Kontento
- Gipalambo ang pagkaepisyente sa pag-ehersisyo
- Tabang aron makab-ot ang mga katuyoan sa kahimsog
- Pagsalig sa pagsalig
- Dugang nga koordinasyon
- Mga ehersisyo nga wala’y sala
- Dugang nga emosyonal nga bugkos
- Dugang nga pisikal nga koneksyon
- Magdungan nga nagtubo
- Kahupayan sa kapit-os
Nahibal-an nga tinuod nga, sa adlaw-adlaw, ang mga indibidwal nag-ehersisyo, nagdagan man kini sa dalan, sa gym, o sa ilang kaugalingon nga balay.
Bisan pa, tingali panahon na nga imbis nga ang mga indibidwal mag-ehersisyo, daghang magtiayon ang magsugod sa pag-ehersisyo nga magkauban. Ang mga magtiayon nga nag-ehersisyo nga parehas adunay posibilidad nga magpadayon nga magkauban, taliwala sa daghang uban pang mga kaayohan, nga pagahisgutan sa tibuuk nga artikulo.
Gipalambo ang pagkaepisyente sa pag-ehersisyo
Ang pagtrabaho kauban ang imong kapikas makatabang aron mapaayo ang kahusayan sa imong pag-ehersisyo.
Ang labing kaayo nga paagi sa paghulagway niini mao ang pagtandi sa imong kauban sa imong boss sa trabahoan, ug ang naandan nga ehersisyo sa imong trabaho. Kung ang imong boss naa, labi ka lagmit nga labi ka episyente sa trabaho, bisan kung wala sila sa opisina, ang panukmod mahimong mahulog ingon man pagkamabungahon.
Ang mahigalaon nga kompetisyon hinungdanon usab kaayo, kanunay nga giduso ang matag usa aron mas maayo ang ilang kaugalingon.
Tabang aron makab-ot ang mga katuyoan sa kahimsog
Sa kana nga nota, ang pagtrabaho sa imong kauban gipakita aron matabangan ka nga maabut ang imong mga katuyoan sa kahimsog nga mas dali. Kini tungod usab sa pagdugang nga kadasig nga moabut uban ang pagbansay sa imong kapikas, uban sa pagduso kanimo sa pagkab-ot sa imong mga katuyoan, lakip ang parehas sa dugay ug mubu nga panahon.
Pagsalig sa pagsalig
Ang pagpaayo sa pagsalig sa imong ug sa imong kapikas usa pa nga kaayohan sa pagtinabangay sa pag-ehersisyo.
Dili gyud dali ang pagtan-aw sa imong kaugalingon sa tumong, ug usahay ang imong kusog ug pag-uswag sa sulud sa gym mahimong dili mamatikdan.
Bisan pa, kung nagtrabaho ka kauban ang imong kaparis, pahinumduman ka nila sa imong nahimo nga pag-uswag, ug hatagan ka usahay kana nga labi ka kinahanglan nga pagpanghimatuud nga ang imong ehersisyo adunay epekto sa imong pisikal nga panagway.
Dugang nga koordinasyon
Usahay ang pagkab-ot sa imong mga katuyoan sa kahimsog mahimong babagan sa mga butang sama sa oras.
Kung adunay ka usa ka kaparis nga nakasabut sa kahinungdanon sa pag-ehersisyo ug pagbutang og oras alang sa pag-ehersisyo, kana makapahupay sa pipila nga tensiyon sa pagpangita og oras. Pananglitan, kung adunay ka usa ka anak ug mahimo’g kinahanglan nga maghikay sa usa ka yaya, mahimo nimo kini puli-puli aron mabantayan ang bata samtang nag-ehersisyo ang usa o moadto sa gym.
Kini usa pa nga pananglitan sa pagsuporta sa matag usa, apan sa dili kaayo direkta nga paagi.
Mga ehersisyo nga wala’y sala
Pagkahuman gikan niini, dili tinago nga daghang mga tawo ang nagkapuliki sa kinabuhi, ug usahay kinahanglan naton nga mopili taliwala sa pag-adto sa gym o paggasto og dugang o duha ka oras sa balay kauban ang mga minahal.
Layo kini sa sulundon nga sitwasyon, ug sa paghiusa sa pag-ehersisyo uban ang paggugol og daghang oras sa imong mga minahal, nan mahimo nimong tangtangon ang lisud nga pagpili, ug wala’y sala ang pag-ehersisyo.
