Labing kaayo nga mga Paagi aron Makigtagbo sa Paghagok sa usa ka Relasyon

Kontento

• Ang kahinungdanon sa maayong pagkatulog sa gabii
• Unsa ang hinungdan sa paghagok?
• 4 nga lahi sa paghagok
• 1. Kahilok sa ilong
• 2. Paghungit sa baba
• 3. Dila nga paghagok
• 4. Lalamok paghagok o sleep apnea
• Giunsa makaapekto ang paghagok sa imong relasyon
• Mga epekto sa kahimsog sa kauban sa paghagok
• Mga tip sa pagpugong sa paghagok
• 1. Espesyal nga mga unlan
• 2. Pag-spray sa ilong o strip sa ilong
• 3. Paglikay sa alkohol ug droga
• 4. Mawad-an sa gibug-aton
• 5. Magpakonsulta sa doktor
• Tabang sa paghagok sa kaminyoon: Giunsa ang pag-atubang sa paghagok?
• Pagdala

Adunay labaw pa sa usa ka paagi diin ang paghagok makaapekto sa imong relasyon. Samtang ang kadaghanan sa mga tawo wala makahibalo nga sila sa ilang kaugalingon mga snorer, dili ikalimod nga ang kasaba nga nahitabo tungod sa pagkaguba sa airflow nakapasuko sa ubang mga tawo.

Apan dili kana tanan, ang paghagok makadaot sa imong relasyon bahin sa sekso usab. Gawas pa, ang mga advanced nga paghagok ug mga sakit sa pagkatulog nga adunay kalabutan sa sekswal nga pagkadepektibo.

Ang kahinungdanon sa maayong pagkatulog sa gabii

Ang maayong pagkatulog sama ka hinungdan sa himsog nga pagkaon ug maayong ehersisyo. Bisan pa, dili daghang mga tawo ang naghatag atensyon sa mga sangputanan sa maayong pagkatulog ug gipili lamang nga makatulog kung sila gikapoy na ug dili na makapadayon sa adlaw.

Bisan pa, ang pagpadayon sa siklo sa pagkatulog ug pagtulog sa girekomenda nga gidaghanon sa mga oras nagdugang sa among kaayohan ug naghatag solusyon sa kung unsaon pag-atubang ang paghagok. Susihon naton kung giunsa:

• Nakatabang kini nga madugangan ang pagkamabungahon ug konsentrasyon pinaagi sa pagpaayo sa pagpaandar sa utok. Kini tungod kay ang among kahanas sa pagtuki ug pagsulbad sa problema labi nga napalambo kung maayo ang among pagkatulog.
• Kini nagdugang sa among pisikal nga kusog. Nahibal-an kaayo nga ang kahimsog sa pangisip ug kahimsog sa lawas adunay kalabutan. Busa, ang among independente nga pisikal nga kalihokan adunay labi ka kusog nga nagdala sa usa ka kinatibuk-an nga labi ka maayo nga pisikal nga paghimo.
• Ang usa ka dili parehas nga siklo sa pagkatulog o dili kaayo pagtulog nagbutang sa amon sa katalagman sa sobra nga katambok. Ang pagdugang sa timbang mao ang kasagarang hinungdan nga peligro sa dili maayo nga pagkatulog.
• Ang himsog nga pagkatulog makapaayo sa among kalig-on.
• Ang maayong pagkatulog nakatampo padulong sa labi ka maayo nga metabolismo ug gipamub-an ang peligro sa mga isyu sa kahimsog sama sa pagdugang sa lebel sa asukal, diabetes ug uban pa.

Unsa ang hinungdan sa paghagok?

Ang problema sa paghagok usa ka kasagarang isyu sa kahimsog, nga hapit 40% sa mga hamtong ang nag-atubang niini ug kanunay kini wala tagda sa mga tawo.

Bisan pa, wala kini pagbantay, mahimo kini hinungdan sa labi ka grabe nga mga isyu ug mga problema sa kahimsog. Dili ra kini, kung adunay kusog nga naghagok, usa man nga naghagok nga bana o usa ka naghagok nga asawa, mahimo usab kini makaapekto sa relasyon.

