Kontento
- Okey ra ang pag-messing
- Epekto sa kahimsog sa pangisip
- 9 nga paagi aron makapangayo pasaylo sa kaugalingon
- 1. Kilalaha ang problema
- 2. Pagmapailubon ug pagbination
- 3. Pangayog pasaylo sa imong kasaypanan
- 4. Ayaw pagdakup sa mga klise
- 5. Iproseso ang imong gibati
- 6. Pagpangayo terapiya, tambag, ug suporta sa katilingban
- 7. Pagbansay sa pagtambag sa kaugalingon ug paghigugma sa kaugalingon
- 8. Pag-ayo sa imong mga relasyon
- 9. Pagtrabaho sa kalinaw sa sulud
Kinahanglan ang kaisog ug kaisug aron maandam ang imong hunahuna aron mapasaylo ang kaugalingon.
Ang pagpasaylo usa ka arte, usa ka anam-anam nga proseso ug usa ka panaw padulong sa kaluwasan sa usa ka tawo alang sa pagkab-ot sa kalinaw sa hunahuna.
Kini usa ka kahanas nga kinahanglan nimong agalon samtang nagbiyahe ka sa roadmap sa imong kinabuhi ug nag-atubang sa lisud nga mga oras, mahukmanon nga mga gutlo ug kritikal nga mga sitwasyon.
"Unsang malipayon siya nga dili mapasaylo ang iyang kaugalingon." ~ Publilius Syrus
Okey ra ang pag-messing
Kung wala’y pasaylo, pagubaon sa tawo ang iyang kinabuhi ug botelya ang mga dili maayong emosyon sa sulod sa iyang dughan hangtod nga sila mobuto ug mawala kaniya ang tanan.
Ang pagpadayon sa pagbasol, nga nabiktima sa mga sangputanan ug dali maapektuhan sa mga klisex dali ra, apan nagkinahanglan og kaisug aron magpadayon, pagpadayon sa paglaum, pagbag-o ug usab sa pagpabag-o sa imong mga aksyon aron ayohon ang naguba nga mga relasyon.
"Ang usa mopasaylo sa degree nga gihigugma sa usa ka tawo." ~ Francois de La Rochefoucauld
Epekto sa kahimsog sa pangisip
Ang pagpasaylo nagtangtang sa usa ka dako nga pagsala sa pangisip ug magdumala kanimo ngadto sa usa ka labi ka himsog nga pangisip ug pisikal nga kinabuhi samtang gipakusog ang imong pamatasan. Gitudloan ka niini nga ipadayag ang kaluoy ug pagkamabination sa imong kaugalingon ug sa uban.
Kini usa ka epektibo nga estratehiya aron maatubang ang tensiyon nga naglangkob sa mga prinsipyo sa gugma ug kamabination ug gamit nga nagsugod sa pagbiyahe sa kaayohan.
"Pagmahinay sa imong kaugalingon kung gusto nimo nga magmalumo sa uban." ~ Lama Yeshe
9 nga paagi aron makapangayo pasaylo sa kaugalingon
Ang lainlaing mga paagi nga gihimo sa tibuuk kalibutan nga nagatultol kanimo ngadto sa pagpasaylo sa kaugalingon detalyado sama sa ubus:
1. Kilalaha ang problema
Ang una nga lakang mao ang pag-ila ug pagkilala sa problema nga nakahasol kanimo. Hibal-i nga ikaw, ug ikaw ra, ang makaluwas sa imong kaugalingon.
Busa, hinungdanon nga hunahunaon ang mga lugar nga kinahanglan nimo aron magtrabaho aron dili nimo masubli ang imong sayup sa umaabot.
2. Pagmapailubon ug pagbination
Ang empatiya mao ang gamot sa kaayo ug pagkamakatawhanon.
Kita, ingon mga tawo, mga perpekto nga mga binuhat nga nangita sa kahingpitan sa tanan. Ikasubo, ang gihunahuna nga kahingpitan nagtukmod kanato nga mabalaka tungod kay kita adunay katakus ra, dili hingpit.
