Depresyon Pagkahuman sa Pagbulag: Mga Hinungdan, Mga Timailhan ug Giunsa Makuha og Tapos

Manunulat: Laura McKinney
Petsa Sa Paglalang: 3 Abril 2021
Pag-Update Sa Petsa: 1 Hulyo 2024
Anonim
Depresyon Pagkahuman sa Pagbulag: Mga Hinungdan, Mga Timailhan ug Giunsa Makuha og Tapos - Pulolohiya
Depresyon Pagkahuman sa Pagbulag: Mga Hinungdan, Mga Timailhan ug Giunsa Makuha og Tapos - Pulolohiya

Kontento

Ang pagtapos sa usa ka relasyon mahimong hinungdan sa dili komportable nga mga emosyon, lakip na ang breakup depression. Normal nga maguol kung matapos ang usa ka relasyon, labi na kung seryoso ang relasyon ug wala damha ang panagbulag.

Ang kasubo sa pagkabungkag mahimo nga hinay ug molabay sa panahon, apan sa pipila nga mga sitwasyon, mahimo kini mag-uswag ngadto sa clinical depression. Sa bisan hain nga kaso, adunay mga paagi kung giunsa mawala ang pagkabungkag sa kasubo.

Ngano nga lisud ang pagbulag?

Sama sa gipatin-aw sa mga eksperto, lisud ang pagbungkag tungod hinungdan sa hinungdan nga mga pagbag-o sa kinabuhi, sama sa nagkagrabe nga pinansya o bag-ong kahimtang sa pagpuyo. Hinungdanon usab nga hinumdoman nga sa usa ka pagbulag, gipasubo nimo ang pagkawala sa usa ka hinungdanon nga relasyon.

Bisan kung adunay mga problema sa relasyon, ang panagbulag usa pa ka pagkawala.


Pagkahuman sa pagkawala sa usa ka relasyon, mahimo ka usab mobati nga kamingaw. Pipila pa nga mga hinungdan nga lisud ang pagbungkag mao nga mahimo kang makasinati og ubos nga pagsalig sa kaugalingon o mabalhin kung kinsa ka.

Ang usa ka relasyon usa ka hinungdanon nga bahin sa imong pagkatawo, ug ang pagkawala sa makapabag-o sa pagtan-aw sa imong kaugalingon. Sa pipila ka mga kaso, ang pagkawala sa usa ka relasyon mahimo kanimo nga mobati nga walay sulod, ingon nga kung wala nimo nahibal-an kung kinsa ka.

Sa pipila ka mga kaso, ang usa ka pagbulag mahimo magpasabut nga kinahanglan nimo nga ipangako ang mga anak sa imong kauban kaniadto. Mahimo kini magpasabut nga paghatag oras sa imong mga anak aron ang imong kauban kaniadto makag-usa-uban sa mga kauban nila.

Mahimo ka usab mag-antos gikan sa pagkawala sa mga panaghigalaay kung kamong duha adunay managsama nga higala nga modapig sa imong kapikas pagkahuman sa panagbulag. Sa ulahi, ang mga pagkabungkag mahagiton tungod kay nagdala kini sa daghang mga pagbag-o sa tanan nga higayon.

Mga Hinungdan sa Pagbulag

Ang post-relationship depression usa ka epekto sa pag-agi sa mga hagit sa pagtapos sa usa ka relasyon, bisan kung adunay usa ka maayong katarungan sa likod sa panagbulag. Ang pipila nga mga hinungdan sa pagkabungkag nag-upod sa mga kalainan sa personalidad, dili paggugol og igo nga oras nga magkauban, o dili malipayon sa koneksyon sa sekswal nga relasyon.


Ang pipila nga mga magtiayon mahimo nga mabungkag tungod kay ang usa o pareho nga dili matinumanon, o tingali adunay daghan nga mga negatibo nga pakig-uban o sa kadaghanan nga dili matagbaw sa relasyon.

Mahimo ba sa usa ka Pagbulag nga Maghatag Hinungdan sa Pagkasubo?

Sama sa gipatin-aw kaniadto, lisud ang pagbulag. Mahimo nila nga hingpit nga mabag-o ang imong kinabuhi ug ipabati kanimo nga kamingaw. Samtang ang kasubo pagkahuman sa usa ka panagbulag normal ug mahimong molabay sa panahon, ang mga pagkabungkag mahimong hinungdan sa pagkasubo sa pipila ka mga tawo.

