Kontento
- 1. Ipakita ang imong gugma ug suporta
- 2. Pauswaga ang kahigayunan sa imong kapikas nga malayo ang panahon
- 3. Dugangi ang imong posibilidad nga magkadayon nga mag-asawa
- 4. Pagpalambo sa imong kaugalingon nga kahimsog
- 5. Laliman ang inyong pagkasuod isip magtiayon
Kung ang imong kapikas kauban sa gikataho nga 10 porsyento sa mga hamtong sa niini nga nasud nga nagpaayo gikan sa pagkaadik sa droga o alkohol, nan mahimo ka mag-atubang sa usa ka kasagarang problema. Kini usa ka problema nga kanunay gipahayag sa mga minyo nga bag-o pang naayo, sama sa akong nakita mismo pinaagi sa akong trabaho sa mga pamilya sa kliyente sa pagtambal alang sa pag-abuso sa tambal. Sa daghang mga kaso, ang kapikas sa usa ka kliyente nga naayo gikan sa alkoholismo maghunahuna kung ug kung giunsa nila kinahanglan modumala ang ilang kaugalingon nga batasan sa pag-inom. Kung gipangutana nimo ang parehas nga pangutana, ikonsiderar ang lima ka mga hinungdan nga hinungdan nga mohunong sa pag-inom sa imong kaugalingon:
1. Ipakita ang imong gugma ug suporta
Ang pagkaadik gipakaon pinaagi sa pagpahilayo. Ang makaayo nga tambal mao ang gugma ug koneksyon. Kung labi ka gihigugma ug gisuportahan ang gibati sa usa ka kapikas, labi ka dako ang ilang kadasig sa pagpadayon sa ilang pagkaayo — ug ang imong pagsuporta usa ka kritikal nga linya sa kinabuhi sa gugma ug suporta nga makatabang sa imong asawa, bana o kapikas nga magpadayon nga kadasig sa pagkaayo.
2. Pauswaga ang kahigayunan sa imong kapikas nga malayo ang panahon
Gipakita ang panukiduki nga ang mga sangputanan sa pagbawi kung maayo ang parehas nga kapikas nga dili magpadayon. Ang unang tuig pagkahuman sa pagtambal sa alkohol mao usab kung ang imong kapikas dali madaut, nga adunay posibilidad nga mahitabo sa presensya sa daan nga mga ilhanan sa pag-inom, sama sa pagkakita nga moinom o andam na nga adunay alkohol sa balay.
3. Dugangi ang imong posibilidad nga magkadayon nga mag-asawa
Kung ikaw usa ka bug-at nga palainum, kung ingon niini ang sunod nga istatistika nga nahibal-an kanimo: Ang mga kaminyoon diin ang usa ka kapikas mag-inom labi ka daghan nga matapos sa diborsyo. Nakita sa usa ka pagtuon sa 2013 nga ang mga kaminyuon diin usa ra ka kapikas ang nakainom og daghan (unom nga inum o labi pa o pag-inom hangtod nahubog) natapos sa diborsyo nga 50 porsyento sa oras.
4. Pagpalambo sa imong kaugalingon nga kahimsog
Bisan kung ikaw usa ka kasarangan nga pag-inom, adunay usa ka makusog nga kaso nga buhaton alang sa pag-undang sa pag-inom sa katarungan nga kini labing kaayo alang kanimo. Ang mga pagtuon sa alkohol karon gipangutana ang popular nga kinaadman nga ang pag-inom usa ka baso nga pula nga alak nga adunay panihapon maayo alang sa imong kahimsog. Sa tinuud, gitaho nga gitapos sa mga tigdukiduki sa Journal sa Mga Pagtuon sa Alkohol ug mga Droga nga ang mga benepisyo sa kahimsog sa pag-inom labi ka "nauyog."
5. Laliman ang inyong pagkasuod isip magtiayon
Kung ang imong kapikas nasamok sa grabe nga pag-inom ug aktibo nga pagkaadik, ang pag-inom gihimo sama sa usa ka ikatulo nga tawo sa imong kaminyoon: kini usa ka babag sa tinuud nga koneksyon. Tungod kana sa alkohol nga pagkatangtang sa kapasidad sa imong kapikas nga mobati ug maanaa kanimo. (Nahibal-an namon kini gikan sa mga pagtuon sa mga kliyente nga nagsalig sa alkohol nga nagsugyot nga ang alkohol makahubog sa ilang katakus alang sa empatiya.) Karon nga matinahuron ang imong kapikas, kamong duha adunay wala pa hitabo nga higayon nga maabut ang labi ka lawom nga pagbati sa koneksyon sa emosyon. Mas tinuud kana kung gipili nimo usab ang pagpugong sa hunahuna.
Ang matag minyo nga magtiayon kinahanglan magbuut alang sa ilang kaugalingon kung giunsa ang pagduol sa problema sa droga ug alkohol kung ang usa ka kapikas naayo. Ang pipila ka mga bana ug asawa maghakup sa pagkamakalinawon ingon usa ka mubu nga lakang nga makatabang sa ilang minahal nga makalabang sa na usab nga "peligro nga sona" (ang unang tuig pagkahuman sa pagtambal). Ang uban pang mga kauban maglimite ug mag-kasarangan sa ilang mga sundanan sa pag-inom (pag-inom ra sa mga sitwasyon diin wala ang ilang kapikas, pananglitan). Bisan pa, ang uban hiniusa nga nagbuhat sa dili pagpugong sa tibuok kinabuhi. Ang kini nga ikatulong kapilian mahimong labing kinaadman nga kapilian, pinahiuyon sa lima nga mga konsiderasyon.