labing bag-o nga imbitasyon.
Sa paghatag sa imong kaugalingon usa ka higayon nga makahimo sa ingon nga mga paghukum, imong maangkon ang dugang nga pagkahibalo sa imong kaugalingon, ug labi ka pagsalig sa imong kaarang sa paggamit sa imong tingog.
6. Tugoti ang lugar alang sa komprontasyon
Sulod sa mga sumbanan sa pagsalig sa codex, adunay tema sa pagsunod aron malikayan ang komprontasyon. Mahimo kita mahimong sobra ka uyon sa mga hunahuna sa among kaparis aron dili makasulod sa dili pagsinabtanay nga mahimong dili komportable.
Dili ra kini mahimo’g dili kahimsog, mahimo’g kini dili katingad-an nga makatarunganon.
Sa duha ka tawo nga naghiusa sa usa ka relasyon, adunay kalainan sa mga opinyon.
Ang paghatag pagtugot sa imong kaugalingon nga dili pagsinabtanay naghatag kanimo usa ka higayon nga pahibal-an ka sa imong kaparis, ug hatagan higayon ang imong relasyon nga mahibal-an kung giunsa makigsulti.
Ang panagsumpaki, bisan tingali dili maayo, usa ka hinungdanon nga aspeto sa pagpadayon nga himsog ang mga relasyon.
7. Pagpangayo tabang
Samtang ang mga sundanan sa pagsalig sa kodigo kanunay nga tan-awon sama sa usa ka sobra nga pagsalig sa uban, talagsa ra nga madungog ang mapilit nga mga hangyo alang sa suporta.
Nahitabo ang pagkakasaligan sa diha nga gimaniobra naton ang mga kauban sa paglihok sa usa ka piho nga paagi nga wala tuyoa nga gipahayag ang among mga kinahanglanon o gusto. Bisan pa, dili kini gikan sa usa ka lugar nga adunay daotan nga katuyoan apan labi pa gikan sa panginahanglan aron mapadali ang usa nga gitinguha nga sangputanan.
Aron mabungkag ang kini nga sundanan nga sumbanan sa komunikasyon nga nagdasig sa pagsalig sa kinaiyahan, kinahanglan una naton nga buhaton ang pagpangayo og tabang.
Pagsugod sa ingon ka gamay sa imong mahimo nga kinahanglan, tingali sa paghangyo sa imong minahal nga ipasa ka sa imong tisyu, aron maugmad ang usa ka batasan sa dayag nga pagpadungog sa mga hangyo alang sa suporta.
8. Pagkat-on sa pagsulti nga "Dili"
Ang kahadlok sa pagsalikway mao ang usa sa labing kaylap nga kahadlok sa nagpahiping mga sumbanan sa pagkakinaugalingon.
Sa kahadlok sa pagsalikway sa usa ka pagsalig sa usa ka pagsalig, mahimo naton mapalambo ang usa ka pagsaysay nga kinahanglan kita adunay usa ka piho nga papel aron mahuptan ang bili sa sulud sa usa ka relasyon. Kini nagbantay kanato sa usa ka sundanan sa pag-ingon, “oo,” aron mapadayon ang kana nga tahas, dili igsapayan ang atong kaugalingon nga mga panginahanglan.
Kung lisud isulti nga, "dili," sulud sa usa ka relasyon, kung ingon niana ang usa ka "oo," kanunay madaut.
Ang pagpahayag nga himsog nga mga utlanan nanginahanglan uswag sa among katungdanan sa sulud sa usa ka relasyon.
9. Pag-obserbar sa imong kaugalingon pinaagi sa mga mata sa usa ka hinigugma
Unsa man ang imong bation kung ang imong labing suod nga higala, anak, o minahal naa sa imong relasyon?
Kini nga pangutana kanunay naghatag kaayo nga pagsabut sa mga sundanan sa sulud sa imong relasyon nga wala na nag-alagad kanimo.
Kung imong gidumtan ang usa ka tawo nga imong gihunahuna nga ipadayon ang imong katungdanan sa sulud sa usa ka relasyon, unsa ang nakapadayon kanimo sa pagdula sa kana nga papel
- Unsa man ang imong gilauman alang sa imong hinigugma?
- Unsaon nimo pagtrabaho aron makapangita kana sa imong kaugalingon?
Tugoti ang imong kaugalingon nga magpaabut sa parehas alang sa imong kaugalingon sama sa imong gihunahuna sa mga tawo nga imong gihigugma.
10. Pangita-a ang imong tingog
Talagsa ang mga relasyon maghupot sa usa ka tinuud nga kalim-an / kalim-an nga pagbahin, apan ang mga sundanan sa pagsalig sa codified kung ang usa nga kauban padayon nga modawat gamay wanang sa sulod sa relasyon.
Labi ka daghang wanang nga gitugotan nimo ang imong kaugalingon nga makuha sa relasyon, labi ka usab nga gitugotan ang imong kaugalingon nga gamiton ang imong tingog ug manlalaban alang sa imong kaugalingon nga mga panginahanglan.
Hatagi usa ka higayon ang imong kaparis nga mas kaila ka pinaagi sa pagpadungog sa imong tingog. Dili sama sa pagkakinaugalingon nga mga relasyon, ang mga himsog nga relasyon adunay igo nga pagbag-o aron makahatag lawak sa parehas nga mga kauban.