Kontento
Kung ikaw ug ang imong kauban tuhod sa us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka us aka usik usik usik sa us aka us aka away (o, sama sa gusto namon isulti nga "usa ka away"), dali nga babagan sila sa mga panalipod nga pahayag sama sa "Tinuod nga dili kana tinuod!" o "Wala ka makasabut sa akong gipasabut niana!" Ikasubo, kini usa ka hingpit nga paagi aron mapauswag ang panagsulti sa usa ka mainit nga lantugi, imbis nga ibalhin kini padulong sa us aka us aka us aka resolusyon.
Maayo nga komunikasyon sa kaminyoon sa panahon sa mga panagbangi mao ang nagpadayon sa us aka relasyon. Ang dili mapanalipdanong pagpamati usa ka maayong kahanas nga gamiton sa mga sitwasyon nga sama niini tungod kay gitugotan niini ang pagpadayon nga panagsulti sa usa ka paagi nga ipabati sa duha nga partido nga madungog ug masabtan. Ug kung mahitabo kana, labi ka epektibo nga madala ka sa imong katuyoan: ang pagtubag sa imong isyu sa usa ka himsog nga paagi.
Unsa ang pagpamati nga dili mapanalipdan?
Sa yanong pagkasulti, ang dili pagpanalipod nga pagpamati usa ka duha ka pilo nga paagi sa tinuud nga pagpamati sa imong kauban ug paghimo usa ka labi ka maayo nga agianan sa komunikasyon sa kaminyoon. Una, gitugotan ang imong kapikas nga ipadayag ang ilang kaugalingon nga wala ka moambak ug putlon kini. Ikaduha, nagtudlo kini kanimo kung unsaon pagtubag sa imong kaparis sa usa ka paagi nga gitahod sila, nga wala’y negatibo nga pagbati o pagbasol. Parehas sa kini nga mga pamaagi ang magdala kanimo diin gusto nimo: ang pagsabut sa isyu, ug ang pagbuhat niini aron matagbaw ka sa sangputanan.
Gub-on naton ang mga elemento sa pagpamati nga dili mapanalipdan ug mahibal-an kung giunsa iapil kini nga galamiton aron mahurot naton kini sa sunod nga kinahanglan kini.
Aron mahibal-an kung unsa ang bahin sa dili pagpanalipod nga pagpamati, tan-awon naton ang pila sa mga pamaagi nga gigamit mapanalipdanon naminaw:
Nagdepensa ka nga "namati" kung ikaw:
- Bato ang imong kaparis ("Hunong na sa pagsulti bahin niini. Gikapoy na ako sa pagpamati kanimo !!!")
- Reaksyon sa imong kapikas pinaagi sa pagpabilin nga hilom o paggawas sa kwarto (Kakulang sa komunikasyon)
- Pagdumili ang pamaagi sa imong kapikas sa pagtan-aw sa mga butang ("Dili nimo pagsabut !!!")
Kung nabansay ka pa sa panalipod nga pagpaminaw (nga adunay tanan sa aton, busa ayaw pagsamok niini), nahibal-an nimo nga wala ka niini hinungdan.
Dili mapanalipdan nga pagpamati Ang tanan bahin sa pag-focus sa komunikasyon sa imong kapikas ug pag-angkon sa pagklaro ug pagsabut bahin sa isyu nga ilang gidala sa lamesa. Bahin kini sa pagtubag, dili pag-react.
Giunsa ang pagpamati nga wala’y pagdepensa
1. Ayaw pagsamok
Gikinahanglan ang usa ka pagbansay aron maperpekto — kitang tanan adunay kalagmitan nga gusto nga molukso kung dili kita mouyon sa atong nadungog. Bisan kung giisip namon nga buang ang among nabati, hingpit nga dili tinuod, o wala sa dalan - pahuman ang imong kauban. Adunay imong oras sa pagtubag kung nahuman na.
Kung imong gibalda ang usa nga nagsulti, gipabatyag nimo nga napakyas sila ug wala madungog. Nabilin sila nga gibati nga dili balido ug ingon kung ang ilang mga hunahuna wala’y hinungdan kanimo.
