Kontento
- 1. Ilakip ang pag-atiman sa kaugalingon
- 2. Pagpangayo tabang
- 3. Pag-optimize sa oras gikan sa oras
- 4. Pagminus sa tensiyon samtang nagtrabaho gikan sa balay
Nahibal-an natong tanan ang pagkaginikanan sa klima karon dili sayon. Taliwala sa pagsira sa eskuylahan ug mandatory nga mga mando sa pagpabilin sa balay, ang mga puliki nga mga amahan nga nagtrabaho ang nagdumala sa trabaho ug mga hagit sa pamilya nga wala nila hunahunaa nga ilang masugatan.
Ang pag-apil sa pagtudlo ug pagginikanan sa ilang propesyonal nga kalihokan dili usa ka dali nga buluhaton, ug daghang mga nagtrabaho nga amahan ang naglisud nga dili magpakaylap sa ilang kaugalingon nga labi ka nipis.
Karon nga ang pagtrabaho sa layo nahimo nga "bag-ong normal," pipila ka mga pula nga bandila ang mahimong motumaw alang sa usa ka trabaho gikan sa amahan sa amahan o inahan.
Ug bisan kung mogugol ka og daghang oras sa imong pamilya, mahimo’g adunay mga kaayohan gikan sa mga utlanan.
Paghisgutan naton ang pila sa mga panagsumpaki nga giatubang sa mga amahan samtang naningkamot nga makit-an ang husto nga balanse sa trabaho ug kinabuhi.
Kakulang sa mga iskedyul alang sa ilang kaugalingon ug sa ilang mga anak
Atubanga kini; daghang mga ginikanan ang nabati ang kahupayan pagkahuman sa usa ka busy nga aga kung ang ilang mga anak sa katapusan nakadagan sa eskuylahan. Ug okay ra kana!
Adunay mga kaayohan sa oras nga adunay ug layo sa gagmay nga mga bata aron matabangan sila nga mahibal-an ang kantidad sa mga naandan, iskedyul, ug buluhaton!
Giingon na, aron mapadayon ang mga iskedyul sa balanse sa trabaho ug kinabuhi sama ka hinungdan sa mga ginikanan. Nakatabang kini nga limitahan ang mga makabalda, katapulan, ug matabangan sila nga mahuman ang mga butang.
Ang istruktura nga gipahamtang sa kaugalingon lisud sa palibot nga trabaho sa balay nga puno sa mga makabalda.
Gibulag ang personal nga kinabuhi gikan sa kinabuhi sa trabaho
Sa wala pa kaming tanan gikutuban sa among mga balay, mas dali nga makit-an ang balanse sa trabaho ug kinabuhi. Apan, karon ang abilidad sa literal nga "pagbiya sa trabaho sa opisina" dili na kapilian kung ang imong balay ang imong bag-ong palibot sa trabaho.
Daghang mga amahan ang naglisud sa pagbulag sa kaugalingon nga kinabuhi gikan sa trabaho sama sa pagsukol sa mga utlanan ug pag-una sa pagkalinga.
Padayon nga makabalda
Aron makit-an ang balanse sa trabaho ug kinabuhi, daghang mga amahan ang mosulay sa "pagbuhat sa tanan" pinaagi sa pagbalik-balik gikan sa ginikanan ngadto sa empleyado, nga gikutuban ang pagkamabungahon.
Ang kini nga paglihok sa juggling makapahimo kanimo nga mobati nga magkasumpaki bahin sa kung unsaon nimo balansehon ang trabaho ug kinabuhi sa pamilya ingon nga ikaw nalinga gikan sa imong mga buluhaton nga anaa na.
Aron mas dali ang imong kinabuhi, aniay 4 nga mga diskarte nga gi-aprubahan sa amahan alang sa pagpadayon nga balanse ang balanse sa imong trabaho ug kinabuhi.
Daghang lainlaing mga paagi aron madugangan ang pagkamabungahon kung magtrabaho sa layo; bisan pa, gusto namon nga mag-focus sa mga estratehiya nga nakaandam sa pagtabang sa mga amahan nga mahimong labing kaayo sa kaugalingon ug sa gawas sa trabaho.
Padayon sa pagbasa alang sa mga nag-una nga diskarte nga gi-aprobahan sa amahan alang sa balanse sa trabaho ug kinabuhi.
1. Ilakip ang pag-atiman sa kaugalingon
Sa wala pa ka magligid, madungog ka sa imong mga mata!
Ang pag-atiman sa kaugalingon dili ra alang sa mga babaye ug nag-upod labaw pa sa mga maskara sa nawong ug pagtambal sa spa.
Ang pag-atiman sa kaugalingon mao ang paghimo sa usa ka naandan nga kahimsog nga gipaagi sa pagpabag-o ug nagpasiugda sa himsog nga pamatasan.
Kung ingon kana ang pagsama sa usa ka rutina sa pag-ehersisyo sa imong adlaw, pagpili alang sa pagpamalandong, o pagtrabaho sa imong pagdali sa kilid, kanunay adunay oras aron maugmad ang imong kahimsog sa pangisip ug matambalan ang imong kaugalingon.
Kung ang imong una nga gihunahuna mao nga wala ka’y oras, ikonsiderar ang pagmata usa ka oras nga mas sayo kaysa sa nahabilin sa imong pamilya.