Nakit-an sa usa ka pagtuon sa 2018 nga ang pagbulag gikan sa usa ka kauban kauban sa pagkasubo. Sa mga kababayen-an, ang pagkabungkag sa kasubo nahilambigit sa mga problema sa panalapi nga nasinati pagkahuman sa usa ka panagbulag. Alang sa mga lalaki, ang kasubo pagkahuman sa usa ka panagbulag usa ka sangputanan sa pagkawala sa suporta sa katilingban.

Pinahiuyon sa mga nahibal-an sa kini nga pagtuon, makatarunganon nga tapuson nga ang tensiyon ug mga pagbag-o sa kinabuhi nga moabut uban ang pagkabungkag mahimong makapukaw sa usa ka yugto sa kasubo. Sa kini nga kaso, ang kasubo pagkahuman sa usa ka panagbulag mahimo’g mahimo’g post-relationship depression.

Mga Timailhan sa Pagkasubo Human sa Usa ka Pagbulag


Ang pagkasubo human sa pagkabungkag mahimo nga mosukol sa kagrabe gikan sa mubu nga mga panahon sa kasubo ngadto sa hingpit nga paghuyang sa klinikal nga kasubo.

Normal nga mabati ang mga emosyon sama sa kasubo, kasuko, ug pagkabalaka pagkahuman sa usa ka panagbulag. Bisan pa, kung kini nga mga pagbati magpadayon ug mosangput sa grabeng kasubo, mahimo ka magpakita mga timailhan sa pagkasubo human sa usa ka panagbulag.

Pinauyon sa mga eksperto, gipakita ang panukiduki nga ang mga emosyon pagkahuman sa pagbulag parehas sa mga simtomas sa clinical depression. Sa pipila ka mga kaso, ang usa ka therapist o psychologist mahimong mag-diagnose usa ka adjust disorder, usahay gitawag nga situational depression, kung adunay nag-antos sa depression human sa relasyon.

Pananglitan, ang usa nga nakasinati og depresyon pagkahuman sa usa ka panagbulag mahimo nga makakab-ot sa mga sukaranan alang sa usa ka sakit sa pag-ayo nga adunay nasubo nga kahimtang. Ang pipila nga mga timailhan sa kini nga kondisyon mao ang mga musunud:

  • Nasinati ang pagbag-o sa emosyon ug pamatasan sa sulud sa tulo ka bulan gikan sa panagbulag
  • Pag-antos gikan sa emosyon pagkahuman sa panagbulag nga nakababag sa adlaw-adlaw nga kinabuhi
  • Gibati’g kaguol
  • Pagkaluha
  • Pagkapakyas sa pagtagamtam sa mga butang nga kaniadto nalipay ka

Samtang ang mga timailhan sa pagkasubo sa taas pagkahuman sa usa ka panagbulag gilangkit sa usa ka sakit sa pag-ayo, ang pipila ka mga tawo nga gibati og kamingaw pagkahuman sa usa ka panagbulag mahimo nga adunay clinical depression. Ang mga timailhan sa clinical depression nag-uban:

  • Gibati nga wala’y paglaum o wala’y mahimo
  • Mga pagbag-o sa gana sa pagkaon, ingon man pagdugang o pagkawala sa timbang
  • Pagkatulog labi o kulang sa naandan
  • Kakulang sa kahimuot gikan sa naandan nga mga kalihokan
  • Gibati nga kasubo o wala’y pulos
  • Adunay gamay nga kusog
  • Naghunahuna bahin sa paghikog

Aron matuman ang mga sukaranan sa clinical depression, kinahanglan nimo ipakita ang labing menos lima ka mga simtomas sa pagkasubo pagkahuman sa usa ka panagbulag. Ang mga simtomas kinahanglan usab nga mahitabo sa usa ka panahon labing menos duha ka semana.

Kini nagpasabut nga ang usa ka mubu nga kasubo nga molungtad sa pipila ka mga adlaw pagkahuman sa usa ka panagbulag dili tinuod nga depression sa klinika. Sa pikas nga bahin, bungkagon ang mga simtomas sa pagkasubo nga molungtad sa mga semana o bisan mga bulan mahimo'g makab-ot ang mga sukaranan sa clinical depression.

