Kontento
- Mga pagpangilabot sa pamatasan alang sa ADHD
- Ang kusog kusog mag-chat
- Gihatagan og bili sa oras ang pag-audit sa kadasig
- Ibutang ang usa ka takup Niini
- Parehas nga mga tiil sa yuta
- Ang konteksto tanan
Ang kahinungdanon sa usa ka tin-aw nga pagsabut sa ADHD ug pagdayagnos sa ADHD dili igo nga gilisud.
Bisan pa, kung ang ADHD maghinuktok sa imong pultahan, (text, tweet, instagram, snapchat, mensahe sa facebook, text kanimo, email kanimo), unsa sa imong hunahuna ang mahimo niini isulti? Sa imong hunahuna mahimo ba nga adunay usa ka natago nga mensahe nga nakalinga?
Adunay ba usa ka pagtulon-an nga natangtang sa dali nga pag-ulbo? Tingali ang kasinatian sa kalisud nga paglingkod nahilum nagsulay sa pagsulti kanamo bisan unsa. Ang pagdumala sa ADHD dili sayon nga buhat.
Ang ADHD ning-abut sa talan-awon sa parehas nga oras sama sa Rebolusyong Pang-industriya, kapin sa usa ka gatus ka tuig ang milabay.
Kini ingon nga gisulud sa moderno nga psyche, sama sa elektrisidad ug ang combustion engine. Ang moderno nga kinabuhi nga gipadali sa usa ka exponential rate, gibiyaan ang usa ka makapahingangha nga impormasyon sa tanan nga nakigkompetensya sa among atensyon.
Unsa man kung ang Mga Sintomas sa ADHD usa ka klase nga built-in nga alarma, nga nagpagawas usa ka pasidaan bahin sa makadaot nga mga epekto sa dali nga paglakat, daghang kalihokan nga pamaagi sa kinabuhi nga gilauman natong tanan sa kalibutan nga wala’y modo?
Ang solusyon alang sa pagpuyo sa ADHD ug pagdumala sa ADHD mao ang panguna nga medikal.
Samtang ang paggamit sa tambal alang sa pagdumala sa ADHD ingon usa ka solusyon nga molihok alang sa kadaghanan, ang pipila mahimo nga mobati nga kinahanglan alang sa usa ka butang nga labi pa, o uban pa ingon nga mga paagi aron masagubang ang ADHD.
Ingon usab, tan-awa kini nga video sa Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD / ADD) - mga hinungdan, simtomas ug patolohiya.
Mga pagpangilabot sa pamatasan alang sa ADHD
Ang mga pagpangilabot sa pamatasan mahimong usa ka yawi sa pag-abli sa mga natago nga mga mensahe sa pagkaylap sa ADHD nga mahimong malayo sa pagdumala sa ADHD.
Ang mga pagpangilabot sa pamatasan mga butang nga mahimo naton buhaton aron mas dali ang atong kinabuhi ug madumala ang ADHD nga dili kaayo makahadlok nga buluhaton.
Daghan na ang among nahimo nga mga butang. Ang pila sa mga kana nga mga butang mahimo tungod kay adunay kami ADHD.
Kung nahibal-an naton kung unsa ang naa kanato, mahibal-an naton kung giunsa ang paghimo sa mga butang nga medyo magkalainlain, nga naghatag kanamo labi ka maayo nga mga sangputanan.
Kung kita pagkat-on sa pagpamati sa among ADHD, mahimo kitang bukas sa mga tinago nga mga leksyon nga gisulayan niini nga itudlo sa amon. Niini ang pipila ka mga ideya nga mahimong himuon nga masamok nga mensahe sa ADHD.
Ang kusog kusog mag-chat
Paghagit sa dula nga pagbasol sa kaulawan.
Daghan sa ADHD ang nagbatyag nga padayon sila nga nangayo og pasaylo sa ilang pagka-ulahi, pagkawala sa mga appointment, ug pag-undang sa mga butang.
Daghang gibug-aton ang gibug-aton sa mga dili maayo nga aspeto sa kondisyon ug pagdumala sa ADHD.
Kung gibati nimo ang dili maayo bahin sa imong kaugalingon, nga wala’y paggawas, lisud gyud pagpangita bisan unsang kadasig nga mapaayo.
Kini nga hinungdan sa pagpangutana, "Unsa ang nagtrabaho?" "Unsa ang maayong nahimo nimo?" "Giunsa kini ebidensya?"