Dugang nga emosyonal nga bugkos
Usa sa labing kahinungdan nga mga kaayohan sa pag-ehersisyo sa imong kapikas mao ang pagdugang nga emosyonal nga bugkos nga kauban sa pagtrabaho nga magkauban.
Nahibal-an nga ang pag-ehersisyo nagpagawas sa daghang mga messenger sa kemikal, lakip ang mga endorphins. Kini nga mga sinugo nagpasiugda sa mga pagbati sa paglipay, pagkalipay ug pagpahayahay, ug pagdugang sa mga higayon nga ikaw ug ang imong kapikas magbahinbahin mga pagbati ug mga ideya sa usag usa.
Sama sa imong mahunahuna, nahibal-an kini nga usa ka kasinatian sa cathartic, ug madugangan gyud ang kantidad nga gibahin sa taliwala nimo ug sa imong kauban. Nahibal-an usab nga ang kanunay nga pag-ehersisyo sa imong kapikas makatabang aron ma-koordinar ang imong mga lihok.
Pananglitan, kung magtaas ka mga gibug-aton sa usa ka ritmo uban ang imong kaparis, o tulin nga tulugmaon sa paglakaw o pagdagan, gihimo ang dili managsama nga pagsukma, o mimicry. Makatabang kini kanimo nga mobati nga labi ka hinayhinay nga gibati sa imong kaparis, nga mahimong magresulta sa labi ka daghang pagbati nga ‘bonding’.
Ang pag-ehersisyo nga magkauban nagpakita sa posibilidad nga maugmad kini nga koneksyon, nga dili ra makabenipisyo sa imong kahimsog, apan makabenipisyo usab ang imong relasyon.
Dugang nga pisikal nga koneksyon
Dili lamang gipakita nga ang pag-ehersisyo nga magkadungan makapadako sa emosyonal nga bugkos sa sulud sa usa ka relasyon, apan usab ang pisikal nga koneksyon.
Dugang pa, ang pagdugang sa gibug-aton sa timbang usa ka hinungdan nga hinungdan sa diborsyo, tungod sa pagkawala sa pagdani sa pisikal sa usa ka relasyon. Mahinungdanon nga hinumdoman nga dili kini ang hinungdan sa tanan nga mga lalaki o mga babaye, bisan pa ang pagpadayon sa pisikal nga atraksyon sa tibuuk nga relasyon labi ka hinungdanon.
Ang mga kauban nga nagtinguha nga magpadayon nga himsog ang mga lawas ug estilo sa kinabuhi labi nga adunay kusog nga relasyon.
Magdungan nga nagtubo
Ang ideya sa 'pagdako nga bata nga managsama' mahimong ingon imposible, bisan pa, ingon sa gilauman, ang ehersisyo magminus sa atong 'edad sa kahimsog', nga nagsukod sa paglahutay ug kusog sa atong sistema sa kasingkasing.
Gisulat kini nga ang usa ka labing ubos nga edad sa kahimsog mahimong usa ka timailhan sa among taas nga kinabuhi, ug adunay mahikap nga kalabotan tali sa kung unsa ka 'angay sa pisikal' nga pagtandi sa uban nga parehas og edad, gender ug build.
Dili igsapayan ang edad, ang kanunay nga pag-ehersisyo dili kalikayan nga maminusan ang imong edad sa kahimsog.
Kahupayan sa kapit-os
Sa katapusan, usa ka hilisgutan nga sigurado ako nga pamilyar kita tanan, tensiyon.
Pagtrabaho man kini, mga higala, pamilya, ug usahay, bisan ang imong kapikas, adunay mga butang sa among kinabuhi nga hinungdan sa kamingaw. Sama sa nahisgutan na, ang mga endorphin ug mensahe sa kemikal nga gipagawas sa pag-ehersisyo makapaayo sa imong pagbati, makaminus sa tensiyon, ug makatabang usab sa pagkatulog.
Kung ang imong kaparis ang hinungdan sa tensiyon, ang pag-ehersisyo nga magkahiusa makatabang aron mapalambo ang labi ka makahuluganon, lawom nga koneksyon, ug mahimo’g mabuksan ang pultahan sa panagsulti aron mapadayon ang kini nga mga kapit-os.
Sa katingbanan, adunay daghang pagsuporta nga nagsugyot sa kahinungdanon nga dili lamang pag-ehersisyo, apan pagtrabaho kauban ang imong minahal ug suod.
Ang kanunay nga pag-ehersisyo uban ang imong kapikas makatabang kanimo aron mapalig-on ang naa na nga mga koneksyon, ug hinaut nga makabenipisyo kanimo pareho sa pisikal ug emosyonal.