Kontento
- Giunsa kini nga programa molihok?
- Ang ikaduha nga lakang
- Ang ikatulong lakang
- Ang ikaupat nga lakang
- Ang ikalimang lakang
Ang Pagkaayo sa Relasyon ni John Gottman ang co-founder sa Gottman Institute usa ka libro nga gibase sa pagpaayo sa suod nga mga relasyon.
Niini nga libro, gitambagan ni Dr Gottman ang mga magbasa sa usa ka praktikal nga programa aron sa pagtubag ug pagpaambit sa kasayuran sa emosyonal sa matag usa. Ang programa mahimong iaplay sa lainlaing mga porma sa kinabuhi ug relasyon lakip ang kapikas, negosyo ug amahan.
Pinauyon sa kaniya nga ang kalampusan sa usa ka relasyon nagdepende sa transaksyon sa emosyonal nga kasayuran taliwala sa duha. Gitugotan kini alang sa himsog nga komunikasyon ug sa baylo, makatabang sa pagmugna usa ka kusganon nga koneksyon tali sa duha ka tawo.
Kung ang mga tawo adunay koneksyon sa usag usa, nagsugod sila nga magkasinabtanay sa usag usa ug nakaabut sa usa ka punto sa ilang pagkaanaa diin sila labaw nga makahimo sa pagpaambit sa mga kabug-at ug kalipay sa ilang kinabuhi.
Pinauyon sa panukiduki nga gihimo ni Dr. Gottman, kung daghan kini nga nahinabo, labi nga matagbaw ang pagsugod sa pagkuha sa relasyon. Gipaminusan niini ang kahigayunan sa duha ka mga tawo nga nag-away ug adunay mga panagbangi.
Ang kini nga estratehiya makatabang sa pagpadayon nga sila naapil ug konektado sa usag usa. Ang panguna nga hinungdan sa usa ka hataas nga rate sa diborsyo karon mao ang kawala’y mahimo sa duha ka tawo nga magpadayon nga naapil ug konektado.
Alang sa usa ka relasyon, hinungdanon nga ang mga tawo makakat-on sa pagpaambit sa usag usa ug pagtubag sa mga pagbati.
Giunsa kini nga programa molihok?
Ang programa sa pagtabang sa kaugalingon nga gilaraw ni Dr. Gottman nagpasabut sa bid ingon pagpaambit sa emosyonal nga koneksyon tali sa duha ka tawo. Kini nga konsepto hinungdanon alang sa maayong komunikasyon ug koneksyon sa emosyonal.
Ang usa ka bid, ingon gipatin-aw ni Gottman usa ka ekspresyon sa nawong, usa ka gamay nga lihok, ang pulong nga giingon nimo, paghikap ug bisan ang tono sa tingog.
Imposible nga dili magkomunikar nga ingon niini. Bisan kung wala ka mga ekspresyon sa imong nawong ug nagtan-aw sa yuta, o naabut nimo aron mahikap sila, nakigsulti ka nga wala nimo nahibal-an. Ang tawo nga imong gihilabtan maglakip sa kahulugan sa imong bid nga wala nahibal-an.
Ang sunod nga gihulagway ni Dr Gottman mao ang tulo nga lainlaing mga kategorya diin mahulog ang tubag gikan sa imong bid:
1. Ang una nga kategorya mao ang tubag nga "paglingi". Kauban niini ang hingpit nga pagkontak sa mata, paghatag sa hingpit nga atensyon, paghatag sa tawo og mga hunahuna, opinyon, ug pagbati.
2. Ang ikaduha nga kategorya mao ang tubag nga "pagtalikod". Ang kini nga tubag mao ang pagkapakyas nga hatagan pansin ang bid sa tawo pinaagi sa dili pag-abtik sa kanila sa hingpit, pagka-abtik o pagpunting sa pipila nga wala’y kalabutan nga kasayuran.
3. Ang ikatulo nga kategorya sa pagtubag mao usab ang labing makadaot nga kategorya ug naila nga tubag nga "pagtalikod". Kini gilangkoban sa kritikal, magkasumpaki, mabangis ug mapanalipdanong mga tubag.
Karon kinahanglan nimo nga hibal-an ang kini nga mga tubag tungod kay kini ang una sa lima ka mga lakang sa pagpadayon ug paghimo sa himsog ug emosyonal nga relasyon.
Ania ang dugang nga mga lakang:
Ang ikaduha nga lakang
Ang ikaduha nga lakang sa pag-ayo sa relasyon mao ang pagdiskobre sa kinaiyahan sa utok ug kung giunsa ang sistema sa pagsugo sa emosyonal, ang pisyolohiya.
Ang sistema sa pagsugo kanunay nga nailhan nga mga nerve based circuit nga naa sa utok nga nakigsabut sa usag usa pinaagi sa mga signal sa electrochemical.
Kini ang hinungdan sa pagtino sa piho nga mga kinaiyahan sa tawo nga una, sama sa ilang pamatasan.
Niini nga libro, adunay usa ka serye sa mga pangutana karon nga makatabang sa pag-ila sa labi ka dominante nga mga sistema sa pagmando sa tawo ug kung giunsa kini molihok aron matampo ang imong kaayohan.
Ang ikatulong lakang
Ang kini nga lakang naglangkob sa paggamit sa mga pangutana sa surbi aron makapangita ang kabilin nga gibati sa imong kapikas ug kung giunsa kini nakaapekto sa katakus sa usa ka tawo nga magkonektar sa lainlaing mga istilo sa pag-bid.
Ang usa ka hingpit nga pananglitan niini mao ang pagsabut sa piho nga mga sundanan sa pamatasan sa pamilya sa imong kapikas ug ang ilang pagbalhin sa mga henerasyon ug henerasyon.
Ang ikaupat nga lakang
Kini nga lakang sa pag-ayo sa relasyon mao ang pagpalambo sa mga kahanas sa komunikasyon sa emosyonal. Tungod niini kinahanglan nimo nga bantayan ug tun-an ang mga paagi diin ang lawas makigsulti, ang kahulugan niini, nagpahayag sa mga pagbati, naghatag atensyon, naghimo usa ka abilidad sa pagpamati ug pagtudlo sa mga hinungdanon nga ritwal.
Ang pila ka mga pananglitan sa sinultian sa lawas mahimong sinugdanan alang sa pag-ila.
Ang ikalimang lakang
Kini ang katapusan ug ikalimang lakang sa pag-ayo sa relasyon. Naglakip kini sa pagkat-on sa pag-ila ug pagpangita sa mga gipaambit nga kahulugan sa matag usa. Lakip sa kini nga lakang ang pag-ila sa panan-aw ug mga ideya sa ubang tawo aron makapangita usa ka parehas nga katuyoan.
Kauban usab niini ang pagkilala ug pagrespeto sa ilang panan-aw ug pagsuporta sa ila sa ilang katuyoan.
Ang Pagkaayo sa Relasyon naghatag sa magbabasa sa praktikal nga tambag pinasukad sa daghang kahibalo ug kasinatian sa klinikal.
Gitinguha ni Dr. Gottman nga matabangan ang mga tawo nga maamgohan ang yano nga mga lakang sa maliputon nga gugma ug mag-focus sa mga maminaw nga lihok, bisan pa; ang paagi sa imong pagtrabaho sa imong kaminyoon naa ra sa imo. Wala’y nakahibalo sa estado sa inyong relasyon nga labi pa kanimo.
Mao nga basaha kini nga libro, sabta kung giunsa ang mga butang molihok sa usa ka relasyon ug ipadapat kini sa imong relasyon.