Aron mahibal-an kung giunsa ang pag-atubang sa paghagok, kinahanglan nga masabtan una ang mga hinungdan. Unsa ang mga hinungdan sa paghagok? Ngano nga nahitabo ang paghagok? Hibal-an naton ang pipila nga mga hinungdan nga mosangput sa paghagok:

• Mga pana-panahon nga alerdyi
• Gibabagan ang mga agianan sa ilong tungod sa impeksyon sa sinus o katugnaw
• Pag-inom sa alkohol
• Pagpanigarilyo
• Sobra nga gibug-aton
• Natulog sa likod
• Kapit-os
• Pagmabdos
• Sobra nga katambok

4 nga lahi sa paghagok

Aron mahibal-an ang paghagok usa ka timaan sa usa ka dili himsog nga sundanan sa pagkatulog. Ang matang sa paghagok makatabang usab sa paghukum sa medikal o kahimtang sa kahimsog nga hinungdan sa pareho. Aron mahibal-an kung giunsa ang pag-atubang sa paghagok, susihon namon ang 4 nga lahi sa mga isyu sa paghagok.

1. Kahilok sa ilong

Ang paghagok sa ilong mahitabo tungod sa gibabagan nga mga ilong. Sa ato pa, ang paghagok sa ilong mahitabo tungod sa pisikal nga pagbabag sa agianan sa hangin.

2. Paghungit sa baba

Mahimong mahinabo usab ang paghagok sa baba tungod sa mga gibabagan nga agianan sa ilong ug busa, ang nagahunghong nakaginhawa pinaagi sa ilang baba sa ilang pagtulog. Ang uban pang mga hinungdan lakip ang gipadako nga tonsil o huyang nga palatal tissue.

3. Dila nga paghagok

Ang dila sa mga singhot dali mailhan sa mga tunog nga taas ang tunog samtang natulog. Nahitabo kini kung ang dila mahupay kaayo samtang ang pagkatulog nagbabag sa agianan sa agianan ngadto sa baga.

4. Lalamok paghagok o sleep apnea

Ang paghagok sa tutunlan gikonsiderar nga labing kusog nga klase sa paghagok ug nanginahanglan og medikal nga atensyon. Panahon sa kini nga kondisyon, ang tawo mihunong sa paghagok sa daghang mga panahon samtang natulog.

Ang Throat Snoring ug sleep apnea pareho nga nalambigit sa mga grabe nga problema sa medikal sama sa hypertension, pagtaas sa timbang, pagdugang risgo sa atake sa kasingkasing, stroke, ug pagkaluya.

Giunsa makaapekto ang paghagok sa imong relasyon

Kung dili ka mangita mga solusyon alang sa usa ka kaparehas sa paghagok, kini nga mga problema mahimo’g dali nga makagsama ug makaapekto sa kalidad sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi ingon man usab sa imong kasal.

Kung natulog ka sa usa ka snorer, gipugngan ang normal nga sekswal nga gimbuhaton sama sa ubos nga libido ug erectile Dysfunction, sama pananglit, mahimong adunay usa ka dako nga epekto sa kung giunsa nimo kalabutan ang imong kapikas.

• Parehas nga kaparehas sa relasyon ang kulang sa tulog,
• Kakulang sa konsentrasyon sa adlaw
• Nadugangan ang kakapoy.
• Ang pagkunhod sa sekswal nga kalihokan nakakuha usab hinungdan sa grasa nga nagpadayon sa usa ka kaminyoon
• Mahimo usab kini magdala sa mga kauban nga nangatulog sa lainlaing mga kuwarto
• Kanunay nga mga lantugi sama sa kakulang sa tulog
• Pagkasuko taliwala sa mga kauban

May Kalabutan nga Pagbasa: Mga Tip aron Makatagamtam sa Tulog sa Usa ka Gabii nga Wala Magtabok sa Imong Kasosyo

Mga epekto sa kahimsog sa kauban sa paghagok

Unsa man ang epekto sa paghagok sa imong kapikas?

Ang paghagok kauban sa lainlaing mga peligro sa kahimsog ug mga epekto sa paghagok sa usa ka kaparis mahimong grabe kung dili matambalan sa husto nga oras.

• Ang mga tawo nga nag-antus gikan sa grabe nga paghagok o paghagok sa dugay nga panahon mahimo nga hinungdan sa pagkabalaka, kasubo ug uban pang mga isyu sa kahimsog sa pangisip.
• Kini hinungdan sa pagkawala sa pandungog nga gipahinabo sa kasaba.
• Gipugngan niini ang memorya ug konsentrasyon
• Nadugangan ang peligro sa mga sakit nga adunay kalabutan sa kasingkasing
• Ang sleep apnea mosangpot sa Gastroesophageal reflux disease, o GERD, nga mao ang pagkasunog sa esophageal ug heartburn.

