Kontento
- 1. Una nga mga butang una - Paglikay nga magpakilimos alang sa pag-uliay
- 2. Ayaw pagpakaaron-ingnon nga maayo ra ka
- 3. Pag-focus sa imong kahimsog
- 4. Pag-apil sa usa ka kalingawan
- 5. Palibutan ang imong kaugalingon sa positibo nga mga tawo
- 6. Pagpatuyang sa pet therapy
Kinaiyanhon nga tapuson ang usa ka relasyon nga hinungdan sa imong kasakit, kasuko, ug tensiyon. Sa tinuud, sa puliki ug moderno nga estilo sa kinabuhi nga atong gipuy-an, kasagaran ang pagkabungkag. Bisan pa, kini usa ka grabe ka grabe nga yugto sa kinabuhi sa usa ka tawo, nga adunay usa ka makadaut nga epekto sa bisan kinsa nga kauban o pareho.
Ang maayo nga butang mao nga dili kini bug-os imposible nga buhian ang nangagi. Kadaghanan sa mga tawo adunay lainlaing mga tambal alang sa pag-ayo sa usa ka masulub-on nga kasingkasing; busa, kung mangayo ka tambag gikan sa imong mga minahal, hilig nila nga ipaambit ang ilang kinaadman ug labing kaayo nga mga buhat, nga ang tanan mahimo’g dili molihok sa imong kaso.
Ania ang unom nga praktikal ug nagdaog nga mga tip kung nag-atubang sa usa ka panagbulag aron mapugngan ang imong hunahuna sa masakit nga mga pagbati, nga gihimo nga labing dali nga makalayo ka sa panagbulag.
1. Una nga mga butang una - Paglikay nga magpakilimos alang sa pag-uliay
Bisan kung lisud nga pasagdan ang mga nangagi nga mga bygones, pagsulay sa paghimulag gikan sa nangagi ug hatagan ang imong kaugalingon usa ka panahon nga wala sa relasyon. Kinaiyanhon alang sa mga pagkabungkag nga maghimo usa ka kahaw-ang, pagdani sa pareho o usa sa mga kauban nga makig-uli. Kasagaran sa dili, ang mga pagsulay sa pagpasig-uli kasagarang mahitabo tungod sa nagpabilin nga pagbati sa gugma.
Kung adunay ka makahilo nga relasyon sa imong ex, mas maayo nga tapuson kini ug mag-inusara sa usa ka panahon. Pagpangita usa ka maalamon nga higala o usa ka miyembro sa pamilya aron matabangan ka nga makalakaw sa imong gibati nga kamingaw. Dili igsapayan ang hinungdan sa imong panagbulag, kung nahimo na ang paghukum sa pagbulag, pagsalig sa imong kaugalingon ug sunda kini. Mas maayo nga wala’y relasyon kaysa magkapot sa masakit nga kagahapon.
Bisan kung ikaw o ang imong kanhing kapikas nangangkon nga gibag-o ang mga dili maayo nga aspeto sa inyong relasyon, hinumdumi nga ang pagbag-o usa ka taas nga proseso nga nagkinahanglan og oras ug mga paningkamot.
Dugang pa, kung isalikway ka sa imong kanhing kauban sa ikaduhang higayon, mabati nimo nga labi ka naulawan ug magul-anon. Busa, labing maayo nga maghimo usa ka tinuyo nga kahaw-ang sa imong kinabuhi sa gugma ug pasagdi ang imong kaugalingon nga magminatay hangtud nga mobati ka nga gaan.
2. Ayaw pagpakaaron-ingnon nga maayo ra ka
Ang mga pagkabungkag makapabati kanimo nga ang imong tibuuk kalibutan nahugno. Bitaw, ang pagpadayon ug pagbutang kaniya sa imong luyo mogahin og oras! Dili ka makabangon usa ka maayong buntag ug moingon, ‘oh! Natapos ko na siya. '
Pag-atubang sa sitwasyon pinaagi sa pag-ila niini ug pagtugot sa imong kaugalingon nga maguol. Dawata nga ang imong relasyon sa kini nga tawo natapos na ug ang tanan nahinabo sa usa ka katarungan. Niining hugna nga nabuak sa kasingkasing, natural nga masinati ang sagol nga emosyon, sama sa kasuko, kasagmuyo, kasakit, kahadlok, ug pagmahay. Ok ra ang paghatag dalan sa imong gibati sa sulod ug paghilak samtang ang luha nagdala sa usa ka cathartic nga kagawasan ug gaan ang imong pamati.
Dugang pa, ang labing kaayo nga paagi aron ibutang ang usa ka panagbulag sa imong luyo mao ang pagpasaylo sa imong ex. Wala kini gipasabut nga giuyonan nimo kung unsa ang iyang nahimo, apan dili nimo tugutan ang sitwasyon nga makaapekto sa imong emosyonal nga kahimtang sa hunahuna. Ang pagpasaylo kaniya makatabang kanimo nga magpadayon nga madanihon ug mahuman ang tibuuk nga relasyon.
3. Pag-focus sa imong kahimsog
Daghang mga higayon nga ang masakit nga mga insidente sama sa pagkabungkag usa ka panalangin nga nagtakuban samtang gitabangan ka nila nga maglaan alang sa imong kaugalingon. Pagpalambo usa ka himsog nga rutina pinaagi sa pagkaon sa mga maka-sustansya ug pagkaon nga nakapaukyab sa tensiyon, nga makatabang kanimo nga mapadako ang imong pagbati ug mahuman na ang pagkabungkag. Maayo ra ang pagpatuyang og dyutay, bisan pa paningkamoti nga mapugngan ang pag-inom sa imong basura samtang ang mga pagkaon nga pagkaon nga tambok, asukal, ug asin nakatampo sa taas nga lebel sa usa ka stress hormone nga gitawag og cortisol.
