Kontento
- Dili maayo nga kapilian sa estilo sa kinabuhi sa mga ginikanan - usa ka makaamgo nga makaabli sa mata
- Giunsa mapataas sa usa ka matambok nga inahan ang usa ka himsog nga bata?
- 1. Ang tawag sa pagmata ...
- 2. Naghimo mga pagbag-o ...
- 3. Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi - magsugod sa mga sukaranan
- Ang pagpadako sa himsog nga bata dili lisud
Sa atong tulin nga kinabuhi, maayo nga adunay mga paagi aron mahimo’g dali ang tanan, gikan sa transportasyon, komunikasyon, hangtod sa atong mga kapilian nga pagkaon.
Nagmata ka ug nahibal-an nga nagdagan na ang ulahi ug kinahanglan nimo pangitaon ang labing kaayo nga alternatibo sa usa ka pagpuno nga pagkaon. Ang mga adlaw, bulan ug tuig molabay ug mahimo kini ang among estilo sa kinabuhi.
Daghan kanato karon ang sigurado nga sad-an bahin sa dili maayo nga mga pagpili sa diyeta ug nahibal-an naton nga dali; kinahanglan namon kini bayran apan unsa kung ikaw ginikanan? Unsa man kung ikaw usa ka inahan, nga wala’y gusto sa bisan unsa nga makaarang sa pagpadako sa usa ka himsog nga bata, apan naglisud ka usab sa imong kahimsog?
Posible pa ba kini?
Dili maayo nga kapilian sa estilo sa kinabuhi sa mga ginikanan - usa ka makaamgo nga makaabli sa mata
Samtang gitan-aw namon ang pagtubo sa among mga anak, gusto usab namon masiguro nga maayo ang ilang pagtubo, matinahuron, ug syempre himsog, apan unsa man kung makita naton sila nga nagkadako ug dili himsog?
Kini ang hinungdan kung unsa ang nahimo sa among mga anak nga sangputanan kung giunsa kami ingon usa ka ginikanan ug kini usa ka butang nga mahimo'g maigo kami. Kauban sa among mga kapilian sa lifestyle, ang among mga anak mahimong makabenipisyo o mag-antos.
Kung nahibal-an na naton nga nagpuyo kita nga dili maayo ang mga kapilian sa estilo sa kinabuhi sama sa fast food, junk food, soda, ug sweets - kinahanglan usab naton mahibal-an nga kini usab ang estilo sa kinabuhi nga modako ang atong mga anak.
Maayo nga butang nga karon, sa paggamit sa social media, daghang mga adbokasiya nga katuyoan nga himuon kita - ang mga ginikanan, nakaamgo kung unsa kahinungdanon ang kahimsog. Kung gusto naton makapataas usa ka himsog nga bata, kinahanglan gyud nga magsugod kini sa aton. Tingali panahon na aron mahibal-an kung unsa ang sayup ug mahibal-an nga oras na aron magbag-o.
Hunahunaa ra kini sa ingon niini, siguradong dili naton gusto nga magkasakit ug maluya kita ingon mga ginikanan tungod kay kinahanglan naton mabaskog ug himsog aron mabantayan naton ang atong mga anak, dili ba? Dili usab namon gusto ang among mga anak nga nagdako nga naghunahuna nga okay ang pagpadayon ug pagsalig sa dili maayo nga mga pagpili sa pagkaon.
Nan unsaon man naton pagsugod ang pagbag-o sa atong pamaagi sa kinabuhi alang sa labi ka maayo?
Giunsa mapataas sa usa ka matambok nga inahan ang usa ka himsog nga bata?
Giunsa magsugod ang dili himsog nga mga ginikanan sa pagpadako sa usa ka himsog nga bata?
Tingali masakit kini alang sa pipila nga tawgon nga tambok o tambok apan nahibal-an nimo kung unsa? Mahimo kini mosangput sa labi nga pagkaamgo sa kaugalingon nga kita, ingon mga ginikanan kinahanglan nga mohimo nga labi ka maayo.
1. Ang tawag sa pagmata ...
Adunay daghang mga hinungdan ngano nga sobra ang gibug-aton sa timbang, adunay mga kondisyon nga medikal sama sa mga problema sa thyroid ug bisan ang PCOS apan wala kami dinhi aron hatagan hinungdan nga dili kami himsog.
Ania kami aron hunahunaon ang daghang mga paagi nga mahimo namon. Motuo kini o dili, bisan unsa man ang imong mga kahimtang, kanunay adunay usa ka paagi aron mabuhi ang usa ka labi kahimsog nga estilo sa kinabuhi.
Ayaw lang buhata aron mapadako nimo ang usa ka himsog nga bata - buhata usab kini alang sa imong kaugalingon aron mabuhi ka sa taas nga kinabuhi aron mabantayan ang imong mga anak.
