Kontento
- 1. Pag-ila sa kasagarang mga simtomas sa mga sakit sa kahimsog sa pangisip
- 2. Pag-abli ug pagkamatinuoron
- 3. Ayaw pagsamok sa panagsulti.
- 4. Pag-andam nga adunay mga pangutana
- 5. Pasaligi sila nga gihigugma nimo sila ug nagpakabana kanila
- 6. Makigsulti sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip ug magpangayo pagtambal
- 7. Masabut nga nagkinahanglan og panahon aron mamaayo
- 8. Ipadayon ang panagsulti
Bahin sa kung unsa ang hinungdan sa paghagit sa mga isyu sa kahimsog sa pangisip mao nga kanunay sila dili makita.
Kung ikaw o ang usa ka minahal nagpuyo uban ang usa ka sakit sa kahimsog sa pangisip, mahimong wala’y makita nga mga timailhan nga pisikal. Hinuon, ang mga simtomas sulud ug natago sa ilawom sa nawong.
Tungod niini nga hinungdan, kanunay nga lisud alang sa mga higala o pamilya nga masabtan ang kinaiya sa sakit o kung ngano nga kini mahimo’g makapaluya.
Ingon usa ka sangputanan, tingali dili kini madali o komportable nga maghisgut bahin sa kahimsog sa pangisip, bisan sa imong kapikas. Bisan pa, dili ka mag-inusara.
Ang sakit sa pangisip labi ka daghan kaysa gihunahuna sa kadaghanan. Pinauyon sa National Institute of Mental Health, usa sa lima ka mga hamtong sa Estados Unidos ang nakasinati usa ka sakit sa pangisip sa usa ka tuig, nga ang labing kasagarang kahimtang mao ang pagkabalaka, sundan sa kasubo.
Nagpuyo ka man kauban ang kapikas nga adunay sakit sa pangisip, o ikaw mismo nag-antos, hinungdanon nga hisgutan ang bahin sa kahimsog sa pangisip. Ingon og dili kini kadali sa una, pareho sa pagpatin-aw ug pagsabut.
Mao nga, unsaon pagtabang ang usa nga adunay sakit sa pangisip? Giunsa ang paghisgot bahin sa sakit sa pangisip o kahimsog sa pangisip?
Ania ang daghang mga tip aron matabangan ka nga magsugod sa paghisgot bahin sa kahimsog sa pangisip sa imong kapikas.
1. Pag-ila sa kasagarang mga simtomas sa mga sakit sa kahimsog sa pangisip
Sa una, tingali dili direkta nga isulti sa imong kapikas ang bahin sa ilang mga isyu sa kahimsog sa pangisip. Sa pipila ka mga kaso, tingali wala nila nahibal-an nga ang ilang kahimsog sa pangisip mao ang pag-antus.
Kung nagsugod ka nga mamatikdan ang mga pagbag-o sa ilang pamatasan ug gihunahuna nga sila nakigbisog sa usa ka sakit sa pangisip, sulayi nga hinumdomi ang mga mosunud nga simtomas:
- Padayon nga pagbag-o sa mood
- Kanunay mohilak
- Labihan ug dili realistiko nga mga kabalaka nga adunay gamay o wala nga pagpatin-aw
- Dili makahimo sa pag-concentrate o pagkompleto sa mga buluhaton sa trabahoan o eskuylahan
- Padayon nga kakulang sa kusog
- Dili mahimo nga maghinam sa mga butang sa kinabuhi
- Wala gipatin-aw nga mga pagbag-o sa mga sundanan sa pagkatulog o gibati nga pagkakapoy
Samtang lainlain ang mga simtomas sa sakit sa pangisip, kining tanan sagad nga mga timailhan sa pagkabalaka, kasubo, ug uban pang mga sakit sa kahimsog sa pangisip.
Kung ang imong minahal nagpakita daghang mga simtomas sa daghang mga adlaw o semana, tingali panahon na aron isulti ang hilisgutan ug mag-istoryahanay bahin sa ilang kahimsog sa pangisip.
2. Pag-abli ug pagkamatinuoron
Gisulti man nimo ang bahin sa imong kahimsog sa pangisip o sa imong kapikas, hinungdan ang pagkamatinuoron.
