Kontento
- 1. Pagpakigsulti sa dayag ug pagplano sa unahan
- 2. Unaha ang imong mga plano / tradisyon
- 3. Ok ra nga isulti nga dili
- 4. Pagtan-aw sa matag usa
- 5. Pag-check in sa matag usa
- 6. Magpabilin nga duul
- 7. Ayaw tugoti ang imong kapikas nga mahimo’g gawas
- 8. Ayaw pagbag-o ang plano
- 9. Pag-iskedyul og oras nga "kami"
Ingon usa ka PACT (Psychobiological Approach to Couples Therapy) Mga therapist sa lebel II nga mga mag-asawa, dako ang akong pagsalig sa gahum sa usa ka luwas nga paglihok nga relasyon.
Ang labing sukaranan nga prinsipyo sa PACT nanawagan alang sa mga kasosyo nga unahon ang ilang relasyon ug manumpa nga panalipdan ang matag usa sa pribado ug publiko, aron makuha ang usa ka luwas, konektado ug himsog nga relasyon.
Ang gihisgutan nga pakigsabut mao ang usa ka saad sa taliwala sa mga kasosyo nga bisan unsa ang mahitabo, sila kanunay nga kauban sa parehas nga koponan.
Ang kini nga pasalig sa kaayohan sa matag usa mahinuklugong nagpalambo sa kahilwasan ug kasiguruhan sa relasyon.
Sa pag-abut sa piyesta opisyal, daghang mga tawo lakip ang mga magtiayon nakasinati og usa ka gibati nga kahadlok ug sobra, imbis nga naghinamhinam. Nahadlok sila sa paggugol sa usa ka taas nga panahon sa mga miyembro sa pamilya nga mahimong mahagit nga makig-uban ug gibati nga nabug-atan sa pagplano sa pagkaon ug pagpamalit alang sa mga regalo.
Niini ang pipila ka mga estratehiya nga gigamit sa mga magtiayon nga ninglihok aron makaya ang holiday
1. Pagpakigsulti sa dayag ug pagplano sa unahan
Sugdi og sayo ang mga panagsulti bahin sa umaabot nga mga hitabo sa pamilya kauban ang imong kaparis aron parehas ninyong mabutang ang inyong mga ulo ug maghimo usa ka plano. Ang ingon nga mga diskusyon usa usab ka luwas nga konteksto alang sa bisan kinsa nga kapareha aron ipaambit ang ilang mga gikahadlokan, gikabalak-an, ug pagkabalaka samtang ang uban pa nga kauban magpadayon nga bukas, madawaton ug adunay empatiya.
Ang piraso sa pagplano kinahanglan adunay mga detalye sama sa kung unsa ka dugay nga gusto nimong magpabilin sa pagtigum sa piyesta opisyal sa imong pamilya ug kung unsang mga ilhanan ang gamiton ninyong duha aron pagsinyas sa usag usa nga dili kamo komportable.
Kung ikaw ang nag-host sa kalihokan, mahimo’g adunay mga diskusyon bahin sa istruktura ug gidugayon sa pagtapok.
2. Unaha ang imong mga plano / tradisyon
Paghunahuna bahin sa kung unsa ang gusto nimo ug imong kauban nga buhaton alang sa mga piyesta opisyal ug mga tradisyon nga pareho nimong gusto magsugod o ugmaron.
Ang imong mga tradisyon sa piyesta opisyal kinahanglan nga unahon ang mga tradisyon sa imong ug sa imong kapikas.
Kung nag-host ka usa ka panihapon sa pamilya o pagtigum, ipaabot sa imong mga bisita nga gilauman nimo nga respetuhon nila ang mga tradisyon ug ritwal nga gusto nimo ug sa imong kapikas samtang nagkaon.
3. Ok ra nga isulti nga dili
Kung ikaw ug ang imong kapareha nagtinguha nga mogahin sa mga bakasyon nga nagbiyahe o magpabilin sa balay imbis nga bayaran sila sa daghang pamilya, komportable sa pag-ingon dili sa mga imbitasyon.
Kung matinuoron ka sa mga tawo kung ngano nga dili ka makatambong sa kalihokan sa holiday, dili nila kana mahimo nga personal o masamok.
Ipahayag nga tin-aw ug mubu nga ikaw ug ang imong kaparis gusto nga mogahin sa holiday sa balay o tingali molupad sa Caribbean.
4. Pagtan-aw sa matag usa
Kung nakadesisyon ka nga magpahuway uban ang daghang pamilya, hatagi'g pagtagad ang sinultian sa lawas sa imong kapikas, ekspresyon sa nawong, ug mga mensahe nga berbal alang sa bisan unsang mga senyas nga nagpakita nga dili sila komportable.
Kung nakita nimo ang imong kaparis nga nasulud sa usa ka lisud nga miyembro sa pamilya, mangilabot sa usa ka mamugnaon nga paagi aron makahatag ka kahupayan ug suporta sa imong kapikas nga dili bastos sa uban.
Nahimong buffer sa imong kapikas kung nakita nimo ang imong kauban nga naglisud o gibati nga nabug-atan.
5. Pag-check in sa matag usa
Sa panagtapok o kalihokan sa pamilya, pagsusi kanunay sa imong kapikas aron masiguro nga ok ra sila.
Mahimo ka nga magkauyon sa piho nga mga timailhan nga daan nga mahimong magamit ninyong duha aron makigsulti sa usag usa nga dili pahibal-an ang uban. Kanunay nga pagkontak sa mata ug maliputon nga verbal check in sama sa dali nga “okey ang tanan?” mahimong mapuslanon.
6. Magpabilin nga duul
Gamita ang matag higayon nga makuha nimo nga mahimong duul sa pisikal sa imong kaparis. Lingkod tapad sa us aka kan-anan sa lamesa sa panihapon o sa sopa, pagkuptan sa mga kamot, paghalog sa usag usa o paghapuhap sa likud sa imong kauban.
Ang pisikal nga paghikap ug pagkasuod nagdala sa kahilwasan ug kasiguroan.
7. Ayaw tugoti ang imong kapikas nga mahimo’g gawas
Sa mga sitwasyon diin ang imong kaparis wala kaila sa daghang mga tawo o tingali nagtambongan sa pagtigum sa imong pamilya sa unang higayon, ayaw tugoti nga mahimulag ang imong kapikas.
Kung kini nakit-an kanimo nga ang imong kapikas nagpakita nga wala’y kauban o bulag, ilakip kini sa imong panagsulti ug ayaw pagbiya sa ilang habig.
8. Ayaw pagbag-o ang plano
Kini ang labing hinungdanon nga tip.
Ayaw pagtipas gikan sa plano nga pareho kamong gikasabutan nga sundon daan. Kung kamong duha ang nagdesisyon nga mobiya pagkahuman sa usa ka piho nga oras, siguruha nga mogawas kana. Ayaw balewalaa ang mga timailhan sa imong kapikas nga sila nabug-atan ug tingali gusto nga mobiya dali.
9. Pag-iskedyul og oras nga "kami"
Adunay giplano nga malipayon nga butang alang kanimo ug sa imong kauban, pagkahuman sa kalihokan sa pamilya.
Tingali kini usa ka mahilum nga gabii nga magkauban, usa ka romantikong paglibut o usa ka pagsaulog alang kaninyong tanan! Adunay usa ka butang nga maayo nga gipaabut, pagkahuman sa pagtuman sa imong mga obligasyon sa holiday.