Kontento
- 1. Pakigsulti ug ipahibalo sa imong kaparis ang kahimtang
- 2. Pag-istoryahan bahin niini
- 3. Magmaabtik
- 4. Ipakita ang empatiya
- 5. Himua nga ehersisyo ang imong kauban
- 6. Tugoti nga mahigda ang imong kapikas
- Katapusan nga tambag
Tingali nakadungog ka daghang oras nga ang Mga Kaminyoon mahimong mahagiton Usahay. Apan adunay bisan kinsa nga nagsulti unsa kini nga mga hagit? Ug unsaon sa pag-atubang kanila?
Ayaw Kalisang!
Niini nga artikulo, makit-an nimo ang tubag sa usa sa mga hagit nga mahimo nimo atubangon pagkahuman sa kaminyoon.
Mahimong nabuang ka sa gugma sa imong kaparis apan ang pagpaminaw sa ilang paghagok matag gabii mahimo’g mabuang ka. Mahimo nimo kini buhian sa usa o duha ka adlaw apan sa adlaw-adlaw kini usa ka seryoso nga hulga sa imong pagkatulog. Sa daghang mga kaso, ang mga magtiayon nasagmuyo sa mga batasan sa paghagok nga gusto nila nga makigbulag. Mao nga kung ang usa sa kanila hatagan kini usa ka ikaduha nga hunahuna ug pagsulay kini nga mga mapuslanon nga mga tip aron mapugngan ang kahimtang sa imong pagpugong.
1. Pakigsulti ug ipahibalo sa imong kaparis ang kahimtang
Kadaghanan sa mga tawo nga nagyuhum wala makahibalo sa ilang batasan. Ang paghagok sa kagabhion mahimong sangputanan sa tensiyon sa pangisip o sakit. Tungod niini imbis nga akusahan ang imong kapikas nga nadaot ang imong pagkatulog sa gabii. Ipakita ang kabalaka ug tabangi ang imong kapikas nga masabtan ang mga sangputanan.
Adunay daghang mga hinungdan sa paghagok sa gabii.
Kinahanglan nimo mahibal-an ang hinungdan ug tambal aron matambalan ang imong kauban nga hagok.
Ang pila ka kasagarang hinungdan sa paghagok mao ang Tigulang nga Panahon, Sobra nga gibug-aton, problema sa Sinus, Pig-ot nga agianan sa hangin o Problema sa ilong, ug Pustura sa Pagkatulog.
Ang labing kaayo nga butang nga mahimo nimo buhaton mao ang pagrekord sa tunog sa paghagok ug pagkonsulta sa doktor aron makapangita sa ensakto nga solusyon. Usahay kini nga kasayuran dili positibo nga gikuha sa imong kaparis, busa, pagsulay sa pagkombinser kanila nga kini hingpit nga normal nga maghagok.
Ang imong tinuud nga kabalak-an mao ang ilang kahimsog ug pagkahuman ang imong pagkatulog
2. Pag-istoryahan bahin niini
Ang pag-istoryahanay mao ang mantra aron adunay usa ka malipayon nga relasyon sa kaminyoon. Angayan mahibal-an sa imong kaparis ang imong gibati. Pagkahuman nahibal-an ang ilang makalagot nga batasan, labi ka daghang kahigayunan nga sulayan sa imong kaparis ang tanan aron mabuhat kini kanimo. Ang pagpaambit sa mga hunahuna ug pagbati sa usag usa makapalig-on sa inyong relasyon. Kasagaran wala’y sayup bisan kinsa sa mao nga kaso, busa, kinahanglan kamo magpatalinghug ug magtinabangay sa matag usa aron masulbad ang ingon nga problema.
3. Magmaabtik
Alang sa pag-atubang sa usa ka kauban sa paghagok kinahanglan nimo nga mapadayonon ang paglahutay. Dili nimo mapugngan ang imong kasuko ug magsugod sa pagpahungaw sa imong kauban.
Padayon nga nahinumduman ang mga panumpa nga gihimo nimo sa oras sa kasal "aron masuportahan ang matag usa sa labi ka maayo ug labi ka daotan". Hatagan ka niini kusog nga magpadayon nga determinado.
4. Ipakita ang empatiya
Ibutang ang imong kaugalingon sa sapatos sa imong kaparis ug sulayi nga masabtan ang kahimtang. Ang paghagok mahimo nga makaapekto sa ilang kahimsog usab busa paghunong sa pagreklamo. Ipakita ang gugma ug kabalaka.
Pagpalit pipila ka mga snore relief gadget aron masulbad ang problema.
Ang pagtan-aw sa sitwasyon gikan ra sa imong panan-aw dili ang tama nga butang nga buhaton bisan kanus-a.
5. Himua nga ehersisyo ang imong kauban
Kung imong tan-awon pag-ayo ang mga hinungdan sa paghagok, mamatikdan nimo nga ang kadaghanan sa mga hinungdan mahimong matambalan sa usa ka maayo nga himsog nga naandan nga ehersisyo. Giingon sa panukiduki nga "Labi sa 90% sa laki nga populasyon sa Amerika ang sobra ang gibug-aton" Sa ingon ang paghagok usa ka kasagarang isyu nga pagahisgutan.
Kasagaran, ang mga lalaki gitukod nga pig-ot ang tutunlan nga hinungdan sa kasamok sa pag-agi sa hangin samtang natulog.
Busa kadaghanan sa mga oras nga mga lalaki mao ang adunay problema sa paghagok. Pag-ehersisyo sa liog nga lugar uban ang tabang sa mga lalaki aron malampasan kini nga problema. Mahimo nimong ubanan kanunay ang imong kaparis alang sa pag-ehersisyo aron maawhag ang iyang kabubut-on.
6. Tugoti nga mahigda ang imong kapikas
Ang pagbag-o sa postura sa pagkatulog mahimong usa ka dako nga tabang. Sulayi ang pipila nga posisyon sa pagtulog aron mahibal-an ang usa nga makatabang sa imong kapikas. Ingon dili madungog sa imong kapikas ang ilang paghagok, ikaw ang kinahanglan nga maghimo sa tanan nga buluhaton.
Pahinumdumi sila usab pag-usab sa pagkatulog sa posisyon nga nagtugot sa usa ka wala’y paghagok nga pagkatulog.
Mahimo kini lisud sa una nga mga adlaw tungod kay wala sa batasan ang imong kauban mahimong mobalik sa parehas nga posisyon sa paghagok. Dili lang ka mohunong. Uban sa oras ug suporta, ang paghagok mawala sa hangtud.
Katapusan nga tambag
Ang kaminyoon usa ka pasalig nga magpabilin sa kiliran sa imong kapikas sa matag kahimtang. Dili kini usa ka lakaw sa rosas nga tanaman diin ang tanan matahum. Ang kauban sa paghagok usa ra ka hagit sa kadaghanan. Kinahanglan dili ka dali mohunong sa imong kalag sa kalag, labi na sa mga butang nga mahimong ayohon.
Kinahanglan nimo nga buhaton ang mga paningkamot ug adunay pailub aron maatubang ang matag hagit nga moabut kanimo. Sa pagtahod ug pagsabut sa usag usa, mahimo ka nga usa ka malipayon nga magtiayon.
Gihangyo ko nga makita nimo nga kini nga mga artikulo makatabang ug Makalilipay mahibal-an ang imong mga hunahuna sa kini nga artikulo.