Kung nakasinati ka lang sa usa ka panagbulag ug nakamatikod sa bisan unsang mga nahisgutan nga mga simtomas, mahimo ka adunay usa ka sakit sa pag-ayo o depression sa klinika pagkahuman sa usa ka panagbulag. Kini nga mga timailhan sa pagkasubo pagkahuman sa usa ka panagbulag mahimong mahitabo sa matag yugto.

7 Mga Yugto sa Pagkasubo Human sa Pagbulag

Gawas sa tinuod nga ang pagkasubo pagkahuman sa usa ka panagbulag mahimong maabut ang lebel sa usa ka kahimtang sa kahimsog sa pangisip, adunay lainlaing mga hugna sa pagkasubo pagkahuman sa usa ka panagbulag. Pinauyon sa mga eksperto sa sikolohiya sa relasyon, kini nga mga hugna mao ang mga musunud:

1. Pagpangita Mga Tubag

Ang kini nga yugto naglangkob sa pagsulay nga mahibal-an kung unsa ang sayup sa relasyon. Mahimong modangup ka sa mga higala ug pamilya ug hatagan katarungan kanila kung ngano nga dili kinahanglan nga matapos ang relasyon.

2. Paglimud

Sa kini nga yugto sa pagkabungkag sa kasubo, gibutang nimo ang imong kaguol ug gilikayan ang sakit nga pagbati sa baylo nga ibutang ang tanan nimo nga kusog sa pagtuo nga maluwas ang relasyon. Dili nimo madawat nga natapos na ang relasyon.

3. Pakigsabot

Nahitabo ang yugto sa baratilyo sa diha nga nahibal-an nimo nga buhaton nimo ang tanan aron maluwas ang relasyon ug mabalik ang imong kauban. Mao nga, nagsaad ka nga mahimo’g usa ka labing kaayo nga kauban ug ayohon kung unsa ang sayup.

Ang bargaining usa ka makabalda gikan sa kasakit sa pagkabungkag sa kasubo.

4. Mubu usab

Tungod sa pagkabungkag sa kamingaw, mahimo ka nga mubalik sa gamay nga relasyon sa imong kaparis, nga mahibal-an nimo nga ang relasyon nagpadayon sa pagkapakyas.

5. Kasuko

Ang kasuko sa panahon sa pagkabungkag sa depresyon mahimong itumong sa imong kaugalingon o sa imong kauban kaniadto. Mahimo ka masuko sa imong kaugalingon tungod sa mga butang nga sayup nga nahimo nimo sa relasyon, o mahimo ka adunay kasuko sa imong kaparis alang sa ilang papel sa pagkapakyas sa relasyon.

Pinauyon sa mga eksperto, ang kasuko mahimo’g makahatag gahum tungod kay mahimo kini kadasig nga magsugod sa pagpadayon ug pagpangita sa labi ka maayo nga relasyon sa umaabot.

6. Inisyal nga Pagdawat

Niini nga yugto sa kasubo pagkahuman sa usa ka panagbulag, nagsugod ka sa pagdawat sa kamatuoran nga ang relasyon nahuman na, apan kini nga pagdawat mahinabo ra tungod kay kini kinahanglanon ug dili tungod kay gusto nimo nga kini dawaton.

Niini nga yugto sa pagkahugno human sa relasyon nga mohunong ka sa pagsulay nga maluwas ang relasyon.

7. Gipunting ang Paglaum

Sa kini nga katapusan nga yugto sa pagsagubang sa usa ka pagkabungkag sa kamingaw, ang imong paglaum nga gibalhin gikan sa usa ka pagtuo nga ang relasyon mahimo nga maluwas aron madawat nga adunay umaabot nga wala ang imong kanhing kauban.

Makahimo kini mga pagbati sa kasubo sa imong pagbalhin sa bag-ong teritoryo nga wala'y paglaum alang sa pagsalbar sa relasyon, apan mahimo usab kini magmugna paglaum alang sa usa ka bag-ong umaabot.

