Kontento
- Pagpangita usa ka lugar nga kapuy-an
- Panalipdi ang imong kaugalingon samtang nag-andam ka nga mobiya
- Pag-abut sa usa ka hugpong sa mga pulong nga code
- Palayo sa mga lugar diin mahimo ka masakitan sa imong nag-abuso
- Pagrekord sa tanan nga mga insidente sa pag-abuso
- Pagkuha usa ka mando sa pagpugong
- Usba ang imong cell phone
- Usba ang tanan nimong mga username ug password
- Pagkuha sa imong kaugalingon nga credit card ug bank account
Kung ang imong kaparis abusado, ang imong una nga prayoridad mao ang biyaan ang relasyon sa usa ka paagi nga mapanalipdan ang imong kaayohan ug kaugalingon nga kahilwasan. Kinahanglan nimo nga pagpagawas pag-ayo sa imong kaugalingon, ingon gipamatud-an sa mga istatistika nga ang imong labing peligro nga mabiktima sa kabangis, bisan ang kapintas nga adunay makamatay nga mga sangputanan, kung mobiya ka sa nag-abuso.
Niini ang pipila ka tambag nga makatabang kanimo nga mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa imong abusado nga kapikas kung nakadesisyon ka nga makaluwas sa kinabuhi nga biyaan ang relasyon.
Pagpangita usa ka lugar nga kapuy-an
Sa wala ka pa mobiya sa balay, pangitaa ang usa ka lugar nga puy-anan diin dili ka makit-an sa imong giabusong kauban. Kasagaran kini usa ka gipuy-an nga kababayen-an nga dalangpanan. Ayaw pag-adto sa balay sa imong ginikanan o sa balay sa imong higala; kini ang una nga lugar nga adtoan sa tig-abuso aron pangitaon ka ug pugson ka nga mopauli. Kung naggamit ka sa internet sa balay aron makapangita usa ka puy-anan sa kababayen-an, siguruha nga matangtang ang imong kaagi sa pagpangita kung ang imong abusado nga kauban susihon kana (ug tingali iyang buhaton, sa paningkamot nga makontrol ka.) Aron luwas ka, adto sa publiko nga librarya ug ang imong pagpangita sa usa sa ilang mga computer.
Panalipdi ang imong kaugalingon samtang nag-andam ka nga mobiya
Kinahanglan nimo nga adunay access sa salapi sa imong paggikan, busa pagsugod sa pagbutang og salapi sa luwas nga lugar, labi nga wala sa balay nga imong gibahin sa nag-abuso. Kung mahipangdol niya ang imong tinago nga pagtipig sa salapi, mahibal-an niya nga nagplano ka nga mobiya ug lagmit nga mobuto. Mao nga ibutang ang kuwarta sa us aka tawo nga imong gisaligan nga makakuha niini kanimo sa imong pagbiya.
Gusto usab nimo nga adunay mga sinina, usa ka burner cell phone, ug mga kinahanglanon sama sa mga banyo ug bisan unsang mga tambal nga gireseta sa imong tinago nga lugar. Paghimo kopya sa mga hinungdanon nga papel sama sa imong sertipiko sa pagkatawo, lisensya sa kasal, ug buhat sa imong balay. Ipadayon ang imong passport ug lisensya sa pagmaneho aron adunay ka niini kung kinahanglan ka mobiya dali.
May Kalabutan nga Pagbasa: Epektibo nga mga Paagi aron Masagubang ang mga Sangputanan nga mga sangputanan sa Physical As assault
Pag-abut sa usa ka hugpong sa mga pulong nga code
Paghangyo usa ka hugpong sa mga pulong nga code, sama sa “Oh, wala na kami sa peanut butter. Moadto ako sa tindahan ”nga mahimo nimong magamit samtang naa sa telepono (o ipadala pinaagi sa text) kauban ang mga miyembro sa pamilya o mga higala. Gamita kini kung imong nabati nga ang imong tig-abuso hapit nang magdagmal kanimo. Kini ipahibalo kanila nga naa ka sa katalagman ug kinahanglan silang manawag sa pulis.
