Kontento
Ang matag kaminyoon adunay bahin sa taas ug taas nga panahon. Samtang wala’y problema sa pag-agi sa malipayong mga gutlo, hagit ang pagbuntog sa mga problema sa kaminyoon.
Alang sa usa ka malampuson nga kaminyoon, ang hinungdanon aron masabtan kung giunsa ang pag-agi sa mga problema ug pagkahibalo nga sulbaron kini. Ang pagtugot sa mga isyu sa imong kaminyuon nga mahimo’g makadaot sa inyong relasyon.
Tambag sa kaminyoon gikan sa mga eksperto
Ang tanan nga mga magtiayon moagi sa mga lisud nga yugto, nga adunay hinungdan sa makuti ug makakapoy nga mga problema. Bisan unsa ka dugay ang imong kasal, dili gyud dali ang pag-agi sa kanila.
Apan ang pipila ka mga tip gikan sa mga eksperto siguradong makatabang kanimo sa pag-atubang sa mga isyu nga labi ka maayo, nga wala’y makadaot nga mga epekto sa inyong kaminyoon.
Gitanyag namon kanimo ang labing kaayo nga tambag sa kaminyoon pinaagi sa labing kaayo nga mga eksperto sa relasyon aron matabangan ka nga adunay usa ka malipayon ug katagbawan nga kinabuhi nga minyo-
1. Tipigi ang imong ginhawa alang sa oras nga naa ka sa usa ka cool headpace
Joan Levy, Lcsw
Hunong na sa pagsulay sa pagpakigsulti kung nasuko ka. Bisan unsang gusto nimong isulti dili madungog ingon sa gusto nimo. Iproseso una ang imong kaugalingon nga kasuko:
- Susihon kung unsa ang mga gipakita gikan sa ubang mga sitwasyon sa ubang mga tawo gikan sa imong kagahapon;
- Mahimo ba nimo nga madugangan ang gipasabut sa gisulti o wala gisulti, gibuhat o wala gihimo sa imong kapikas nga mahimo’g hinungdan nga mas magubot ka kaysa sa mga pahimangno sa sitwasyon?
- Pangutan-a ang imong kaugalingon kung adunay ka us aka panginahanglan nga nakatampo sa imong kalagot? Giunsa nimo maipakita ang kana nga panginahanglan nga wala nimo sayup ang imong kauban?
- Hinumdomi nga kini usa ka tawo nga imong gihigugma ug gihigugma. Dili kamo kaaway sa matag usa.
2. Nahibal-an kung unsaon pagpamati ug hingpit nga pagtambong alang sa imong kauban
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Magtatambag sa Panglawas sa Pangisip
Sa pagtrabaho kauban ang mga magtiayon sa akong praktis, usa sa labing kadaghan nga hinungdan sa nagpahiping sakit nga naggikan sa wala’y pamati o pagsabut. Kanunay kini tungod kay nahibal-an namon kung unsaon pagsulti, apan dili maminaw.
Hingpit nga pagtambong alang sa imong kapikas. Ibutang ang telepono, ibutang ang mga buluhaton, ug tan-awa ang imong kauban ug maminaw ra. Kung gihangyo ka nga sublion ang gisulti sa imong kauban, mahimo nimo? Kung dili nimo mahimo, ang mga kahanas sa pagpaminaw mahimong kinahanglan nga pahugtan!
3. Ang pagkadugtong dili malikayan, ug ingon usab ang pagkonektar
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Ang pagdugtong usa ka natural nga bahin sa mga relasyon, bisan ang mga molungtad! Adunay kalagmitan nga gilauman namon ang among mga relasyon sa gugma nga magpadayon ang parehas nga lebel sa pagkasuod sa tanan nga mga oras, ug kung gibati namo ang among kaugalingon o ang among mga kauban nga naanod, mahimo’g mabati nga hapit na ang katapusan. Ayaw kalisang! Pahinumdumi ang imong kaugalingon nga kini normal ug pagtrabaho sa pagkonektar usab.
4. Ayaw pagdula nga luwas kini kanunay
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Girekomenda ko nga ang mga magtiayon magbahinbahin us aka butang nga mahuyang sa matag usa matag adlaw tungod kay ang mga magtiayon nga mohunong dali’g maapektuhan ug “maglaro nga luwas” makit-an ang ilang kaugalingon nga mobati nga labi ka layo sa usag usa samtang nagpadayon ang oras ug adlaw-adlaw nga mga kapangakohan nga nakigkompetensya sa mga panginahanglanon sa relasyon.
5. Ibutang ang trabaho aron matagamtam ang usa ka magantihon nga kaminyoon
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Ang kasal usa ka trabaho. Wala’y relasyon nga mabuhi kung wala ang pareho nga partido nga gibutang sa trabaho. Ang pagtrabaho sa usa ka malipayon, himsog nga kaminyoon dili sama sa pagtrabaho sa esensya sa usa ka buluhaton sa balay o usa ka buhaton nga klase nga butang.
Apan ang paggahin og oras sa pagpamati, pag-iskedyul og kalidad nga oras, aron unahon ang usag usa, ug aron mapaambit ang mga pagbati tanan nga molihok. Pagsalig sa usag usa, sa inyong mga kahuyang, ug pagrespeto sa usag usa uban ang pagkakasaligan (dili pasibo-agresyon). Kana nga klase nga trabaho ang maghatag kanimo usa ka kinabuhi nga mga gantimpala.
6. Pag-abli pa sa imong kaparis ug paghimo usa ka lig-on nga relasyon
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W
Kung unsa ka daghang gisulti, daghang pagsulti, labi ka nagpahayag sa imong gibati, labi nimo nga gisulti sa imong kaparis kung unsa ang imong gibati ug kung unsa ang imong gihunahuna, labi ka nga gibuksan nimo ang imong tinuud nga kaugalingon - labi ka nga ikaw magtukod usa ka lig-on nga pundasyon alang sa inyong relasyon karon ug sa umaabot.
Ang pagtago sa mga hunahuna ug pagbati usa ka sigurado-sunog nga paagi aron mabungkag ang pundasyon sa imong pagkasuod.
7. Adunay pagbati alang sa pagbati sa matag usa ug dungan nga sulbaron ang mga isyu
Mary Kay Cocharo, LMFT
Ang akong labing kaayo nga tambag sa bisan kinsang minyo nga magtiayon mao ang paggahin og oras aron mahibal-an kung giunsa ang epektibo nga pagpakigsulti. Kadaghanan sa mga magtiayon nga nahuman sa Marriage Therapy nanginahanglan kaayo niini! Ang epektibo nga komunikasyon usa ka proseso diin ang matag tawo mobati nga nadungog ug nakasabut.
Nag-uban kini nga adunay empatiya sa gibati sa uban ug pagdungan sa mga solusyon. Nagtuo ako nga ang daghang kasakit sa kaminyoon moabut kung ang mga magtiayon mosulay sa pagsulbad sa mga problema nga wala’y mga gamit. Pananglitan, ang pipila nga magtiayon naglikay sa dili pagsinabtanay aron "mapanatili ang kalinaw".
Ang mga butang dili masulbad sa ingon niini ug magtubo ang kayugot. O, ang pipila nga mga magtiayon naglalis ug nag-away, nga giduso ang isyu sa labing lawom ug nabuak ang ilang hinungdan nga koneksyon. Ang maayong komunikasyon us aka kahanas nga angay katun-an ug tugutan ka nga moagi sa lisud nga mga hilisgutan samtang gipalawman ang imong gugma.
8. Paghimo usa ka paningkamot aron mahibal-an kung unsa ang nakurat sa imong kapikas
Suzy Daren MA LMFT
Pagtinguha sa pagkalainlain sa kalainan sa imong kaparis ug paningkamuti nga masabtan ang parehas nga nakasakit kanila ug kung unsa ang nakalipay kanila. Samtang ang imong nahibal-an bahin sa uban pa nagdugang sa pagdagan sa panahon, paghunahuna - pagpakita sa tinuud nga empatiya kung kini na-aghat ug hangtod sa hangtod gidasig kung unsa ang nagpasanag kanila.
9. Mahimong higala sa imong kaparis nga nagbutang sa ilang hunahuna, ug dili ra ang lawas
Myla Erwin, MA
Sa mga bag-ong nahigugma nga naglaum nga bisan unsang mga "quirks" nga makita nila sa ilang kapikas mahimong mabag-o, gipasaligan ko sila nga kanang mga butanga mokusog lang sa paglabay sa panahon, aron masiguro nga dili ra nila gihigugma ang indibidwal apan tinuud nga gusto nila ang tawo.
Ang pangibug mag-anam ug kawala. Sa mga panahon nga nagakaluya, malipay ka nga adunay usa ka higala nga makabutang sa imong hunahuna sa parehas nga paagi nga kaniadto gisunog nila ang imong lawas. Ang uban pang mga butang mao nga ang kaminyoon nagkinahanglan kanunay nga trabaho, sama sa pagginhawa.
