Kontento
- Ayaw pakigsabot
- Ilha ang siklo
- Iguhit ang linya
- Dili gyud nimo kini sala
- Ang pila ka mga butang dili ka makontrol
- Ayaw na pag-react
- Adunay usa ka istruktura sa pagsuporta
- Palibuti ang imong kaugalingon sa positibo nga mga tawo
Gugma ug pagmahal. Kini ang gipaabut sa us aka relasyon. Bisan pa, adunay pipila nga mga relasyon nga nagsugod sa gugma ug pagmahal sa duha apan sa katapusan nahimong abusado.
Dili naton ikalimod nga adunay mga tawo nga nag-antos sa pisikal ug emosyonal nga pag-abuso. Samtang ang pang-abuso sa lawas labi ka bantog, ang pag-abuso sa emosyon lisud nga mailhan.
Pag-abuso sa emosyon sa kaminyoon mahimong mosangput sa lainlaing seryoso nga mga problema sa pangisip, nga makaguba sa usa ka tawo sa hingpit.
Gipunting usab sa mga pagtuon ang usa ka kalabutan taliwala sa pang-emosyonal nga pag-abuso ug alexithymia.
Atong masabtan kung giunsa ang paghunong sa pang-emosyonal nga pag-abuso sa kaminyoon ug makuha pag-usab ang pagsalig ug kusog nga mobarug nga taas, adunay dignidad ug respeto.
Ayaw pakigsabot
Usa sa mga punoan nga sayup nga nahimo sa kadaghanan kung naa sa emosyonal nga pag-abuso ang mga relasyon mao ang pagsugod nila nga wala tagda ang ilang kaayohan.
Ibutang ka sa imong kaparis sa lugar diin ikaw adunay pagduhaduha kontra sa imong kaugalingon nga lihok.
Magsugod ka sa pagpatoo sa ilang mga pulong ug magsugod na nga dili tagdon ang imong kaugalingon. Aw, ayaw kana buhata.
Masabtan nga ang matag usa adunay mga kasaypanan. Wala ka dinhi aron pahimut-an ang usa ka tawo ug mahimo sila nga ulipon. Gibuhat nimo ang labing kaayo nga mahimo ug kinahanglan dili ibalewala ang imong lawasnon ug kahimsog sa pangisip.
Dili igsapayan kung unsang daotang mga butang ang moabut, kanunay hatagi'g pagtagad ang imong kahimsog sa lawas ug panghunahuna.
May Kalabutan nga Pagbasa: Ang mga Epekto sa Pisikal nga Pag-abuso
Ilha ang siklo
Oo, adunay usa ka siklo nga wala tagda sa kadaghanan kanato.
Sa wala pa tapuson ang pang-abuso sa emosyon, kinahanglan nimo maila ang siklo sa mapang-abuso nga pamatasan.
Pangitaa ang mga timailhan sa pag-abuso sa usa ka relasyon, kung kini mahitabo kung adunay usa ka tawo sa palibot, o kasagaran kini nahitabo matag oras, kung giunsa ang pagsulay sa imong kapikas nga pahimuslan ka, sa paagi nga gusto ka nila pugngan, ug uban pa.
Kung nahibal-an na nimo ang sundanan, dali ra kung unsaon paghunong ang pang-abuso sa emosyon sa kaminyoon.
Iguhit ang linya
Kinahanglan kini matapos, sa pila ka higayon, siguradong kinahanglan kini matapos. Samtang naglaraw ka sa pag-atubang sa imong emosyonal nga tig-abuso, kinahanglan nimo kini luwas nga luwas.
Maliputon nga gilaraw nimo ang usa ka linya kanus-a ug diin nila kinahanglan pahunongon ang ilang pag-abuso. Kinahanglan nila nga maliputon nga makuha ang karatula nga nakatabok na sila sa linya, ug dili ka maghilum niini.
Kung malampuson na nimong gilaraw ang kana nga linya, makita nimo ang pagbag-o. Ang usa ka mapangasawaon nga kapikas sa emosyon masiguro nga magpabilin sila sa sulod sa mga limitasyon nga dili ka ibutang sa dili maayo nga posisyon.
