Kontento
- Emosyonal nga namuhunan
- Dili kita ang atong gibati
- Narrative therapy
- Ania ang usa ka kinatibuk-ang panig-ingnan kung unsa ang gipasabut ko sa istorya nga gisaysay.
- Pag-abtik
- Labing maayo nga senaryo sa kaso
- Kini usa ka maayong oras aron mag-abli sa imong kaparis
Karon naghisgot ako bahin sa mga magtiayon ug komunikasyon.
Ang pila sa inyo mahimo’g ikonsiderar nga kining duha nga mga pulong nga hingpit nga magkauyon ug kana makalilisang alang kanimo ug sa imong kauban!
Bisan pa, alang sa kadaghanan sa aton kung madungog naton ang mga pulong nga "magtiayon" ug "komunikasyon" sa parehas nga tudling-pulong nga sarkastikong nangatawa kami gamay.
Emosyonal nga namuhunan
Tungod sa emosyonal nga pagpamuhunan nga naa sa amon sa kini nga lahi nga relasyon ang pagsulti sa among mga gibati kanunay nga among labing kadaghan nga pakigbisog.
Sa usa ka romantikong relasyon, kasagaran kami pinamuhunan kaayo nga pamuhunan.
Namuhunan hangtod sa punto nga gipahayag namon ang among kaugalingon nga emosyonal kaysa epektibo nga ipahibalo kung unsa ang among gibati.
Dili kita ang atong gibati
Kung gihunahuna nimo kung ngano nga mahimo nimo epektibo nga ipahayag ang imong kaugalingon sa trabahoan, apan dili kauban ang imong kapikas o miyembro sa pamilya mahimo nimo nga mapasalamatan ang maayo nga daan nga mga pagbati alang niana.
Tungod kay nahibal-an naton nga ang pagpugong sa atong emosyon dili himsog ug dili maayo nga pagtul-id sa kadugayon, unsaon man naton epektibo nga ipaabut ang atong mga gibati, gusto ug kinahanglanon kung kita adunay pamuhunan nga gibati?
Gusto nakong ipaambit ang usa ka pamaagi kanimo nga mahimong magdala kanimo gikan sa sarkastikong pagkatawa hangtod mabati ang tanan nga yin & yang sa niining duha nga mga pulong.
Kini ang akong pinalabi nga pamaagi nga piho alang sa mga magtiayon nga adunay panginahanglan alang sa gipaayo nga kahanas sa pagsulbad sa komunikasyon ug panagbangi. Kini ang gusto nakong tawagan, "Narrative Talk."
Mahimo naton nga gubaon kini nga termino gamay aron masabtan ang kahulugan ug ideya sa luyo niini.
Ang pagsaysay mao ang paggamit sa sinulat o sinultian nga komentaryo aron ipaagi ang usa ka istorya sa mga tumatan-aw.
Sa kini nga kaso, mahimo nimo nga hunahunaon ang imong kaugalingon nga nagsulti sa imong istorya sa imong kaparis, nga nag-upod sa imong mga hunahuna ug pagbati nga adunay kalabotan sa hilisgutan nga naa
Narrative therapy
Ang narrative therapy usa ka klase nga therapy nga nagtan-aw sa mga tawo nga bulag sa ilang mga problema. Giawhag sila nga isulti ang ilang istorya nga gisaysay aron makakuha og distansya gikan sa "problema."
Ang pag-asoy sa saysay makatabang kanimo nga makakuha og distansya gikan sa isyu ug tan-awon ang mga butang nga labi ka objektif ug dili kaayo emosyonal.
Kini nga gilay-on makapaayo sa imong kaarang nga epektibo nga ipahayag ang imong mga hunahuna ug pagbati nga adunay kalabotan sa isyu.
Kanus-a man ako nagtrabaho sa kini nga pamaagi kanunay nako madungog ang tingog ni Morgan Freeman sa akong hunahuna.
Kasagaran girekomenda ko nga hunahunaa nimo ang usa ka tingog sa usa usab nga nagsulti alang sa imong kaugalingon usab. Kini makapaayo sa pagka-objectivity ug makalipay ra kini.
Mahimo nimo mapili ang tigsulti siyempre!
Himuon kini nga usa ka lakang sa unahan, kung nagtrabaho aron mahibal-an ang mga konkreto nga katuyoan sa komunikasyon, kanunay ko nga girekomenda nga hunahunaon nimo ang imong kaugalingon ug ang imong mga katuyoan ingon usa ka pelikula diin gisulat nimo ang iskrip.
Giunsa nagsulti ang mga karakter? Asa na sila Unsa ang ilang gisul-ob? Kinsa ang kauban nila, ug uban pa?
Ang pagkuha sa atong mga kaugalingon gikan sa litrato, pagtan-aw sa mga butang nga labi ka daghang katuyoan nga makatabang kanato nga dili lamang mailhan ang atong mga gusto ug kinahanglanon apan aron epektibo nga ipahayag kini ug ang may kalabutan nga mga hunahuna ug pagbati.
