Kontento
- Hatagi'g pagtagad ang bisan unsang dili kasagaran nga pamatasan
- Pag-edukar sa imong kaugalingon bahin sa problema
- Paghatag pagdawat nga wala’y kondisyon
- Pakigsulti sa usa ka propesyonal alang sa tabang
- Ayaw sobra nga bayad aron makatabang kaniya
- Kanunay nga monitoron ang imong kaugalingon nga kaayohan
Ang usa ka sikolohikal nga sakit sa usa ka kaminyoon adunay potensyal nga hingpit nga maguba ang inyong kaminyoon. Kung nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga naabtan sa usa ka lisud nga kahimtang uban ang usa ka pilay nga adunay kapikas sa pangisip unya pag-abut, ug pagpangayo tabang. Kini nga artikulo magagiya kanimo kung unsaon pagtabang ang imong bana kung dili siya malig-on sa pangisip.
Hatagi'g pagtagad ang bisan unsang dili kasagaran nga pamatasan
Ang labing klaro nga mga timailhan sa sakit sa pangisip gipakita pinaagi sa pamatasan, ug kung ang pamatasan sa imong bana wala na sa naandan kaniadtong karon pa lang kinahanglan nimo nga mabantayan.
Kuhaa kini nga pananglitan pananglitan, sa daghang mga okasyon naobserbahan nimo nga ang imong kalma nga bana adunay kasuko o kung kasagaran ikaw maanyag nga bana nahilum o tingali ang imong kaniadto suod nga bana ninglayo ning ulahi.
Ang iyang pamatasan nabag-o gikan sa kung unsa ang iyang naandan nga paggawi, ug kung kini nga sundanan makanunayon mahimo nga adunay usa ka labi ka daghan nga nagpahiping hinungdan sa likud niini.
Ayaw ibaliwala ang mga timailhan ug pakigsulti kaniya bahin sa kung unsa ang daotan. Wala nimo nahibal-an ang usa ka sakit sa pangisip nga mahimo ra pinaagi sa pagpuyo sa sulud sa usa ka tawo nga dili mamatikdan, ug kana ang labi ka peligro niini.
Pag-edukar sa imong kaugalingon bahin sa problema
Pagpangita mga tinuud nga gigikanan sa internet, basaha ang mga artikulo sa kahimsog ug paningkamoti nga makuha ang daghang impormasyon kutob sa mahimo gikan niini; makatabang kini kanimo nga mas masabtan kung unsa ang nasinati sa imong bana, ug mas masangkapan ka aron masagubang ang iyang mga simtomas.
Pakigsulti sa mga tawo nga ning-agi sa parehas nga kondisyon o nalampasan kini, ug kuhaa ang ilang mga panabut sa kung giunsa makaya nga makaya sa niining lisud nga panahon.
Mahimo ka makagawas daghang mga mapuslanon nga kasayuran bahin sa mga terapiya, pagtambal, o mga rekomendasyon alang sa mga psychologist kung nakigsulti ka lang sa ubang mga tawo. Dugang pa, makatabang usab kanimo ang pagpadayon sa usa ka pagbati sa normal nga nahibal-an nga wala ka mag-inusara dinhi. Nahibal-an usab ang bahin sa lahi sa sakit nga naa sa imong bana nga makahimo kanimo matagna ang iyang mga reaksyon sa pipila nga mga sitwasyon, ug mahimo ka nga mag-andam nga daan kung dili maayo ang mga butang.
Paghatag pagdawat nga wala’y kondisyon
Kung wala ang usa ka onsa nga paghukum o pagduha-duha dawaton ang kamatuoran nga ang imong bana adunay sakit sa pangisip; ayaw markahi siya ingon usa ka kapangakohan o usa ka masakiton nga tawo, hinonoa paghangup ipadayon kini nga usa ka butang sa hunahuna nga ang dili maayo nga pamatasan sa imong bana dili ang iyang gibuhat, wala siya’y pagpugong niini; tanan kini nga mga simtomas nahitabo tungod kay siya adunay sakit sa pangisip.
Ipabati kaniya nga luwas ug gidawat sa imong palibut; tangtanga ang bisan unsang mga bias o negatibo nga panan-aw nga mahimo nimo tungod kay ang mga sakit sa pangisip giisip ug giisip nga bawal.
Kung tinuud nga gusto nimo nga tabangan ang imong bana nan hingpit nga mapapas ang kini nga una nga panghunahuna ug dawaton ang kamatuoran nga adunay bukas nga hunahuna. Hatagan pagdawat nga wala’y gilakip nga mga kuwerdas.
Pakigsulti sa usa ka propesyonal alang sa tabang
Ang imong gugma, pagsabut, ug suporta maayo nga tigpasiugda alang sa pagtambal sa problema sa pangisip sa imong bana, apan dili ra nila siya maayo; adunay usa ka ihap sa mga komplikasyon nga moadto sa mga sakit sa sikolohikal, ug usa ra ka eksperto ang makatubag kanila.
Pag-sign up alang sa pagtambag sa mga magtiayon aron pareho nimo nga maatubang ang emosyonal nga pagsala sa tanan nga kini nga kagubot sa imong kaminyoon; siguruha nga ang imong bana motambong sa iyang mga regular nga sesyon sa klinika aron mahimo niya nga maarang-arang ang iyang mga isyu sa kanunay.
Kung ang iyang sakit nanginahanglan tambal unya pun-a usab ang iyang reseta sa oras ug tan-awa ang mga epekto. Uban sa oras ug pag-amuma magsugod kamong duha nga makita nga positibo ang pagbag-o sa kini nga paningkamot sa imong kahimtang.
Ayaw sobra nga bayad aron makatabang kaniya
Kasagaran madala kita sa pagdula sa papel sa tig-alima nga katapusan natong gihimo ang pag-amuma nga hingpit nga nagsalig sa aton nga gibiyaan sila nga wala’y kaarang sa pagbuhat bisan unsa sa ilang kaugalingon. Ang imong mga katuyoan mao ra ang pagtabang apan ayaw pagpalabi nga makadaot ka kaysa maayo.
Kinahanglan nga manubag ang imong bana sa iyang kaugalingon nga kahimtang aron siya makabangon apan kung magpadayon ka sa pagpanghilabot dili usab siya makakuha og higayon nga makabangon.
Sa sunod himua nga makumpleto niya ang iyang kaugalingon nga mga buluhaton o buhaton ang iyang bahin sa mga buluhaton sa balay; pagtabang matag karon ug unya apan ayaw buhata ang iyang buluhaton alang kaniya.
Kanunay nga monitoron ang imong kaugalingon nga kaayohan
Ang pagdumala sa imong kaugalingon nga emosyon ug kaayohan sa panghunahuna hinungdanon kung nabug-atan ka sa ingon usa ka mabug-at nga lulan sa pangisip; siguradong nanginahanglan kini og kadaot kanimo ug mahimong hinungdan sa tensiyon, pagkabalaka, ug kawala’y paglaum.
Mao nga, hinungdanon nga maggahin ka us aka panahon alang sa imong kaugalingon ug mapugngan ang imong gibati, ug pugngan ang imong kaugalingon.
Tawo ka ra ug daghan ra ang imong makaya. Maayo nga ideya nga mag-sign up alang sa therapy aron mapadayag nimo ang gibug-aton nga gibug-atan sa imong sulud aron makagawas ang imong gibati.