Kontento
- Ang katuyoan sa kasuko
- Unsa ang kalainan tali sa kasuko ug kayugot?
- Giunsa buhian ang kasuko ug kayugot
- Giunsa nimo buhian ang kasuko ug kayugot?
- 1. Pagbutang usa ka ngalan sa 'Unsa'
- 2. Pag-uban sa kasuko ug kayugot
- 3. Pangutan-a ang imong kaugalingon kung adunay ka katungdanan sa kini nga kahimtang nga naghimo og kasuko
- 4. Paghanas sa pagpahayag sa mga butang sa kasuko Ug kayugot
- 5. Kalma ang imong hunahuna aron mawala ang kasuko ug kayugot
- 6. Ayaw pagdakup sa kolektibong kasuko ug kayugot
Ang kasuko usa ka normal, natural nga pagbati. Gipasidan-an kita niini sa usa ka kahimtang nga nakita naton nga dili makatarunganon, dili patas, ug tingali wala’y pagpugong sa aton. Mahimo naton mabatyagan ang kasuko kung ang usa ka butang ipabati kanato nga dili igo, wala’y mahimo, nameligro o wala’y mahimo.
Ang pagbati nga nasuko usa ka butang nga gihimo naton karon, apan mahimo kini nga may kalabutan sa usa ka hitabo nga nahitabo kaniadto pa. Kung magdala kita sa atong kasuko sa palibot, mahimo kini adunay usa ka makalisud nga epekto sa amon ug sa among relasyon sa kaugalingon.
Giunsa nimo buhian ang kasuko ug kayugot? Susihon naton kini nga mga pagbati ug tan-awon ang mga paagi nga pareho naton nga maila kung ngano nga kita nasuko ug nangita mga estratehiya aron kini buhian.
Ang katuyoan sa kasuko
Ingon og kini nagkasumpaki, apan ang kasuko nagsilbi usa ka katuyoan sa atong kinabuhi.
- Naglihok kini ingon usa ka buffer nga nagbantay sa kung unsa ang mahimo nga labi ka dili komportable nga mga emosyon sa gilay-on. Nasuko ka aron dili ka lawom ug mabati ang labi ka panguna, masakitan nga mga pagbati. Pananglitan: Nahibal-an ni Alice sa oras sa pagkamatay sa iyang inahan nga siya giputol gikan sa kabubut-on. Nasuko dayon siya ug nasuko. Nalikay kini sa kasakit sa paghunahuna nga wala siya higugma sa iyang inahan — iyang gitugyan ang tanan sa iyang igsoon. Nag-focus si Alice sa pagdala sa kasuko kaysa atubangon ang iyang gibati nga dili hinigugma.
- Ang kasuko naghatag kanimo usa ka nakita nga pagbati sa pagpugong. Tingali dili nimo mapugngan ang hitabo nga nakapukaw sa kasuko, apan sa imong hunahuna makontrol nimo ang tubag niini (ang kasuko mismo).
- Gipunting niini ang pagpunting sa gawas sa maila, mga sitwasyon sa gawas (mga tawo, partido sa politika, mga institusyon sa gobyerno). Hapit hapit masayon ug labi ka komportable ang pag-focus sa mga aksyon sa uban kaysa kini ang pag-focus sa kaugalingon.
Unsa ang kalainan tali sa kasuko ug kayugot?
Kini adunay kalabotan nga emosyon, apan ang kasuko usa ka butang nga gibati nimo kadaghanan sa karon, samtang ang pagkasuko gibati sa usa ka butang nga nahitabo kaniadto. Ang kasuko mao ang kasuko gikan sa nangagi nga gidala sa umaabot, sama sa usa ka bug-at nga bagahe nga gibug-atan ka kanunay.
Kung imong hunahunaon ang usa ka dugay na nga inhustisya ug nagsugod ka sa pagbati usa ka pagbaha sa pagkawalay pulos, kana nga pagkasuko. Ang mga tawo mahimo’g magbitay sa mga kayugot sa daghang mga dekada. Kitang tanan adunay nahibal-an nga usa ka tawo, tingali usa ka pamilya o usa ka bantog nga tawo, nga adunay usa ka pamilya sa taliwala sa pamilya nga nagbulag kanila sa daghang mga tuig, dili ba?