Ania ang usa ka kinatibuk-ang panig-ingnan kung unsa ang gipasabut ko sa istorya nga gisaysay.
Gamiton naton nga pananglitan ang emosyon sa "Anger".
Bisan pa, tinuud nga bisan unsang emosyon mahimong ibutang sa lugar sa kasuko sa ubos.
- Kung nasuko ka, imbis nga tugutan nimo ang imong kaugalingon nga mahimo’g pamalatian ug pag-react nga masuk-anon.
- Mahimo nimo isulti nga, "Nasuko ako."
- Mahimo nimo labi nga mahibal-an ug isulti nga piho kung unsa ang nahinabo nga imong gibati sa ingon niini.
- Mahimo nimo kini usa ka lakang nga labi pa uban ang gipunting sa tumong ug gipunting nga solusyon sa pagsulti pinaagi sa pagsulti kung giunsa nimo gusto ang panag-istoryahanay ug unsa ang katapusan nga tumong o solusyon nga gusto nimo gikan sa kini nga panagsulti.
Gitugotan niini ang pagpadayon sa hilisgutan sa panagsultihanay nga magpadayon, supak sa pagtugot sa imong kaugalingon nga mahimong emosyon ug mag-react sa kasuko.
Pag-abtik
Kung nahibal-an nimo nga nahibal-an ang imong mga gibati, mahimo ka magsugod nga mahimong aktibo sa paghimo niini.
Imbis isulti kung unsa ang imong gibati, mahimo nimo mahibal-an kung giunsa nimo magsugod ang pagbati ug ipaila kana.
Pananglitan, kung naa ka sa mainit nga panagsulti sa imong kaparis ug mahibal-an nimo nga nagsugod ka nga masuko. Mahimong isulti nimo ang ingon, "Kini nga panagsulti nagsugod sa pag-init ug Lagmit nga magsugod ako nga masuko."
Pagkahuman nga dili hingpit nga naabut ang pagkasuko nga yugto, mahimo nimo nga mas maayo nga ipaila ang imong mga hunahuna nga adunay kalabotan sa hilisgutan nga naa na.
Labing maayo nga senaryo sa kaso
Kini nga pamaagi adunay kalagmitan nga labing molihok kung ang magtiayon nagtambayayong sa therapy sa mga magtiayon. Nianang paagiha nahibal-an sa matag kaparis kung unsa ang nagakahitabo ug ang katuyoan.
Bisan pa, bisan kung ang komunikasyon ug panagsumpaki taliwala sa magtiayon mahimo nga usa sa mga punoan nga problema sa kinabuhi sa usa ka indibidwal dili kini kanunay gipasabut nga ang magtiayon moabut sa pagtambag.
Kasagaran sa indibidwal nga pagtambag, labi na sa usa ka tawo nga adunay usa ka relasyon, ang kalisud sa pagpakigsulti ug pagsulbad sa panagbangi sa sulud sa ilang relasyon mao ang usa ka punoan nga isyu.
Kung kini ang hinungdan ug gamiton ang panagsulti sa panagsulti, mahimong makatabang nga ang indibidwal sa pagtambag mahimong bukas sa ilang kaparis ug vice versa.
Sa pagtambag, mahimo magtrabaho ang indibidwal kung giunsa ang labing maayo nga paghulagway sa mga kahanas nga ilang gamiton sa ilang kaparis.
Ang adunay usa ka kaparis nga nahibal-an nga moadto ka sa pagtambag ug bukas sa pagtabang kanimo nga magpraktis ug mogamit epektibo nga kahanas aron mapaayo ang relasyon mao gyud ang labing kaayo nga sitwasyon sa kaso.
Kini usa ka maayong oras aron mag-abli sa imong kaparis
Pagmatinud-anon bahin sa kung unsa ang imong karon nga mga lugar nga panginahanglanon ug unsa ang imong mga katuyoan alang sa imong kaugalingon ug sa imong relasyon.
Bisan pa, ang pagbukas ug pag-andam sa matag kapikas dili kanunay ang kaso. Samtang mahimo ka nga aktibo nga nagtrabaho sa imong kaugalingon ug gipaayo ang imong relasyon mahimo nga wala ang imong kauban.
Mahimo kini maghinungdan sa usa ka kinahanglanon nga paghimo mga pagpili. Ang mga kapilian mahimong mag-uban kung unsa ang makompromiso nga gusto nimong buhaton ug pagpili ug pagpili sa imong mga panagsangka.
Ang narrative therapy mahimong makatabang usab niini. Pagtabang kanimo nga mapalayo ang imong kaugalingon ug madugangan ang imong pagka-objectivity sa karon nga kahimtang.
Kung mahimo ako nga makatabang dinhi sa Napanunod nga Kusog, palihug ayaw pagduha-duha sa pagtabang.
Kanunay kong nalipay sa pagtubag sa mga email o pag-iskedyul sa usa ka dali nga wala’y bayad nga pagkonsulta sa telepono.
Kitang tanan adunay kaarang sa pagkab-ot sa atong mga katuyoan. Dungan naton nga mapalambo ang atong mga kinaiyanhon nga kusog aron mahimo kini!