Kontento
- 1. Ang una nga agianan - pagsaway
- 2. Ang ikaduha nga agianan - pagtamay
- 3. Ang ikatulo nga agianan - defensiveness
- 4. Ang ikaupat nga agianan - pagbato
Bag-ohay lang adunay nagbahin niining mga pulong nga naghatag kinabuhi gikan kang Richard Rohr kanako:
"Nakuha sa ego ang gusto niini gamit ang mga pulong.
Nakita sa kalag ang hilum nga kinahanglan niini. "
Sa paggahin nako og oras aron molingkod sa kini nga kinutlo, nasamokan gyud ako sa kini nga mensahe. Kung nagpuyo kita sa kaakuhan, nangatarungan kita, pagbasol, kaulaw, tsismis, pagpugong, pag-personalize, pagtandi, pag-indigay, ug pagpanalipod sa among mga pulong.
Giimbitahan kami sa among kaakuhan nga pamatud-an ang among kantidad pinaagi sa among mga reaksyon.
Apan, kung nagpuyo kita nga wala sa kalag, nakit-an naton ang atong kaugalingon ug ang uban sa lahi kaayo nga paagi. Imbis nga kinaiya sa pagkombati sa kaakuhan, ang kini nga pamaagi naglangkob sa usa ka kapilian nga pagtubag sa uban sa labi ka hinay nga paagi. Imbis nga mabuhi sa among mga reaksyon sa ego, nagtanyag kami sa uban sa among empatiya, makapakita nga pagpamati, kalooy, pasaylo, grasya, respeto, ug dungog.
Naglalis si Carl Jung nga gigugol namon ang una nga katunga sa among kinabuhi sa pagpalambo sa among ego ug ang ikaduha nga katunga sa among kinabuhi nga nahibal-an nga buhian sila. Ikasubo, ang among pagpihig mahimo gyud makababag sa mga relasyon.
Sa unsang paagiha mabag-o ang atong mga relasyon sa atong mga kauban, kauban, higala ug miyembro sa pamilya kung magsugod kita sa sagradong panaw nga buhian ang atong pagkagusto?
Ang psychologist nga si John Gottman, naghimo sa teyorya sa The Four Horsemen of the Apocalypse. Gisagop niya kini nga sinultian gikan sa Basahon sa Pinadayag sa Bag-ong Tugon. Samtang ang Basahon sa Pinadayag naglaraw sa katapusan sa mga panahon, gigamit ni John Gottman kini nga pasumbingay sa paghulagway sa mga estilo sa komunikasyon nga mahimong managna sa katapusan alang sa usa ka magtiayon. Ang kini nga upat nga mga agianan sa pagtapos sa usa ka relasyon kauban ang pagsaway, pagtamay, pagdepensa ug pagbato.
1. Ang una nga agianan - pagsaway
Ang pagsaway mao ang pag-atake sa pulong nga kinaiya, batasan o personalidad sa among kaparis. Sa akong hunahuna hinungdanon nga hinumdomon nga kung gisaway namon ang among uban pa nga katunga, nagpuyo kami nga wala sa among kaakuhan.
Ang usa ka pananglitan sa pagpuyo nga wala sa kaakuhan mahimo nga usa ka bana nga nagsusi sa pamahayag sa bangko sa pamilya ug nahibal-an nga ang iyang asawa nagpasobra sa ilang binulan nga badyet sa $ 400. Nasuko siya ug gisaway dayon ang iyang asawa pinaagi sa pagsulti sama sa - Dili ka gyud nagpuyo sa badyet. Kanunay nimo kini gibuhat ug labi na ako sa imong Kim Kardashian lifestyle.
Kini nga mga pulong sa pagpanaway mahimo’g masira ang panagsulti tungod kay ang asawa giatake sa ‘wala gyud nimo ug kanunay ka’ sinultian.
Apan, unsa man ang labi ka mahunahunaon nga tubag nga wala gipalihok sa kaakuhan?
"Nakita sa kalag ang kinahanglan niini sa kahilum" - Richard Rohr
Ang usa ka labi ka mahunahunaon nga pamaagi mao ang pagginhawa nga lawom ug pamalandungan kung giunsa nimo mahimo ang tubag nga maloloy-on sa imong kapikas.
Ang usa ka labi ka makahuluganon nga reaksyon mahimo nga - "Gisusi nako ang among mga pahayag karon ug nagkantidad kami og $ 400 sa badyet. Gibati gyud nako ang kabalaka kung adunay ba kita igoigo alang sa among pagretiro. Posible ba nga maghisgut pa kita bahin sa kung unsa ang atong gigastoan nga salapi ug nga mas mahunahunaon ang amon paggasto? ”
Sa kini nga tubag, gigamit sa bana ang sinultian nga 'I' ug gipahayag ang iyang mga panginahanglan sa positibo nga paagi. Nagpangutana usab siya usa ka pangutana, nga nagdapit sa usa ka dayalogo.
2. Ang ikaduha nga agianan - pagtamay
Ang laing agianan padulong sa katapusan sa usa ka romantiko o platonic nga relasyon mao ang pagtamay.