Ang dugay na nga kayugot makadaot sa tawo nga naghambin niini, busa ang giingon nga "" Ang pagpadayon sa usa ka kasuko sama sa pag-inom og hilo ug paghulat nga mamatay ang usa pa. "
Giunsa buhian ang kasuko ug kayugot
Ang pagkasuko ug pagkasuko mahimo’g matarong ang mga pagbati. Ayaw pagbati dili maayo bahin sa pagbaton niini. Kini kung giunsa ka mouswag sa kanila nga hinungdanon. Atong tan-awon kung giunsa buhian ang kasuko ug kayugot.
Ilha nga ikaw adunay pagpugong. Ang kasuko ug kayugot mao ang kusug nga mga pagbati. Kanunay naton mabati nga sila nagkontrol kanato. Dili kini kahimsog, tungod kay gihatag ang imong ahensya. Makatabang nga hinumdoman nga naa ka sa lingkuranan sa drayber, ug nga makontrol nimo ang paagi sa imong reaksiyon sa mga pwersa sa gawas, mga tawo man o hitabo.
Giunsa nimo buhian ang kasuko ug kayugot?
1. Pagbutang usa ka ngalan sa 'Unsa'
Ilha ug nganli ang hinungdan nga nasuko o naglagot ka. Unsa man ang nakapasakit kanimo o nahadlok? Gibalhin niini ang pagtutok gikan sa kasuko ngadto sa gigikanan sa kasuko.
2. Pag-uban sa kasuko ug kayugot
Lingkod na lang uban niini kadiyot. Bantayi kini. Tugoti kini nga maglungtad. Sultihi ang imong kaugalingon nga nakita nimo kini, gitahod nimo ang katungod niini nga moadto didto. Hunahunaa nga adunay kini sa kaugalingon nga wanang, nga adunay panalipod nga bungbong sa libot niini, nga gitugutan nga maanaa didto apan dili makaguba sa imong kaayohan.
3. Pangutan-a ang imong kaugalingon kung adunay ka katungdanan sa kini nga kahimtang nga naghimo og kasuko
Manginahanglan kini brutal nga pagkamatinuoron, apan makatabang nga susihon kung mahimo ba nga nakatampo ka sa kini nga mga kahimtang. Pagbaton og kapangakohan.
4. Paghanas sa pagpahayag sa mga butang sa kasuko Ug kayugot
- Pag-abut sa imong grupo sa mga nagpaluyo nga mga higala ug isulti kanila kung unsa ang nakapasuko kanimo.
- Isulat ang imong hunahuna.
- Pag-adto sa usa ka laktod nga lakaw o pag-ehersisyo sa imong gym o pool.
- Pagsulay sa paglakaw sa lasang; lisud ang pagbitay sa mga kayugot kung gilibutan ka sa lab-as nga hangin ug matahum nga kinaiyahan.
- Pag-apil sa aktibismo sa hustisya sa sosyal, diin nagtrabaho ka padulong sa usa ka labi ka maayo nga kalibutan kauban ang ubang mga tawo nga parehas og hunahuna.
5. Kalma ang imong hunahuna aron mawala ang kasuko ug kayugot
Puli ang mga hunahuna nga nasuko sa positibo nga mga mantras. Pagpraktis sa pipila nga mga pamaagi sa pagpakalma sa kaugalingon, sama sa pagginhawa sa lingin, pagpamalandong, yoga, paghunahuna, pagpabilin sa karon. Pag-adto sa pagpahayahay, usa ka tasa nga herbal tea. Pagpahilayo gikan sa mga kusog nga ilimnon ug caffeine tungod kay kini makapausbaw sa rate sa imong kasing-kasing nga sa baylo mahimo ka nga maglukso ug mabalaka.
6. Ayaw pagdakup sa kolektibong kasuko ug kayugot
Kung ang imong mga kauban sa trabaho kanunay nga nagreklamo bahin sa mga kahimtang sa lugar sa trabahoan, o kung unsa ka dili patas ang pagtratar sa kanila sa boss, mahimo nga makatintal ang pag-apil. Paningkamoti nga likayan kini aron makapunting ka kung giunsa ang epekto sa positibo nga pagbag-o kaysa madani lang sa drama. Labing kahimsog alang kanimo nga mahimong nanguna nga pagbag-o kaysa paglingkod lang sa pagpahayag kung unsa ka dili makatarunganon ang kinabuhi ug kung giunsa ka wala’y mahimo bahin niini.
Buhii ang kasuko ug kayugot, maayo kini nga pag-alagad kanimo. Isulud ang mga tip dinhi, ug makita nimo ang imong kaugalingon nga gaan, malipayon ug labi ka positibo, bisan kung nag-atubang sa lisud nga mga kahimtang.