Mahimong dili komportable ug mahagiton kini nga pag-abli, apan ang pagtago sa imong gibati gikan sa imong hinigugma hinungdan sa labi pang kadaot sa dugay nga panahon.
Kinahanglan ninyong tugotan ang matag usa sa pagsulti nga gawasnon ug magpabilin nga dili paghukum.
Kung labi ka bukas nga makigsulti sa matag usa, labi ka maayo nga masabtan. Ang adunay usa ka labi ka maayo nga pagsabut, sa baylo, makatabang sa inyong duha sa pagsulbad sa sakit sa pangisip ug maminusan ang pagkuri sa inyong relasyon.
3. Ayaw pagsamok sa panagsulti.
Pagmatinahuron sa matag usa ug hatagi ang imong kapikas sa oras nga ilang kinahanglan nga pag-istoryahan. Kini usa ka makahuluganon, mahagiton nga panagsulti.
Usa sa unang mga butang nga kinahanglan nimong buhaton samtang naghisgut bahin sa kahimsog sa pangisip mao ang paggahin og igo nga oras aron adunay hingpit nga panaghisgutan.
Kinahanglan ninyong duha ang oras aron masabtan ang gibati sa matag usa ug aron mapahayag kung giunsa nimo o ang kahimsog sa pangisip sa imong kapikas nakaapekto sa inyong relasyon.
Bisan kung adunay mga pag-undang o mga gutlo sa kahilum sa panagsulti, ayaw gibati ang panginahanglan nga pun-on kana nga kahilum. Tugoti ang usag usa oras sa pagproseso sa mga hunahuna.
Kung ang imong kapikas naglisud sa ilang kahimsog sa pangisip, tingali napugos ka sa pagpadayon sa punto, pagkuha tubag, o "ayuhon" ang ilang kahimtang kaniadto ug didto.
Bisan pa, nagkinahanglan og panahon aron mamaayo, ug ang pagduso sa panagsulti mahimong dili maayo. Hinuon, paminawa ang imong kaparis, pagpailub, ug hatagi sila sa oras nga ilang gikinahanglan.
4. Pag-andam nga adunay mga pangutana
Makatabang kini nga maanaa sa panagsulti nga giandam nga adunay mga pangutana. Ang pagpangutana mga pangutana makatabang kanimo nga makakuha og labi ka maayo nga pagsabut sa gibati sa imong kapikas.
Gawas pa, Ang mga pangutana mahimong magpakita nga giseryoso nimo sila ug nabalaka sa ilang kahimsog sa pangisip. Kung ang imong kapikas naglisud sa pagpakigsulti, ang mga pangutana makatabang usab sa paggiya sa panagsulti.
Ang mga pananglitan sa mga pangutana nga mahimo nimo ipangutana:
- Mahimo ba nimo mahulagway ang imong gibati?
- Hangtod kanus-a nimo kini gibati?
- Adunay ba nga nahinabo sa wala ka pa magsugod sa ingon niini?
- Unsaon nako pagtabang nimo?
Hatagi ang imong kapikas sa oras nga kinahanglan nila nga hunahunaon ug tubagon. Ingon usab, kung ang imong kapikas nangutana kanimo mga pangutana, hinumdumi nga dili nimo kinahanglan tubagon ang matag pangutana.
Usahay tingali wala ka mahibal-an kung unsaon pagtubag sa kanila, o yano nga wala ka’y tubag.
5. Pasaligi sila nga gihigugma nimo sila ug nagpakabana kanila
Kung nagpuyo ka nga adunay sakit sa pangisip, dali nga mabati nga ikaw usa ka palas-anon sa uban sa imong kinabuhi, labi na ang imong kapikas.
Kung ang imong kapikas nagsugod pagsulti bahin sa ilang kahimsog sa pangisip, usa sa una nga mahimo nimo buhaton mao ang pagpasalig kanila nga gihigugma nimo sila ug naa ka suportahan sila.
Ang kasiguruhan ug suporta mahimong makatabang aron matabangan ang imong kapikas nga komportable nga moapil sa bukas, matinuoron nga komunikasyon kanimo.
