Kontento
- Giunsa nimo kini atubangon?
- Duha ka yano nga mga lagda mahimo nga magkahan-ay:
- Paghimo tinuud nga pagkasuod
"Ang tinuud nga gugma mailhan pinaagi sa pamati niini. Ang gugma kinahanglan mobati nga maayo. Adunay usa ka malinawon nga kalidad sa usa ka tinuud nga kasinatian sa gugma nga molusot sa among kinauyokan, paghikap sa usa ka bahin sa among mga kaugalingon nga kanunay naa didto. Ang tinuud nga gugma nagpalihok sa sulud nga pagkatawo, nga nagpuno sa amon sa kainit ug kahayag. ” –Pahayag sa kasal
Sa among kasingkasing, kini ang gusto namon sa usa ka relasyon. Kini ang nagtawag sa aton, kung ano ang nag-alima sa aton, kung ano ang nagasakdag sa aton.
Samtang nahibal-an naton ang kini nga gihigugma nga mga gutlo sa usa ka relasyon — mahimo nga sila ang nagsugod sa una nga relasyon — mahimo usab naton mahibal-an ang mga higayon nga ang usa ka butang sa kahiladman nabuak ug nagsugod ang pagkaguba sa kalibutan. Ang mga sunog sa pagkasuod ug pagkasuod nagsugod sa pagguba sa mga sagabal sa among mga kasingkasing ug mogawas ang among materyal nga anino.
Niini nga punto nga ang mga magtiayon nag-atubang sa hagit sa pagtrabaho nga kauban ang trauma nga mahimong nagtago, naghulat alang sa usa ka pag-abli, ug naghulat alang sa pagpagawas. Kini ang higayon kung kanus-a mag-atubang ang mga magtiayon sa desisyon nga himuon ang relasyon usa ka barko ug agianan alang sa personal ug espirituhanon nga pagtubo. Kini usa ka maayong higayon. Kini usa ka higayon nga nagtakda sa kurso kung giunsa ang pagtambayayong sa mga magtiayon sa lawom nga mga butang sa kinabuhi.
Giunsa nimo kini atubangon?
Ang una nga lakang mao ang pag-ila nga ang usa ka lawom nga hinungdan nga napalihok, nga ang pipila niini napugngan ang mga pagbati ug pagbati sa lawas, ug aron mahatagan ang daghang kaamgohan, gugma ug pasensya sa kung unsa ang mogawas. Kanunay kaayo, ang mga magtiayon nagdali pagpasa sa higayon ug magsugod sa pagkadepensa aron malikayan ang daghang kadaot nga mahitabo. Mahimong masuko kita sa ubang tawo; itudlo ang ilang mga sayup, ug ibalhin ang atensyon gikan sa among kaugalingon nga proseso ngadto sa ila.
Duha ka yano nga mga lagda mahimo nga magkahan-ay:
1. "Ang tanan nabuang sa usa ka relasyon. Magpulipuli ra ka! ” (gikan sa Terrence Real)
2. Hatagi'g pagtagad ang mga gibati ug gibati sa imong mga lawas.
Ang pagsulay sa usa ka suod nga relasyon sa ubang tawo nga nagtrabaho pinaagi sa trauma (kadaghanan sa amon) —ilabi na ang pagdugtong nga trauma — ug ang pagsunog sa mga gibabagan sa usa ka tawo mao ang makahagit.
Si Peter Levine, usa sa labi ka eksperto sa trauma, nag-ingon nga, "Alang sa daghang mga nasamdan nga indibidwal, ang ilang lawas nahimo'g kaaway. Ang kasinatian sa hapit bisan unsang pagbati nga gihubad ingon usa ka dili mapugngan nga tigbantay sa nabag-o nga kalisang ug kawala’y mahimo. ”
Kung gusto namon ang usa ka tinuud nga relasyon diin ang tanan kanamo magpakita, sa madugay o madali kinahanglan naton ipaambit ang nasamdan nga bahin sa among kaugalingon sa among suod nga uban. Kung dili man, ang relasyon makita nga maayo ug lig-on sa gawas apan dili makapugong sa presyur. Ug kini mabati sama sa usa ka butang nga hinungdanon nga nawala.
Kinahanglan nga antuson sa among kapareha ang mga ligaw nga pag-ilisay taliwala sa among maayo nga pagkaayo nga kaugalingon ug among traumatic nga kaugalingon - uban ang pagkalihok niini, kalisang ug kapungot. Ang among kaparis kinahanglan nga makig-atubang sa among langub ug sa kakuyaw nga moabut niini - dili lamang ang buotan, mahigugmaon sa paghigugma. Hinuon sa oras ug pagpraktis, mahibal-an sa magtiayon nga "magkasulod sa langub" nga magkauban.
Aron mahimo kini, pagsugod sa gagmay nga dosis. Paggahin og oras aron moadto sa makahadlok nga mga pagbati ug pagbati nga naa ang imong kauban. Hinay ang mga butang. Pangutan-a ang imong kaparis kung gusto ba niya nga maggahin og oras aron mabati ang mga butang nga labi ka gamay. Samtang mahimo naton kini sa terapiya, kinahanglan usab nga mahibal-an naton nga buhaton kini sa uban — pareho ingon usa ka paagi aron makakuha kasinatian ug ingon usa ka paagi aron mahimo’g tinuud sa usa ka komitado nga relasyon. Kasagaran, ang usa ka traumatic nga samad relational ug ang pag-ayo kinahanglan nga relational. Hibal-i nga magkauban unsaon pagpangita ang imong pagsulud.
Nahibal-an sa usa ka hanas nga kauban kung giunsa ang pag-uban sa kini nga mga hinungdan nga mga gutlo. Pagpangita mga paagi aron makalingkod nga duul apan dili kaayo duul, aron makasulti ang pipila apan dili sobra ka daghan. Hangyoa ang imong kapikas nga kuhaan og gamay ang sakit ug pagbalik aron ipakita ang pagkaamgo sa gibati sa ilang lawas nga naglingkod sa sopa. Hibal-i kung giunsa ang pagtul-id sa kaugalingon kung dili nimo kini husto. Ang imong kaparis usab, makasulti kung unsa ang kinahanglan ug kung unsa ang molihok alang kaniya aron makasulod sa ilang langub.
Paghimo tinuud nga pagkasuod
Ang pagpili nga iupod ang sakit imbis nga ang kalipayan ra sa usa ka relasyon ang lisud, apan mahimo kini labi ka magantihon ug makahimo sa tinuud ug tinuud nga pagkasuod.
Mahimo ka nga mangutana, "Ngano nga sa kalibutan kini buhaton naton?" Sa laktud, gihimo naton kini tungod sa gugma — ug usa ka lawom nga pasalig sa proseso sa pagtubo. Mahimo ka usab makakuha og kaalam pinaagi sa tanan ug mahimong mananabang sa pagbag-o sa pagbag-o.
Bisan pa gipili nimo kini, siguruha nga magsugod gamay ug magpulipuli. Tanan kita adunay mga kinahanglan buhaton. Bisan sa mga pag-break sa inyong relasyon, mahimo n’yo’g padayon nga magkabalikan ang matag usa. Parehas ka nga makakat-on unsaon makuha ang imong kinahanglan. Parehas nimong masinati ang pila ka dili katuohan nga lawom nga mga lugar nga mahimo’g himuon nga labi ka lig-on, mas lig-on ug mas lawom ang imong relasyon sa mga paagi nga wala nimo mahunahuna.
Gitawag kini sa pipila nga agianan sa mahunahunaon nga gugma.