Sa video sa ubus, si Alan Robarge, usa ka therapist sa trauma nga Attachment, naghisgot kung giunsa ang pag-bulag makaapekto sa utok. Giingon niya nga ang labing hinungdanon nga lagda kinahanglan nimo nga iduso ang imong kaugalingon nga molihok ug ipadayon nga normal ang imong naandan nga kalihokan. Hibal-i ang dugang pa sa ubus:

Giunsa ang Pagbuntog sa Depresyon Human sa Pagbulag

Kung nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga nakigbisog sa breakup depression, tingali naghunahuna ka kung giunsa nimo atubangon ang pagkasubo pagkahuman sa usa ka panagbulag. Samtang ang pila ka negatibo nga emosyon pagkahuman sa usa ka panagbulag normal, adunay mga tip alang kung giunsa ang paghunong sa pagkasubo pagkahuman sa usa ka panagbulag.

Girekomenda sa mga eksperto ang mga mosunud nga estratehiya alang sa pagsagubang sa depression human sa relasyon:

  • Padayon sa pagkapuliki

Mahimo nga sa sinugdan mobati ka nga sobra ka masulub-on aron mahimong mabungahon, apan ang pagsulbad sa mga proyekto sa palibot sa balay o paghimo og usa ka bag-ong kalihokan makapugong kanimo sa pagpadayon sa imong gibati pagkahuman sa usa ka panagbulag.

  • Pagsugod sa usa ka journal

Pinauyon sa mga eksperto, gipakita sa mga pagtuon nga ang pagsulat bahin sa kung unsa ang imong gibati usa ka epektibo nga pamaagi sa pagsagubang sa breakup depression.

  • Pag-abut sa

Ang paggahin og oras sa mga higala o pagpalambo sa mga network sa suporta sa sosyal, sama sa mga grupo sa pagsuporta sa online, makatabang kanimo aron mabuntog ang kamingaw pagkahuman sa panagbulag.

Ang pagtukod sa lig-on nga mga koneksyon sa mga higala o sa uban nga nakasinati sa parehas nga mga sitwasyon makatabang kanimo nga magpadayon nga naa sa sosyal nga pagkawala sa usa ka hinungdanon nga relasyon. Mahimo kini nga labing kadali aron masagubang ang away sa pagkasubo sa panagbulag.

  • Hinumdomi nga ampingan ang imong kaugalingon

Ang pag-atiman sa imong kaugalingon sa daghang pagkatulog ug husto nga nutrisyon mahimo’g mas dali masagubang ang pagkabungkag sa kamingaw. Kung nabantayan nimo ang imong kahimsog, mobati ang imong gibati, nga makapataas sa imong pagbati.

  • Paggahin panahon alang sa pag-ehersisyo

Pinauyon sa panukiduki, ang pag-ehersisyo makapataas sa kahimtang sama usab sa pipila nga mga antidepressant nga tambal, ug madugangan ang imong pagbati sa kaayohan. Ang pagbangon ug paglihok mahimo, busa, mahimong usa ka maayo kaayo nga pamaagi sa pagsagubang alang sa pagbawi gikan sa pagkabungkag sa kamingaw.

Sa kinatibuk-an, ang pag-amping sa imong kahimsog ug pagpangita sa mga oportunidad sa pagsulay sa bag-ong mga kalihokan ug pagkonektar sa ubang mga tawo mao ang hinungdanon nga mga paagi kung unsaon pag-atubang ang pagkasubo pagkahuman sa pagbulag.

Kanus-a Magkuha Propesyonal nga Tabang

Samtang adunay mga paagi kung unsaon pag-atubang ang pagkasubo human sa pagbulag nga ikaw ra, sa pipila nga mga kaso, ang depresyon mahimo’g grabe ug mapadayonon, nga nanginahanglan propesyonal nga tabang.

Kasagaran nga masinati ang pila ka lebel sa kasubo pagkahuman sa usa ka panagbulag, apan ang gibati nga pagkaguol kanunay nga maminusan sa paglabay sa panahon, labi na kung nag-atiman ka sa kaugalingon.

Sa pikas nga bahin, panahon na aron makakuha propesyonal nga tabang kung magpadayon ang pagkabungkag sa kamingaw, dili molambo sa oras, ug mosangput sa hinungdanon nga mga problema sa adlaw-adlaw nga paglihok.

Pananglitan, kung nasamokan ka sa pagkabungkag nga wala nimo mahimo ang pagtuman sa mga katungdanan sa trabahoan o pagpadayon sa mga bayranan o buluhaton sa balay, kinahanglan ang propesyonal nga tabang.