Gawas sa usa ka sustansya nga pagdiyeta, ang pag-ehersisyo sa cardio ug elliptical mahimong makakuha sa imong endorphins pumping, nga naghatag usa ka himsog nga pagkalinga gikan sa imong stress sa pangisip. Kung dili nimo gusto nga mobisita sa usa ka gym, aktibo pinaagi sa usa ka pagbaktas sayo sa buntag o pag-jogging. Ang paglihok sa paggawas sa imong sulud ug pag-apil sa imong kaugalingon sa usa ka himsog nga rutina makapausbaw sa imong pagbati, makapugong sa mga dili maayong pagbati.
4. Pag-apil sa usa ka kalingawan
Ang pagkahimong ulitawo dili kinahanglan makapasubo ug makalaay. Ang tanan nga sobra nga nag-inusara nga oras sa imong plato naghatag kanimo usa ka higayon nga sundon ang imong naana nga gugma o pag-apil sa usa ka bag-ong kalingawan. Kung gibati nimo nga ubos o sobra ka tensiyon, ang mga kalingawan naghatag usa ka daghang gigikanan sa eustress, usa ka mapuslanon nga porma sa tensiyon, nga gikinahanglan aron mabati ang kadasig sa kinabuhi.
Ang pagsawop sa usa ka kalingawan usa ka maayong paagi aron maapil ang imong hunahuna, malampasan ang mga post-split blues, ug magpadayon nga mamugnaon. Hunahunaa ang mga butang nga kanunay nimong gusto nga buhaton apan wala’y panahon. Pag-apil sa arte, pagkat-on sa usa ka bag-ong sinultian, pagsayaw o klase sa musika, pag-apil sa usa ka book club, pag-enrol sa klase sa martial art, pagbiyahe sa kalibutan, pag-upgrade sa imong panid sa social media, o pagrehistro alang sa usa ka masterclass sa litrato.
Ang maayong butang bahin sa pagtapos sa usa ka relasyon mao nga makasugod ka na usab. Pagkahuman sa usa ka panagbulag, usa ka kalingawan angayan nga maghatag oras tungod kay nagtanyag kini daghang mga benepisyo sa pamalatian, pangisip, ug pisikal, nga makahimo kanimo nga buhion usab ang imong kaugalingon.
5. Palibutan ang imong kaugalingon sa positibo nga mga tawo
Kung nahuman na ang usa ka panagbulag, mahimo nimo kanunay nga gibati nga ikaw ra ang nakasinati sa mga kalisud nga mga panahon sa kinabuhi, nga gitugotan nga makasulod ang mga negatibong pagbati sama sa pagkaluoy sa kaugalingon ug kawala’y paglaum.
Ang pamilya ug mga higala makatabang kanimo nga mobati nga maayo sa imong kaugalingon ug ipagawas ang labing kaayo kanimo. Kini usa ka maayong oras aron mag-bonding ang imong mga minahal tungod kay mapabalik nila ang pagkamalaumon sa imong kinabuhi ug malipay ka sa mga panumduman nga imong gipaambit kaniadto. Pag-adto sa imong mga higala alang sa usa ka sine o pagdapit sa mga miyembro sa imong pamilya alang sa usa ka pagtigum.
Ang paggahin og oras sa mga hinungdan hinungdanon ang positibo nga pagbag-o sa imong kinabuhi, nga makatabang kanimo nga malipay ang imong bag-ong kinabuhi.
6. Pagpatuyang sa pet therapy
Ang pagkahimong usa ka binuhi nga ginikanan mahimo nga adunay usa ka lawom nga epekto sa imong kinatibuk-ang kaayohan post sa usa ka panagbulag. Gipamatud-an sa panukiduki nga ang pagbaton og binuhi nga hayop sa imong kiliran mahimong mapamatud-an nga mahimong usa ka epektibo nga tambal sa mga kahimtang sa kahimsog sama sa stress, kabalaka, ug depression.
Dili igsapayan kung unsa ang imong adlaw, praktikal nga imposible nga dili mapahiyum ug mobati nga kasiguroan kung ang imong binuhi nga hayop naglingkod sa imong tupad o gigakus ka kung naa ka sa ubos. Naghatag ang mga alaga og gugma nga wala’y kondisyon ug pag-uban, bisan pa gamay ang gipangayo nga bayad. Dugang pa, ang pag-atiman sa usa ka binuhi nga hayop usa ka makapatagbaw nga kasinatian, nga makahimo kanimo sa pagkuha sa imong negatibo nga pagbati ug pagpadayon sa usa ka positibo nga panan-aw.
Ang tibuuk nga proseso sa pagpadayon pagkahuman sa pagtawag sa kini nga quits sa usa ka tawo nga imong namuhunan sa imong oras ug emosyon, mahimong labi ka buhis. Dugang pa, sa kadagatan sa pagbungkag nga tambag nga nadawat gikan sa imong mga suod ug minahal, mahimo’g lisud ang pagdesisyon kung kinsa ang labing haum sa imong kahimtang. Gamita ang mga tip nga gipaambit sa kini nga post aron mahuman kini nga malisud nga yugto sa imong kinabuhi. Ang kini nga mga tip mao ra ang tambag nga kinahanglan nimo aron makalampas sa usa ka pakigbulag.