Kontento
- Unsa man ang paghago sa pamati?
- Unsa ang buhaton bahin sa emosyonal nga pagtrabaho sa mga relasyon?
- Mga timailhan nga gihimo nimo ang tanan nga emosyonal nga paghago sa mga relasyon
- Lima ka Lakang nga Pamaagi aron mabalanse ang Emosyonal nga Pagtrabaho
- Giunsa Makigsulti sa Imong Kasosyo Alang sa Tabang Sa Emosyonal nga Pagtrabaho
- Giunsa ang Parehas nga Pagbahin sa Emosyonal nga Pagtrabaho Sa Imong Kasosyo
- Positibo nga Mga Epekto sa Mga Lalaki nga Nagahatag sa Emosyonal nga Pagtrabaho
- Konklusyon
Tingali wala nimo madungog ang termino emosyonal nga paghago sa mga relasyon, apan kung naa ka sa usa ka komitado nga relasyon o kaminyoon, hinungdanon nga masabtan kini nga konsepto.
Emosyonal nga paghago sa mga relasyon, kung gipaambit nga dili patas, mahimong mosangpot sa kagubot. Dinhi, hibal-i ang bahin sa emosyonal nga kapangakohan sulud sa usa ka relasyon ug kung unsaon kini mahatagan pagsulti, busa dili kini nahimo’g problema.
Unsa man ang paghago sa pamati?
Ang emosyonal nga pagtrabaho sa mga relasyon usa ka kinatibuk-an nga termino nga gigamit aron mahulagway ang lulan sa pangisip nga gikinahanglan aron matuman ang mga buluhaton sa panimalay, pagpadayon sa usa ka relasyon, ug pag-atiman sa usa ka pamilya.
Bahin sa emosyonal nga paghago sa mga relasyon nag-uban sa pagsulbad sa problema, paghatag suporta sa imong kaparis, pagtugot sa imong kapikas nga magpahungaw kanimo, ug magmatinahuron sa panahon sa mga lantugi. Ang tanan nga kini nga mga buluhaton nagkinahanglan og paningkamot sa pangisip o emosyonal, ug kini gikinahanglan usab kanato aron makontrol ang kaugalingon natong mga pagbati.
Laing paagi sa pagtan-aw emosyonal nga paghago sa mga relasyon mao ang pagaisipon kini ingon nga paningkamot nga gikinahanglan aron mapahalipay ang ubang mga tawo sa usa ka relasyon.
Kini nga paningkamot kanunay dili makita, ug kini adunay mga buluhaton sama sa pagdumala sa mga iskedyul, paghinumdum nga magpadala mga kard sa adlawng natawhan, ug pag-istoryahanay bahin sa lisud nga mga butang.
Usa ka bag-o nga pagtuon sa journal Psychology sa Women Quarterly gisusi ang pangbati nga pamuo sa usa ka grupo sa mga babaye ug nakit-an nga ang ilang emosyonal nga kapangakohan kauban ang mosunud:
- Kinahanglan ang kalihokan sa pangisip aron matuman ang mga katuyoan sa pamilya
- Paglaraw ug paglaraw
- Nagpaabut nga mga kinahanglanon sa pamilya
- Pagkat-on ug paghinumdom sa kasayuran ug mga detalye
- Naghunahuna bahin sa mga pamaagi sa pagginikanan
- Pag-apil sa mga kalihokan sa pagdumala sa pamilya, sama sa mga pagpangayo sa juggling ug pagsulbad sa mga problema
- Pagdumala sa ilang kaugalingon nga pamatasan ug emosyon aron makabenipisyo ang pamilya
Mga piho nga buluhaton nga apil emosyonal nga pagtrabaho sa balay.
Pinauyon sa pagtuon, kauban niini ang paghatag mga panudlo sa mga yaya ug tig-amuma kung kinahanglan nga wala ang mga ginikanan.
Giandam sila sa pangisip nga mopauli pagkahuman sa usa ka adlaw nga trabaho ug pagbalhin sa papel sa asawa ug inahan, pagpalambo sa mga mithi ug tinuohan bahin sa pilosopiya sa ginikanan, gisiguro nga ang mga bata nagkaon ug natulog nga maayo, nagdumala sa mga pagpugong sa oras, ug naghimo mga plano alang sa mga buluhaton sa balay.
Unsa ang buhaton bahin sa emosyonal nga pagtrabaho sa mga relasyon?
Emosyonal nga trabaho sa usa ka relasyon dili malikayan.