Kung ang pagkabungkag sa kasubo nagpadayon ug dili mapaayo ang sobra nga oras uban ang himsog nga mga pamaagi sa pagsagubang, mahimo nga naugmad nimo ang clinical depression o usa ka sakit sa pag-ayo. Kung kini ang hinungdan, ang kasubo pagkahuman sa usa ka panagbulag mahimo nga magkinahanglan og therapy.

Pinauyon sa mga eksperto, kung gibati usab nimo ang kasubo pila ka bulan pagkahuman sa usa ka panagbulag, kinahanglan ka magpakonsulta sa usa ka psychologist o therapist alang sa pagtambal. Duha ka piho nga lahi sa terapiya nga gitawag nga cognitive-behavioral therapy ug interpersonal therapy nga epektibo alang sa pagtambal sa pagkabungkag sa kasubo.

Pananglitan, ang mahunahunaon nga pamatasan nga terapiya makatabang kanimo nga mabag-o ang sobra nga paghunahuna bahin sa kung unsang sayup nga nahimo sa relasyon aron ikaw makapalambo sa labi ka himsog nga paagi sa panghunahuna.

Samtang ang pagtambal sa kaugalingon ra mahimong epektibo, usahay, tingali kinahanglan ka moinom og tambal aron masagubang ang pagkabungkag sa kamingaw.

Ang imong therapist o psychologist mahimo nga magtudlo kanimo sa usa ka doktor, nga mahimong magreseta antidepressants aron mapaayo ang imong pagbati ug maghimo mga simtomas sama sa kasubo, pagkawala sa interes sa mga kalihokan, ug pagbati nga wala’y mahimo nga dili kaayo grabe.

Kung dili ka sigurado kung nanginahanglan ba ka og tabang alang sa pagkabungkag sa kamingaw, makatabang nga mag-quiz aron mahibal-an kung nag-antos ka ba sa klinikal nga depresyon o dili gyud malipayon sa pagkabungkag.

5 Mga Paagi aron malikayan ang Pagkasubo Human sa Pagbulag

Samtang ang pagtambal alang sa kasubo mahimo’g kinahanglan sa pipila ka mga kaso, adunay mga pamaagi aron malikayan ang grabe nga pagkasubo nga pagkasubo nga nanginahanglan pagtambal. Ania ang lima ka tip alang sa pagpugong sa mga simtomas sa pagkabungkag sa depression:

1. Pabilin nga Konektado sa Sosyal

Mahimo ka matintal nga magpabilin sa balay ug magtagbaw kung naglisud ka sa kasubo pagkahuman sa usa ka panagbulag, apan hinungdanon nga magpadayon nga konektado sa ubang mga tawo.

Ang pagbulag sa sosyedad makapasubo kanimo. Paghimo mga petsa sa kape sa mga higala, tambong sa imong naandan nga mga kalihokan ug kalihokan, o pakig-alha sa uban sa online alang sa suporta.

Ang pagtukod ug pagpadayon sa mga koneksyon sa sosyal makatabang kanimo nga makarelasyon sa ubang mga tawo ug mapuno ang pipila nga mga kahaw-ang nga moabut sa katapusan sa usa ka romantikong relasyon.

2. Pag-amping sa Imong Kaugalingon

Ang hunahuna ug lawas konektado, busa kung dili nimo pag-atiman ang imong kaugalingon, ang imong kahimsog sa pangisip lagmit nga mag-antos usab. Aron malikayan nga mahulog sa kasubo pagkahuman sa usa ka panagbulag, hinumdumi nga sundon ang usa ka masustansya nga pagkaon, pagtulog, ug pagpraktis og himsog nga pamatasan.

Tingali makapadani sa pagpatuyang sa alkohol o mga lami nga pagkaon o gipasagdan ang imong kahimsog kung gibati nimo nga dili maayo pagkahuman sa usa ka panagbulag, apan ang dili maayong pamatasan makapasubo kanimo sa dugay nga panahon.

3. Pagpunting sa Imong Kalig-on

Ang pagkawala sa usa ka relasyon nagpasabot hinungdanon nga mga pagbag-o sa kinabuhi, sama sa pagbalhin o pagsamot sa imong kahimtang sa panalapi. Ang mga pagkahugno nagpasabut usab nga pagkawala sa imong pagkatawo tungod kay kadaghanan sa kung kinsa kami nahigot sa among relasyon sa us aka hinungdanon nga uban pa.

