Kontento
- Timeline sa pagbawi sa pagkadili maunongon
- Mga hugna sa pagbawi sa pagkadili-maunongon
- 1. Pag-abut sa punto sa bug-os nga pagbutyag
- 2. Pagtanyag og empatiya sa matag usa
- 3. Pangayog pasaylo ug responsibilidad
- 4. Paghukum kung magpabilin nga magkauban
- 5. Pagpatindog pag-usab sa pagsalig sa inyong kaminyoon
Pagluib. Wala nimo hunahunaa nga kini mahinabo sa inyong kaminyoon, apan ania ra. Mobati nga nahabilin ka sa imong kaugalingon nga mga aparato aron makabawi gikan sa pagkadili matinud-anon?
Kadaghanan sa mga eksperto mouyon nga bisan ang mga kalihokan sa kaminyoon mahimo’g wala’y taas nga estante sa kinabuhi apan nagbilin sila og daotan nga kadaot, kasakit, ug kasakit sa kasing-kasing.
Ang pagbawi gikan sa pagkadili matinud-anon, pag-ayo pagkahuman sa pagpanikas ug pagpalig-on sa pagsalig sa usa ka relasyon nagkinahanglan og oras ug tabang gikan sa lainlaing mga gigikanan.
Sa wala pa naton susihon ang mga lakang nga gikinahanglan aron makabawi gikan sa pagkadili matinud-anon, ang dakong pangutana mao, giunsa kini nahitabo? Giunsa nahulog ang inyong kaminyoon nga ang usa kaninyo nahisalaag?
Ang pagkadili-maunongon mahimo’g daghan nga mga porma, gikan sa emosyonal hangtod sa suod nga kinaiya.
Apan ang hinungdanon nga nahinabo usa ka paglapas sa pagsalig.
Kung mahitabo ang pagkadili-matinud-anon, nagpasabut kini nga usa sa mga kapikas nagbungkag sa panaad sa kaminyoon nga adunay mga mata lamang alang sa ilang kapikas. Nagkauban kamong duha sa usa ka kinabuhi — apan karon ingon og kini naguba.
Sa higayon nga maabut nimo ang pagdawat nga tinuud nga pagkahulog nga nahinabo, ang imong sunod nga pipila nga mga pangutana mao kini: Mahimo ba naton kini? Mahimo bang magpadayon ang among kaminyoon pagkahuman niining katapusang buhat sa pagbudhi? Mahimo ba kita makabawi gikan sa pagkadili-masaligan? Giunsa makabawi gikan sa pagkadili-matinud-anon?
Ang pagtapos sa usa ka kalihokan magdepende sa daghang mga hinungdan, apan posible nga makalusot kini ug tingali mahimo’g usa ka labi ka kusgan nga magtiayon kaysa kaniadto.
Timeline sa pagbawi sa pagkadili maunongon
Adunay makatabang nga mga lakang nga mahimo aron mapadali ang pagkaayo, apan nagkinahanglan pa kini og oras.
Wala’y laktud nga dalan aron makabawi gikan sa dili pagtinud-anon. Ang pipila nga mga magtiayon nagtatag usa ka timeline sa usa ka tuig alang sa pagkaayo sa post raharaha, alang sa uban, kini duha.
Labing hinungdanon, ang parehas nga kapareha kinahanglan nga mapasalig sa pag-ayo sa kadaot, pagpalig-on sa pagsalig ug pag-ayo sa ilang kaminyoon. Mao nga, kung dali ka makadawat tabang, labi ka maayo.
Ang kadaot pagkahuman sa usa ka kalihokan nagbungkag alang sa limbong nga kapikas. Ang gibudhian nga kauban kanunay nagtan-aw, "hangtod kanus-a makagawas gikan sa pagkadili-masaligan?".
Kini usa ka taas nga proseso sa wala ka makasinati og pagkaayo gikan sa usa ka emosyonal nga kalihokan o usa ka pisikal nga kalihokan sa usa ka kasal.
Mga hugna sa pagbawi sa pagkadili-maunongon
Sa wala pa kita magtan-aw sa mga tip kung unsaon makabangon gikan sa pagkadili-matinud-anon, hinungdanon nga mahibal-an ang mga hugna sa pagkaayo gikan sa pagkadili-matinud-anon.