Ang limbong mao ang pagtrabaho nga makugihon kaayo niini nga dili ka makahibalo sa tanan nga mga kaunuran nga imong gigamit. Bisan pa, tugoti ang usa nga maguol ug siguradong mamatikdan nimo. Ang yawi mao ang pagpadayon sa pagginhawa.
10. Pagmatinud-anon sa imong katuyoan ug mga pulong; ipakita ang labi nga pagmahal
Dr.Claire Vines, Psy.D
Kanunay gipasabut kung unsa ang imong gisulti ug isulti kung unsa ang imong gipasabut; buotan Kanunay nga ipadayon ang pagkontak sa mata sa mata. Basaha ang kalag. Sa imong mga panagsultianay likayi ang paggamit sa mga pulong nga, "Kanunay ug Ayaw."
Gawas kung, kini, Ayaw paghunong sa paghalok, Kanunay nga buotan. Hikapa ang panit sa panit, kupti ang mga kamut. Hunahunaa dili ra kung unsa ang imong gisulti sa imong kaparis, apan kung giunsa ang paghatag sa kasayuran; buotan
Kanunay nga timbaya ang uban nga adunay paghikap sa usa ka halok, kung mopauli na. Dili hinungdanon kung kinsa ang una nga makakab-ot. Hinumdomi nga ang lalaki ug babaye mga species ug managlahi ang mga genetikong papel. Igrespeto ug hatagan bili kini. Parehas ka, apan, lahi ka. Magdungan sa paglakaw sa pagbiyahe, dili fuse, bisan pa, magkatabi.
Pag-alima sa uban pa, usa nga dugang nga lakang. Kung nahibal-an nimo nga ang ilang kalag nasamok kaniadto, tabangi sila nga gipasidunggan ang ilang kagahapon. Paminaw uban ang gugma. Nakuha nimo kung unsa ang imong nahibal-an. Nakuha nimo ang kapilian.
Nahibal-an nimo ang panan-aw, kalooy, empatiya, ug kaluwas. Pag-apply. Dad-a sila sa kasal uban ang imong gugma. Hisguti ang umaabot apan buhata ang karon.
11. Ipaambit ang imong labi ka hinay nga emosyon sa imong kaparis alang sa usa ka malungtaron nga pagkasuod
Trey Cole, Psy.D.
Ang mga tawo adunay kalagmitan nga mahadlok sa kawalay kasiguroan ug dili pamilyar. Kung kita debate, intelektwal, o nag-ambit sa mapintas nga mga emosyon sa among mga kasosyo, nga adunay posibilidad nga itago ang mga kahadlok sa kaniya bahin sa kawalay kasiguroan sa relasyon.
Hinuon, ang pagsusi kung unsa ang among "labi ka hinay" nga mga emosyon, sama sa kung giunsa ang pamatasan sa among kaparis nga nagpalihok sa mga kahadlok sa kawalay kasigurohan, ug pagkahibal-an kung giunsa ang pagpaambit sa mga kana mahimo nga makadaot ug madugangan ang pagkasuod.
12. Ang kaminyuon nanginahanglan regular nga pagmintinar, ayaw pagpanuko bahin niini
Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Ang mga tawo nga kanunay nagmentinar sa ilang mga awto nahibal-an nga ang ilang mga awto mas maayo nga modagan ug magdugay. Ang mga tawo nga kanunay nagmentinar sa ilang mga balay nakit-an nga nagpadayon sila sa pagpahimulos sa pagpuyo didto.
Ang mga magtiayon nga gitagad ang ilang mga pakigsandurot bisan unsang pag-amping sama sa ilang paghimo sa ilang materyal nga mga butang mas malipayon kaysa sa mga magtiayon nga wala.
13. Himua nga labing hinungdanon ang inyong relasyon
Bob Taibbi, LCSW
Ipadayon ang imong relasyon sa atubangan nga burner. Dali ra kaayo alang sa mga bata, mga trabaho, adlaw-adlaw nga kinabuhi aron mapadagan ang among kinabuhi ug kanunay kini ang relasyon sa magtiayon nga mohimo sa backseat. Paghimo sa kini nga oras, oras alang sa parehas nga pag-istoryahanay sa pagsulbad sa problema aron magpadayon nga konektado ug ayaw pagwalisda sa mga problema sa ilawom sa basahan.
14. Paghimo kusog sa pareho nga berbal ug dili berbal nga komunikasyon
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Ang numero uno nga tambag nga ihatag sa usa ka therapist o bisan kinsa nga propesyonal sa usa ka minyo nga magtiayon ang nakigsulti sa usag usa! Kanunay ko nga gikataw-an kini nga tambag tungod kay us aka butang nga isulti sa mga tawo nga ipakigsulti ug uban pa nga ipakita kanila kung unsa ang gipasabut niini.
Ang komunikasyon naglangkub sa pareho nga verbal ug dili verbal expression. Kung nakigsulti ka sa imong kaparis siguruha nga imong gitan-aw sila, siguruha nga nakasinati ka sa sulud kung unsa ang ilang gipahibalo kanimo sa gawas ug pagkahuman hangyuon ang pag-follow up sa mga pangutana ug ipakita sa gawas ang imong pagsabut o pagkalibog hangtod nga parehas kamong duha panid ug matagbaw.
Ang komunikasyon suklian parehas sa pulong ug pinaagi sa komplikado nga dili-verbal nga mga timailhan. Kana ang labing kaayo nga mubo nga tambag nga mahimo nako ihalad sa usa ka magtiayon.
15. Pag-amping sa imong kahimsog sa kaminyoon ug panalipdi kini gikan sa mga ‘manunukob’
DOUGLAS WEISS PH.D
Himua nga himsog ang imong mga istruktura sa kaminyoon. Ipaambit ang imong gibati adlaw-adlaw. Pagdayeg sa usag usa labing menos kaduha sa usa ka adlaw. Espirituwal nga magkonektar matag adlaw. Padayon nga magkauyon ang pakigsekso ug parehas ninyong magsugod kanunay. Paggahin panahon aron adunay usa ka date labing menos duha ka beses sa usa ka bulan. Pagtagad sa usag usa sama sa mga hinigugma imbis nga mga kapikas. Pagrespeto sa usag usa ingon mga tawo ug higala. Panalipdi ang imong kaminyoon gikan sa mga manunukob nga sama niini: sobra ka ka busy, uban pang mga relasyon sa gawas ug kalingawan.
16. Likayi ang dali nga desisyon pinaagi sa pagdawat sa imong kaugalingon nga gibati
Russell S Strelnick, LCSW
Ang pagbalhin gikan sa 'dili lang paglingkod didto pagbuhat bisan unsang butang', aron 'dili lang buhaton ang usa ka butang nga paglingkod didto' mao ang labing kaayo nga kahanas nga maugmad sa sulud sa akong kaugalingon aron mapadayon ang usa ka mabuhi nga suod nga relasyon.
Ang pagkat-on sa pagdawat ug pagtugot sa akong kaugalingon nga mga gibati ug panghunahuna aron maibanan ko ang akong kahadlok, reaktibo ug dinalian nga panginahanglan nga 'buhaton ang usa ka butang bahin niini' nga nagtugot sa oras nga gikinahanglan alang kanako nga makabalik sa katin-aw sa panimbang ug pangisip nga balanse aron makagawas sa gubot imbis nga mograbe.
17. Magkauban sa parehas nga koponan ug magsunod ang kalipay
Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Paghigala una ug hinumdumi nga naa ka sa parehas nga team! Sa pag-abut sa Super Bowl kini usa ka maayong oras nga hunahunaon kung unsa ang naghimo sa usa ka mananaog, malampuson nga team nga ningtaas sa labi ka kaayo sa labing kaayo?
Una, pag-ila kung unsa ang imong gipagsangka! Sunod, pagtinabangay, pagsabut, pagpamati, pagdula ug pagsunod sa tingub sa usag usa. Unsa ang ngalan sa imong koponan?
Pagpili usa ka ngalan sa tim alang sa imong panimalay (Ang Pangkat sa Smith) ug gamiton kini nga nagpahinumdom sa matag usa ug sa tanan sa pamilya nga kamo naa sa parehas nga team nga nagtinabangay. Tinoa kung unsa ang imong giaway KONTRA nga kontra sa pakig-away sa usag usa ug mosunod ang kalipay.
18. Pag-iya sa imong mga sayup
Gerald Schoenewolf, Ph.D.
Pagbaton og kapangakohan alang sa imong kaugalingon nga kontribusyon sa mga problema sa imong kaminyoon. Dali nga itudlo ang tudlo sa imong kaparis, apan lisud kaayo itudlo ang tudlo sa imong kaugalingon. Kung mahimo na nimo kini mahimo nimong masulbad ang mga isyu imbis nga adunay husto nga sayup nga lantugi.