Kini mahimo nga hinungdan sa pagkawala sa pagsalig sa kaugalingon ug dili maayo nga pagtan-aw sa kaugalingon. Aron malikayan nga mahulog sa pagkabungkag sa kasubo, hinumdumi nga ipunting ang imong kusog. Pananglitan, ibutang ang imong kusog sa mga bag-ong proyekto o tumong sa trabaho.

O, kung adunay ka kusog sa musika o kahimsog, mahimo ka mag-focus sa kompetisyon o mga kalihokan diin mahimo ka mag-uswag. Tugotan ka niini nga maugmad ang usa ka pagkatawo ug usa ka pagbati sa pagsalig sa kaugalingon sa gawas sa kanhing relasyon.

4. Paghimo Panahon Alang sa Ehersisyo

Dili lamang gitugotan ka sa pag-ehersisyo nga maatiman ang imong kaugalingon, mahimo usab niini mapaayo ang imong pagbati ug mapugngan ang pagkasubo human sa panagbulag.

Sa tinuud, usa ka ulat sa panukiduki sa siyentipikong journal Pagkaplastikan sa Utok nagpakita nga ang pag-ehersisyo usa ka epektibo nga paagi aron makontrol ang kahimtang sa kinabuhi. Gipaminusan niini dili lamang ang mga negatibo nga kahimtang apan nagdugang usab ang positibo nga mga pagbati, ug ang epekto hapit diha-diha dayon pagkahuman sa usa ka away nga ehersisyo.

Ang kanunay nga pag-adto sa gym o paggawas alang sa usa ka pagdagan mahimo nga makapadako sa imong pagbati ug makapugong kanimo gikan sa pagkahulog sa depresyon pagkahuman sa usa ka panagbulag.

5. Pag-ila sa Imong Gibati Apan Ayaw Pagsalig

Hinungdanon nga hinumdoman nga ang pipila nga kasubo pagkahuman sa usa ka panagbulag normal ra. Moagi ka sa usa ka hinungdanon nga pagbag-o sa kinabuhi, ug ang pagdawat nga normal ang kaguol mahimo’g makatabang.

Giingon na, hinungdanon nga dili ipunting ang imong kaguol o pasagdan nga maglamoy kanimo. Paggahin og oras aron maproseso ang imong gibati sa usa ka suod nga higala, o pagsulat bahin niini sa usa ka journal, apan tugoti ang imong kaugalingon nga makasinati usab og mga malipayon nga mga gutlo.

Pagdala: Mga Punoan nga Punto sa Breakup Depression

Kasagaran ang kasubo pagkahuman sa usa ka panagbulag, apan sa pipila ka mga kaso, mahimo’g kini mahimong breakup depression. Adunay mga pamaagi alang sa pagsagubang sa kasubo pagkahuman sa usa ka panagbulag, sama sa pagbansay sa pag-atiman sa kaugalingon, paggahin og oras sa pag-ehersisyo, ug pagtabang sa uban alang sa suporta.

Ang paggamit sa kini nga mga estratehiya, pagbutang mga katuyoan, ug pagkuha og bag-ong mga kalihokan makapugong sa usa ka grabe nga away sa pagkabungkag sa kamingaw. Usahay, bisan kung gigamit nimo kini nga pamaagi kung unsaon pag-atubang ang depression pagkahuman sa usa ka panagbulag, mahimong magpadayon ang imong kaguol.

Kung ang pagkabungkag sa kasubo dili mograbe sa oras, makabalda sa imong kaarang sa paglihok sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, ug adunay mga simtomas sama sa grabe nga pagkakapoy, pagkawala’y interes sa mga kalihokan, ug mga hunahuna nga wala’y paglaum o naghikog, tingali panahon na nga magpangayo tabang. sa usa ka propesyonal.

Ang usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip makahatag terapiya aron matabangan ka nga mahibal-an kung unsaon pagbuntog ang kamingaw pagkahuman sa pagbulag. Mahimo nga magreseta ang usa ka doktor og mga tambal aron mapaayo ang imong pagbati. Kung sa imong hunahuna mahimo ka adunay clinical depression pagkahuman sa usa ka pagbulag, hinungdanon nga magpangayo alang sa propesyonal nga tabang.