Kontento
- Ngano nga lisud kaayo kini biyaan?
- Giunsa makagawas gikan sa us aka abusado nga relasyon?
- 1. Paghukum
- 2. Mahinungdanon nga mga dokumento
- 3. Adunay plano sa pag-ikyas
- 4. Nga independente sa pinansyal
- 5. Ampingi ang imong pagkapribado
- 6. Pag-alerto sa suod nga mga higala ug pamilya
- 7. Husto nga pagtambag
- 8. Pagpanalipod pagkahuman sa imong pagbiya
- Giunsa makuha ang usa ka tawo gikan sa usa ka abusado nga relasyon?
Ang matag tawo angayan sa usa ka kinabuhi nga adunay sapaw nga adunay pagtahud, gugma, ug pagsalig.
Ang mga relasyon nakabase sa pagkompromiso ug paghatag sa imong kaparis usa ka personal nga wanang tungod kay ang matag usa adunay katungod nga mabuhi nga wala’y kahadlok. Ikasubo, ang kadaghanan sa mga relasyon karon naglibot sa pag-abuso. Kung nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga napiit sa us aka abusado nga relasyon, unya panahon na nga mobiya tungod kay dili kinahanglan tugutan ang pag-abuso.
Kung ang gugma ug pag-atiman sa usa ka relasyon adunay ngadto sa kasakit ug pag-antus, pagkahuman nahimo nga hinungdanon nga mahibal-an kung giunsa makaluwas gikan sa usa ka abusado nga relasyon nga luwas.
Ngano nga lisud kaayo kini biyaan?
Daghang mga babaye ang gisultihan nga ikompromiso ug pas-anon ang pag-abuso sa ilang kaparis. Kini nga sosyal nga stigma nagpahisalaag kanila nga adunay walay pulos nga paglaum nga usa ka adlaw mausab ang ilang kaparis. Kasagaran mobati nga responsable ang mga babaye sa pamatasan sa ilang kaparis.
Tingali maglisud ang usa nga makagawas gikan sa usa ka abusado nga relasyon kung nagpuyo ka nga magkauban tungod kay gibahinbahin nimo ang kinabuhi sa imong kaparis. Ang tanan nga nahadlok nga ingon usa nga nakapasulod sa hunahuna sa usa ka tawo magpadayon sa ilang paggapos aron masagubang ang pag-abuso.
Kung nakagapos ka sa mga kadena sa ingon nga kahadlok, hinungdanon nga makalayo ka. Kinahanglan mapanalipdan ang imong mga anak gikan sa usa ka abusadong pamilya; busa kinahanglan nimo nga buhaton ang matag lakang nga mahimo. Gihatag sa ubus ang mga tip kung unsaon makagawas gikan sa usa ka abusado nga relasyon.
Giunsa makagawas gikan sa us aka abusado nga relasyon?
Lisud ang paggawas sa usa ka relasyon. Apan ang pagpuyo sa kasakit ug pag-abuso labi ka lisud. Kini ang hinungdan nga kinahanglan ka kanunay nga andam nga mobiya sa imong kauban.
1. Paghukum
Ang una nga lakang mao ang pagkilala sa pag-abuso.
Tingali nag-antos ka sa pang-abuso sa pangisip, pisikal, emosyonal, sekswal o pinansyal sa imong relasyon. Kini kung kinahanglan nimo nga buhaton ang paghukum nga biyaan ang imong kapikas nga dili tugutan nga adunay siya bisan unsang timailhan. Mahimong magpakilimos ang imong kaparis ug mosaad kanimo nga mahimo kang mas maayong tawo. Apan sa kadaghanan sa mga panahon, dali sila nga mibalik sa ilang mapang-abuso nga batasan sa higayon nga gipasaylo mo na sila. Busa, pagpadayon sa imong desisyon.
2. Mahinungdanon nga mga dokumento
Kung nakadesisyon ka na kung unsaon makagawas gikan sa us aka abusado nga relasyon, kinahanglan nimo nga buhaton ang tanan nga mga lakang nga kinahanglan. Pagpundok og mga litrato, audio o video recording ingon konkreto nga ebidensya sa pisikal nga pag-abuso.
Pagtago sa usa ka tinago nga journal sa tanan nga bayolente nga mga insidente nga gikutlo ang petsa ug lugar.
Bisitaha ang imong doktor kung adunay mga grabe nga kadaot tungod kay ang medikal nga dokumentasyon mapamatud-an nga dugang nga ebidensya. Ang kini nga mga pamatud-an moabut diha sa kamot batok sa nag-abuso sa korte, nga nakuha ang kustodiya sa imong mga anak ug naghatag pinuy-anan ug proteksyon pagkahuman nga imong gitangtang ang imong kauban.
3. Adunay plano sa pag-ikyas
Paghupot kanunay usa ka backup nga plano kung kinahanglan nimo nga mobiya sa mga sitwasyon nga naghulga sa kinabuhi.