Dili gyud nimo kini sala
Samtang gisagubang nimo ang pang-emosyonal nga pag-abuso, paghimo usa ka mubo nga sulat sa usa ka butang, dili nimo kini sala.
Ang usa nga nag-abuso sa emosyon mosulay sa pagbasol kanimo sa tanan nga negatibo ug daotan. Masiguro nila nga kanunay ka naa sa tensiyon ug dili maayo ang imong gibati.
Bisan pa, kinahanglan nimo masabtan nga dili ka kanunay sayup. Ikaw usa ka tawo, nga nagpasabut nga mahimo ka nga adunay kasaypanan usahay, ug wala ka’y kasaypanan usahay.
Mao na, ayaw pagsugod sa pagtuo sa kung unsa ang gisulti sa imong kauban bahin kanimo. Paghunahuna kadiyot, ug tan-awa kung ikaw ba gyud ang sayup.
Ang pila ka mga butang dili ka makontrol
Ang naandan nga reaksyon kung nakilala na nimo ang pang-abuso sa emosyon mao nga sulayan nimo kini.
Bisan pa, dili kini kinahanglan mao ang una nga kapilian alang sa kung giunsa paghunong ang pang-emosyonal nga pag-abuso sa kaminyoon. Kinahanglan nimong masabtan nga adunay pipila ka mga butang nga dili nimo mapugngan o ayuhon.
Sa higayon nga sulayan nimo nga ayuhon kini, isulti nimo sa nang-abuso ang bahin sa ilang sayup, mahimong ipataas ang isyu.
Mao nga, imbis nga ayohon kini, sulayi ang pag-ayos niini. Kinahanglan nimo nga tan-awon ang mga paagi aron masagubang kini ug dili kini tapuson, nga mahimong molihok usahay ug usahay moatras usahay.
May Kalabutan nga Pagbasa: Labing maayo nga mga Paagi aron mapanalipdan ang Imong Kaugalingon Gikan sa usa ka Abusado nga Kasosyo
Ayaw na pag-react
Ang uban pang solusyon aron mahunong ang pang-abuso sa emosyon mao ang paghunong sa reaksyon niini. Gikalipay sa tig-abuso sa emosyon ang buhat tungod kay nahimo ka nga bahin niini.
Sa adlaw nga mohunong ka sa pagbalos, hunong sa pag-abuso sa nag-abuso kanimo.
Nalingaw sila sa usa ka piho nga kahimuot nga nakita ka nga wala’y mahimo ug mahuyang. Kinahanglan nga magmakusganon ka ug dili nimo kuhaon ang tanan sa ilang pag-abut.
Mao nga, siguruha nga imong analisahon ang kahimtang kung kinahanglan nimo kini reaksyon o dili.
Adunay usa ka istruktura sa pagsuporta
Kadaghanan, kung nangita kami usa ka tubag kung giunsa ang paghunong sa pang-abuso sa emosyon, nakalimtan namon nga kinahanglan nga magtukod usa ka istruktura sa pagsuporta sa among palibut, una.
Tingali dili naton maatiman ang tanan ug mahibal-an namon ang among kaugalingon nga nabug-atan.
Gikinahanglan namon ang mga tawo nga makabarug uban kanamo ug makatabang kanamo bisan kanus-a kinahanglan. Tabangan nila kami nga makit-an ang mga tubag kung giunsa paghunong ang pang-abuso sa emosyon sa kaminyoon.
May Kalabutan nga Pagbasa: Mga timailhan sa usa ka Relasyong Pang-abuso sa Pangisip
Palibuti ang imong kaugalingon sa positibo nga mga tawo
Kung naa ka sa usa ka emosyonal nga pag-abusong relasyon, maobserbahan nimo nga ikaw maguol ug negatibo sa kadaghanan nga oras. Nawad-an ang imong kusog, ug maglisud ka sa pagsunod sa mga tip kung giunsa ang pagtindog sa emosyonal nga pag-abuso.
Dinhi na ang paglibot sa imong kaugalingon sa positibo ug maayong mga tawo maghatag kanimo daghang kusog aron makig-away. Dili gyud dali nga mahimong kusug sa emosyon, apan ang adunay positibo nga mga hunahuna ug kusog naghimo sa away nga labing kadali.