Dugang pa, ang pagpakita sa imong gugma ug suporta makatabang kanila sa pagbuntog sa bisan unsang inisyal nga mga kabalaka o pagdumili sa pagpangita sa pagtambal alang sa ilang kahimsog sa pangisip.
6. Makigsulti sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip ug magpangayo pagtambal
Ang pag-atiman sa imong kahimsog sa pangisip mahimo nga usa ka hagit, apan kini labi ka mahagiton kung nagpuyo uban ang sakit sa pangisip. Maayo na lang, ikaw ug ang imong kapikas wala mag-inusara.
Daghang magamit nga mga kapilian sa pagtambal, lakip ang therapy, tambal, o kombinasyon sa pareho.
Ang pagpangita og tabang mahimo’g sa una mabati sama sa usa ka makahadlok nga buluhaton, apan ang pagpangita sa pagtambal alang sa imong kaugalingon o sa imong kapikas mao ang una nga lakang aron mamaayo. Paggahin panahon aron magkasulti nga magkauban bahin sa pagtambal ug kung unsaon nimo masuportahan ang imong kapikas sa tibuuk nga proseso.
Mahimong makatabang nga motambong sa terapiya uban ang imong kapikas, labi na ang mga kaso kung ang kahimsog sa pangisip naghatag kalisud sa inyong relasyon. Sa pila ka mga kaso, mahimo’g kinahanglan pa nga mangita mga magtiayon o therapy sa kaminyoon.
Tan-awa kini nga video aron masabtan ang kahinungdanon sa paghisgot bahin sa kahimsog sa pangisip.
7. Masabut nga nagkinahanglan og panahon aron mamaayo
Ang pagsulti bahin sa kahimsog sa pangisip dili ingon ka dali ingon niini. Ang sakit sa pangisip mahimo’g daghang hinungdan, ug tingali dugay ka mahibal-an kung unsa ang eksakto nga hinungdan.
Usahay kini kahimtang, sama sa usa ka hinungdanon nga pagbag-o sa kinabuhi o pagkawala sa usa ka minahal. Sa ubang mga oras, adunay kasaysayan sa pamilya nga sakit sa pangisip, ug ang hinungdan nga hinungdan mao ang henetiko.
Dili igsapayan ang hinungdan, nagkinahanglan og panahon aron mamaayo. Kung ikaw o ang imong kapikas nangayo pagtambal, mahimo nga magdugay aron makapangita husto nga tambal o therapy.
Samtang mahimong dali nga mobati og kasagmuyo, kinahanglan nga ikaw mapailubon ug mosuporta.
Ang pagpangita sa husto nga pagtambal kanunay nagkinahanglan og oras kauban ang gamay nga pagsulay ug sayup. Hinungdanon nga dili nimo pagsulay nga dalion ang proseso sa pagkaayo.
Kung ang imong kapikas nagpailalom sa pagtambal nga wala’y pasiunang kalampusan, wala kini gipasabut nga imong gipakyas sila sa bisan unsang paagi. Padayon nga magpadayon nga suportahan ug regular nga mag-check in sa ila.
8. Ipadayon ang panagsulti
Ang imong una nga panagsulti sa imong kapikas hinungdanon sa pagmugna og pagsalig ug pagsuporta, apan ang panaghisgutan kinahanglan magpadayon ingon proseso sa pagtambal.
Ayaw paghunong sa paghisgot bahin sa kahimsog sa pangisip sa imong kapikas. Regular nga pagsusi sa imong kapikas bahin sa ilang kahimsog sa pangisip ug pagtambal.
Samtang hinungdanon nga hatagan sila sa wanang nga ilang gikinahanglan, ang pag-apil sa imong kaugalingon sa ilang pagtambal makatabang sa pagpakita sa imong suporta.
Mahinungdanon usab nga mahibal-an nga ang imong kapikas mahimo nga moduol kanimo mismo alang sa paghisgot bahin sa kahimsog sa pangisip.
Buhata ang imong labing mahimo nga bukas sa kini ug magamit. Makatabang pa kini sa pagplano og mga oras aron makasulti sa umaabot.