Kontento
- 1. Pagpakigsulti bahin sa mga kaalautan sa pagdiyeta
- 2. Pagpakita usa ka maayong panig-ingnan
- 3. Pagpangita usa ka malipayon nga medium
- 4. Magluto duha nga magkalainlain nga pagkaon
- 5. Pagpulipuli paghimo panihapon
- 6. Ayaw paghukum
Sa una nimo nga nahanduraw ang paggahin sa nahabilin sa imong kinabuhi sa usa ka tawo, tingali nahanduraw nimo ang usa ka tawo nga nahigugma sa tanan nga parehas nga pagkaon ikaw.
Mahimo silang mokaon gusok matag gabii, tingali sila mga vegan, nakabase sa tanum, paleo, libre sa gluten, o usa ka tibuuk nga carb-o-holic. Ikasubo, ang pagpangita sa imong kaon nga kauban sa pagkaon dili kanunay ingon ka dali sama sa pag-ingon nga "I do".
Mahimong lisud nga mahimong usa ka relasyon diin ang imong kapikas wala parehas nga batasan sa pagkaon sama kanimo, labi na kung ikaw ang nagluto sa panihapon matag gabii.
Mahimong gusto nimo ang pag-inat sa imong pagkamamugnaon sa pagluto, apan wala kini gipasabut nga gusto nimo magluto duha nga magkalainlain nga pagkaon matag gabii.
Niini ang 6 nga tip alang sa kung unsa ang buhaton kung ikaw ug ang imong bana adunay lainlaing mga pamatasan sa pagkaon:
1. Pagpakigsulti bahin sa mga kaalautan sa pagdiyeta
Bahin man sa imong gibati, kinabuhi sa sekso, o kung unsa ang naa sa kusina, ang komunikasyon mao ang yawi sa usa ka mauswagon nga kaminyoon.
Ang kakulang sa komunikasyon kanunay gikutlo ingon usa sa labing kasagarang mga hinungdan sa dili pagkasadya ug bisan sa diborsyo sa usa ka kaminyoon.
Hinuon, wala kami nagsulti nga dili pagsinabtanay o dili pagsinabtanay bahin sa kung unsa ang kinahanglan sa panihapon nga mahimo’g pagkahugno sa inyong kaminyoon, apan sa tinuud kini magpahinabo sa daghang kasagmuyo.
Pagkahuman sa tanan, wala’y sama sa tudlo sa pagbutang sa imong tanan nga kusog sa pagluto sa imong bana usa ka komplikado nga pinggan aron lang mabalhin niya ang katunga niini sa kilid sa iyang plato nga wala’y kaikag.
Sa ubus nga linya - Dili ka usa ka magbasa sa hunahuna.
Wala ka mahibal-an ang mga pagkaon nga gusto o dili gusto sa imong bana gawas kung isulti niya kini kanimo. Paglingkod dungan ug adunay bukas, matinuuron nga paghisgut bahin sa kung unsang mga pagkaon ang imong gibuhat ug dili gusto aron malikayan nimo ang bisan unsang dili maayo nga pagkaon sa umaabot.
2. Pagpakita usa ka maayong panig-ingnan
Nakakuha ba og gibug-aton ang imong bana o nagpraktis siya dili maayo nga pamatasan sa pagkaon nga nakapabalaka kanimo sa iyang kahimsog? Tingali siya adunay kaagi sa pamilya nga adunay diabetes, apan dili makapahilayo sa mga tam-is.
Kung gusto nimo ang imong bana nga mokaon labi ka himsog, kinahanglan nga anaa ka aron pag-awhag kaniya ug pagpakita usa ka maayong panig-ingnan. Dili nimo mapaabut nga mokaon siya usa ka limpyo nga diyeta kung naglingkod ka sa atbang niya nga nagdala usa ka bag nga potato chips, mahimo ba?
Gipakita sa panukiduki nga ang mga magtiayon nga managsama nga nagbansay sa himsog nga lawas, sama sa pag-ehersisyo, mas lagmit nga magpadayon sa ilang himsog nga kahimsog sa duha ka tuig o labi pa samtang kini gibuhat nila.
Usa ka paagi nga kamo mahimo’g magtigum kung kamo ug ang imong bana adunay managlahi nga mga batasan sa pagkaon mao ang pagpakita usa ka maayong panig-ingnan. Kung gusto nimo siya awhagon nga mokaon og mas himsog nga pagkaon, buhata ang una nga lakang.
Gipasabut usab niini ang pagtan-aw sa imong gipalit sa grocery store. Kung gusto nimo nga magtinguha nga putlon ang mga tam-is, pagsugod sa pagluto sa balay gamit ang mga resipe nga wala’y asukal o paggamit og mga alternatibo nga wala’y asukal.
Ayaw pagdala sa balay nga giproseso nga meryenda gikan sa grocery store. Hinuon, siguruha nga adunay usa ka himsog nga kadagaya sa mga lami nga tambal nga dali magamit sa fridge.
3. Pagpangita usa ka malipayon nga medium
Ang mga kapikas nga adunay lainlaing pamatasan sa pagkaon gidasig nga magtipon ug mangita usa ka paagi aron magkita sa tunga.