19. Pagpangutana dugang nga mga pangutana, ang mga pangagpas dili maayo alang sa kahimsog sa usa ka relasyon
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Yano ra ang akong tambag: Pag-istoryahanay, pakigsulti ug pagsulti pag-usab. Giawhag ko ang akong mga kliyente sa pagproseso kung unsa man ang kahimtang ug pagpangita oras aron mahisgutan kini. Ang pagsulti hinungdanon. Hinungdanon usab nga mamati sila sa usag usa ug mangutana. Ni kinahanglan maghunahuna nga mahibal-an.
20. Pag-abli sa mga panagbangi, pagbuak ug pag-ayo nga mosunud
Andrew Rose, LPC, MA
Ang mga tawo kinahanglan nga mobati nga luwas sa ilang relasyon aron makuha ang kantidad sa pagkopya. Ang seguridad gitukod pinaagi sa pagkaguba ug pag-ayo. Ayaw kahadlok gikan sa panagbangi. Paghatag luna alang sa kahadlok, kasubo, ug kasuko, ug pagkonektar pag-usab ug pagpasalig sa usag usa pagkahuman sa usa ka emosyonal o logistikong pagkaguba.
21. Kinahanglan ang usa ka maayong kapikas? Pagkahimong usa sa imong kaparis una
Clifton Brantley, M.A., LMFTA
Pagpunting sa pagkahimong usa ka maayong kapikas imbis nga adunay usa ka maayong kapikas. Ang usa ka malampuson nga kaminyoon mao ang bahin sa pagpugong sa kaugalingon. Nahimong mas maayo (labi ka maayo sa paghigugma, pagpasaylo, pasensya, komunikasyon) makapaayo sa inyong kaminyoon. Himua nga prioridad ang imong kaminyuon aron imong unahon ang imong kapikas.
22. Ayaw tuguti nga maabtik sa ka-busy ang inyong relasyon, magpadayon nga makig-uban sa matag usa
Eddie Capparucci, MA, LPC
Ang akong tambag sa mga minyo nga magpadayon nga aktibo sa matag usa. Daghang mga magtiayon ang nagtugot sa ka-busy sa kinabuhi, mga bata, pagtrabaho ug uban pa nga makabalda aron makahimo og distansya taliwala sa ilang kaugalingon.
Kung wala ka naggahin oras matag adlaw aron maatiman ang matag usa, madugangan nimo ang posibilidad nga magkalain. Ang demograpiko nga adunay labing kataas nga rate sa diborsyo karon mao ang mga magtiayon nga naminyo sa 25 ka tuig. Ayaw pagkahimong bahin sa mga istatistika.
23. Paggahin panahon sa pagproseso sa kahimtang sa wala pa pagtubag 
Raffi Bilek, LCSWC
Siguruha nga nakasabut ka sa gisulti sa imong kapikas sa wala pa maghatag tubag o pagpasabut. Siguruha nga ang imong kapikas gibati nga nakasabut ka usab kaniya. Hangtud nga gibati sa tanan nga naa sila sa parehas nga panid bisan unsa ang problema, dili nimo masugdan ang paglutas sa problema.
24. Pagrespeto sa usag usa ug ayaw maipit sa kinatumyan sa pagkayaon sa kaminyoon
Eva L. Shaw, Ph.D.
Kung nagtambag ako sa usa ka magtiayon gihatagan gibug-aton ko ang importansya sa respeto sa usa ka kasal. Dali ra kaayo nga magkompiyansa kung nagpuyo ka kauban ang usa ka tawo 24/7. Dali nga makita ang mga dili maayo ug kalimtan ang mga positibo.
Usahay dili matuman ang mga gipaabut, ang damgo sa kaminyoon sa fairytale mahimong dili matuman, ug ang mga tawo kanunay nga magkontra sa usag usa kaysa magtinabangay. Gitudlo nako nga kung 'nag-uyab' kini hinungdanon nga maghimo usa ka relasyon nga labing suod nga higala ug kanunay tratahon ang imong kapikas sama sa gibuhat nimo ang imong labing suod nga higala tungod kay mao kana sila.
Gipili nimo ang tawo nga buhaton ang panaw sa kinabuhi ug mahimo dili kini ang fairytale nga imong gihanduraw. Usahay dili maayo nga mga butang ang nahinabo sa mga pamilya - sakit, problema sa panalapi, pagkamatay, pagrebelde sa mga bata, - ug kung moabut ang mga lisud nga panahon hinumdumi nga ang imong suod nga higala mouli kanimo, adlaw-adlaw, ug angayan silang respetuhon nimo.
Pasagdi nga magkahiusa ang mga lisud nga panahon kaysa magkabulag kamo. Pangitaa ug hinumdomi ang katingad-an nga nakita nimo sa imong kapikas sa diha nga nagplano ka sa usa ka kinabuhi nga magkauban. Hinumdomi ang mga hinungdan nga kamo magkahiusa ug dili hatagan pagtagad ang mga sayup nga kinaiya. Kitang tanan adunay kanila. Paghigugmaay sa matag usa nga wala’y kondisyon ug pagtubo sa mga problema. Pagrespeto sa usag usa kanunay ug sa tanan nga mga butang pangita usa ka paagi.
25. Pagtrabaho sa paghimo a positibo nga pagbag-o sa inyong kaminyuon
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
Sa kaminyoon, kalagmitan nga sublion namon ang mga sundanan gikan sa pagkabata. Ingon usab niini ang gibuhat sa imong kapikas. Kung mahimo nimong mabag-o ang mga sundanan kung giunsa nimo pagtubag ang imong kapikas, gipakita ang teyorya sa sistema nga adunay usab pagbag-o kung giunsa ka pagtubag sa imong kapikas.
Kanunay ka nga nag-react sa imong kapikas ug kung mahimo nimo ang trabaho aron mabag-ohan kini, makahimo ka usa ka positibo nga pagbag-o dili lang sa imong kaugalingon kun dili sa imong kaminyuon usab.
26. Himoang lig-on ang imong punto, apan hinay
Amy Sherman, MA, LMHC
Hinumdomi kanunay nga ang imong kapikas dili nimo kaaway ug ang mga pulong nga imong gigamit sa kasuko magpabilin nga dugay pagkahuman sa away. Mao nga lig-ona ipunting ang imong punto, apan hinay. Ang respeto nga imong gipakita sa imong kaparis, labi na sa kasuko, maghatag usa ka malig-on nga pundasyon sa umaabot nga daghang tuig.
27. Paglikay sa pagtambal sa imong kapikas nga adunay pagtamay; hilom nga pagtambal mao ang usa ka dako nga dili
ESTHER LERMAN, MFT
Nahibal-an nga ok ra ang mag-away usahay, ang isyu kung giunsa ka mag-away ug unsang gidugayon aron mabawi? Mahimo ba nimo nga masulbad o mapasaylo o buhian sa usa ka medyo mubo nga panahon?
Kung nakig-away ka o nakig-uban lang sa usag usa kamo ba defensive ug / o kritikal? O gigamit ba nimo ang "hilom nga pagtambal"? Ang labi ka hinungdanon nga pagbantay mao ang pagtamay.
Kini nga kinaiya kanunay nga makaguba sa usa ka relasyon. Wala sa amon ang mahimo nga hingpit nga nahigugma sa tanan nga mga panahon, apan kini nga mga piho nga paagi sa pag-asoy tinuud nga makadaot sa inyong kaminyoon.
28. Tinuod sa imong komunikasyon
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Ang labing kaayo nga tambag nga mahahatag ko sa usa ka minyo nga magtiayon dili pagminusan ang gahum sa komunikasyon. Epektibo ang gisulti ug wala gisulti nga komunikasyon nga kanunay wala nahibal-an sa mga magtiayon kung unsa ka hinungdanon ang papel sa estilo sa ilang komunikasyon sa ilang relasyon.
Pakigsulti kanunay ug uban ang pagka-tinuod. Ayaw paghunahuna nga ang imong kapikas nahibalo o nakasabut sa imong gibati. Bisan sa mga relasyon diin kamo nagkauban sa dugay nga panahon, ang imong kaparis dili gyud mabasa ang imong hunahuna ug ang tinuod mao, dili nimo gusto nga sila usab.
29. Ditcha kanang mga baso nga rosas ang kolor! Hibal-i ang pagtan-aw sa panan-aw sa imong kaparis
KERI ILISA SENDER-RECEIVER, LMSW, LSW
Pagsulud sa kalibutan sa imong kauban kutob sa mahimo. Tanan kami nagpuyo sa among kaugalingon nga bul-og sa reyalidad nga gibase sa among nangaging kasinatian ug nagsul-ob kami og rosas nga mga baso nga nagbag-o sa among mga panan-aw. Imbis nga paningkamutan nga makita ug masabtan ka sa imong kaparis ug sa imong panan-aw, buhata ang labing mahimo aron makita ug masabtan ila.
