Kontento
- Ang mga sangputanan sa usa ka kakulangan sa pag-atiman sa kaugalingon
- Pagpuno sa wanang sa pagkaon
- Kakulang sa kalapad
- Ang pagkaluag makapauswag sa pagtubo sa mga relasyon
- Ang mga pangibog sa pagkaon gitakoban nga porma sa usa ka panginahanglan alang sa kadaghan
- Pagpili usa ka hugpong nga mga pamaagi sa pag-atiman sa kaugalingon alang sa imong kaugalingon
Ang pagtukod sa imong kaugalingon nga menu sa mga kostumbre sa pag-atiman sa kaugalingon makalahutay kanimo, sa imong pakig-uban, ug sa tanan nimong mga relasyon. Gigamit nako ang pulong nga "praktis" imbis nga "mga naandan" o "mga naandan" tungod kay nagsulay ka usa ka bag-ong butang ug mahimong kinahanglan nga ipadayon kini sa makadiyot alang sa kana nga bag-ong butang nga mahimo’g naandan. Ang paghimo sa adlaw-adlaw nga mga pamaagi sa pag-atiman sa kaugalingon makatabang kanamo nga makuha ang among mga panginahanglanon sa sulundon nga tawo aron maatiman ang kana nga mga kinahanglanon: among kaugalingon. Kung atong ampingan pag-ayo ang atong kaugalingon, diha ra kita adunay daghang wanang aron maabut ug maatiman ang atong mga hinigugma.
Ang mga sangputanan sa usa ka kakulangan sa pag-atiman sa kaugalingon
Ang pag-atiman sa kaugalingon mahimong usa ka hagit sa busy nga kinabuhi. Gigugol namon ang among oras sa pagtambong sa among trabaho, among mga anak, among mga higala, among mga balay, among mga komunidad — ug tanan niana makalilipay ug magantihon. Ang pag-atiman sa atong kaugalingon kanunay mapugngan sa adlaw. Nagtuo ako nga kadaghanan sa among mga laygay nga sakit, among mga sakit sa pangisip, among nagtubo nga pagkakapoy, ug mga hagit sa among relasyon kanunay nga gipanganak gikan sa mga kakulangan sa pag-atiman sa kaugalingon. Ang kini nga mga kakulangan mahimong dili makahimo sa pagsusi sa among kaugalingon sa adlaw, nga gipasalamatan kung unsa ang among gibati, ug nahibal-an kung igo na.
Pagpuno sa wanang sa pagkaon
Usahay makaabut kami sa katapusan sa adlaw ug mahibal-an nga gibati naton nga nahurot. Kanunay kaming nahulog sa mga batasan nga dili makasuporta kanamo ug sa among mga pakigsosyo imbis nga makita ang pagtubo sa kalisud. Usahay gisilotan naton ang atong kaugalingon sa sobra o dili kaayo pagpatuyang sa pagkaon o uban pang mga kalipayan. Ngano nga gibuhat naton kini? Gihimo namon kini tungod kay ang pagkaon gihigot nga hugut sa pagpahayag sa labi ka daghang panginahanglan ug kagutom. Nahimo kini sukad sa panahon nga kami naghilak alang sa pag-atiman sa among inahan ug pagpakaon sa among unang adlaw ingon usa ka tawo. Gusto naton nga kini o dili, ang pagkaon kanunay nga kauban sa gugma ug pag-atiman ug pagpangayo alang sa kung unsa ang kinahanglan naton. Ang among mga utok wires sa ingon gikan sa una nga adlaw sa niining planeta.
Kakulang sa kalapad
Usahay gisulayan namon ang pag-cram sa daghang mga butang sa usa ka mubu nga adlaw o semana — bisan kung kini mga adunahan, makahuluganon nga mga kasinatian — nga nag-antus kami gikan sa kakulang sa kalapad. Ang kalapad mao ang akong pinalabi nga praktis sa pag-atiman sa kaugalingon, ug ako ang una nga miangkon nga nakigbisog ako sa kakulang niini. Kalapad kana ba nga makalingaw nga panahon nga natural nga magbuklad sa karon nga panahon. Sa nagbukas, kita adunay lugar nga pagginhawa, paghimo, pagsalamin, adunay mga panan-aw, ug aron makakonektar sa mga hinigugma naton. Niadtong mga orasa, wala lamang kami panahon aron makontak ang among kaugalingon ug kung unsa ang gusto ug kinahanglan gikan sa among kaugalingon ug sa among mga kauban, adunay kami oras aron makahimo mga hangyo nga mahimong makatabang kanamo sa pagtubag sa mga kinahanglanon.