Apan unsa ang kinahanglan nimo buhaton aron matabangan ang kahimtang ug (tingali) maluwas ang inyong kaminyuon? Giunsa ang pag-atubang sa paghagok?

Mga tip sa pagpugong sa paghagok

Aron masulbad ang problema sa paghagok ang una nga kinahanglan buhaton mao ang pag-ila sa hinungdan sa likod sa paghagok. Ang mga tawo naghagok kung adunay mga sagabal sa ilang agianan sa airflow. Adunay daghang mga katarungan sa likod sa mga hinungdan sa kini nga mga sagabal, sama sa mga tisyu sa tutunlan nga nahimong labi kabug-at tungod sa pagdugang sa gibug-aton, pagpahayahay sa kaunuran pagkahuman sa mga droga ug alkohol, depektuso nga pangaon o agianan sa hangin, ug uban pa.

1. Espesyal nga mga unlan

Ang mga tawo labing kusog nga hagok kung matulog sa ilang likod. Ang una nga solusyon sa paglaban sa problema sa paghagok sa imong kapikas mao ang pagpugong kanila nga makatulog sa ilang likud. Kung sila matulog sa ilang mga kilid dili sila mahimo nga maghagok o labing menos dili sila maghagok sama kadako sa ilang naandan.

Ang usa ka espesyal nga unlan sa lawas mahimong magamit aron mapugngan ang imong kapikas nga matulog sa ilang likud. Komportable sila bisan pa epektibo sila.

Ang usa ka unlan sa liog mahimo usab nga epektibo alang sa laygay nga mga snorer. Giayos niini ang ulo sa us aka paagi nga ang agianan sa agianan sa hangin nagpabilin nga bukas ang kadaghanan kung natulog ang usa ka tawo.

2. Pag-spray sa ilong o strip sa ilong

Ang mga stripe sa ilong ug mga spray dili masulud sa agianan sa airflow ug tugotan ang igong gidaghanon sa hangin nga moagi sa baba ug ilong sa baga. Kini nga mga strips ug spray mahimo’g maabut ug epektibo gyud alang sa hinay ngadto sa kasarangan nga mga snorer.

3. Paglikay sa alkohol ug droga

Ang pagkonsumo sa alkohol ug uban pang mga droga adunay makapahulay nga epekto sa mga kaunuran sa lawas. Ang mga kaunuran sa tutunlan usab kalagmitan nga makapahulay ug dili magpabilin nga ingon ka lig-on sama sa naandan nila. Kini medyo nagpugong sa agianan sa ilong ug busa, ang pagkatulog pagkahuman sa pag-ut-ut sa kini nga mga butang kanunay nga nagresulta sa paghagok.

4. Mawad-an sa gibug-aton

Taliwala sa tanan nga mga solusyon, kini tingali ang pinakalisud apan epektibo nga solusyon alang sa kung giunsa ang pag-atubang sa paghagok!

Pagkuha sa gibug-aton sa imong kapikas mahimong labing hagit. Kung adunay ka usa ka naghagok nga asawa, nan kini nga paglihok puno sa katalagman. Kinahanglan nimo siyang sultihan nga dili lang siya kusog nga nagahagok, apan kinahanglan usab nga magpaminus!

Ug kung adunay ka bana nga naghagok unya kini nga solusyon hapit imposible alang kanimo. Wala’y labi ka lisud kaysa pagdala sa imong bana sa gym!

Susiha ang video sa ubus aron mahibal-an kung giunsa ang kalabutan sa timbang ug sleep apnea ug kung giunsa nimo masulbad ang isyu.

5. Magpakonsulta sa doktor

Kung wala’y bisan unsa nga makapaminusan sa paghagok sa imong kapikas kaniadto, kinahanglan ka mokonsulta sa doktor. Ang paghagok mahimong hinungdan sa sleep apnea.

Ang Apnea usa ka seryoso nga kondisyon sa medikal nga mahimong mosangput sa uban pang grabe nga mga komplikasyon sa kahimsog sama sa hypertension, stroke ug uban pang mga problema sa cardiovascular. Nagkinahanglag husto nga pagtambal.

Bisan kung ang anatomical nga kondisyon sa imong kapikas dili gyud nila makuha ang ilang batasan sa paghagok, nan mahimo nimo nga sulayan ang pagbutang mga earplug, o pagpamati sa puti nga kasaba samtang natulog. Mahimong makatabang kana sa dili pagpanumbaling sa mga tunog sa paghagok.

