Kontento
- Unsa ang paghunahuna?
- Sa unsang paagi makatabang ang pagkamahunahunaon?
- Giunsa ang pagbag-o sa hunahuna sa pamilya
- Mga lakang alang sa pagpadako sa mahunahunaon nga pamilya
- Hibal-i ang arte sa pagpamalandong
- Mahunahunaon nga mga kalihokan alang sa mga pamilya
Kusog ang paglihok sa kinabuhi. Kung dili ka mohunong ug magtan-aw sa matag karon ug unya, mahimo nimo kini laktawan. Ferris Bueller sa Adlaw nga Wala sa Ferris Bueller
Ang pag-ugmad sa pagkamahunahunaon nahimong labi ka hinungdanon alang sa mga bata ug ginikanan sa moderno nga kalibutan. Ang mga bata ug ginikanan mas malalis nga gi-stress labi pa kaniadto, tali sa sobra nga pag-iskedyul ug sa kanunay nga pagpamomba sa kasayuran ug teknolohiya.
Ang mga bata ug ginikanan nagdali gikan sa trabaho ug eskuylahan hangtod sa lainlaing kalihokan, usahay gibati nga naa sila sa ilawom sa tubig ug wala makahangop. Ang mga bata ug ginikanan adunay daghang mga aparato, ipad, screen sa mga eskuylahan, ug bisan ang mga restawran karon. Kinahanglan naton nga magtrabaho sa paghukas sa atong mga kaugalingon aron mapaangay ang natural nga kalibutan sa atong palibut.
Unsa ang paghunahuna?
Ang pagkamahunahunaon naglambigit sa pagpahinay ug pagproseso sa tipik nga impormasyon; hunahuna ang sukwahi sa multitasking.
Kini nagpasabot nga adunay presensya sa hunahuna ug pagkasayod sa kung unsa ang nahitabo sa sulud sa pisikal nga lawas, hunahuna (hunahuna), pulong, ug pamatasan. Naglakip kini sa mahunahunaon nga paghunahuna. Gitugotan ang panimuot sa lugar alang sa konsentrasyon ug panabut. Ang konsentrasyon makatabang sa pag-focus. Samtang nagsugod ang paghinlo sa among pokus, nagbukas kini usa ka agianan alang sa dugang nga panabut.
Ang panan-aw mao ang hinungdan sa pagbag-o. Mahimo naton mapabukal ang pagkahunahunaon hangtod sa tulo ka punoan nga elemento- nga naa sa karon nga orasa, paghatag atensyon, ug pagdawat / pagkamausisaon.
Sa unsang paagi makatabang ang pagkamahunahunaon?
Ang pagkahunahunaon makatabang kanato aron mahinay, ug mapasalamatan ang kinabuhi ug ang mga tawo ug mga kasinatian niini.
Daghang mga therapist ang naggamit mga gamit sa pagmatngon ug mga pamaagi aron matabangan ang mga tawo nga magtrabaho sa lainlaing mga isyu lakip ang kabalaka ug kasubo.
Giunsa ang pagbag-o sa hunahuna sa pamilya
Bisan ang pila ka minuto nga pagkamahunahunaon, matag adlaw sa imong pamilya mahimong hinungdanon kaayo alang sa imong relasyon sa imong anak. Ang pagkamahunahunaon nagpasiugda og pagkamabination sulod sa pamilya.
Makatabang kini nga mapaayo ang kahanas sa pagpamati, nga natural nga mosangput sa mga pagpaayo sa kinatibuk-ang komunikasyon. Ang pagkamahunahunaon makatabang aron maugmad ang mga hiyas sama sa pasensya, pasalamat, ug empatiya. Dali kini buhaton, ug bisan kinsa sa bisan unsang edad mahimong mahibal-an ang mga pamaagi sa paghunahuna aron mapaayo ang ilang pagbati, kinabuhi, ug mga relasyon. Adunay lainlaing mga paagi aron mabansay ang pagkamaayo sa imong pamilya aron mapalig-on ang himsog nga relasyon ug malampasan ang kapit-os sa mga pamilya.