Ang pagkaluag makapauswag sa pagtubo sa mga relasyon
Nagtoo ako nga ang mga malipayong gutlo nagdasig sa paglalang ug espirituhanon nga pagtubo sa mga indibidwal ug mga relasyon. Mas nagtubo ang akong koneksyon sa akong kaparis ug pamilya kung adunay kami tamad, wala’y istruktura nga oras nga magkauban. Kung adunay ako lapad nga mga gutlo nga nag-inusara, adunay akong mga panabut, namatikdan kung unsa ang nanghitabo sa sulod nako ug sa gawas nako, ug akong namatikdan (kung tinuod nga lapad ako) nga ang tanan konektado.
Ang mga pangibog sa pagkaon gitakoban nga porma sa usa ka panginahanglan alang sa kadaghan
Nakigsulti ako kanunay sa akong mga kliyente bahin sa kung giunsa ang pag-break sa mga mini-pagkaon sa adlaw (nahibal-an nimo, ang mga dili ka gigutom apan nakita nimo ang imong kaugalingon nga nagpangita?) Tingali us aka sensory nga bahin sa among pangandoy alang sa pipila ka oras sa kakulian. Adunay makaon nga butang nga mahimo’g makahatag kanamo lima ka minuto nga kalipayan (gidili sa diyosa nga mohunong kami labaw sa lima ka minuto!), Apan mao ba gyud kana ang gusto namon? Tingali kung unsa ang tinuod nga gusto naton mao ang labi ka daghang kaadunahan sa lapad nga oras nga buhaton o mahimo o buhaton kung unsa man ang manawag sa aton. Tingali dili naton mabati nga kita angayan sa mga panahon nga nabag-o - apan tingali angayan kita sa usa ka gamay nga tsokolate. Usahay adunay usa ka lawom nga panginahanglan nga gusto nga matubag ug ang pagkaon usa ka stand-in. Tingali labi ka dali nga maghinay kaysa pangutan-on ang imong kaparis kung dili ba niya hunahunaon ang pagkuha dugang nga responsibilidad libot sa balay?
Pagpili usa ka hugpong nga mga pamaagi sa pag-atiman sa kaugalingon alang sa imong kaugalingon
Ang pagkaplag sa among kaugalingon nga pagpadayon nga mga pamaagi sa pag-atiman sa kaugalingon (pagpadayon alang sa among kaugalingon ug alang sa among pakigtambayayong) nagkinahanglan og pagpamati ug pag-imbestiga. Samtang kinahanglan ka nga magbuut kung unsang mga kostumbre sa pag-atiman sa kaugalingon ang labing maayo nga pagtawag kanimo, maghatag ako pipila ka mga sugyot nga naa sa akong lista sa akong mga kliyente nga lista sa adlaw-adlaw o matag semana nga praktis:
- Nahiuyon, Mga Sumbanan sa Pagkaon sa Pagkaon
- Pag-ehersisyo / Lihok
- Naghimo Kalipayan
- Pagkatulog
- Pamalandong
- Paghunong Kanunay aron Mag-check in sa Kaugalingon ug Mga Halaga
- Pagsulat / Pagsulat
- Pagtakda sa mga Tuyo
- Pagkatawo sa Kinaiyahan
- Mga Madasigon nga Pagpangita
- Lalim nga Koneksyon sa Uban
- Physical Touch / Hugs / Snuggling Conscious
- Pagginhawa
Pagdugang bisan unsang uban pa nga makatabang kanimo nga mobati nga lig-on, naa, ug gimahal og maayo. Dili nimo kinahanglan buhaton kini tanan sa usa ka higayon. Girekomenda ko ang pagpili usa o duha nga mga pamaagi sa pag-atiman sa kaugalingon nga motingog kanimo. Kung nahimo na sila nga labi ka naandan, pagpili og lain. Natingala ka kung unsa ka labi ka maayo ang imong gibati kung gigamit nimo kini nga tinuyo nga oras alang sa imong kaugalingon.
Kung mogugol ka og gamay nga kusog sa pag-amping pag-ayo sa imong kaugalingon - tinuud nga naghatag sustansya sa imong espiritu ug kalag - kung ingon-ana ang bisan unsang gahum nga adunay pagkaon sa imo mahimong maluya. Adunay ka usab kusog nga ihatag sa imong kaparis ug mahimo nga mas manggihatagon ka sa imong kaugalingon kaysa sa ikaw nga “nagdagan sa aso.” Paggahin og daghang panahon aron maminaw pag-ayo, mag-eksperimento, ug mahibal-an kung unsa ang imong gigutom. Ang imong pakigtambayayong — ug tanan nimo nga mga relasyon — molambo kung una nimo nga gipasidunggan ang imong kaugalingon.