Palayo sa mga lugar diin mahimo ka masakitan sa imong nag-abuso
Panggawas ug pahawa sa kusina diin adunay mga butang nga mahimo batok kanimo sama sa mga kutsilyo, botelya, ug gunting. Ayaw pasagdi nga isulud ka niya sa usa ka kuwarto diin gamay ang imong wanang aron malikayan ang iyang kabangis; sulayi ug pabilin sa pultahan aron dali ka makaikyas. Kung makaadto ka sa usa ka kwarto nga adunay usa ka solido, sarado nga pultahan, pag-adto didto ug pagtawag sa imong emergency phone gikan sa imong cell. Ipadayon ang imong cell kanimo sa tanan nga mga oras kung kauban nimo ang balay sa abusado.
Pagrekord sa tanan nga mga insidente sa pag-abuso
Mahimo kini usa ka sinulat nga rekord (nga gitagoan nimo sa usa ka tinago nga lugar), o kung mahimo nimo kini nga luwas, usa ka pagrekord. Mahimo nimo kini pinaagi sa mabuuton nga pag-abli sa video sa camera sa imong telepono. Dili nimo pagkuha sa pelikula ang imong nag-abuso, siyempre, apan mokuha kini usa ka pagrekord sa iyang pag-abuso. Hinuon, ayaw buhata kini kung magbutang ka sa peligro.
May Kalabutan nga Pagbasa: Pisikal nga Pag-abuso Ug Pang-abuso sa Emosyonal- Giunsa Sila Lahi?
Pagkuha usa ka mando sa pagpugong
Pagkuha usa ka mapanalipdanon o nagpugong nga mando batok sa imong abusado nga kauban sa higayon nga nakabiya ka na sa imong nag-abuso. Ayaw tugoti nga maghatag kanimo kana usa ka sayup nga pagbati sa kahilwasan; ang usa nga dili balanse sa pangisip nga tig-abuso mahimong wala magtagad sa mando. Kung ang imong tig-abuso wala magtagad sa order ug kontak o pagduol kanimo, siguruha nga imong pahibal-on ang pulis sa matag higayon nga kini mahinabo.
Usba ang imong cell phone
Isalikway ang imong cell phone sa usa ka basurahan sa publiko (wala sa balay sa imong ginikanan o higala ingon mahibal-an niya kung diin ka) kung gibutang niya ang usa ka tracker niini, ug baylohan ang numero sa imong cell phone. Ayaw pagtubag sa bisan unsang mga tawag sa telepono nga dili ipakita kung kinsa ang nagtawag kanimo.
Usba ang tanan nimong mga username ug password
Ang imong tig-abuso mahimo nga nagbutang usa ka keylogger sa imong kompyuter sa balay nga magtugot kaniya nga mahibal-an ang imong mga username ug password alang sa tanan nimo nga online account (sama sa Facebook ug email). I-privatize ang imong Facebook, Instagram ug tanan nga ubang mga account sa social media aron dili makita sa nag-abuso kanimo kung diin ka ug kung kinsa ka mahimong kauban. Sultihi ang mga higala nga adunay mga account sa publiko nga dili mag-post bisan unsang mga litrato nga makita nimo. Aron luwas, ayaw tugoti nga makuhaan ka og litrato kung adunay peligro nga makita sa imong nag-abuso ang mga litrato sa online.
Pagkuha sa imong kaugalingon nga credit card ug bank account
Kung adunay ka usa ka gipaambit nga bank account, karon na ang oras aron maestablisar ang imong kaugalingon nga account. Mahimo masubay sa imong tig-abuso ang imong mga lihok pinaagi sa pag-obserbar sa imong mga gipamalit o pagkuha og salapi aron gusto nimo ang imong kaugalingon nga mga credit card ug bank account.
Ang pagkagawas sa usa ka relasyon sa usa ka abusado nga kauban dili sayon. Gikinahanglan ang maampingong pagplano ug daghang kaisug. Apan adunay ka katungod nga mabuhi nga gawas sa kahadlok sa kapintas ug pag-abuso. Kini ang hinungdan sa imong kahimsog sa pangisip ug lawas, busa pagsugod sa paghimog mga lakang karon aron mahigawas ang imong kaugalingon gikan sa pagkahari sa kalisang nga gipahamtang kanimo sa imong tig-abuso.
May Kalabutan nga Pagbasa: Giunsa ang Pag-ayo gikan sa Emosyonal nga Pag-abuso