Mga lakang alang sa pagpadako sa mahunahunaon nga pamilya
Hibal-i ang arte sa pagpamalandong
Daghang mga tawo ang naghunahuna sa pagpamalandong ug diha-diha dayon adunay usa ka panan-awon sa usa ka tawo sa halayo nga Sidlakan nga naglingkod sa usa ka cushion chanting. Bisan pa, ang pagpamalandong mahimo nga yano ug dali maabut sama sa pagginhawa. Ang usa ka yano nga pagpamalandong sa pagginhawa naglangkob sa square nga pagginhawa.
Paghunahuna usa ka square sa imong atubangan. Pagsugod sa ubos nga bahin sa wala nga kamot. Samtang gisubay nimo ang kilid sa plasa, pagginhawa sa ihap nga 4.
Pagkahuman haw-i ang gininhawa alang sa usa ka ihap nga 4 sa taas, handurawa ang pagtabok sa tibuuk nga oras, tabok sa tumoy sa plasa. Pagkahuman sa pikas nga kilid, pag-iwas sa usa ka ihap sa 4. Ug sa katapusan, kupti ang ginhawa alang sa usa ka ihap sa 4, pagkompleto sa square. 2-3 ka minuto sa kini nga pamaagi sa pagginhawa ang kinahanglan aron maibanan ang lawas sa tubag sa stress ug isentro ang hunahuna.
Himua kini nga usa ka punto aron makakonektar gikan sa teknolohiya. Adunay mga libreng zona ug / o oras sa teknolohiya sa imong balay. Pagsulay sa mga panihapon nga wala’y aparato.
Pagbansay sa aktibo nga pagpamati. Kung ang imong kaparis o mga anak nakigsulti kanimo, aktibo nga pagpamati sa ilang gisulti, nga wala tugoti ang imong kaisipan nga magsugod sa paghimo usa ka tubag sa wala pa sila mahuman. Pakigkita sa mata ug pag-istoryahanay. Paminaw pag-ayo sa gisulti sa ubang tawo ug pag-obserbar sa sinultian sa ilang lawas.
Pakigsabut sa imong pagbati. Paggahin panahon sa adlaw aron mahunong kung unsa ang imong gibuhat ug ipahiangay sa imong igbalati. Himatikdi kung unsa ang imong nakita / naobserbahan. Timan-i kung unsa ang imong gibati sa imong lawas samtang nag-obserbar. Paggahin panahon aron mapanimaho ug tilawi kung unsa ang imong gikaon. Timan-i kung unsa ang imong nadungog, labi na samtang naa sa gawas, nga nagtagamtam sa oras sa Kinaiyahan.
Mahunahunaon nga mga kalihokan alang sa mga pamilya
Paghimo mga panumduman nga dula- Ang usa sa akong mga pinalabi gitawag nga Dr. Distracto- hatagan ang imong anak usa ka buluhaton nga makumpleto ug magtakda usa ka 1-2 minuto nga utlanan sa oras. Pagkahuman, batasana ang pagmugna og mga makabalda aron masulayan ug mahunong ang buluhaton sa bata. Kung ang bata magpadayon sa buluhaton, mahimo siya nga makabalda (Dr. Distracto).
Pag-modelo sa pagkamaayo sa imong mga anak- Kung naa ka sa parke o sa imong nataran, itudlo ang mga bulak sa mga palibut ug puli-puli kini sa imong anak. Naghigda sa kasagbutan ug namatikdan kung unsa ang gibati ug baho niini. Tan-awa ang mga pormasyon sa panganod sa kalangitan ug magpulipuli paghulagway sa mga imahen nga nakita nimo sa usag usa.
Tugoti ang mga bata nga mag-panahon alang sa pagkawalay hinungdan- Gikan sa kalaay mogawas ang daghang mga panan-aw sa paglalang! Ang mga bata nga padayon nga giokupar wala’y panahon aron masinati ang usa nga naglatagaw nga hunahuna ug aron makahimo og mga kusog nga kinaadman ug panan-aw. Ang pag-iskedyul sa oras nga wala’y pagtugot sa mga bata sa kagawasan sa paghimo.