Pagpraktis sa imong plano sa pag-ikyas, aron mahibal-an nimo kung unsa gyud ang buhaton. Paglikay sa usa ka bag nga makaikyas nga adunay tanan nga kinahanglanon lakip na ang kwarta nga pang-emerhensya, mga sinina, mga gamit sa banyo, mga yawi, ID card, security card, ug uban pa. Hinumdomi usab ang mga numero sa telepono sa mga kasaligan nga kontak aron mahibal-an mo dayon kanila ang kahimtang.
Itago kini nga bag sa balay sa usa ka higala o sa usa ka lugar diin dili kini makit-an sa imong kauban.
4. Nga independente sa pinansyal
Tungod kay kinahanglan nimo nga biyaan ang imong kapikas bisan unsang orasa, siguruha nga magtigum nga magkatabi ang salapi. Pagkuha mga kahanas sa trabaho o pagkuha og mga kurso aron adunay ka makuhaan nga kita kung mobiya ka.
Kung gikontrol sa tig-abuso ang imong panalapi, sulayi ang pagtipig bisan unsang kantidad nga mahimo nimo ug ibutang kini sa imong bag nga nakaikyas. Ang pagkahimong independente sa pinansyal maghimo sa kinabuhi nga mas sayon alang kanimo.
5. Ampingi ang imong pagkapribado
Labing kalagmitan nga nagduda ang imong nag-abuso kanimo nga mobiya bisan unsang orasa.
Kini ang hinungdan nga buhaton niya ang tanan nga mga lakang nga mahimo aron mabantayan ang imong mga kalihokan. Aron mapadayon nga pribado ang imong panagsulti, pagpalit lain nga cell phone ug itago kini sa tanan nga oras. Usba ang imong mga password ug kanunay tin-aw ang kasaysayan sa web.
Susihon ang mga setting sa imong smartphone tungod kay ang imong kaparis mahimo nga nag-set up apps aron mabasa ang imong mga mensahe o irekord ang imong mga tawag. Ayaw pagtugot bisan kinsa nga mosulong sa imong kaugalingon nga wanang.
6. Pag-alerto sa suod nga mga higala ug pamilya
Pahibal-a ang mga miyembro sa imong pamilya ug kasaligan nga mga higala nga naghatag kanimo kanunay nga suporta batok sa mapintas nga pamatasan sa imong kapikas.
Ipaambit kanila ang matag insidente aron mahimo silang mga saksi alang sa pag-abuso nga imong giatubang. Labut pa, makahatag sila kanimo ug puy-anan ug suporta sa pinansya.Kini mahibal-an nimo nga kanunay ka adunay tawo nga nagpakabana kanimo.
7. Husto nga pagtambag
Ang pagkahimong usa ka abusado nga relasyon mahimo nga mobati kanimo nga gibati nga pagkaluya sa emosyon. Kini ang hinungdan nga kinahanglan ka magpailalom sa husto nga pagtambag aron mahibal-an kung giunsa makagawas gikan sa usa ka emosyonal nga mapintas nga relasyon.
Ang imong therapist motabang kanimo sa pagpakigbatok sa kabalaka ug kasubo. Ang pagtambag maghatag kinahanglan nga panudlo alang sa pagkuha sa pagkabulag. Pakigsulti sa mga helpline sa kapintasan sa panimalay aron mahibal-an kung giunsa makagawas gikan sa usa ka abusado nga relasyon.
8. Pagpanalipod pagkahuman sa imong pagbiya
Ang pagpadayon nga luwas sa imong kaugalingon gikan sa nag-abuso labi ka hinungdanon sa imong paghawa sama kaniadto.
Ipahilayo gikan kanimo ang tig-abuso, babagan sila sa social media, usba ang imong adres sa puy-anan ug ibalhin ang mga eskuylahan sa imong mga anak. Tambag nga magkuha usa ka mando sa pagpugong. Mahimong lisud ang kinabuhi sa pagsugod, apan hibal-i nga magpadayon. Ang una nga pagtilaw sa hangin sa kagawasan makatagbaw sa hingpit kanimo. Pagpuyo nga matahum ang imong kinabuhi tungod kay angayan nimo kini.
Giunsa makuha ang usa ka tawo gikan sa usa ka abusado nga relasyon?
Mahimong dili kanunay ikaw ang nag-antos sa usa ka relasyon.
Kitang tanan adunay kaila nga mga higala, kauban o miyembro sa pamilya nga biktima sa pang-abuso. Kini ang hinungdan nga hinungdan nga mahibal-an kung giunsa makatabang ang bisan kinsa nga makagawas gikan sa usa ka abusado nga relasyon. Kumbinsihon sila nga sila angayan nga magkinabuhi nga adunay respeto ug pag-atiman.
Hatagan sila suporta sa pinansya ug emosyonal, aron sila makasalig kanimo sa usa ka emerhensya. Ang ingon nga mga tawo hilig nga mahimong labi ka sensitibo, busa ayaw pugsa sila sa pagpaambit sa mga detalye. Hatagan sila sa ilang wanang, apan tambagan sila nga biyaan ang ingon nga mga abusado nga relasyon.