Kontento
- 1. Paghukum nga mobiya
- 2. Pagpangayo tabang
- 3. Dawata nga ang pagbiya masakitan
- 4. Ipagawas kini
- 5. Hunahunaa ang mga kaayohan
- 6. Hatagan oras ang imong kaugalingon aron mamaayo
Ang pagbiya sa makahilo nga relasyon, kauban man sa kaparis, higala, o miyembro sa pamilya, usa sa labing lisud nga butang nga mahimo sa tawo.
Bisan pa, kini usa usab ka labing kaayo nga butang nga mahimo nimo alang sa imong kahimsog sa pangisip ug panghunahuna ug kinatibuk-ang kaayohan. Mahimong malisud mahibal-an kung ang usa ka relasyon nakaabut sa lebel sa pagkahilo, kung kinsa ang biyaan ang labing kaayo nga kapilian, o mahibal-an kung unsa gyud ang mga lakang nga kinahanglan buhaton aron makabiya.
Samtang ang matag relasyon lahi, adunay pipila ka mga butang nga makatabang kung gipili nimo nga biyaan ang usa ka makahilo nga relasyon.
Basaha ang alang sa 6 nga tip kung unsaon pagbiya sa usa ka makahilo nga relasyon -
1. Paghukum nga mobiya
Ingon og yano kini, apan ang paghukum nga oras na alang kanimo nga mobiya ang labing hinungdanon nga lakang sa paggawas nimo sa usa ka makahilo nga relasyon. Paghukum nga mobiya ka ug mahibal-an nga mas angayan ka kaysa sa nahitabo sa kini nga relasyon.
Naa sa imong kahimtang, nagpuyo ka ba kauban, adunay mga anak nga adunay makahilo sa wala madugay, o magpadayon sa pagtrabaho kauban ang makahililo nga higala nga hapit na mabuhi - ang mga detalye sa imong plano sa pagbiya kabubut-on lahi ang hitsura.
Bisan pa, ang pagbiya sa bisan unsang makahilo nga relasyon nagsugod sa paghukum nga igoigo na ug nga panahon na nga mangita us aka paagi.
2. Pagpangayo tabang
Pagkahuman nga nakadesisyon ka nga mobiya, panahon na aron mangayo tabang ug mga gigikanan aron mapahimutang ang imong plano.
Pag-abut sa mga higala ug miyembro sa pamilya nga mosuporta kanimo ug mahimong makahatag bisan unsang materyal nga suporta nga mahimo nimo nga kinahanglan. Ang pagtrabaho sa usa ka therapist mahimo usab nga makatabang sa imong pagbiya ug pagkahuman.
Kung wala ka maka-access sa usa ka therapist, pagsusi sa imong lugar sa trabahoan aron mahibal-an kung adunay ka usa ka Plano sa Pagtabang sa empleyado nga nagtanyag usa ka limitado nga ihap sa mga libre nga sesyon. Kung kinahanglan nimo ang tabang sa puy-anan, transportasyon, ug uban pang pang-adlaw-adlaw nga panginahanglan, pagsuhid kung adunay mga serbisyo sa lokal o estado.
Labaw sa tanan, siguruha nga adunay ka network sa pagsuporta. Ang mga makahilo nga tawo gusto nga bulagon ang ilang mga biktima gikan sa mga gigikanan sa suporta. Mao nga, marshall ang imong network sa pagsuporta sa imong palibut.
3. Dawata nga ang pagbiya masakitan
Bisan kung andam ka na mobiya sa makahilo nga relasyon, ang pagbiya masakitan gihapon.
Dawata kana nga kamatuuran ug hatagan pagtugot ang imong kaugalingon nga mabati ang kasakit ug kasubo. Kanunay, ang usa ka makahilo nga kauban, higala, o bisan ang miyembro sa pamilya mahimo nga tibuuk nga pokus sa kinabuhi sa usa ka tawo.
