Kontento
- 1. Pagpadayon sa malumo nga pisikal nga kontak
- 2. Makig-uyon sa imong kauban
- 3. Ipahayag ang imong gibati
- 4. Isulud dinhi ang track sa pagkatawa
Pag-abut sa mga relasyon, labi na ang romantikong klase, nahibal-an naton tanan nga ang maayo, tin-aw nga komunikasyon mao ang yawi sa paglikay sa panagbangi.
Siyempre, daghang uban pang mga hinungdan ang nagsulud sa equation, lakip ang kaandam sa duha nga kilid nga mahimong dali, dali ug maloloy-on, adunay usa ka lig-on nga sukaranan sa pagtahod sa usag usa, ug gibati nga konektado ug luwas sa matag usa.
Ang usa ka himsog nga dosis sa tinuud nga pagmahal alang sa imong kapikas layo usab sa pagpadayon sa usa ka kahimtang nga managsama.
Labi ka nga dili gusto nga magpatay sa usag usa kung tinuud nga nagustuhan ninyo ang matag usa.
Apan dili kalikayan, adunay mga panahon nga bisan ang labing nalamdagan sa mga magtiayon mohunong sa pagduso sa mga buton sa matag usa.
Nag-init ang kalayo, nanginit ang ulo, ug nagkagubot ang mga ego. Sa kalit, kung unsa ang nagsugod ingon usa ka kalma ug makatarunganon nga panaghisgutan o usa ka dili komentaryo nga komentaryo mahimo’g mahimong usa ka nagbagtok nga bagyo sa nasakitan nga mga pagbati ug nasuko nga mga pulong.
Busa, unsa ang mahimo naton buhaton kung ang labing maayo nga pagsulay nga malikayan ang usa ka panagbangi napakyas, kung makita naton ang atong kaugalingon taliwala sa mainit nga lantugi sa usa nga atong minahal?
Niini ang 4 nga mga butang nga kinahanglan sulayan kung ang tanan nga mga pagsulay sa paglikay napakyas:
Hunong. Ginhawa. Pahulay. Ingon og kini klaro kaayo, apan katingad-an kung unsa kadali ang pag-andar sa ehekutibo mahimong hingpit nga dili maabut sa aton kung maabtan kita sa kainit sa usa ka panaglalis.
Kung mobagtok ang kasuko, mosulod kita sa away o kahimtang sa paglupad nga adunay taas nga pagpukaw (dili ang klase nga makalingaw), namula ang among mga nawong, nagdagan ang among kasingkasing, gibati namon ang pagkagulo ug pagkubus, ug hingpit nga nawala ang amon hunahuna nga nakasentro sa kalma.
Ang mga pagbati sa empatiya ug makatarunganon nga mga hunahuna ug paghukum dili kaayo magamit sa amon sa kini nga estado, ug kanunay namon isulti ug buhaton ang mga butang nga among gikasubo sa higayon nga nakabalik kami sa among pamati.
Kung gibati nimo ang imong kaugalingon nga naglabad sa niining paagiha, pagsulay sa paghunong ug pagginhawa pipila ka lawom.
Pag-ihap hangtod sa 10. Kung mahimo, lakaw-lakaw o pagpangita uban pa nga paagi aron maipahulay ang imong sistema sa nerbiyos ug mabawi ang imong pagpugong sa dili pa magpadayon.
1. Pagpadayon sa malumo nga pisikal nga kontak
Ang pagsugod ug pagpadayon sa usa ka malumo nga punto sa pagkontak, sama sa pagpatong sa imong kamut sa bukton o bitiis sa imong kapikas, o paglihok nga igo ra aron makahikap ang tuhod sa matag usa, mahimong moadto sa halayo nga kasuko ug tensiyon.
Ipadayon ang pagkontak sa mata kutob sa mahimo, ug paningkamuti nga dili tugotan nga moabut ang daghang wanang sa taliwala ninyong duha nga imposible ang paghikap.
Unsa ang imong mahibal-an mao nga labi ka lisud ang pagkuha daotan ug ngil-ad kung ikaw ug ang imong kapikas epektibo nga magkuptanay.
Ang pagpahinumdom nagpahinumdom kaninyong tanan nga adunay usa ka tinuud, pagbati nga tawo sa imong atubangan, dili usa ka kaaway.
Kini ang katumbas nga pagtandi sa pagsinggit sa usa ka tawo gikan sa sulud sa bula sa imong awto nga ang mga bintana gipaligid, sa nag-atubangay nga nawong uban ang buotan nga gamay nga tigulang babaye nga nagmaneho sa sayup ug nakapalagot kanimo.
Sa kalit lang, dili ka parehas og gana sa paglansad kaniya, dili ba?
Tip: kung mahimo ka magkauyon sa imong kaparis (kung dili ka naglalis) aron magtinguha kanunay nga mapadayon ang pisikal nga paghikap kung dili ka mouyon, kini nga pamaagi mahimong labi ka epektibo.
2. Makig-uyon sa imong kauban
Yep, mouyon ka lang sa kung unsa man ang ilang giakusar kanimo, o gireklamo, o gisaway ka.
Dali ra kaayo paminawon? Aw, dili.
Yano nga oo, apan siguradong dili dali.