2. Pag-focus sa gisulti sa imong kauban
Lisud kini tungod kay adunay kita kalagmitan nga magputol ug mag-react labi na kung dili kita mouyon sa ilang gipahayag. Aron magpadayon nga nakapunting, pagpraktis sa mga pamaagi nga makapahupay sa kaugalingon. Samtang namati ka, hatagi'g pagtagad ang imong pagginhawa, gitugotan kini nga magpadayon nga lig-on ug kalma. Mahimo ka usab makapahupay sa kaugalingon pinaagi sa pagkuha usa ka notepad ug pagmarka sa mga punto nga gusto nimong isulti kung ang imong turno na ang mosulti. Mahimo nimo nga buhaton ang gamay nga doodle aron matabangan ka nga magpabilin sa usa ka makahupay nga kahimtang. Sultihi ang imong kapikas nga namati ka sa ilang gisulti, aron dili sila makahunahuna nga nag-zon out ka lang samtang nagbuhat sa doodling.
Kung panahon na sa imong pagtubag, paggamit usa ka pamahayag nga tubag nga gipakita sa imong kapikas nga nahibal-an nimo kung unsa ang ilang gipahayag, kaysa sa imong paghubad sa imong gihunahuna nga ilang gisulti.
Kung nagkinahanglan ka pipila ka oras aron mapamalandungan ang imong tubag, pahibal-a ang imong kaparis nga ang imong kahilum dili usa ka gamit aron ipakita ang imong kasuko, apan usa ka paagi aron maporma nimo ang mga gihunahuna nga naa sa imong ulo. Kini mao ang mahunahunaon nga kahilum, dili panimalos nga kahilum, busa pahibal-a sila nga ang imong pagpakahilom nagahatag ra kanimo panahon nga makahunahuna, ug dili sila isalikway.
3. Magpadayon nga adunay simpatiya
Ang pagpamati nga may empatiya nagpasabut nga nahibal-an nimo nga ang imong kapikas mahimo nga adunay lain nga panan-aw sa isyu. Nakasabut ka nga ang ilang kamatuuran dili tinuod, apan parehas kini nga balido. Ang pagpamati nga may empatiya nagpasabut nga likayan nimo ang paghukum sa imong nadungog, ug nga imong maila ang gibati sa ilang mga pulong. Gibutang nimo ang imong kaugalingon sa sapatos sa imong kaparis aron mas makita nimo kung ngano nga nakita nila ang mga butang sa usa ka piho nga paagi. "Nakasabut ako kung giunsa nimo makita ang mga butang nga ingon niana, ug makahuluganon" usa ka mabination nga paagi sa pagtubag kung ang imong panahon mosulti na. Ang paghimo sa mga tubag nga empatiya usa ka maayong paagi aron mapugngan ang mga isyu sa relasyon nga magkuyog.
4. Pagpamati nga ingon kini ang una nga higayon nga nahimamat nimo kini nga tawo
Lisud kini, labi na kung adunay ka taas nga kaagi sa imong kaparis. Ang dili pagpamati nga pagpamati nagkinahanglan kanimo nga bag-ohon ang kini nga panagsulti, nga wala’y pagdala bisan unsang mga panan-aw nga wala pa mahunahuna ang imong kapikas. Pananglitan, kung ang imong kapikas kaniadto dili matinuoron uban kanimo, tingali matintal ka sa imong hunahuna sa diha nga naminaw ka kaniya. Tingali nadungog nimo ang tanan pinaagi sa usa ka iskrin sa pagduha-duha o gipangita ang bakak, gipangita ang iyang mga hugpong sa mga pulong alang sa mga paagi nga mapamatud-an nimo nga siya dili matinuoron. Aron tinuud nga maminaw nga dili mapanalipdanon, kinahanglan nimo nga isalikway ang imong paghukum ug mga bias ug pakigkitaon siya pag-usab ug wala’y bisan unsang pagsubay sa kaagi nga nagtabon sa kini nga panagsulti.
5. Pagpamati nga adunay katuyoan nga masabtan, ug dili sa pagtubag
Ang halapad nga katuyoan sa dili pagpanalipod nga pagpamati mao ang pagpamati sa imong kauban ug pagsabut kaniya. Adunay ka oras aron maporma ang imong tubag, apan kung nagsulti siya, tugoti ang imong kaugalingon nga kuhaon kana tanan ug dili ibutang ang imong tubag sa imong hunahuna samtang siya nagpahayag sa iyang kaugalingon.
Ang pagkat-on sa kahanas sa dili mapanalipdanong pagpaminaw usa ka labing kaayo nga gamit nga mahimo nimo sa toolkit sa imong relasyon ug usa nga magdala kanimo nga duul sa imong kaparis ug sa imong mga katuyoan sa relasyon.