Sulod sa kana nga pagkamanggihatagon, mahimo nimo nga tinuud nga gihigugma ug maapresyar sila. Kung mahimo nimo kini isagol sa wala’y kondisyon nga pagdawat kung unsa ang imong nakit-an sa imong pagsulud sa ilang kalibutan, mahanas na nimo ang pakigtambayayong.
30. Putla ang imong kapikas hinay 
Courtney Ellis, LMHC
Hatagan ang imong kaparis sa benepisyo sa pagduha-duha. Kuhaa sila sa ilang pulong ug salig nga sila, usab, nagsulay. Balido ang giingon ug gibati nila, parehas sa kung unsa ang imong gisulti ug gibati nga balido. Pagbaton og pagsalig kanila, toohi sila sa ilang pulong, ug hunahunaa ang labing kaayo kanila.
31. Hibal-i ang pag-oscillate taliwala sa pagkalipay ug kasagmuyo
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Gipaabot nga dili malipayon. Nahibal-an ko kung unsa ang imong gihunahuna, kinsa ang nagsulti niana !? Dili makatabang nga tambag alang sa magtiayon. O positibo sa bisan unsang paagi. Apan paminawa ako. Nagpakig-uban kami sa mga relasyon ug kaminyoon, naghunahuna, nagpaabut nga kini maghimo kanamo nga malipayon ug luwas.
Ug sa tinuud, dili kana ang hinungdan. Kung nagpakasal ka, gipaabut kini, ang tawo o ang palibot aron malipay ka, kung ingon niana mas maayo nga magsugod ka sa pagplano nga maglagot ug maglagot, dili malipayon, sa daghang mga oras.
Gipaabut nga adunay mga panahon nga katingalahan, ug mga oras nga nakasuko ug nagpasamot. Gipaabut nga dili mobati nga adunay pamatud-an, o makita, madungog, ug namatikdan usahay, ug gilauman usab nga igabutang ka sa ingon kataas nga pedestal nga dili mahimo sa imong kasingkasing ang pagdumala niini.
Gipaabot nga maghigugmaay ka sama sa adlaw nga nagkita mo, ug gipaabot usab nga adunay mga higayon nga dili gyud gusto ang matag usa sa usa’g usa. Gipaabut nga ikaw mokatawa ug mohilak, ug adunay labing katingalahang mga gutlo ug kalipayan, ug gilauman usab nga ikaw magmasulub-on ug masuko ug mahadlok.
Gipaabot nga ikaw ikaw, ug sila sila ug nga imong nakakonektar, ug gikasal tungod kay kini ang imong higala, imong tawo, ug ang usa nga imong gibati nga mahimo nimong mabuntog ang kalibutan.
Gipaabot nga dili ka malipayon, ug nga ikaw ra ang naghimo sa imong kaugalingon nga tinuud nga malipayon! Kini usa ka sulud nga proseso sa sulud sa tanan nga oras. Responsibilidad nimo nga pangutan-on kung unsa ang imong kinahanglan, ihatag ang imong bahin aron mabati ang tanan nga mga gipaabut, positibo ug negatibo, ug sa katapusan sa adlaw, paabuton ang tawo nga mohalok kanimo maayong gabii.
Pag-ugmad sa usa ka batasan nga dili matagad ang mga sayup ug warts
Dr Tari Mack, Psy. D
Tambagan nako ang magtiayon nga pangitaon ang maayo sa usag usa. Adunay kanunay nga mga butang bahin sa imong kaparis nga makasuko kanimo o makapakyas kanimo. Ang imong gitutokan ang maghulma sa imong kaminyoon. Igpunting ang mga positibo nga kalidad sa imong kapikas. Dugangan niini ang kamalipayon sa inyong kaminyuon.
33. Isabwag ang pagkaseryoso sa negosyo sa kaminyuon uban ang kalipayan ug pagdula
RONALD B. COHEN, MD
Ang kaminyoon usa ka panaw, usa ka padayon nga nagbag-o nga relasyon nga nanginahanglan pagpamati, pagkat-on, pagbag-o, ug pagtugot sa impluwensya. Ang kaminyoon molihok, apan kung dili usab kini makalipay ug magdula, tingali dili kini angay nga paningkamot. Ang labing kaayo nga kaminyoon dili problema aron masulbad kundili usa ka misteryo nga gusto nga masagup ug madawat.
34. Pagpamuhunan sa imong kaminyoon - Petsa sa mga gabii, pagdayeg ug panalapi
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Regular nga Pagpamuhunan sa Imong Kaminyoon: Maghiusa ug hibal-an ang mga lahi sa pamuhunan (ie petsa sa gabii, badyet, apresasyon) nga hinungdan sa imong kaminyoon. Gilain, paglista sa mga butang nga hinungdanon sa matag usa sa inyo.
Sunod, pakigsulti sa mga pamuhunan nga pareho nimong gituohan nga hinungdanon alang sa inyong kaminyoon. Pagpasalig sa pagbuhat unsa ang kinahanglan aron adunay bahandi sa kaminyoon.
35. Pakigsabot kung unsa ang madawat ug kung unsa ang dili
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Pagdungan usa ka kurso sa Non-Violent Communication (Rosenberg) ug gamiton kini. Pagtinguha nga makit-an usab ang tanan nga mga isyu gikan sa panan-aw sa imong kauban. Tapuson ang "tama" ug "sayup" - pakigsabot kung unsa ang mahimong molihok alang sa matag usa sa inyo. Kung kusug ang imong reaksiyon, mahimo’g mapukaw ang imong kaagi; andam nga susihon ang kana nga posibilidad uban ang usa ka batid nga magtatambag.
Direkta nga paghisgot bahin sa sekswalidad nga imong gibahin: mga pagdayeg ug hangyo. Bantayi ang usa ka oras sa pag-date sa imong mga kalendaryo nga gitagana alang sa kalipayan alang sa inyong duha lang, minimum matag duha ka semana.
36. Hibal-i kung unsa ang nagpitik kanimo ug gisangkapan ang imong kaugalingon aron madiskarma ang imong mga hinungdan
JAIME SAIBIL, M.A
Ang labing kaayo nga tambag nga akong ihatag sa usa ka minyo nga magtiayon mao ang pagkahibalo sa imong kaugalingon. Unsa ang gipasabut nga dili lamang pamilyar sa imong kaugalingon nga mga pagpalihok, mga blind spot, ug mga hot button apan pagkuha usab mga gamit nga kinahanglanon aron madumala kini aron dili kini makagusto sa imong gusto. Kitang tanan adunay mga 'hot button' o mga hinungdan nga naugmad og sayo sa atong kinabuhi.
Wala’y bisan kinsa nga dili maunsa dinhi. Kung wala ka kahibalo sa kanila, maigo sila sa imong kapikas nga wala’y pagkahibalo nga kini nahimo, nga kanunay nga mga higayon mahimo’g mosangput sa panagbangi ug pagkabulag. Kung, bisan pa, nahibal-an nimo sila ug nahibal-an nga disarmahan sila kung napukaw, mahimo nimo mapugngan ang singkwentay porsyento kung dili labi sa mga panagsumpaki nga imong nasinati sa imong kaparis ug paggahin daghang oras nga nagpunting sa atensyon, pagmahal, apresasyon, ug koneksyon.
37. Pagkanindot, ayaw pagpaak ang ulo sa matag usa 
Courtney Geter, LMFT, CST
Bisan kung kini yano nga yano, ang akong labing kaayo nga tambag sa mga minyo mao ang yano, “pagbinuotan sa matag usa.” Daghang mga higayon kaysa dili, ang mga magtiayon nga mahuman sa akong sopa labi ka labi kaayo alang kanako kaysa sila ang tawo nga ilang mopauli.
Oo, paglabay sa mga bulan o mga tuig nga panagbangi sa relasyon, tingali dili na nimo gusto ang imong kapikas. Kana nga "chip sa abaga" mahimo'g magdala kanimo nga mahimong agresibo bisan kung mohunong kini alang sa panihapon sa pagpauli ug dili magdala bisan unsa sa imong kapikas o biyaan ang hugaw nga pinggan sa lababo kung nahibal-an nimo nga nakasuko gyud sila.
Sa mga oras, dili nimo gusto ang imong kapikas apan ang pagpakitag kaayo sa kanila makapadali ug labi ka makalipay sa tanan nga nalambigit. Nagsugod usab kini pagpakita labi ka respeto sa kanila nga hinungdanon usab kaayo sa pagtukod ug pagpadayon sa kasal.