Bisan kung wala usa ka sukod nga mohaum sa tanan nga pormula alang sa mga hugna sa pag-ayo pagkahuman sa pagkadili-matinud-anon, tungod kay ang matag magtiayon adunay talagsaon nga kahimtang, tambag nga tan-awon ang kinatibuk-ang mga prinsipyo sa mga hugna sa pagbawi sa kalihokan.
- Ang yugto sa trauma mao ang labing lisud nga yugto kung ang usa ka kalihokan gipadayag o nadiskubrehan.Ang pagpadayag naguba ang imong pagsalig ug gipabati kanimo nga nahugno ang imong tibuuk kalibutan. Maayong tambag nga dili mohimo bisan unsang desisyon bahin sa umaabot nga kurso sa inyong relasyon sa niining yugto sa kasubo, tungod kay nahabilin ka nga nag-inusara, nasuko ug naglibog.
- Ang pag-abut sa mga termino o yugto sa pagsabut pagkahuman nga nagsugod ka sa paglihok sa imong una nga pagdumili, ug kasuko ug kalibog. Niini nga yugto, mahimo ka nga adunay paglaum alang sa umaabot kung gusto nimo nga magpadayon nga magkauban. Andam ka nga masabtan kung giunsa ang hitabo nga nahinabo ug giproseso diin ang imong kontribusyon nahamutang sa pagkadaut sa inyong relasyon ug sa misunud nga kalihokan.
- Pagpalambo sa bag-ong yugto sa relasyon nagpahibalo sa labing hinungdanon nga desisyon bahin sa pagpadayon nga mag-asawa, o pagpadayon ug pagpadayon. Kung maghukum ka nga tukuron ang us aka kaugmaon duyog sa tabang sa eksperto nga interbensyon sa propesyonal, makakaplag ka mga paagi aron mahimo ang pag-asawa alang kanimo nga adunay bag-ong nakapasabut, pagka-flexible ug kusog sa imong panagsama sa kaminyoon.
Niini ang pipila ka mga tip kung unsaon makalabay sa usa ka kalihokan ug kung giunsa ang pagbawi gikan sa pagkadili-matinud-anon.
Nakuha gikan sa us aka kalihokan 101
1. Pag-abut sa punto sa bug-os nga pagbutyag
Pagkahuman sa pagkadili matinud-anon, ang kapikas nga gibudhian mobati nga hingpit nga wala’y mahimo; wala sila kasayuran ug padayon nga maghunahuna kung unsa ang nahinabo.
Sa tinuud, mahimo sila mahingawa sa pagdagan sa mga hitabo. Ang handurawan hilig nga mahimong ligaw kung kini nag-agad ra sa pangagpas.
Pagkahuman sa una nga kakurat sa balita, uyon nga magkita ug hisgutan kung giunsa nahinabo ang mga butang. Siguruha nga andam kamong duha tungod kay kini mahimong usa ka grabe nga panagsulti.
Apan kinahanglan kini buhaton.
Panahon na aron maabut ang punto sa bug-os nga pagbutyag. Ang gibudhian nga kapikas angay nga mahibal-an kung unsa ang nahinabo gikan sa tawo nga naghimo niini, ug ang mga sad-an nga partido kinahanglan nga adunay higayon nga itadlong ang rekord.
Ang hinungdanon alang sa inyong duha nga hingpit nga magmatinuoron; hinungdanon usab alang sa matag usa nga sukdon ang ilang kaandam ug pagpangayo alang sa usa ka dugang nga miting sa ulahi aron mahibal-an nimo ang kasayuran sa ulahi nga panahon.
Aron mamaayo pagkahuman sa pagkadili-masaligan, ipadayon ang mga linya sa komunikasyon nga bukas ug kalma nga maminaw. Usa ra kini nga pagbinayloay sa kasayuran, dili panahon sa pagsumbong.
2. Pagtanyag og empatiya sa matag usa
Ang matag partido mobati dili maayo sa makadiyot. Mao man, unsaon paghuman sa usa ka kalihokan?