Mahimo kitang molabaw pinaagi sa pagkat-on, pagpaayo ug pagpadayon nga mapailubon sa kaugalingon.
3. Pangayog pasaylo sa imong kasaypanan
Kung nakahimo ka usa ka sayup, dili kini mahimo nga mawala.
Bisan pa, ang posibilidad sa pagpadapat sa usa ka lihok nga pagtul-id nga mahimong buhaton pag-usab, balihon o bayloan ang problema nagpabilin nga wala’y katapusan. Pahibal-a ang imong kaugalingon ug ang imong mga minahal nga ikaw dako ug sinsero nga nagbasol ug nangayo ka pasaylo sa kadaot nga gisangon kanimo.
Garantiya nga mag-amping ka ug molihok nga responsable sa sunod.
4. Ayaw pagdakup sa mga klise
Hinungdanon nga mahibal-an nga ang kinabuhi nagpadayon taliwala sa tanan nga kagubot ug kasamok.
Ang paagi ra aron makapadayon mao ang pagpahulam og gamay nga pagtuo, pagtuon ug pagpadayon sa pagtubo. Ang imong nangagi nga mga lihok dili na gipasabut kung nahibal-an nimo gikan niini.
Mao nga, sa sunod nga pag-agi nimo sa parehas nga hitabo, pilion nimo ang paglihok nga lahi ug sa ingon, positibo nga maghatag.
5. Iproseso ang imong gibati
Pahulay sa tanan aron ma-normalize ang imong kaugalingon. Kung gidawat nimo ang imong mga kasaypanan, gihurot nimo ang pagmahay, pagmahay, ug pagkasad-an niini ug nahimo nga usa ka mabuot nga binuhat.
Dugang pa, makatabang sa imong emosyon nga mokalma aron makahunahuna ka nga makatarunganon. Ang pagproseso sa imong gibati mahimong magdugay apan igo ra kini nga nagsaad.
6. Pagpangayo terapiya, tambag, ug suporta sa katilingban
Sa mga kritikal nga oras, kung wala’y lain nga magamit alang kanimo ug nahuman nimo ang pagmahay ug pagbasol sa imong kaugalingon, kinahanglan nga ipaambit ang imong mga hunahuna ug ipahayag ang imong kahimtang sa pangisip sa imong mga minahal.
Pagpailalom sa usa ka terapiya, pagpamalandong, pag-ampo ug pagpangayo og tabang sosyal aron matabangan ka nga mapahiuli ang imong kaugalingon.
7. Pagbansay sa pagtambag sa kaugalingon ug paghigugma sa kaugalingon
Ang pagpanambag sa kaugalingon magamit kung ikaw gikapoy sa imong mga kontak sa sosyal ug wala’y makatabang.
Ang pag-atiman sa kaugalingon ug pagtambag sa kaugalingon usa ka us aka tabang sa kaugalingon nga naghatag kasaligan ug pagsalig sa imong kaugalingon ug makatabang kanimo nga mapanid-an ang imong kinabuhi nga makanunayon.
8. Pag-ayo sa imong mga relasyon
Ang matag panghitabo nagdala mga leksyon sa imong kinabuhi.
Ang pagkahibalo nga kini usa ka kasinatian sa pagkat-on nga nakatabang kanimo nga maangkon ang kinaadman ug usa ka pagbati nga responsibilidad angayan nga ayohon ang imong naguba nga mga relasyon.
Ang mga pakigrelasyon nanginahanglan oras, pag-atiman ug pagsalig, ug mahimong ayohon kung sinsero ka nga mangayo pasaylo sa ubang tawo, pagtrabaho sa imong kaugalingon ug ipadayon ang pagsulay.
9. Pagtrabaho sa kalinaw sa sulud
Mahimo nimo makuha ang kalinaw sa sulud pinaagi sa pagpadayon nga mabinantayon ug paghulma sa imong kaugalingon sa imong labing kaayo nga bersyon.
Siguruha nga pamalandungan, pag-ehersisyo, paggahin og kalidad nga oras sa imong mga higala ug pamilya ug ipadayon ang balanse sa trabaho / dula sa kinabuhi.