Gipalambo usab niini ang resolusyon sa panagbangi pinaagi sa pagtangtang sa mga passive-agresibo nga pamatasan. Kung nahimamat nako ang usa ka magtiayon nga klaro nga dili "maayo nga pagdula" sa matag usa, usa sa akong una nga mga buluhaton alang sa kanila nga "magmaayo sa sunod semana" ug gihangyo ko sila nga pumili usa ka butang nga mahimo nila lahi aron makuha kini tumong
38. Paghimo pasalig. Sa dugay, tinuud nga paghakut
Lynda Cameron Price, Ed.S, LPC, AADC
Ang labing kaayo nga tambag sa kaminyoon nga akong igahatag sa bisan kinsang magtiayon mao ang pagsabut kung unsa ang gipasabut sa tinuud nga pasalig. Mao nga kanunay kita adunay mga kalisud nga makahimo sa bisan unsang butang sa dugay nga panahon.
Gibag-o ang among hunahuna sama sa pagbag-o sa among sinina. Ang tinuud nga pasalig sa kaminyoon mao ang pagkamaunongon bisan kung wala’y usa nga nagtan-aw ug nagpili nga higugmaon ug magpadayon sa kurso bisan kung unsa ang imong gibati nianang orasa.
39. Salamin sa istilo sa komunikasyon sa imong kapikas aron mas dali ang pagsabut
GIOVANNI MACCARRONE, B.A
Ang numero uno nga tip sa kaminyoon aron adunay usa ka madasigon nga kaminyoon mao ang pagpakigsulti kanila gamit ang ILANG estilo sa komunikasyon. Nagdala ba sila sa kasayuran ug nakigsulti gamit ang ilang mga visual cue (ang pagtan-aw nagtuo), ilang audio (gihunghong sa ilang mga dalunggan), kinesthetic (paghikap kanila kung nakigsulti kanila) o uban pa? Sa higayon nga mahibal-an nimo ang ilang istilo, mahimo ka nga makigsulti sa hingpit ngadto kanila ug masabtan gyud ka nila!
40. Dawata nga ang imong kapikas dili imong clone
Laurie Heller, LPC
Pagkamausisaon! Ang "yugto sa honeymoon" kanunay matapos. Gisugdan namon ang pagkamatikod sa mga butang bahin sa among kapikas nga KAPINIT sa amon. Naghunahuna kami, o labi ka daotan nga giingon, "Kinahanglan nimo magbag-o!" INSTEAD, sabta ang imong hinigugma nga LABI kay kanimo! Nahimong maloloy-on nga pagkuryoso bahin sa kung unsa ang hinungdan sa ilang paggitik. Kini pag-amuma.
41. Pagtago sa imong kapikas ug naa ka sa dalan sa kalaglagan 
LaWanda N. Evans, LPC
Akong tambag mao ang, aron makigsulti bahin sa tanan, ayaw pagtago, tungod kay ang mga tinago nakaguba sa mga kaminyoon, ayaw paghunahuna nga ang imong kapikas awtomatikong nahibal-an o nasabtan kung unsa ang imong mga panginahanglanon, kung unsa ang imong gibati, o kung unsa ang imong gihunahuna, ug dili gyud pagkuha sa usag usa alang sa gihatag. Kini nga mga hinungdan hinungdanon kaayo sa maayong sangputanan ug taas nga kinabuhi sa imong kaminyoon.
42. Himua ang pagpahayag sa gugma sa usag usa ingon usa nga dili mahimo’g sabuton nga sangkap sa inyong kaminyuon
KATIE LEMIEUX, LMFT
Himua nga prioridad ang inyong relasyon! Pag-iskedyul sa us aka oras nga pagsubli alang sa imong relasyon matag semana, paghimo sa kalidad sa imong panaghigalaay, pagpamuhunan sa pagkahibalo bahin sa mga relasyon.
Ibutang ang imong nahibal-an. Kadaghanan sa amon wala gyud gitudloan kung giunsa ang adunay usa ka malampuson nga relasyon. Mahinungdanon nga mahibal-an kung giunsa ang pagpakigsulti labi na sa panahon sa panagsumpaki. Hinumdomi ang gagmay nga mga butang hinungdanon.
Paggahin panahon sa pagdamgo, ipahayag ang pasalamat ug gugma sa matag usa. Padayon nga buhi ang spontaneity ug magmalumo sa usag usa nga pareho ninyong gibuhat ang labing kaayo nga mahimo.
43. Pasidunggi ug suportahan ang mga damgo sa matag usa 
Barbara Winter PH.D., PA
Adunay daghang mga butang nga gikonsiderar tungod kay ang tanan nagsalig kung asa ang mag-asawa sa ilang pag-uswag.
Giingon nako nga sukad karon nakatutok kami sa 'kalipayan', nga bahin sa kung giunsa namon gipasabut ang among kinabuhi, nga managsama nga gitan-aw nila ang tagsatagsa ug / o gipaambitan nga mga damgo. bahin sa katumanan, dili lang sa matag usa kanato apan sa pares nga mag-asawa.
unsa imong gusto buhaton? unsay gusto nimo masinati? Indibidwal o Gipaambitan nga mga damgo-Bisan unsang moadto: ang hinungdanon nga bahin mao ang pagpamati, pagtahod ug pagsuporta kanila.
laing panguna nga. . . aron mapadayon ang koneksyon kinahanglan naton moliko padulong sa (aka-lean in) ug maminaw, pasidungog, ilhon, pamatud-an, hagit, spar, paghikap. . . kauban among kauban. kinahanglan kita madungog; dili kita mahimong isalikway.
Ilabi na kini nga hinungdanon tungod kay sa pila ka paagi, dili kaayo higayon alang sa tinuud nga koneksyon.
44. Pagtan-aw sa kung unsa ka kaayo ang pag-ayo sa pagtagbo sa gilauman sa imong kapikas
Sarah Ramsay, LMFT
Ang tambag nga akong ihatag mao: Kung adunay dili maayo nga kalihokan sa relasyon, ayaw pagbasol ug itudlo ang tudlo sa imong kauban. Ingon ka lisud kini, aron mahimo ang usa ka relasyon nga kinahanglan nimo itudlo ang tudlo sa imong kaugalingon.
Pangutan-a ang imong kaugalingon karon, unsa ang akong gibuhat aron matubag ang mga kinahanglan sa akong kauban? Pag-focus sa kung unsa ang mahimo nimo, dili sa kung unsa ang gibuhat sa imong kauban o wala.
45. Pag-adto sa mga sukaranan - pag-tap sa mga panginahanglan sa una sa imong kapikas
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Ang akong labing kaayo nga tambag sa kaminyoon alang sa bisan kinsa nga magtiayon mao ang tinuud nga pagtinguha nga masabtan ang mga mensahe nga gipadala kanimo sa imong kapikas. Ang labing kaayo nga kaminyuon gihimo sa duha ka tawo nga nahibal-an sa usag usa mga kasinatian ug panguna nga mga panginahanglanon sa emosyonal; gamit ang kana nga kahibalo aron masabtan ang tinuud nga mga mensahe sa likod sa ilang mga pulong.
Daghang mga magtiayon ang naglisud tungod kay ilang gihunahuna ang ilang kaugalingon nga panan-aw mao ra ang paagi aron makita ang ilang relasyon. Kini ang hinungdan sa kadaghanan nga panagbangi samtang ang parehas nga mga kauban nakig-away sa mga pangagpas nga tinuud nga madungog sa usag usa.
Ang pagkat-on, pagtahod, ug paghigugma sa us aka us aka us aka panan-aw sa kalibutan ug ang kasal nagtugot sa matag kapikas nga masabtan ang mga mensahe sa likod sa kasuko ug masakitan ang gipakita sa ilang kaparis sa labi ka ngitngit nga mga gutlo.
Makita nila pinaagi sa kasuko aron makaabut sa kinataliwad-an sa mga isyu ug magamit ang panagsumpaki aron makahimo usa ka labi ka maayo nga relasyon.
46. Ayaw ibutang ang kahon sa imong kaparis - hinumdomi kung unsa gyud ang imong kauban
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
Ang labing kaayo nga tambag nga mahatag nako sa usa ka minyo nga magtiayon mao ang pag-atubang sa imong kaugalingon ug sa imong relasyon. Tinuod, karon, sama nga makaila siya pag-usab.
Kanunay nga mga higayon nga nagdagan kami sa autopilot kung giunsa namon nahilambigit ang among kaugalingon, among kasinatian ug among relasyon sa interpersonal. Kita adunay kalagmitan sa reaksiyon gikan sa usa ka piho nga posisyon o usa ka pirmi nga paagi sa pagtan-aw sa mga butang.
Hilig namon nga ibutang ang mga kasosyo sa usa ka kahon ug mahimo kini pagsugod sa usa ka pagkahugno sa komunikasyon.
Kung naggahin kita og oras aron mahinay ug maugmad ang mahunahunaon nga pagkaamgo, makapili kita nga motubag sa lahi nga paagi. Gihimo namon ang wanang aron makita ug masinati ang mga butang nga lahi.