Isulti nga ang imong bana usa ka labing himsog nga pagkaon. Ang iyang sulundon nga panihapon mao ang usa ka maniwang nga dughan sa manok nga adunay tapuk sa mga utanon, samtang gusto nimo ang imong carbs. Makigtagbo sa tunga pinaagi sa paghimo og manok ug mga utanon alang kaninyong duha, apan paglabay sa usa ka linuto nga patatas sa imong pagkaon aron makuha ang mga carbs nga imong gitinguha.
O tingali nagpabilin ka sa usa ka estrikto nga himsog nga estilo sa kinabuhi sa pagkaon ug siya nagkaon nga take-out.
Pagtagbo sa tungatunga pinaagi sa pagsunod sa 80/20 nga pagmando sa pagdiyeta. Kaon nga himsog alang sa imong lawas kawaloan ka porsyento nga oras, ug gamita ang mga katapusan sa semana aron mag-inom sa alkohol o alkohol.
4. Magluto duha nga magkalainlain nga pagkaon
Dili kini eksakto nga sulundon nga solusyon, apan kini solusyon.
Ang usa ka paagi nga mahimo nimo nga buhaton kung ikaw ug ang imong bana adunay managlahi nga mga batasan sa pagkaon mao ang pagluto sa duha nga managlahi nga panihapon. Mahimo kini komplikado, apan kung makuha nimo kini - yano ra kini sama sa pie.
Pagdugang ug pagminus sa mga butang sumala sa nakita nimo nga angay. Himua siya nga spaghetti nga adunay kilid sa tinapay nga ahos, samtang adunay ka mga zucchini noodles nga adunay pasta sauce ug usa ka side salad. Natuman niini ang sukaranan nga konsepto sa usa ka "spaghetti nga panihapon alang sa duha" nga dili gyud mobiya sa imong pamaagi.
5. Pagpulipuli paghimo panihapon
Ang laing maayo nga paagi aron maseguro nga parehas nimong nakuha ang labing pahimangno sa pagkaon mao ang magpulipuli sa pagluto sa panihapon.
Niining paagiha gigarantiyahan ka nga makakuha usa ka pagkaon nga imong gihigugma labing menos katunga sa semana, ug ang uban nga katunga nagsulay ka bag-ong butang sa imong kapikas ug gipakita ang daghang kahanas sa pagkompromiso.
Ang petsa sa gabii usa ka maayong higayon alang sa mga magtiayon nga magkaduol. Gipakita sa panukiduki nga ang mga magtiayon nga adunay regular nga petsa sa gabii dili kaayo magbulag ug adunay labi ka maayo nga kahanas sa komunikasyon.
Ang pagluto makalipay ug adunay potensyal nga mahimong usa ka date night sa kaugalingon niini kung buhaton nimo kini isip magtiayon, busa ayaw kahadlok nga iupod ang imong hubby sa pagpangandam alang sa oras sa pagpangaon.
Sa kini nga paagi mahimo usab siya adunay labi ka daghang sulti sa kung unsa ang gusto ug dili gusto. Tingali nabantayan ka niya nga nagtadtad mga sibuyas ug miingon, "Mahimo ba nimo kana ibilin sa akong pinggan, palihug?" Pinaagi sa pagtugot kaniya nga mahimong bahin sa proseso, gihatagan nimo siya usa ka labi ka daghang tingog nga ipahayag ang iyang kaugalingon.
6. Ayaw paghukum
Ganahan ka sa pagkaon sa Mexico - Ang mga Enchilada, guacamole, pozole, chilaquile - dili ka mabusog! Ang problema, dili kaagwanta sa imong kapikas. Bisan unsa niini. Dili ni taco! "Giunsa man ang bisan kinsa nga naa sa maayong hunahuna magdumot sa guacamole?" tingali gusto nimong isinggit.
Pagpugong. Dili maayo ang paghukum, labi na kung ang tawo nga imong gihusgahan mao ang imong bana.
Nagreklamo nga ang imong kapikas dili gusto sa parehas nga pagkaon nga mahimo nimo hatagan sila usa ka komplikado nga pagkaon. Pananglitan, isulti nga gusto nimo ang limpyo nga pagkaon samtang panagsama sila nagpatuyang sa pizza, burger, o uban pang mga gikuha nga pagkaon. Giingon nimo, “Dili ako makatoo nga gikaon mo kana. Dili maayo alang kanimo! ”
Ang usa ka dali nga pagbugal-bugal o bisan usa ka maayo nga katuyoan nga komento mahimong ipabatyag sa imong bana nga nahunahunaon siya sa iyang kaugalingon.
Tingali naghunahuna siya kung gipasidan-an nimo siya bahin sa mga tambok nga pagkaon tungod kay sa imong hunahuna sobra ang timbang. Mahimo pa nga ipabatyag kaniya nga dili komportable ang pagkaon sa imong palibut.
Bisan unsa man ang sangputanan, hinumdomi nga pagsulay ug pagtahod sa gusto sa pagkaon sa imong bana - bisan kung adunay ka lainlain nga batasan sa pagkaon.
Kung ikaw ug ang imong bana adunay lainlaing mga batasan sa pagkaon, ayaw kabalaka. Dili kini katapusan sa kalibutan. Pagpakigsulti sa dayag bahin sa imong gusto sa pagdiyeta, pagpakita usa ka maayong panig-ingnan sa imong batasan sa pagkaon, ug magpulipuli sa paghimo og panihapon. Makatabang kini kanimo ug sa imong kapikas nga magkahiusa bahin sa lainlaing mga batasan sa pagkaon.