Ang kantidad niini magsugod sa i-refame ang konsepto sa kaugalingon.
Gihatagan niini ang tawo nga adunay ADHD usa ka higayon nga makagawas gikan sa kanunay nga siklo sa pagbasol sa ilang mga kaugalingon sa kung unsa ang ilang nahimo nga sayup, ug naulaw kini. Pagkahuman, gihimo niini nga labi kadali ang pagdumala sa ADHD.
Gihatagan og bili sa oras ang pag-audit sa kadasig
Giunsa nimo paggasto ang imong oras nagsulti kanamo kanunay bahin sa kung kinsa ka. Ang pag-audit sa oras mahimo’g usa ka tool nga magamit sa pagpangita sa mga solusyon alang sa pagdumala sa ADHD.
Gamita ang imong adlaw-adlaw nga kalendaryo aron maitala kung unsa ang imong gibuhat. Pagkahuman bahinon ang imong mga kalihokan sa tulo (3) ka mga kategorya:
- Personal nga
- Negosyo
- Sosyal
(Kung naa ka sa eskuylahan, ang bisan unsang akademiko mahimong isipon nga "negosyo.") Daghang mga tawo nga adunay ADHD ang nagreklamo sa "nawala nga oras." Kini makatabang kanimo sa pagpangita niini.
Ibutang ang usa ka takup Niini
Pag-regulate sa mobuto nga emosyon.
Ang "Dako" nga emosyon mahimo nga usa ka problema sa ADHD.
Ang pagkamatugtanon sa pagkasuko kanunay nga ningdaot kung nagtrabaho sa pagdumala sa ADHD.
Nagdala dugang nga pagkahibalo kung giunsa ug kung unsa ang gihunahuna namon nga makatabang. Ang paghisgot kung unsa ang nahinabo sa mga sinaligan sa uban, pamilya, higala, o magtutudlo sa magtatambag nga naghatag kanimo dugang nga gahum sa labi ka daghang pagbati.
Parehas nga mga tiil sa yuta
Pagpangandam: Naa ka dinhi.
Ang mga pagbansay sa grounding makatabang sa pagkontrol sa pisikal nga mga aspeto sa ADHD, sama sa pagkawala sa pokus ug pagkasuko.
Ang pisikal nga ehersisyo makahimo kanimo nga labi ka relaks.
Ang usa ka mainit nga kaligoanan o kaligoanan makapaminus sa tensiyon. Ang mga ehersisyo sa pagpamalandong ug pagkamahunahunaon, sama sa lawom nga pagginhawa makatabang kanimo nga mobati nga labi ka lig-on ug kontrolado ang imong gibati.
Ang konteksto tanan
Igdumala imong palibot.
Ang pagdumala sa imong palibot mahimong makahagit. Apan bisan ang gagmay nga mga pagbag-o ug mga ritwal mahimong makadugang sa pag-focus.
Pinaagi sa pagpaminus sa tensiyon, ug ang "pagdili sa kilid," (paghimog usa ka tasa nga tsaa) mahimo nga yawi sa pagbayad sa bayranan, o pagtapos sa buluhaton sa buluhaton sa balay.
Ang pagbag-o sa suga, o paggamit sa mga headphone gamit ang imong pinalabi nga musika mahimo’g masira ang makabalda nga mga tunog ug mga imahe sa imong palibot.
Karon dili naton kalimtan ang bahin sa mga tawo ug mga hayop. Kabahin usab sila sa atong palibot! Ang ADHD usa ka kondisyon nga adunay kalabutan.
Pagwagtang, o labing menos pagkunhod sa mga pagkabalda, ug makahilo nga kaulaw / pagbasol nga mga sumbanan sa pagsulti sa mga magtutudlo, higala, ug pamilya mahimong adunay hinungdan nga epekto sa pagkunhod sa mga simtomas sa ADHD.
Sa katingbanan, ang among ADHD mahimong adunay hinungdan nga mga butang nga isulti.
Pagkat-on sa pagpamati sa mga tinago nga mga mensahe, makahimo kita og mabungahon nga aksyon, padulong sa dugang nga pagpaandar, ug katagbawan sa kinabuhi.
Ang pagpuyo uban ang ADHD mahimo nga dili kanunay sayon, apan sa pila ka yano nga mga pagbag-o sa kung unsa ang among gibuhat, mahimo namon nga mapaayo ang panan-aw, kahimtang, ug mahuman ang mga butang nga gibutang sa among lamesa!