Kung nagpasipala kami, kanunay kaming nag-insulto ug nakita ang labi ka daotan sa among kauban. Ang pagtamay usa ka tubag nga gitukmod sa ego tungod kay nakita namon ang among mga kauban nga makasasala ug ang among kaugalingon ingon santos. Gipahilayo naton ang atong kaugalingon gikan sa uban pinaagi sa paghulagway kanila sama sa usa ka dako nga bata, usa ka perpektoista, usa ka narsisista, tapulan, nasuko, hakog, wala’y pulos, malimtan, ug daghan pang ubang mga dili maayong label.
Imbis nga makita ang usa ka minahal ingon usa ka tibuuk nga tawo nga adunay mga kusog ug nagtubo nga mga ngilit, nakita namon sila sa panguna nga negatibo nga kahayag. Ang usa ka pangontra sa pagtamay mao ang pagtukod sa usa ka kultura nga nagpanghimatuud ug nagpasalamat. Kini nga kalag nga tubag mao ang usa diin nahunahunaon namon nga isulti sa among kaparis, higala, ug pamilya kung unsa ang among gipasalamatan bahin kanila ug pasalamatan sila kung nagbuhat sila usa ka butang nga makatabang o mahunahunaon.
Ang among mga pulong nga nagpanghimatuud maghatag gahum sa among hinigugma ug ang relasyon.
3. Ang ikatulo nga agianan - defensiveness
Ang pagdepensa usa pa ka dalan padulong sa katapusan sa mga relasyon.
Daghang mga tawo ang nagdepensa kung sila gisaway, apan ang pagkahimong mapanalipdanon usa ka tubag sa kaakuhan nga wala gyud masulbad bisan unsa.
Pananglitan 1-
Giingnan sa usa ka inahan ang iyang anak nga tin-edyer, 'Ingon pa, ulahi na kita.' Siling pa niya, ‘Dili ko kasalanan nga naulihi kami. Imo kini tungod kay wala nimo ako pagbangon sa oras '.
Sa bisan unsang hinatag nga relasyon, ang pagkadepensa usa ka paagi sa pagprodyus og responsibilidad pinaagi sa pagbasol sa uban. Ang solusyon mao ang pagdawat sa pagkamay-tulubagon sa among bahin sa matag kahimtang, bisan kung alang ra kana sa bahin sa panagsumpaki.
Pananglitan 2-
Aron mahunong ang siklo sa pagbasol, mahimong hinumdomon sa inahan ang pagtubag, ‘Pasensya na. Unta gipukaw ko ikaw sayo. Apan tingali mahimo natong sugdan ang pagkaligo sa gabii ug sigurohon nga gibutang namon ang among mga alarm alarm napulo ka minuto kaaga sa buntag. Ingon ba kini usa ka plano? '
Busa, ang pagkaandam nga mahibal-an ang among bahin sa usa ka problema usa ka paagi aron mabuntog ang pagdepensa.
4. Ang ikaupat nga agianan - pagbato
Ang pagbato sa bato usa pa nga adunay problema nga pamatasan nga mahimo’g usa ka patay nga dalan alang sa usa ka relasyon. Kini kung adunay usa nga mobiya sa dili pagsinabtanay ug dili na makig-uban sa usa ka boss, kauban o minahal. Kasagaran kini mahitabo kung ang usa ka tawo adunay gibati nga sobra nga gibati ug busa ang ilang reaksyon mao ang pagpahunong ug pag-disconnect.
Ang usa ka tambal sa pagbato sa bato mao ang ipahibalo sa usa ka tawo sa relasyon ang ilang panginahanglan nga mopahuway gikan sa lantugi, apan nagsaad nga linginon usab ang away.
Igbalhin ang imong mga gears gikan sa ego-driven ngadto sa labi ka mahunahunaon nga mga tubag
Ang pagsaway, pagtamay, pagdepensa ug pagbato mao ang tanan nga mga tubag nga gitukmod sa ego sa uban.
Gipahinumduman kita ni Richard Rohr nga mahimo kita mabuhi nga wala sa atong kaakuhan o mahimo kita mabuhi nga gawas sa wanang sa atong kasingkasing, nga kanunay nga usa ka maalamon, madasigon, mahunahunaon ug madasigon nga tubag.
Personal nga kasinatian
Nahibal-an nako nga kung nagkuha ako usa ka klase sa yoga ug nagpraktis nga wala sa akong kaakuhan, usahay nasakitan ako sa pisikal sa klase. Bisan pa, kung maminaw ko sa akong lawas ug naghunahuna bahin sa kung unsa ang kinahanglan nako itanyag sa akong kaugalingon, dili ako masakitan.
Sa parehas nga paagi nga mahimo natong masakitan ang atong kaugalingon sa pisikal pinaagi sa pagpuyo nga wala sa kaakuhan, mahimo usab naton pasakitan ang uban ug ang atong kaugalingon sa mga pamalatian nga paagi kung nagpuyo kita gikan sa reaktibo nga headpace nga gitawag naton nga ego.
Paggahin og usa ka higayon aron mapamalandongan kung kinsa sa imong kinabuhi ang imong gi-react gikan sa imong kaakuhan. Unsaon nimo pagbalhin ang mga gamit ug mahimong labi ka mahinulugon, mahunahunaon, ug maloloy-on sa imong mga reaksyon sa niining tawo?
Kung nagpuyo kita uban ang kaakuhan, tingali makasinati kita og kabalaka, kasubo, ug kasuko. Apan, kung mabuhi kita gikan sa kalag, makakaplag kita daghang kinabuhi, kagawasan, ug kalipay.