Kontento
- Dili usa ka tawo ang hinungdan sa mga problema sa usa ka relasyon
- Mahinungdanon nga mahibal-an kung unsa ang Imong gibuhat aron makahimo panagbangi
- Unsa ang imong gibuhat aron makaamot sa mga isyu sa imong relasyon?
- Gikinahanglan ang labi ka lawom nga pagsuhid aron mahibal-an kung unsa ang nakapasuko kaayo kanimo
Sa mga terapiya sa mga magtiayon, gihangyo ko ang mga kliyente nga mobalhin sa taliwala sa gusto nga usbon ang ilang kaparis, ug gusto nga usbon ang ilang kaugalingon. Dali kaayo ug natural nga makita ang tanan nga kulang sa imong kapikas ug mabati nga ang mga problema sa relasyon ang ilang sala. Kung mahunong ra niya ang pagsira nako, Malipayon ako, giingon sa usa ka tawo, o Kinahanglan ko na lang siya nga moundang sa pagsinggit ug mag-ayo kami.
Siyempre maayo nga maila ug pangayoon kung unsa ang imong kinahanglan. Apan kana usa ra ka kilid sa equation — ug kini dili bisan ang makatabang nga bahin. Ang labi ka mapuslanon nga lakang mao ang pagtan-aw sa imong kaugalingon aron makita kung unsa ang mahimo nimo nga ayohon. Kung mahimo nimo usbon ang:
- Ang mga sayup nga gidala nimo sa relasyon o
- Ang imong reaksyon sa mga kasaypanan sa imong kapikas, didto adunay ka usa ka resipe alang sa tinuud nga pagtubo, ug usa ka higayon nga labi ka malipayon sa imong pag-uban.
Dili usa ka tawo ang hinungdan sa mga problema sa usa ka relasyon
Kana ang tinuod.(Buweno, okay, usahay adunay usa ka makalilisang nga kaparis, apan ang marka nga kana gitagana alang sa mga nag-abuso.) Ang problema mao ang kasagarang kadasig sa taliwala sa duha ka tawo, ang gitawag sa eksperto nga si Susan Johnson nga "sayaw" sa iyang mga katingad-an nga libro. Ang pulong mismo mao ang nagpahayag sa imahe sa duha ka tawo nga nagbalhinbalhin, nga nag-una ug nagsunod, nag-impluwensya ug nagsuporta sa matag usa. Wala’y indibidwal sa a pas de deux.
Mora’g dili husto — kung usbon nako, mas gusto nako siya. Apan usa usab kini ka gigikanan sa gahum. Ang paglingkod sa palibot nga naglisud aron "ayohon" ang uban nga talagsa ra molihok. Makapakyas kini, kanunay magpabati kanimo nga ingon wala ka madungog o masabtan, ug hinungdan nga mobati nga gisaway ang imong kapikas. Kung hinoon, gibutang nimo ang kusog sa pagsabut kung ngano nga dili nimo gusto ang dili nimo gusto kaniya, ug kung unsa ang imong gihimo nga nakapasamot sa kadasig, adunay ka labi ka kusog nga higayon nga makahimo og kalainan.
Atong tan-awon ang parehas nga mga lakang sa kini nga proseso
Mahinungdanon nga mahibal-an kung unsa ang Imong gibuhat aron makahimo panagbangi
Usahay ang usa ka kaparis ingon nga labi ka masaway. Tingali siya gilimbongan, o siya masuko. Bisan sa kana nga mga kaso, tingali labi na sa kana nga mga kaso, parehas nga ginabutang nako ang spotlight sa uban pa nga kauban, ang usa nga kanunay nga tan-awon dili kaayo pasibo. Ang passivity moadto sa ilawom sa radar tungod kay kini hilum ug kalma, apan dili kana gipasabut nga dili kini kusog ug makadaot. Ang pila ka kasagarang paagi sa pagkahimong pasibo nag-upod sa pagsira ug pagdumili sa pag-apil, pagdumili sa pagkasuod, pagtak-op sa emosyon ang imong kapareha, pag-martyr o pagsalig sa uban sa gawas sa relasyon. Ang bisan kinsa sa mga rebelyoso nga buhat nga ningtukmod sa uban pa nga molihok nga labi ka kusog, ug mas masuko, o ihunong isip tubag.
Unsa ang imong gibuhat aron makaamot sa mga isyu sa imong relasyon?
Sa akong panan-aw, kanunay sila adunay kalabotan sa kung unsa ang imong nahibal-an sa pagkabata, mahimong bahin sa kung giunsa ang pagtrabaho sa mga kaminyoon o kung giunsa nimo "kinahanglan" nga makigsulti sa uban (pinaagi sa pagsulay nga mahimong hingpit, pinaagi sa pagpahimuot sa uban sa imong kaugalingon nga kadaut, pinaagi sa pagdaogdaog, ug uban pa. ). Sa indibidwal o pares nga terapiya, mahimo nimo masusi kung giunsa ang imong kaagi nakaapekto sa imong karon ug gitanyag kini ingon usa ka regalo sa imong karon nga relasyon, ug imong kinatibuk-ang kalipayan.
Ang ikaduha nga bahin nahamutang sa pagsabut kung giunsa ka mapalihok sa mga paagi sa pagpakigsulti sa imong kapikas, ug kung giunsa nimo mausab kung giunsa nimo pagtubag. Usahay ang pagkuha lang usa ka "oras sa" ug pagpakalma sa wala pa hisgutan ang mga butang mahimo nga hinungdan sa usa ka dako nga pag-uswag, pinaagi sa pagkunhod sa drama. Gitun-an pag-ayo ni John Gottman kung giunsa ang among sistema sa nerbiyos mapukaw dayon kung gibati namo nga giataki o nasuko, ug kung giunsa kini paghimo sa nasuko nga kauban sa usa ka kahadlok nga tubag. Sa diha nga magsalimoang kami, ang atong pulso nagpadali, ang dugo nag-agas gikan sa utok, ug wala na kita magpaminaw ug maminaw. Maayo pa sa kana nga punto nga mohawa ug magpakalma sa wala pa ipadayon ang paghisgot.
Gikinahanglan ang labi ka lawom nga pagsuhid aron mahibal-an kung unsa ang nakapasuko kaayo kanimo
Tingali kung maminaw siya, nagpahinumdom kini kanimo sa mga gipangayo sa imong inahan alang sa imong atensyon. O kung naggasto siya daghang salapi sa usa ka gabii nga pagpaminaw kanimo wala’y hinungdan ang imong mga panginahanglan ug interes. Pagkahuman mahibal-an kung unsa gyud ang imong katubag, mahimo ka mohimo mga lakang aron mahibal-an nga tingali sobra ang imong reaksiyon, o nahikalimtan nga mangutana alang sa kung unsa gyud ang imong gusto — kasagaran respeto, o gugma. Pagkahuman mapahunong nimo ang dinamiko sa mga track niini ug ibalik ang panagsulti sa usa ka mabungahon.
Samtang nahibal-an kung unsa ang gusto nimo gikan sa imong kaparis hinungdanon, ang pagtan-aw sa imong kaugalingon ingon ang hinungdan nga arkitekto sa pagbag-o alang sa imong relasyon maghimo kanimo nga labi ka malipayon ug labi ka matagbaw sa kadugayon. Nag-inusara ka man o uban ang tabang sa usa ka therapist, ang pagtan-aw sa sulud usa ka hinungdan nga paagi aron mobati nga labi ka kusgan.