47. Ang tanan patas sa gugma ug giyera - kana ang B.S
Liz Verna, ATR, LCAT
Pakig-away og tarung sa imong kauban. Ayaw pagkuha barato nga shot, tawag sa ngalan o kung dili kalimtan nga ikaw namuhunan sa malayo nga gilay-on. Ang pagpadayon sa mga utlanan alang sa lisud nga mga gutlo mao ang wala’y panimuot nga mga pahinumdom nga magmata ka pa usab sa buntag aron mag-atubang og lain nga adlaw nga magkauban.
48. Buhii kung unsa ang labaw sa imong lugar nga kontrol
SAMANTHA BURNS, M.A., LMHC
Sa mahunahunaon nga pagpili nga buhian ang dili nimo mabag-o bahin sa usa ka tawo, ug pag-focus sa kung unsa ang imong gihigugma bahin kaniya. Usa ka pagtuon sa pag-scan sa utok sa mga magtiayon nga padayon gihapon nga naghigugma pag-ayo pagkahuman sa baynte uno ka tuig sa aberids nga kasal gipakita sa kini nga mga kapareha nga adunay espesyal nga kaarang nga dili matagad ang mga butang nga naa sa ilawom sa ilang panit, ug sobra ang pag-focus sa kung unsa ang ilang gisimba bahin sa ilang kaparis. Ang labing kaayo nga paagi aron mahimo kini pinaagi sa adlaw-adlaw nga pagbansay sa pagkamapasalamaton, nga gipasalamatan ang usa ka mahunahunaon nga butang nga ilang gihimo nianang adlawa.
49. (Kung lantawon) Ang pagkabingi, pagkabuta, ug Dementia maayo alang sa usa ka malipayon nga panagsama
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Mga pahayag gikan sa mga magtiayon nga naminyo 60+ ka tuig. Giunsa naton kini himuon nga maayo kaayo pagkahuman sa mga dekada nga magkasama:
- Ang usa sa aton kanunay kinahanglan nga andam nga higugmaon ang ubang tawo bisan gamay pa
- Ayaw tugoti o ipabatyag sa imong kapikas nga nag-inusara
- Kinahanglan nga andam ka nga magbungol og gamay ... gamay nga buta ... ug adunay gamay nga dementia
- Ang kaminyuon dali ra, kung ang usa (o parehas) nga tawo magpakabuang nga maglisud kini
- Mahimo kang husto bisan kanus-a o mahimo ka magmalipayon (ie nagminyo), apan dili nimo mahimo ang pareho
50. Ihulog ang kana nga pagdepensa! Tag-iya ang imong bahin sa mga panagsumpaki
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Hinumdomi nga ipadayon ang pagkamausisaon bahin sa imong kaparis. Tinguhaa nga mahibal-an ang ilang panan-aw sa wala ka pa mapanalipdan. Tag-iya ang imong bahin sa dili pagsinabtanay, pagtrabaho og maayo aron ipahibalo ang imong mga hunahuna ug gibati, pangandoy ug interes, ug pagpangita mga paagi aron makakonektar sa gagmay nga mga paagi adlaw-adlaw. Hinumdomi nga kamo mga kauban sa gugma, dili mga kaaway. Mahimong usa ka luwas nga lugar nga emosyonal ug pangitaa ang maayo sa usag usa.
51. Ang gugma molambo ra kung imong alimaan ug pangalagaan ang relasyon nga kanunay
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Dili nimo mahimo ang wala lang ug gipaabut nga molambo ang gugma. Sama sa imong ipadayon nga nagdilaab ang siga pinaagi sa pagdugang mga troso niini sa daub, busa naa kini sa sulod sa usa ka relasyon sa kaminyoon, kinahanglan nimo nga ipadayon ang pagdugang mga kahoy sa kalayo pinaagi sa mga kalihokan sa pagtukod og relasyon, komunikasyon ug pagtagbo sa mga panginahanglanon sa matag usa - bisan unsa man kana .
52. Pakigdeyt sa imong kapikas nga sama kanimo dili kasal kanila
GIINGON ni Dr. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Ang labing kaayo nga tambag nga akong ihatag mao ang pagpadayon sa pagtratar sa usag usa sama sa imong gibuhat kaniadtong nagkauyab ka. Sa gipasabut nako, paglihok nga malipayon kaayo sa una ninyong pagkakita o nakigsulti sa usag usa, ug pagmabination. Ang pipila sa mga kini nga mga butang mahimo mahulog sa daplin sa dalan nga kung kauban nimo ang usa ka tawo sa makadiyot.
Usahay ang paagi sa pagtratar sa mga kapikas sa usag usa dili makakuha og ikaduhang petsa, labi na ngadto sa halaran! Hunahunaa kung giunsa nimo gikuha ang usag usa alang sa gihatag o kung wala ka magtagad sa pagtratar sa imong kapikas sa ubang paagi.
53. Pagsul-ot sa imong individuality badge - ang imong kapikas DILI responsable alang sa imong tibuuk nga kaayohan
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Ang akong tambag sa mga magtiayon nga mahibal-an kung asa ka matapos ug nagsugod ang imong kapikas. Oo, hinungdanon nga adunay suod nga koneksyon, makigsulti ug pagpangita oras aron adunay mga kasinatian sa bonding, apan ang imong pagka-indibidwal parehas kaimportante.
Kung ikaw nagsalig sa imong kapareha alang sa kalingawan, kahupayan, suporta, ug uban pa mahimo kini makahatag presyur ug kasagmuyo kung dili nila matuman ang tanan nimong mga kinahanglanon.Labing maayo nga adunay mga higala, pamilya, ug uban pang mga interes sa gawas sa imong kasal aron ang imong kapikas dili responsable alang sa imong bug-os nga kaayohan.
54. Paggamit sa kusog ug kahuyang sa matag usa aron makahimo usa ka matahum nga synergy
GIINGON ni Dr. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Ang adunay usa ka nagtagbaw nga relasyon sama sa maayo nga mga kauban sa tango. Dili kinahanglan kung kinsa ang labing kusug nga mananayaw, apan kini bahin kung giunsa nga gigamit sa duha nga kapareha ang us aka kusog ug kahuyang sa matag usa alang sa kaabtik ug katahum sa sayaw.
55. Mahimong labing suod nga higala sa imong kauban 
LAURA GALINIS, LPC
Kung kinahanglan nimo nga maghatag tambag sa usa ka minyo nga magtiayon, unsa man kana? ”
Pagpamuhunan sa usa ka lig-on nga pakighigala sa imong kaparis. Samtang ang pakigsekso ug pisikal nga pagkasuod hinungdanon sa usa ka kaminyoon, ang katagbawan sa kaminyoon nagdugang kung ang parehas nga kapareha nagbatyag nga adunay lig-on nga panaghigalaay nga naghupot sa pundasyon sa kaminyoon.
Mao nga paghimo’g parehas (kung dili labi!) Paningkamot sa imong kaparis sama sa imong gibuhat sa imong mga higala.
56. Paghimo usa ka panaghigalaay sa kaminyoon alang sa pagpaayo emosyonal ug pisikal nga pagkasuod
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Paghigala! Ang panaghigalaay usa ka kinaiya sa usa ka malipayon ug malungtaron nga kaminyoon. Ang pagtukod ug pag-amuma sa panaghigalaay sa kaminyoon makapalig-on sa usa ka kaminyoon tungod kay ang pakighigala sa kaminyoon nahibal-an nga makahimo og emosyonal ug pisikal nga pagkasuod.
Ang pakighigala nakatabang sa mga magtiayon nga mobati nga luwas nga malig-on sa usag usa nga wala mabalaka bahin sa gihukman o wala’y kasigurohan. Ang mga magtiayon nga managhigala nagpaabut sa paggahin og oras nga magkauban, ug tinuud nga nagkagusto sa usag usa.
Ang ilang mga kalihokan ug interes gusto gyud nga mapauswag tungod kay sila adunay pinalabi nga tawo nga ipaambit ang ilang kasinatian sa kinabuhi. Ang pagkahimong imong kapikas isip imong labing suod nga higala mahimong usa sa daghang kaayohan sa kaminyoon.
57. Mahimong ang tawo nga gusto nimo makauban
Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Tanan sa aton adunay ideya sa tawo nga gusto naton makaupod. Nagsugod kami ingon ka aga sa elementarya, nga adunay "crush" sa magtutudlo, o sa lain nga estudyante.
Naobserbahan namon ang among mga ginikanan nga adunay relasyon sa usag usa ug uban pa nga mga paryente. Nasinati namon kung unsa ang among nadani, blonde, taas, nindot nga pahiyom, romantiko, ug uban pa. Gibati namon kung adunay kami "chemistry" sa pipila nga uban. Apan komosta ang ubang lista? Ang labi ka lawom nga mga elemento nga naghimo sa usa ka relasyon nga molihok.