2. Naghimo mga pagbag-o ...
Ingon sa giingon nila, ang pagsugod magsugod sa amon apan nahibal-an usab namon kung unsa kini kakalisud labi na kung naanad ka sa usa ka piho nga pamaagi sa kinabuhi. Apan wala’y imposible alang sa aton nga mga Nanay, di ba?
Ang una nga kinahanglan nimong buhaton mao ang pagtugyan sa imong kaugalingon sa pagbag-o tungod kay adunay mga panahon diin gikapoy ka sa pag-andam sa himsog nga pagkaon ug gusto lang mobalik sa pag-order sa cheesy pizza - kupti kana nga hunahuna ug hinumdumi ang imong mga katuyoan
3. Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi - magsugod sa mga sukaranan
Ang pagbag-o sa estilo sa kinabuhi mahimong mahagiton apan dili kini imposible.
Busa, magsugod kita sa mga punoan nga lakang ug gikan didto. Ania ang pipila ka mga butang nga mahimo nimong masugdan -
- Kuhaa ang junk food - Kung gusto nimong magpataas usa ka himsog nga bata, pagsugod sa pagtangtang sa tanan nga junk food, soda, tam-is, ug tanan nga pagkaon nga imong nahibal-an nga dili maayo alang kanimo ug sa imong pamilya. Pulihi sila sa mga prutas ug utanon, nga dili dali maadto ang dili maayo nga butang. Mahibal-an nimo ang mga himsog nga alternatibo.
- Pag-impake sa himsog nga meryenda alang sa mga bata - Pag-pack snacks alang sa imong mga anak nga himsog ug dili mga basura nga pagkaon. Masabut kung unsa ka ka busy, nga mas dali ra ibutang ang mga hiwa sa cake ug chips alang sa mga snacks sa eskuylahan. Apan kung makahimo ka sa pagsiksik, makit-an nimo ang daghang mga resipe nga dili lang dali apan himsog usab. Dugang pa, ang paningkamot sa paghimo sa paniudto o meryenda sa imong anak siguradong mapasalamatan sa imong anak.
- Paghimo sa imong pagpanukiduki - Dili kinahanglan nga sobra ka ma-stress kung unsa ang lutuon. Sa tinuud, mahimo’g daghang mga gigikanan diin makit-an nimo ang lami apan himsog nga pagkaon. Adunay usab daghang mga kapilian nga mahimo naton mapili alang sa among pamilya ug mga anak.
- Pag-ehersisyo - Kini sa tinuud mahimo nga mas dali kaysa imong gihunahuna. Imbis nga magpalabay sa hapon nga maghigda ug magdula sa imong mga gadget, padayon ug dula sa gawas. Pag-adto sa parke ug pag-aktibo. Tugoti ang imong mga anak nga makit-an ang ilang hilig ug tugutan sila nga makapili usa ka isport nga gusto nila. Ang yano nga mga buluhaton sa balay mahimo usab usa ka klase sa ehersisyo.
- Tudloi ang mga bata bahin sa kahimsog - Tudloi ang imong mga anak bahin sa kahimsog ug makita nimo kung unsa usab ang imong mahibal-an. Ang pagkahibalo bahin sa kahimsog makatabang kanimo sa pagpadako sa usa ka himsog nga bata. Ayaw itugot nga hunahunaon nila nga ang pagkaon sa fast food ug junk food usa ka klase nga us aka gantimpala. Hinuon, ipahibalo kanila nga kung unsa ang among gikuha motino sa among kahimsog. Pag-usab, mahimong adunay daghang mga kapanguhaan nga mahimo namon magamit aron matabangan kami sa kini nga proseso.
- Gugma nga imong gibuhat - Mahimo lang kini makakapoy, mahagiton, ug malisud kung dili namon gusto ang among gibuhat ug kung wala kami kadasig. Mao nga, siguruha nga nahibal-an nimo ang imong mga katuyoan, pagpadayon nga kadasig ug paghigugma sa mga pagbag-o nga imong gihimo. Hinumdomi, kini alang sa labi ka maayo kanimo ug usa ka labi ka maayo nga kinabuhi alang sa imong mga anak.
Ang pagpadako sa himsog nga bata dili lisud
Dili lisud ang pagpadako sa usa ka himsog nga bata, apan mahimo kini nga hagit kanimo sa sinugdanan. Bisan pa, dali ra nimo makita kung unsa ka husto ang imong paghukum nga magbag-o sa usa ka labi kahimsog nga estilo sa kinabuhi.
Pagkuha og tabang nga mahimo nimo makuha, pagpangayo mga husto nga tambag ug labi sa tanan - pagpahalipay sa imong pagbiyahe. Ang labi ka dako nga gantimpala nga mahimo namon makuha mao ang pagtan-aw sa among mga anak nga nagtubo nga himsog ug kusgan.