Kung ang imong kapikas naghagok nga sobra ka kusog alang sa tanan nga mga butang nga magamit, mahimo nimo hunahunaon ang pagtulog sa lainlaing mga kwarto. Wala’y kapuslanan nga magtulog nga magkauban sa usa ka sulud kung ang usa nga kapikas dili makatulog.

Tabang sa paghagok sa kaminyoon: Giunsa ang pag-atubang sa paghagok?

Giunsa ang pag-ayo sa kusog nga paghagok? Giunsa nimo masagubang ang hagok sa imong kapikas?

Sa kadaghanan nga mga kaso, ang usa ka kauban sa paghagok mahimo nga wala makahibalo nga sila sa pagkamatuod mga snorers.

Daghang mga magtiayon, ingon usa ka solusyon alang sa kini nga problema, nagpili nga matulog sa managlahing mga kwarto. Bisan kung kini usa ka maayo nga temporaryo nga ayuhon apan sa kadugayan ang mga kinabuhi sa sekso sa mga magtiayon nag-antos tungod sa kini nga batasan ug nagsugod sila sa pagkawala sa pagkasuod sa ilang kaminyoon.

Alang sa pagsabut kung giunsa ang pag-atubang sa paghagok, ang yawi sa pag-ayo sa mga butang mao ang pagpangita sa husto nga paagi aron kini hisgutan uban sa imong kapikas aron mahimo ang tama nga mga lakang padulong sa pagkunhod ug pagdumala sa sakit.

Ania ang pipila ka mga tip ug mga lakang alang sa kung giunsa ang pag-atubang sa paghagok:

Susiha kini nga mga solusyon sa paghagok sa kauban:

1. Ang una nga solusyon kung giunsa ang pagpugong sa usa ka tawo gikan sa paghagok, ang dili kauban nga dili paghagok kinahanglan ipataas una ang isyu ug itudlo kini ingon usa ka seryoso nga problema nga kinahanglan nga masulbad.

Ang labing hinungdanon nga butang bahin sa kini nga lakang aron magmaloloy-on ug positibo sa imong pagpaila sa isyu aron malikayan nga masuko ang imong kapikas o mobati nga makalilisang bahin sa iyang problema.

2. Isip mga kasosyo, paningkamuti ang pag-uyon sa pagpangita sa medikal nga tabang ingon usa pa nga tip aron ihunong ang pagpangutot. Mahimo ka magsugod pinaagi sa pagduaw sa usa ka klinika sa pagtulog o pag-book sa us aka appointment uban ang usa ka therapist sa pagkatulog aron makagiya kanimo sa husto nga direksyon.

3. Kung ikaw ang dili kauban sa paghagok, usa sa mga paagi aron matabangan ang usa nga kauban sa paghagok nga dili kalimtan nga ipahayag ang imong tin-aw nga pagpasalamat sa mga paningkamot sa imong kapikas nga maghimo mga lakang padulong sa pagsulbad sa problema.

4. Usa sa hinungdanon nga solusyon sa paghagok sa kauban mao ang paghimo mga lakang padulong sa pagpaayo sa kalidad sa imong pagkatulog. Kung ikaw usa ka magtiayon nga wala’y gagmay nga mga anak o dili kaayo magmonitor sa panahon sa pagkatulog, mahimo nimo nga sulayan ang paggamit sa usa ka maayong hugpong sa mga earplug alang sa pagtulog.

Matabangan ka nila nga mapugngan ang kusog nga mga kasaba sama sa bug-at nga paghagok ug bisan ang pag-uwang sa iro sa imong silingan.

5. Kung ang imong kaparis usa ka light snorer, mahimo nimo hunahunaon ang pagkuha usa ka puti nga makina sa ingay alang sa imong sulud. Pagawason niini ang mga paghagok ug tugotan ka nga makakuha og labi ka kalidad nga pagkatulog.

May Kalabutan nga Pagbasa: Unsa ang mga Kaayohan sa Panglawas sa usa ka Malipayon nga Kaminyoon

Pagdala

Barton Goldsmith, Ph.D., usa ka psychotherapist, ang pagtulog nga duul sa imong kaparis mao ang usa ka labing kaayo nga paagi aron adunay labi ka maayo nga relasyon.

Samtang ang usa sa kasagarang gireport nga reaksyon sa paghagok sa usa ka kaminyoon mao ang pagtulog sa managlahi nga mga tulugan, kusganon nga girekomenda nga magpabilin ka nga maloloy-on ug makakaplag mga paagi nga magpabilin nga magkauban ug magtrabaho sa usa ka solusyon ingon usa ka yunit.