Kung giataki o gisaway kami, ang among mahuyang nga ego nagpakaingon sa ccentrestage, ug gipadayag sa garbo ang dili maayo nga ulo niini.
Sakit kayo.
Bisan kung nahibal-an namon nga adunay kamatuoran sa akusasyon o pagtasa sa amon sa uban (sa tinuud, labi na kung kini ang hinungdan), nagpadayon kami sa pagdepensa, nga kusganon nga gihikaw ang bisan unsang responsibilidad.
Mahimo pa usab kita nga moadto sa usa ka lakang sa unahan pinaagi sa pagbuntog sa usa ka kontra-atake, tanan sa paningkamot nga malikayan ang labi nga dili komportable nga pagbati sa pag-angkon nga sayup.
Pinaagi ra sa pag-uyon sa imong kaparis, imo sila nga disarmahan, nga epektibo nga gikuha ang hangin gikan sa ilang mga layag. Ug ang pag-uyon, bisan sa gamay nga degree, magbutang kanimo ug sa imong kauban sa parehas nga team. Dili kinahanglan nga mouyon ka nga kinasingkasing sa kung unsa man ang giakusahan sa imong kauban aron kini molihok.
Ingnon ta nga gipatawag ka nila nga nagbagtok ug nagbangotan sa buntag. Tinuod man o dili kini ang tanan, pagsulay nga isulti ang usa ka butang subay sa linya nga “Sakto ka. Mahimo ako usa ka makaluluoy nga turd sa una nakong pagmata. "
Kung ang akusasyon mobati nga hingpit nga dili makatarunganon, mahimo nimo nga sulayan ang "Nakita nako nga ang usa ka butang bahin sa akong batasan sa buntag gyud nakapasuko kanimo. Atong hisgutan kung unsa ang mahimo naton nga lahi. ”
Natingala ka nga mabati ang kompleto ug hingpit nga pagbalhin sa kusog, ug ang kalit nga kaandam sa imong kapikas nga ipaambit ang pipila ka bahin sa responsibilidad.
3. Ipahayag ang imong gibati
Nahibal-an nako nga kini nga us aka gamay nga cheesy ug sobra nga pagbuhat, apan kini molihok. Adunay usa ka katarungan nga kini popular kaayo sa tanan nga mga nalamdagan nga relasyon sa us aka libro nga nagtabang sa kaugalingon.
Ang paggamit sa sinultian nga nagsugod sa pagpahayag kung unsa ang imong gibati nga makaguba sa usa ka panaglalis pinaagi sa pagpukaw sa empatiya sa uban nga tawo, sa ingon nakahatag sa ilang kasuko.
Kung imong gipahayag kung unsa ang tinuud nga gibati sa usa ka sitwasyon o komentaryo o pamatasan, imong gilaktawan ang 'giingon niya / giingon nga' bahin sa pagpatin-aw ug laktaw diretso sa hinungdanon, nagpahiping mga isyu.
Ang mga away ug lantugi talagsa ra bahin sa kung kinsa ang wala maghugas pinggan o kinsa nagsulti kung unsa ang dili maayo nga tono sa panihapon.
Naggikan kini gikan sa nasakitan nga pagbati, ug gikan sa kasakit.
Kung masakitan ang atong gibati, kung nahadlok kita sa paghukum ug pagsalikway, labi na gikan sa mga labi naton nga gihigugma, kalagmitan kita nga maglikay aron dili makitungo sa mga dili maayo ug dili komportable nga mga pagbati.
Kung ang usa ka tawo sa lantugi adunay kaisog nga mahimo’g mahuyang sa pagpahayag sa mga emosyon nga ilang gibati sa ilalum sa kasuko ug kasagmuyo, nga wala giakusahan ang usa nga mao ang hinungdan, ilang gilaktawan ang makapahubag nga sinultian sa pagbasol, ug ang dili mapamatud-an ug nagbag-o nga mga kamatuoran sa ' unsa ang nahitabo ', ug pag-adto sa kasingkasing sa mga butang.
4. Isulud dinhi ang track sa pagkatawa
Karon kini nga usa mahimo nga usa ka gamay nga limbong.
Kinahanglan gyud nga mahibal-an nimo ang imong kaparis, ug mahukman ang angay nga oras ug istilo sa pagpakatawa nga gamiton.
Bisan pa ang mga disarming nga mga sangputanan sa usa ka gamay nga maayong pagkabutang nga pagdula o usa ka maayo nga pagkutaw sa kaugalingon nga hudyat mahimo dayon.
Paglikay nga dili mogamit katawa aron pagtago sa usa ka tinago nga agenda o panaway. Gusto mo usab nga likayan ang pagbugal-bugal. Kanunay nga labing maayo nga mogamit og humor nga nagpahinumdom sa malumo nga kalipayan sa imong kaugalingon, o nga gigamit ang usa ka sa sulod nga komedya nga kamo lang duha ang makakuha.
Ang ideya dinhi aron pahinumduman ang ubang tawo nga naa ka sa parehas nga kilid. Kung swerte ka aron makapahiyom o mapatawa gikan sa imong kapikas ingon usa ka sangputanan sa imong mga paningkamot, lagmit makit-an nimo ang kalainan sa tensyon.