Bahin sa usa ka kasal o nahimo nga pakigtambayayong ang pagsuporta sa matag usa, pagtinabangay aron masulbad ang mga problema, ug pag-atubang sa mga buluhaton sa pagbuhis sa pangisip, sama sa paghinumdom kung kanus-a kinahanglan ang bayranan, pagsiguro nga magpraktis ang mga bata sa husto nga oras, ug pagdumala sa mga buluhaton sa balay.
Kung adunay usa ka dili timbang nga pagbati diin ang mga magtiayon adunay mga problema.
Psychology sa Women Quarterly nag-ingon usab nga ang mga babaye nakit-an ang ilang kaugalingon ingon nga naghimo sa kadaghanan sa emosyonal nga paghago sa ilang mga pamilya, dili igsapayan kung nagtrabaho sila ug ang lebel sa pagkalambigit sa ilang bana.
Samtang dili kanunay ingon niana ang kahimtang wala’y gibuhat ang akong bana sa palibot sa balay, ang tinuod mao nga ang mga babaye adunay kalagmitan nga gipas-an ang kabug-at sa emosyonal nga kapangakohan, tingali tungod sa naandan nga pamatasan sa gender.
Paglabay sa panahon, mahimo’g magdala kini sa kasagmuyo ug kayugot kung ang usa ka myembro sa pakigsosyo gibati nga ilang gibuhat ang tanan emosyonal nga buhat.
Ang kapikas nga nagdala sa kadaghanan sa lulan sa pangisip mahimong mahimong sobra ka trabaho ug ma-stress kung gibati nila nga wala sila bisan unsang tabang sa pagdumala emosyonal nga kapangakohan.
Sa kini nga kaso, panahon na nga adunay pag-istoryahanay bahin sa patas nga pagbahinbahin sa mga katungdanan. Ang emosyonal nga paghago sa mga relasyon mahimo nga dili malikayan, apan posible nga kuhaon ang pila ka mga palas-anon sa usa ka kaparis mao nga kini gibahinbahin nga parehas.
Mga timailhan nga gihimo nimo ang tanan nga emosyonal nga paghago sa mga relasyon
Kung naglisud ka sa kung unsa ang gusto dili timbang nga pagbati, Ania ang pipila nga mga timailhan nga imong gibuhat ang tanan nga mga emosyonal nga paghago sa mga relasyon sa tanan nga mga panahon:
- Nahibal-an nimo ang tibuuk nga iskedyul sa pamilya sa tanan nga mga oras, samtang wala nahibal-an sa imong kaparis.
- Gibuhat nimo ang tanan nga pag-atiman sa emosyonal nga mga panginahanglanon sa imong mga anak.
- Ikaw ang responsable sa pagsiguro nga nahuman ang tanan nga mga buluhaton sa balay.
- Gipaabut nga magamit ka sa tanan nga mga oras aron maminaw sa mga problema sa imong kapikas o tugutan sila nga mopahungaw, apan dili parehas ang gibuhat nila alang kanimo.
- Gibati nimo nga kinahanglan nimo ikompromiso ang imong mga utlanan o kinahanglan kanunay kaysa sa gihimo sa imong kauban.
Sa kinatibuk-an, kung nagdala ka kadaghanan sa mga pamati sa pamati sa mga relasyon, mahimo ka mobati nga nabug-atan.
Lima ka Lakang nga Pamaagi aron mabalanse ang Emosyonal nga Pagtrabaho
1. Kung nakig-atubang ka sa usa ka dili timbang nga pagbati sulud sa imong relasyon, ang una nga lakang mao ang pag-ila sa problema.
Hinumdomi, emosyonal nga paghago kanunay dili makita sa uban, mao nga tingali lisud sa sinugdan mahibal-an kung unsa ang problema.
Bisan pa, kung namatikdan nimo ang pipila ka mga timailhan nga imong gibuhat ang tanan emosyonal nga paghago sa relasyon, ang gibug-aton sa pangisip nga mahimo nimong basulon.
2. Kung nahibal-an na nimo ang problema, ang ikaduha nga lakang mao ang pagpakigsulti sa imong kaparis.
Hinumdomi nga ang imong kapikas o hinungdan nga uban pa tingali wala makahibalo nga naglisud ka dili timbang nga pagbati. Dili nimo mahunahuna nga ang imong kaparis nahibalo sa problema. Kini ang hinungdan ngano nga ang usa ka panagsulti hinungdanon kaayo.