Mao nga ... Nangutana ako, mahimo ba ikaw ang tawo nga gusto nimo makasama? Mahimo ba nimo ang pagsabut? Maminaw ka ba nga wala’y paghukum? Mahimo ba nimo nga itago ang mga tinago? Mahimo ba ikaw nga magmahunahunaon ug manggihunahunaon? Mahimo ba nimo ang paghigugma sama sa una nga higayon?
Mahimo ba nga ikaw mapailubon, malumo, ug mabination? Masaligan ka ba, maunongon, ug mosuporta? Mahimo ba ikaw nga mapasayloon, matinud-anon (sa Diyos usab), ug maalamon? Mahimo ba ikaw nga kataw-anan, seksi ug naghinamhinam? Kanunay kita nga nanginahanglan labi pa sa atong hinunahuna nga ihatag.
Ang "pagkahimong tawo, gusto nimo makasama" kalit nga nahimong labi pa sa gihunahuna ko samtang gipamalandungan ko kini nga damgo. Kini ang hinungdan nga akong gitan-aw ang wala’y katapusan nga mga sulyap sa salamin sa akong kahakog.
Labi kong nahunahuna ang akong kaugalingon, pagkahuman nga ako ra ang tawo nga mahimo nakong mabag-o. Ang pagkamahunahunaon sa kaminyoon dili nagpasabut nga mahimong manhid o bulag gikan sa mga pagbati.
58. Padayon sa pagkat-on kung giunsa nga mahimo nimo ang labing suod nga higala sa imong kaparis
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Adunay pipila ka mga butang nga misaka sa taas: "Sa usa ka higayon, nagpakasal kamo sa usa'g usa tungod kay dili nimo mahanduraw ang pagkinabuhi nga wala ang tawo dinhi. Pagbaton og batasan sa pagpangita sa mga positibo sa usag usa matag adlaw.
Isulti kini. Isulat kini. Ipakita kanila kung unsa ka swerte / bulahan nga sila adunay sa imong kinabuhi.
Tinuod gyud nga ang maayong kaminyoon natukod sa sukaranan sa usa ka maayong panaghigalaay - ug karon adunay daghang mga panukiduki aron kini mapamatud-an. Hibal-i kung giunsa nga mahimo ka usa ka maayong higala. Padayon sa pagkat-on kung giunsa nga mahimo nimo ang labing suod nga higala sa imong kaparis.
Kitang tanan nagbag-o sa paglabay sa panahon, ug adunay pipila nga mga bahin nga magpabilin nga parehas. Hatagi'g pagtagad ang pareho.
Sa katapusan, ang tanan nga mga kahanas sa kalibutan dili makahatag kanimo bisan unsang kaayo gawas kung nakadesisyon ka nga dawaton ang impluwensya sa imong kaparis - aron sila maapektohan kung unsa ang imong gihunahuna, gibati, ug lihok - ug giapil nimo ang ilang kaayohan ug kalipayan sa ang mga lihok nga imong buhaton ug mga desisyon nga imong gihimo.
59. Panalipdi ang imong Relasyon - patya ang auto-pilot mode
Sharon Pope, Life Coach ug Awtor
Ang relasyon nga adunay taliwala kanimo ug sa imong kapikas adunay bisan diin sa niining planeta. Imo ra ug imoha ra. Kung imong gibahin ang mga detalye sa imong relasyon sa pamilya, mga higala, o kauban sa trabaho, imong gidapit ang ubang mga tawo sa wanang diin dili sila nahisakup ug gipakaulawan ang relasyon.
Wala ako makahunahuna usa ka buhing butang sa planeta nga ninglambo nga wala’y atensyon o pag-amuma, ug managsama kini sa among mga kaminyoon. Dili naton kini mabutang sa awtomatikong piloto, ibubo ang among gugma, kusog, ug atensyon sa mga bata, trabaho, o uban pa nga kinahanglan nga hatagan pagtagad ug gilauman nga ang relasyon magically grow ug molambo nga kini ra.
60. Pagsagubang sa mga bagyo sa kinabuhi kauban ang pasensya 
RENNET WONG-GATE, MSW, RSW, RP
Kung ang mga hamtong mohimo usa ka desisyon nga makigtambayayong sa usag usa sila adunay kalabutan pinaagi sa ilang giumol nga mga kailhanan.
Sa ilalum sa mga nawong ang wala matagbaw nga mga panginahanglanon sa matag tawo ug wala masulbad nga mga isyu kauban ang ilang handurawan alang sa mga posibilidad. Aron mabag-o ang panagsama sa kinabuhi kinahanglan usab naton ang pagpailub, pagsusi sa kaugalingon, pagpasaylo, ug kaisug sa kahuyang nga magpabilin nga konektado sa emosyonal ug pisikal.
61. Ipadako ang sanga sa olibo
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Wala’y relasyon nga wala’y pagsabut sa mga argumento, kasagmuyo ug kasagmuyo. Kung imong ipadayon ang iskor o paghulat alang sa usa ka pagpangayo og pasaylo, ang relasyon moadto sa habagatan. Pag-abtik, paglapas sa negatibo nga siklo, ug ayuhon kung unsa ang sayup nga nahimo.
Pagkahuman ipadako ang sanga sa oliba, pakigdait ug ibalhin ang kaniadto sa labi ka sanag nga kaugmaon.
62. Pagkuha usa ka kinabuhi! (Basaha - usa ka makatabang nga hobby)
Stephanie Robson MSW, RSW
Kanunay namong gibati nga ang mga relasyon nagkinahanglan kanamo nga maghatag daghang oras ug kusog, nga tinuod. Ang kaminyoon nagkinahanglan padayon nga paningkamot ug atensyon aron kini magmalampuson.
Kung ang pagtukod sa usa ka relasyon ug unya ang usa ka pamilya, ang mga magtiayon mahimo nga malubog sa kini nga proseso, nawala ang ilang kaugalingon. Bisan kung hinungdanon nga mahiuyon sa imong kaparis, hinungdanon usab nga adunay ka kaugalingon nga mga interes ug molambo usab ingon usa ka indibidwal.
Pag-apil sa usa ka kalihokan nga wala maapil ang imong kauban, I.e. pagkat-on sa usa ka instrumento sa musika, pag-apil sa usa ka book club, pagkuha sa usa ka klase sa pagkuha og litrato, bisan unsa man kini, naghatag higayon kanimo aron mapauswag ka.
Tang iyang mahimo nga usa ka maayong paagi aron mapuno usab ug mabati ang usa ka nabag-o nga kusog ingon man usa ka pagbati sa pagkab-ot nga makadayeg sa usa ka himsog nga relasyon.
63. Pag-iskedyul sa us aka pagsusi sa relasyon aron mahisgutan ug mabuntog ang mga kahadlok ug pagduhaduha
Jerren Weekes-Kanu, Ph.D, MA
Tambag nako sa mga magtiayon nga mogahin og oras nga kanunay nga gihisgutan ang mga may kalabutan nga kahadlok, pagduha-duha, o pagkawalay kasigurohan nga ilang nasinati nga may kalabutan sa ilang relasyon. Ang wala masulbad nga kahadlok ug pagduhaduha mahimong makadaot nga epekto sa kaminyoon.
Pananglitan, ang usa ka kaparehas nga nahadlok nga dili na siya gitinguha sa ilang kapikas igo na aron ibalhin ang ilang pamatasan ug ang kalagsik sa relasyon sa mga paagi nga makapaminus sa katagbawan sa kaminyoon (pananglitan, pagdako sa pagkasuko, pagbiya sa panahon sa pagkasuod, pag-atras, o paghimo pisikal ug / o emosyonal nga distansya sa ubang mga paagi).
Ayaw tugoti nga wala masulti ang kahadlok nga makasabotahe sa inyong kaminyoon; kanunay nga hisgutan kini sa usa ka mainiton, bukas nga hunahuna, ug nagpanghimatuud sa palibut sa panagsulti.
64. Paglaraw ug paghimo’g usa ka makahuluganon nga kinabuhi nga magkauban
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Hatagan naghunahuna sa imong kaminyuon. Tinoa kung unsa ang kinahanglan nimo ug imong gusto sa imong kapikas gikan sa kaminyoon, karon ug sa umaabot. Pag-iskedyul sa usa ka regular nga oras sa pagpaambit, pagpamati ug paghisgot kung giunsa kini mahinabo. Paghimo usa ka makahuluganon nga kinabuhi nga magkauban!
65. Pangutan-a ang imong kaugalingon kung nakuha nimo ang likod sa imong kauban 
Lindsay Goodlin, Lcsw
Ang labing kaayo nga tambag nga girekomenda nako alang sa mga magtiayon mao ang kanunay nga pagdula sa parehas nga team. Ang pagdula sa parehas nga koponan nagpasabut nga kanunay adunay likod ang matag usa, nga nagtrabaho padulong sa parehas nga mga katuyoan, ug usahay gipasabut niini ang pagdala sa miyembro sa imong koponan kung nanginahanglan sila og suporta. Nahibal-an natong tanan nga wala’y “Ako” sa usa ka koponan, ug ang kaminyoon wala’y eksepsyon.
