Kontento
Hapit na ang Adlaw sa Paghinigugmaay, busa unsang labi ka maayo nga oras nga hunahunaon ang pagpaayo sa inyong mga relasyon. Ingon usa ka psychotherapist nga adunay kapin sa baynte ka tuig nga kasinatian, nakapribilehiyo ako nga makigtambayayong sa mga indibidwal ug magtiayon pinaagi sa proseso sa pagpalig-on sa ilang kahanas sa relasyon ug pagpaayo sa ilang suod nga kinabuhi. Dili katingad-an, ang mga tawo kanunay nga nagtinguha sa therapy nga gusto tambag. Ang mga pangutana sama sa gilista sa ubus kanunay nga gisulti sa akong opisina sa therapy. Ninggawas usab sila kung nakigsulti ako sa usa ka tawo sa gawas, sa opisina ug nahibal-an nila ang akong linya sa trabaho:
"Ang akong kaminyoon naa sa kasamok - unsa ang kinahanglan nako buhaton?"
"Ang akong mga relasyon dili magdugay - unsaon nako paglapas sa kini nga sundanan?"
"Unsa ang yawi sa pagpadayon sa gugma?"
"Ang akong asawa kanunay naa sa akong kaso, unsaon nako siya pag-atras?"
Mahimo ako magpadayon apan makuha nimo ang litrato. Nalingaw ako sa mga hagit nga naa sa kini nga mga pangutana ug parehas nga nalipay kung ang mga tigbalita nag-abut sa mga tema nga mga pangutana bahin sa mga relasyon, komunikasyon ug gugma:
"Unsa ang mga timailhan nga ang usa ka relasyon adunay kon unsa ang kinahanglan aron makalayo ang distansya?"
"Unsa man ang gireklamo sa mga minyo nga lalaki sa therapy?"
"Unsa ang labing kadaghan nga sayup nga nahimo sa mga minyo?"
Ang mga pangutana nga sama niini nagpugos kanako sa paghunahuna nga temiko bahin sa akong trabaho ug gihagit ako nga himuon nga kristal ang mga teyorya nga naglangkob sa akong pamaagi sa therapy. Nan, unsa man ang usa ka labing kaayo nga tambag sa relasyon nga mahimong ihatag sa usa ka therapist? Ang tubag nag-agad sa teoretikal nga eskuylahan diin ang therapist nabansay. Tungod kay nabansay ako sa mga therapy sa sistema, nakasiguro ako nga ang nag-inusara nga labing kahinungdan nga tambag nga mahahatag ko mao ang paggamit sa mga pahayag nga "I"!
Ayaw pag-ingon sa imong bana: "Tugnaw kaayo ka ug dili gyud Nimo ako gigakus!" Hinuon, isulti: "Mahimo gyud nakong mogakus." Kung gusto nimo nga magpadayon ug tinuud nga magtrabaho pinaagi sa pag-igting sa kaminyoon nga adunay kalabotan sa lebel sa pisikal nga mga pagbati, pagkalot gamay sa nagpahiping mga hinungdan sa imong pagkadiskontento. Kung nahibal-an nimo ang kini nga tambag, tingali makit-an nimo ang imong kaugalingon nga ingon niini:
"Kung ako tinuud nga nagmatinuoron, kinahanglan ko dawaton nga ako usa ka tawo nga nangandoy og daghang pisikal nga mga pagbati. Ug kinahanglan ko usab nga dawaton nga bisan kung kaniadto kung nag-date kami, namatikdan nako nga gipangandoy ko kini sa lebel nga molapas sa imong natural nga komportable nga lugar. Dili ko mahunahuna nga ang kini nga kakulian mawala sa kaminyoon ug sa paglabay sa panahon, ug naglisud ako niini karon labi pa kaniadto. Gusto nako mahibal-an kung unsaon nako matubag ang akong mga kinahanglanon apan gitahod usab nako ang imong pagbati sa kaugalingon nga wanang. ”
Ang usa ka pahayag nga "Ako" mahimong makigsulti sa bisan unsang butang nga mahimo’g makigsulti sa usa ka pahayag nga “ikaw”, apan sa labi ka maayo nga paagi nga dili kaayo motaas ang pagkadepensa ug labi nga madungog. Usa sa akong kliyente sa psychotherapy gipatin-aw ang kusug nga mga sangputanan sa kini nga tambag:
“Ang mga pamahayag nga 'Ako' mao ang akong bag-ong superpower nga mahiya. Giingnan nako ang akong anak nga babaye nga dili nako makaya ang telepono nga gusto niya kaysa ipa-lektyur siya bahin sa kapangakohan. Gitahod niya kini nga tubag. Pagkahuman, ninggawas ako aron manihapon kauban ang akong uyab ug duha ka lalaki ang mihangyo nga moapil kanamo. Hinuon nga sultihan ko sila nga maglakaw, nag-ingon ako 'salamat sa inyong tanyag, ang akong higala ug ako wala pa magkita ug gusto namon nga magkabut ang oras.' Nagtrabaho sama sa usa ka kaanyag. ”
Ngano nga ang mga pahayag nga "Ako" epektibo kaayo?
Gikan sa usa ka sikolohikal nga panan-aw, ang kaandam nga hisgutan ang kaugalingon sa usa ka tawo nagpasundayag sa usa ka kaandam nga panag-iyahon ang imong bahin sa katimbang sa relasyon. Sa ato pa, bisan kung husto ka nga ang imong kapikas dili ingon ka mahal sa lawas sama sa gusto nimo, labing maayo nga mapanag-iya ug ipahayag ang imong pangandoy sa pagmahal kaysa sa pag-analisar sa micro sa mga nakita nga pagkulangon sa imong bana.
Ang teyorya sa mga sistema naghatag gibug-aton sa emosyonal nga pag-uswag ug pagkahamtong sa indibidwal. Ang katakus sa pagbalanse sa pagkabulag ug panaghiusa usa ka hinungdan ug hinungdanon nga sangkap sa pagkahamtong sa emosyon. Pinauyon sa teyorya sa mga sistema, ang panguna nga katuyoan nga sikolohikal nga katuyoan bahin sa pagkasuod mao ang pagpalambo sa abilidad nga mahimong suod sa uban samtang dungan nga nasinati ang imong kaugalingon ingon usa ka bulag nga kaugalingon. Mao nga ang pagkaandam nga himua ang mga pahayag nga "ikaw" ngadto sa mga pahayag nga "I" mao ang sentro nga komunikasyon sa teyorya sa mga sistema. Gipasalig ko kanimo nga ang bisan unsang tudling-pulong sa imong bokabularyo mahimong mapiho sa kini nga paagi ug mapaayo ang imong mga relasyon - romantiko ug uban pa. Gipugos ang imong kaugalingon nga i-flip ang matag komplikado nga pamulong sa komunikasyon nga adunay pulong nga "ikaw" sa usa ka komunikasyon nga nakabase sa pulong nga "I" ang labing kaayo nga regalo sa Valentine nga mahimo nimong ihatag !!!