Bisan kung ang una nga pag-ayos mahimo usa ka bastos nga pagpukaw sa imong balanse sa kinabuhi sa trabaho, ang natipon nga epekto sa usa ka dugang nga oras sa pag-apil sa usa ka kalihokan nga imong nalipay ug giplano matag buntag makahimo kanimo nga maayo.
Pagtan-aw sa usa ka malampuson nga amahan sama ni Dwayne Johnson, nga nagbuntog sa usa ka busy nga iskedyul pinaagi sa pagmata sa 4 am aron mahuman ang iyang adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo!
Kung daghang oras ang imong gigahin sa pagmapa sa imong adlaw, mas daghan ang imong mabati.
2. Pagpangayo tabang
Wala namon gihisgutan ang tanan nga mga oras, apan labi pa nga mausik ang imong kaugalingon, ngano nga dili ka manarbaho nga labi ka maalam?
Pag-istoryahan naton ang logistics — ang imong amo ang lagmit nga gipauna ang imong pagkaepisyente sa output. Pagpangayo tabang sa imong mga katrabaho o boss kung kinahanglan nimo kini.
Kini usa ka kusog, dili kahuyang, aron mahibal-an kung kanus-a nimo kinahanglan ang tabang. Itugyan ang mga buluhaton kutob sa mahimo kung adunay ka daghan sa imong plato ug subaya kung pila ka oras ang imong pagtrabaho.
Kung ang mga oras sa imong pagbutang init, tingali panahon na nga mag-istoryahanay bahin sa pagkiskis.
3. Pag-optimize sa oras gikan sa oras
Kung nahisama ka daghang mga amahan nga gibati nga gilukot gikan sa pagtrabaho hangtod ... labi pa nga nagtrabaho kaysa wala ka mag-inusara.
Ang mga buluhaton sa balay ug ang mga dad-to-dos mahimo nga mogahin sa kadaghanan sa imong libre nga oras kung dili nimo madugangan ang imong pagkaepisyente sama sa imong pagtrabaho. Ngano nga dili igdelegar ang usa ka adlaw ingon adlaw sa pagpanglaba imbis nga mag-load dinhi ug didto?
Ang pagsubay sa oras dili lang alang sa pagdumala sa proyekto ug mahimong iupod sa mga buluhaton nga gihimo nimo ug sa imong mga anak.
Ang pagpadako sa imong mga taktika sa pagkamasangputon mahimo’g makapalipay sa imong tawo ug makabenipisyo usab ang imong pamilya.
Tan-awa usab: Giunsa gyud molihok. Kung nagtrabaho ka gikan sa balay.
4. Pagminus sa tensiyon samtang nagtrabaho gikan sa balay
Nakuha naton kini; dili tanan kita mahimo nga mga buddhas samtang nagpangita sa husto nga balanse sa trabaho ug kinabuhi. Kung ang tensiyon motungha (ug nahibal-an namon nga dili kung kung kanus-a), adunay pipila nga mga pamaagi nga mahimo nimo nga sulayan nga ipaubus kini sa imong palibot. Pag-usisa ang among mga taktika sa ubus aron mapataas ang pagkamabungahon ug ang imong pagkabuotan!
- Paglakawlakaw: Tingali nakadungog ka niini sa usa ka milyon nga beses, apan kini tinuod. Ang pag-adto sa gawas ug pagpahulay nagdugang sa lebel sa imong serotonin ug makatabang kanimo nga maminusan ang tensiyon. Ang 10-minutong lakaw ra makatabang kanimo nga makahunahuna nga mas tin-aw ug mahimong doble ingon usa ka makalingaw nga kalihokan nga igugol sa imong mga anak.
- Paglihok: Hunahunaa ang tanan nga mga miting, panagsulti, ug oportunidad alang sa paglihok nga kaniadto adunay ka sa usa ka adlaw nga pagtrabaho. Ang mga kawani dili unta magpadayon nga dili nag-undang sa bug-os nga adlaw, ug ang pagbag-o sa imong naandan nga trabaho (hunahunaon ang opisina sa lamesa sa kusina) mahimong pagbag-o sa mga talan-awon nga kinahanglan nimo aron matapos ang adlaw nga kusog o mabuak ang adlaw.
- Pag-uban sa ubang mga amahan: Kung ikaw ra ang amahan sa imong kompanya, wala’y problema! Pagpangita usa ka grupo sa o sa gawas sa imong kompanya aron makigsulti sa amahan nga makigsulti ug makabaylo ang mga pakigbisog ug pag-hack. Kinahanglan ra nimo ang kini nga klase nga suporta aron mahuman kini nga oras nga wala’y kasigurohan nga ania kita.
Nahibal-an natong tanan nga bisan kung ang mga tensiyon sa pagbalanse sa pagka-amahan ug negosyo dili dali, gibuhat nimo ang tanan nga mahimo aron mahimo kang labing kaayo nga amahan alang sa imong pamilya.
Ania kami aron isulti kanimo nga ang imong mga paningkamot dili mamatikdan ug mahimong mas dali sa imong kaugalingon.
Naa kami sa imong tem ug naglaum nga kini nga mga estratehiya nakahatag kanimo kadasig aron mahimo kini tanan!