66. Giunsa nimo pag-estorya ang sama kahinungdanon sa imong gipahibalo - ugmara ang arte
ANGELA FICKEN, LICSW
Pagpangita usa ka paagi aron epektibo nga makigsulti. Sa gipasabut nako, unsa man ang ipahayag ninyong duha sa mga emosyon sama sa pagsakit, kasuko, kasagmuyo, apresasyon, ug gugma sa usa ka paagi nga parehas ninyong mabati nga nabati ug nasabtan?
Ang epektibo nga komunikasyon usa ka porma sa arte ug ang matag magtiayon mahimo nga magkalainlain sa kung giunsa nila kini nabigasyon. Ang pagkat-on nga epektibo nga komunikasyon mahimo og daghang oras, praktis, ug pasensya- ug mahimo kini! Ang maayong komunikasyon usa ka punoan nga sangkap sa malipayon nga kahimsog nga relasyon.
67. Trataha ang imong kapareho sa gusto nimong pagtratar kanimo
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Trataha ang imong kaparis sa gusto nimo nga pagtratar kanimo. Kung gusto nimo respeto - paghatag respeto; kung gusto nimo ang gugma - paghatag gugma; kung gusto nimo masaligan - saligi sila; kung gusto nimo ang kabuotan - pagmabination. Mahimong usa ka klase nga tawo nga gusto nimo mahimong kauban nimo.
68. Gamita ang imong kusog sa sulud aron makagsulti sa labi ka maayo nga paagi sa imong kapikas
Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Pagpasabut usab diin ang imong gahum anaa. Wala ka’y gahum o mahika, mahimo’g mabag-ohan ang imong kapikas. Gamita ang imong gahum aron mabag-o ang paagi sa imong pagtubag sa imong kapikas.
Kanunay kanunay nga reaksyon ang mga kauban sa us aka paagi nga nakamugna og distansya - parehas pisikal ug emosyonal. Hunong, pagginhawa, ug hunahunaa ang katuyoan sa koneksyon. Pagpili usa ka tubag nga nahiuyon sa imong katuyoan.
69. Pagkatinuod (Chuck kanang mga romantikong ideya sa komedya bahin sa usa ka relasyon)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Daghang mga indibidwal ang nagsugod sa mga relasyon uban ang dili makatarunganon nga mga gilauman bahin sa kung unsa ang hitsura sa usa ka relasyon. Kanunay kini nga gipasiugdahan sa mga romantikong komedya ug kung unsa ang nakita sa indibidwal nga "romantiko" o "mahigugmaon" o "malipayon".
Ang mga kahigayunan kung nakumbinser ka nga ang labing kabag-o nga pelikula nga gibituonan (isulud ang imong pinalabi nga Aktor dinhi) mao ang paagi nga tan-awon ang usa ka relasyon ug ang imong kinabuhi dili parehas sa pelikula, lagmit masagmuyo ka.
Kanunay kung naa kami sa mga yugto sa pag-date sa relasyon, dili namon hatagan pagtagad ang mga aspeto sa indibidwal nga dili namon gusto. Gibuhat namon kini tungod kay nagtuo kami nga kung naa na kami sa usa ka komitado nga relasyon, mahimo namon nga mabag-o o mabag-o ang mga butang nga dili namon gusto.
Ang tinuud, ang nahimo nga mga relasyon magpakita sa tanan nga mga aspeto sa imong kauban. Ang mga gusto nimo ug labi na ang mga dili nimo gusto. Ang mga butang nga dili nimo gusto dili mawala kung nahimo ang usa ka pasalig.
Simple ra ang akong tambag. Tin-aw ug matinud-anon bahin sa kung unsa ang gusto nimo sa usa ka relasyon ug mahimo ug pagdawat bahin sa kung unsa ang adunay ka relasyon, niining orasa. Dili sa gihunahuna nimo nga mahimo kini mahimong o kung unsa ang mahinabo kung kini o kana magbag-o.
Kung nagsalig ka sa us aka butang nga mabag-o sa imong kauban aron magmalipayon ka sa relasyon, gipahimutang nimo ang imong kaugalingon alang sa pagkapakyas. Dawata kung kinsa ang imong kauban ug nahibal-an nga sila labaw pa sa posibilidad nga wala’y hinungdan nga pagbag-o sa ilang mga kinaiya.
Kung mahimo ka nga malipayon uban kung kinsa ang tawo nga karon, labi ka labi ka matagbaw sa imong relasyon.
70. Pagpalambo sa moral sa imong kaparis - labi ka mapasalamaton ug dili kaayo manaway sa kanila
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Ipahayag ang pagtamud sa matag usa. Bisan kung kinahanglan nimo nga magkalot aron makapangita usa ka butang nga imong gipabilhan bahin kanila, pangitaa kini ug isulti kini. Ang kaminyoon lisud nga trabaho, ug kitang tanan mahimong mogamit us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka usaka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka gugma - labi na gikan sa tawo nga labi naton nga nakita.
Pagbantay sa imong hunahuna. Kadaghanan sa aton naggugol daghang oras sa paghunahuna bahin sa mga butang - labi na ang among mga kauban. Kung nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga nagreklamo sa imong kaugalingon bahin sa kanila, paghunong ug pangita usa ka paagi aron mahusay nga matubag ang isyu uban kanila. Ayaw itugot nga kini maguba ug mahimong makahilo.
71. Pag-focus sa mga pagbati imbis nga hingpit alang sa usa ka labi ka mabungahon nga panagsulti 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Wala gyud ako namakak, apan nagsulti siya, busa unsaon ko man usab siya pagsalig?" Gamay ra nga mga butang sa kinabuhi ang kanunay o wala ug bisan pa kini ang mga pulong nga dali naton kadtuan samtang adunay lantugi. Kung nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga naggamit niini nga mga pulong, paghunong kadiyot ug hunahunaa ang usa ka panahon nga tingali namakak ka.
Tingali usa ka gamay nga puti nga bakak sa diha nga ikaw ulahi nga nagdagan. Kung imong gitutokan kung unsa ang pamati sa pamatasan imbis kung kanus-a kini mahitabo, gibuksan kamong duha nga mag-istoryahanay imbis mobati nga gihukman o naulaw.
72. Ang pagdawat mao ang dalan sa kaluwasan sa kasal
Kim Dawson, Psy.D.
- Dawata nga wala’y tawo nga adunay monopolyo sa kamatuoran, bisan ikaw!
- Ang pagdawat panagbangi usa ka natural nga bahin sa usa ka relasyon ug usa ka gigikanan sa mga leksyon sa kinabuhi.
- Dawata ang imong kapikas adunay usa ka balido nga panan-aw. Pangutan-a ang bahin niini! Pagkat-on gikan niini!
- Pagpangita usa ka damgo nga imong gipaambit ug ipatubo kini sa tinuod.
73. Paghimo usa ka kinabuhi diin ka nagpuyo nga wala’y kahadlok sa "mahibal-an"
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Paghimo mga desisyon ingon kung ang imong kapikas kauban nimo, bisan kung wala siya. Pagpuyo aron kung matingala ka sa imong kapikas pinaagi sa pagpakita bisan diin ka (sa usa ka pagbiyahe sa negosyo, kauban ang mga higala, o bisan kung nag-inusara ka), malipay ka sa pag-abiabi kaniya. Nindot kaayo nga pagbati nga mabuhi nga wala’y kahadlok sa “mahibal-an”.
74. Paggahin og oras sa kalidad uban ang imong kaparis
Mendim Zhuta, LMFT
Kung makahatag ako sa usa ka Magtiayon usa ra nga rekomendasyon kini aron maseguro nga mapadayon nila ang ilang balanse nga "Oras sa Kalidad" nga usa ka minimum nga 2 oras sa usa ka semana. Aron maklaro sa "Oras sa kalidad" gipasabut nako usa ka petsa gabii / adlaw. Dugang pa, dili gyud molapas sa usa ka bulan nga dili mapuno ang kini nga balanse.
75. Pag-alima sa imong relasyon pinaagi sa gagmay nga mga koneksyon
LISAOUTIN, MA, LPC
Ang akong tambag nga buhaton nga unahon ang inyong relasyon ug siguruhon nga maatiman nimo kini pinaagi sa gamay apan hinungdanon nga emosyonal ug pisikal nga koneksyon matag adlaw. Ang pagpalambo sa adlaw-adlaw nga mga engkwentro sa ritwal - usa ka pag-check in sa hunahuna uban ang imong kaparis (text, email, o tawag sa telepono) o usa ka makahuluganon nga halok, paghapyod o gakos nga mahimo’g layo.