Sa video sa ubus, gihisgutan ni Jessica ug Ahmad ang mga hinungdanon nga panagsulti nga kinahanglan namon sa among kauban. Tanawa:
3. Sunod, kinahanglan ka magkauyon sa us aka paagi sa pagbahin emosyonal nga pagtrabaho sa balay.
Tin-aw bahin sa kung unsa ang kinahanglan nimo gikan sa imong kauban. Mahimong makatabang ang pagpalambo sa usa ka lista sa emosyonal nga pamuo nga naglatid kung kinsa ang responsable sa piho nga mga buluhaton sa sulod sa pamilya.
4. Ang ikaupat nga lakang aron adunay regular nga pag-check-in sa imong kauban, diin nahisgutan kung ang lista sa emosyonal nga pamuo nagtrabaho ug kung giunsa ang matag usa kanimo nagdumala sa imong mga buluhaton.
5. Ang ikalimang lakang, nga mahimong dili kanunay kinahanglanon, mao ang pagpangayo giya gikan sa usa ka propesyonal. Kung dili ka makaadto sa parehas nga panid bahin sa emosyonal nga pagtrabaho sa mga relasyon, usa ka neyutral nga partido, sama sa usa ka therapist sa pamilya o magtiayon, mahimong makatabang kanimo.
Makatabang usab ang Therapy sa matag usa sa iyo aron magtrabaho pinaagi sa nagpahiping mga isyu nga misangput sa dili timbang nga pagbati sa una nga lugar.
Giunsa Makigsulti sa Imong Kasosyo Alang sa Tabang Sa Emosyonal nga Pagtrabaho
Kung nangayo ka tabang gikan sa imong kauban aron matul-id ang dili timbang nga pagbati, hinungdanon nga ipahibalo ang imong mga kinahanglan sa epektibo nga paagi.
Imbis nga basulon, reklamo, o paghulog sa mga pahimangno, makatabang nga adunay usa ka panag-istoryahanay diin malinaw nimo nga gipahayag kung unsa ang kinahanglan nimo gikan sa imong kapikas. Hunahunaa kung giunsa nimo gusto ang imong adlaw nga moadto ug kung giunsa ka matabangan sa imong kapikas nga himuon nga labi ka dali ang adlaw.
Panahon sa panagsulti, kinahanglan ka usab nga bukas sa pagpamati sa panan-aw sa imong kaparis ug pagkompromiso.
Laing makatabang nga estratehiya kung nakigsulti sa imong kapikas aron makapangayo tabang emosyonal nga paghago mga pananglitan. Pananglitan, mahimo nimo ipasabut nga kanunay nimo nga pagdumala ang adlaw-adlaw nga kalihokan sa mga bata, pagplano ang iskedyul matag semana alang sa pamilya, o paghimo sa tanan nga mga kalihokan sa pamatasan sa pamilya.
Sunod, ipasabut giunsa ang palas-anon sa pagbuhat sa tanan nga emosyonal nga paghago nakaapekto kanimo. Mahimo nimong ipaambit nga nasobrahan ka, nabug-atan, o yano nga dili mabalanse ang mga gipangayo sa pagdumala sa tibuuk nga lulan sa pangisip nga ikaw ra.
Mahuman nimo ang panagsulti pinaagi sa pagngalan sa pipila sa imong mga responsibilidad nga emosyonal nga gusto nimo nga kuhaon sa imong kapikas sa umaabot. Siguruha nga mangayo tabang kaysa mag-apil sa pagsaway.
Pananglitan, ang panag-istoryahanay tingali dili maayo kung giingon nimo, "Dili ka makatabang sa palibot sa balay!" Hinuon, pangutan-a kung unsa ang imong kinahanglan, uban ang pagsabut nga ang imong paglaum nga ang imong kapikas magdala sa dugang nga mga buluhaton sa umaabot nga wala magkinahanglan kanunay nga pahinumdom.
Ang pag-micromanage o pag-ayo sa imong kapikas aron buhaton ang mga butang nga gihangyo nga buhaton nila emosyonal nga paghago sa ug sa iyang kaugalingon.
Giunsa ang Parehas nga Pagbahin sa Emosyonal nga Pagtrabaho Sa Imong Kasosyo
Tungod sa mga pamatasan sa gender, ang kadaghanan sa responsibilidad sa emosyon mahimo’g mahulog sa mga babaye, apan posible nga bahinon ang kini nga mga buluhaton nga mas patas. Sa managsama nga pagbahinbahin sa emosyonal nga paghago, mahimo’g makatabang ang paghimo og usa emosyonal nga checklist sa pamuo, parehas sa usa ka lista sa buluhaton.