Mao nga, ang paglakaw gikan sa relasyon dili magduhaduha. Bisan pa, hatagan ang imong kaugalingon nga pasalig alang sa kaandam ug makahimo sa labing maayo alang sa imong kaugalingon, bisan unsa pa ang hinungdan nga ang ingon nga lakang mahimo’g hinungdan sa kasakit, bisan kung kini alang sa hamubo nga termino.
4. Ipagawas kini
Hatagi ang imong kaugalingon usa ka luwas nga wanang aron ipahayag ang imong gibati. Mahimo kini pag-journal, pag-blog, pagdrawing, o pakig-istorya sa usa ka kasaligan nga higala o usa ka propesyonal. Tugoti ang imong kaugalingon nga ipahayag ang bug-os nga mga emosyon nga sigurado nga imong mabati - kasuko, kasubo, kasubo, paglipay, paglaum, pagkawalay paglaum.
Paghilak kutob sa imong kinahanglan o pagtawa sa bisan unsang gusto nimo. Ang pagpadayon sa mga pagbati o paglimud sa kanila nagdugang ra sa oras nga kinahanglan nimo aron mamaayo.
Ang pag-ehersisyo, labi na ang mga kusug sama sa paggamit og punching bag o pagsayaw, mahimo usab nga usa ka maayong pagpagawas. Ug kini siguradong usa sa labing kaayo nga mga tip kung giunsa mobiya ang usa ka makahilo nga relasyon ug mabuhi sa pagkahuman.
5. Hunahunaa ang mga kaayohan
Kini binuang, apan hunahunaa ang mga kaayohan sa pagbiya sa makahilo nga tawo. Unsa ang mahimo nimo karon nga wala ka nila tugoti nga buhaton, o gipabati ka nga dili maayo sa pagbuhat? Mahimo kini ingon ka walay pulos sama sa pagkatulog nga diagonal sa higdaan o pag-order og mga bagoon sa pizza, o sama ka seryoso sa pagbiyahe sa gawas sa nasud o paggawas kauban ang mga higala.
Himua ang imong kaugalingon usa ka lista sa tanan nga mga butang nga mahimo nimo nga buhaton, tanan nga mga butang nga dili na nimo kinahanglan buhaton o atubangon, ug ang tanan nga mga hinungdan nga labi ka maayo ang imong kinabuhi nga wala ang kini nga makahilo nga relasyon dinhi.
Basaha kini kanunay. Mahimo ka pa mag-post og mga pahinumdom sa imong kaugalingon sa mga post-it note sa palibot sa imong balay, o ipadala ang imong kaugalingon nga mga pahinumdom sa mga postcard sa mail.
6. Hatagan oras ang imong kaugalingon aron mamaayo
Bisan kung ikaw ang usa nga nagpasiugda sa usa ka pakigbulag ug pagbiya sa usa ka makahilo nga relasyon, magkinahanglan ka og oras aron mamaayo. Hatagan oras ang imong kaugalingon aron mamaayo gikan sa kadaot nga nahimo sa makahilo nga relasyon ingon man usab gikan sa kasakit sa panagbulag.
Pagpahuway sa trabaho gikan sa trabaho kung mahimo, bisan kung sa usa o duha ra ka adlaw.
Tugoti ang imong kaugalingon nga mokaon sa pagkaon nga maayo og paminaw, aron makapahulay ka sama sa imong kinahanglan, ug aron mahimo’g maayo sa imong kaugalingon. Ang pag-ehersisyo sa lawas, pag-ehersisyo, ug oras sa gawas sa tanan mahimo’g makatabang, sama sa oras sa mga higala, pag-snuggling sa usa ka hinigugma nga binuhi nga hayop, ug pag-apil sa mga kalingawan nga gusto nimo.
Mangayo ka. Mahinabo ra kini sa kaugalingon nga oras.
Sulayi ang unom ka mga tip kung unsaon pagbiya sa usa ka makahilo nga relasyon, ug mahibal-an nimo kung unsa kadali alang kanimo nga grabe ang daotan gikan sa imong kinabuhi ug mabuhi sa pagkahuman niini.