Dayag nga ang kapikas nga gilimbongan mobati nga gibudhian ug gihatagan usab pagtamay; apan ang kapikas nga nanikas lagmit adunay usa ka alimpulos sa mga pagbati usab, lakip ang pagkasad-an ug kasubo alang sa mga nabuhat nga sayup. Ug ang managtiayon magbalata kung unsa kaniadto ang ilang relasyon.
Ang pagbawi gikan sa kini nga pagkadili-masinugtanon nagkinahanglan sa parehas nga kapikas nga maghatag empatiya sa usa pa. Gikinahanglan usab ang matag usa kanila nga dili maglunang sa ilang kaugalingon nga kaluoy sa kaugalingon. Oo, pareho silang gibati og kalisang sa nahitabo kanila. Apan hunahunaa ang gibati sa ubang tawo.
Kung mas daghan ka nga makapunting sa kung unsa ang gibati sa ubang tawo, labi ka dali nga makabawi gikan sa imong kaugalingon nga gubot nga pagbati.
3. Pangayog pasaylo ug responsibilidad
Bisan kung unsa kalisud ang isulti, ang matag tawo nga nahilambigit kinahanglan nga makadungog nga ang usa nagbasol.
Maathag nga ang tawo nga naglimbong kinahanglan nga mangayo pasaylo sa pagpanglimbong sa paagiha nga nahibal-an sa ubang kapikas ang usa ka garantiya nga sila tinuud nga nagbasol.
Bisan pa kinahanglan nga hisgutan sa parehas nga kapikas ug isulti nga nagbasol sila kung unsa ang hinungdan sa pagtapos sa kasal sa kini nga sitwasyon.
Pagkahuman, kinahanglan nga ang matag usa modawat sa mga pagpangayo og pasaylo sa usag usa - bisan kung nagkinahanglan kini gamay nga panahon aron makaabut sa kana nga punto - aron sila makapadayon. Ug pagkahuman ang parehas nga kapikas kinahanglan nga manubag sa bisan unsang dili maayong binuhatan nga adunay kalabotan sa pagkadili-matinud-anon.
Tan-awa usab:
4. Paghukum kung magpabilin nga magkauban
Gihigugma pa ba ninyo ang matag usa? Kini nga pangutana naa gyud sa kasingkasing diin gikan ang mga butang. Bisan kung adunay usa ka onsa nga gugma, igo na.
Mahimo kang magdesisyon nga magkadayon aron magpadayon. Bitaw, dili nimo mapugos ang ubang kapikas nga magpabilin — makontrol ra nimo ang imong kaugalingon nga mga desisyon. Mao nga hisguti kini.
Kung nagpabilin kamo nga mag-uban, unsa man ang kahimtang sa inyong mga kinabuhi? Kung nagpabilin ka nga magkauban, mahimo nimong mapalig-on ang labi pa ka kusgan nga gapos. Siguruha lang nga adunay panagsulti aron mahibal-an ninyong duha kung diin gikan ang mga butang.
5. Pagpatindog pag-usab sa pagsalig sa inyong kaminyoon
Sa higayon nga makabalik ka sa us aka square, panahon na aron magsugod sa pagtukod usab.
Dawata nga magkalainlain ang mga butang, ug magpadayon nga komitido sa paghimo niini nga molihok.
Kung gusto nimo makabangon gikan sa pagkadili-matinud-anon, subo, kinahanglan ka magsugod gikan sa sinugdanan pag-usab. Apan ayaw kini pagtan-aw ingon usa ka buluhaton — tan-awa kini ingon usa ka higayon. Una, panahon na aron makontak ang usa ka therapist sa kaminyoon.
Kinahanglan nimo ang usa ka ikatulo nga partido aron matabangan ang pagpataliwala sa mga emosyon ug hisgutan usab ang bahin sa mga mahinungdanong isyu nga moabut. Ang pagtukod pag-usab sa pagsalig dili alang sa kaluya sa kasingkasing —pugson ka niini nga atubangon ang labi ka mahuyang nga mga bahin sa imong kaugalingon.
Pagpasalig nga magkita ang usag usa pinaagi niini, magtambayayong, ug mahimo nimong makabawi gikan kini nga managsama.