Pag-uyon kung kinsa ang mag-amping sa mga piho nga buluhaton, ug bukas sa pagkompromiso ug hunahunaa ang mga kusog ug gusto sa imong kapikas.
Tingali ang imong kapikas mahimo nga responsibilidad sa paglakaw sa iro, apan ipadayon nimo ang buluhaton sa pagkuha sa mga bata gikan sa eskuylahan ug pagsiguro nga sila adunay panihapon sa wala pa magpraktis og soccer.
Kung nahibal-an kung giunsa pagbahinbahin ang emosyonal nga pagtrabaho, mahimo ka magbuut nga dili nimo kinahanglan nga maghimo usa ka balanse nga 50/50 taliwala kanimo ug sa imong kauban.
Mahimong makatabang ang paghimo usa ka lista sa tanan nga mga gipangayo nga emosyonal sa relasyon ug pagtino sa pipila ka mga gipangayo nga gusto nga kuhaon sa imong kapikas aron maminusan ang imong karga.
Mahimo kini makunhuran ang panagbangi ug kayugot nga nahimo kung ang usa ka kapikas nagdala sa kadaghanan sa responsibilidad sa emosyonal.
Bisan pa nakadesisyon ka nga magbahinbahin ang emosyonal nga pagtrabaho, makatabang nga ipakita ang usa ka lista sa mga responsibilidad sa matag tawo sa yano nga pagtan-aw, aron dili nimo pahinumduman ang imong kapikas sa ilang adlaw-adlaw nga katungdanan.
Positibo nga Mga Epekto sa Mga Lalaki nga Nagahatag sa Emosyonal nga Pagtrabaho
Ang tinuod mao kana nakakapoy nga relasyon sa emosyon dili lingaw. Kung ang usa ka kaparis nagdala sa kadaghanan sa gibug-aton sa emosyon, ang kasuko ug kayugot mahimo’g mapalig-on, ug mahimo nimo mapangita ang imong kaugalingon nga kanunay nga naglagot sa imong kapikas o nagsugod sa mga away tungod sa kakulang sa suporta nga imong gibati.
Kini ang hinungdan nga ang mga lalaki nagdala emosyonal nga paghago mapuslanon kaayo alang sa usa ka relasyon. Sa higayon nga magtrabaho ang imong kaparis kanimo aron matul-id ang dili timbang nga pagbati sa relasyon, lagmit nga mamatikdan nimo nga gibati nimo nga dili kaayo ma-stress, ingon man labi ka nagpasalamat sa imong kapikas.
Ang tanan nga kini gipasabut nga dili lamang ang imong kaugalingon nga pagbati sa kaayohan molambo, apan ang imong relasyon molambo usab.
Sa tinuud, usa ka pagtuon sa 2018 ang nakit-an nga ang parehas nga mga minyo ug nagpuyopuyo adunay mas maayong relasyon kung ang pamuo sa palibot sa balay medyo nabahin.
Konklusyon
Emosyonal nga pagtrabaho bahin sa bisan unsang relasyon.
Kinahanglan nimo ug imong kauban ang pagdumala sa panagsumpaki, siguruha nga ang mga buluhaton sa balay nahimo na, ug moapil sa mga kalihokan aron madumala ang kinabuhi sa pamilya ug mga iskedyul. Samtang ang kini nga mga buluhaton kinahanglanon ang pagplano ug pag-organisar ug buhis sa pangisip, dili sila kinahanglan maghimo mga problema sa relasyon.
Emosyonal nga pagtrabaho Nahimong suliran kung ang usa ka kaparis naghimo sa tanan nga buluhaton ug nag-ugmad ang kayugot sa kapikas nga ingon adunay wala’y gawas-sa-bilanggoan nga kard.
Kung kini ang hinungdan sa inyong relasyon, tingali adunay ka dili timbang nga pagbati, nga masulbad sa usa ka matinuoron nga panagsulti.
Kung ang pagsulti sa imong kaparis dili igo aron matul-id ang kahimtang, mahimo nga panahon na nga magpangayo tambag sa mga magtiayon o hunahunaa kung ang imong kaugalingon nga batasan ang nakatampo dili timbang nga pagbati.
Kinahanglan ba nimo nga kanunay makontrol? Ang paghimo ba sa kadaghanan sa mga buluhaton sa balay gipabati nimo nga kinahanglan? Kung unsa man ang hinungdan sa kawalang timbang sa emosyon, hinungdanon nga sulbaron kini, alang sa imong kaugalingon nga kahimsog ug kahimsog sa imong relasyon.