Kontento
- 1. Paghulat alang sa usa ka labi ka maayo nga utok
- 2. Ang pagkatulog nagpaayo
- 3. Ang pagtrabaho batok sa orasan nagdugang stress
- 4. Nawala ang kasuko sa paglabay sa panahon
Ingon kadaghan ka ug ang imong kaparehas nga parehas nga dili gusto sa mga panagbangi, kini usa ka bahin sa kinabuhi ug ang adunay mga panagbangi sa labing dili makahasol nga oras hingpit nga normal. Ang pagpakig-away bahin sa kuwarta kung hapit na moabut ang mga higala o mag-away bahin sa pagsinina kung naulahi na ka sa simbahan usa ka yano nga pamaagi sa kinabuhi.
Adunay usab mga higayon nga nag-away ka ug nagkalalis sa wala pa ka makatulog. Nabati na natong tanan ang kini nga tambag sa relasyon kaniadto ug gilikayan kini; Ayaw pagtulog nga nasuko.
Ang ideya sa luyo sa kini nga tambag adunay hingpit nga kahulugan; ngano nga isalikway ang isyu ug ibilin kini ugma kung mahimo nimo kini masulbad karon.
Dili himsog nga tugutan ang mga butang ug mga lantugi nga dili masulbad. Dili nimo ibalewala ang imong mga problema pinaagi sa pagkatulog ug pagpakaaron-ingnon nga ang tanan maayo ra sa buntag. Ang paghimo niini magdala ra sa daghang mga pagdumot ug pagpatubo sa mga kayugot.
Bisan pa, usahay mahimong mapuslanon ang paghunong sa imong pangatarungan ug hinoon makatulog. Ang hinungdan sa luyo niini gihisgutan sa ubus busa padayon sa pagbasa.
Ngano nga okay ra ang matulog kung masuko
1. Paghulat alang sa usa ka labi ka maayo nga utok
Kung gikapoy ka human sa usa ka taas nga adlaw sa pagtrabaho, ang imong utok dili molihok nga maayo ug sa kinapungkayan niini.
Uban sa utok nga naglihok sa katunga, dili ka mahimo’g adunay usa ka mabungahon nga argumento ug ipasabut sa imong kaparis ang imong panan-aw.
Uban sa gikapoy nga utok, ikaw labi ka emosyonal ug dili mahimo nga magtinguha. Ang pagpadayon sa imong lantugi ilalom sa kini nga mga kondisyon mahimo’g maghimo sa lantugi nga labi nga magubot ug labi ka grabe.
Hinungdanon kung makatulog ka dayon paghisgot sa mga problema ug isyu sa sunod adlaw. Sa kini nga paagi ikaw mahimong labi katarungan ug makita nga labi ka malinaw ang pagtan-aw sa mga butang.
2. Ang pagkatulog nagpaayo
Ang pagkatulog niini makatabang sa pagbutang daghang mga butang sa usa ka labi ka maayo nga panan-aw ug tugotan ka nga mahimong labi ka tin-aw ang ulo kaysa kaniadto sa gabii. Pagkahuman natulog sa usa ka panaglalis, mahimo nimo makit-an ang imong kaugalingon nga lahi ang bahin sa problema ug panagbangi nga imong giatubang.
Kung nagpursige ka nga maglalis sa tibuuk gabii, mahimo kamong maghinabi sa pagsulti sa usag usa nga mahimo nimong pagmahay sa buntag. Hinuon, ang pagkatulog makatabang sa paghunahuna sa mga butang. Posible usab nga mahigmata ka sa sunod adlaw ug mahibal-an ang problema, masabtan ang gibati sa imong kapikas ug adunay maayong solusyon.
Ang usa ka isyu nga gibati imposible nga masulbad ang gabii kaniadto ingon og gamay ra kaayo sa buntag.
3. Ang pagtrabaho batok sa orasan nagdugang stress
Nahibal-an nga ang imong kapikas adunay usa ka hinungdanon nga miting sa sunod nga adlaw o usa ka taas kaayo nga adlaw sa opisina mahimo nga madugangan ang tensiyon sa panagbangi. Kung nahibal-an nimo nga ang hinungdanon nga pagkatulog nadugangan ug nahilayo, mahimo ka nga ma-stress kini ug labi ka maglisud kanimo nga sulbaron ang lantugi.
Ang bisan unsang solusyon nga imong gipili mahimo nga usa ka panamtang aron makatulog ka. Ang pagpadayon hangtod nahuman ang away ug giabugohan sa basura hinungdan sa pagdugang sa lebel sa pagkakapoy sa sunod nga adlaw ug mosangput sa labi pa nga pagtubo sa kayugot.
Mao nga pagsulay ug putla ang siklo ug matulog.
4. Nawala ang kasuko sa paglabay sa panahon
Wala’y pagduhaduha nga ang mga pagbati nagbag-o sa paglabay sa panahon. Kitang tanan nakadungog sa pulong nga "sa kainit sa panahon." Ang pagtugot sa pagpugong sa kainit sa imong gibati mahimo nga hinungdan sa imong paghimog dali nga desisyon nga mahimo ka nga magbasol sa tibuuk nga adlaw ug usahay bisan sa imong tibuuk nga kinabuhi.
Hinungdanon nga pasagdan nimo ang imong emosyon nga mag-init sa tibuuk gabii ug makatabang kini kanimo nga magkalainlain ang sangputanan.
Ikaw ug ang imong kapikas makit-an usab nga kataw-anan nga ang usa ka kahimtang nga nakapapukaw kaninyong duha sa kasuko dili makahasol kanimo sa sunod nga adlaw. Mahimo nimo nga gibati pag-ayo ang bahin niini, apan ang pagkasuko karon maminusan, ug ang sangputanan mahimong labi ka maayo.
Kung dili nimo masulbad ang panagsumpaki ug masulbad ang lantugi sa pagkakaron tungod sa piho nga mga kahimtang o pagkapatas unya pagsulay nga hinumduman nga pareho kamo sa parehas nga koponan.
Pahinumdumi ang imong kaugalingon nga pareho nimong gusto ang labing maayo alang sa usag usa ug sa relasyon. Kini nga hunahuna makatabang sa pagbutang sa lantugi sa usa ka bag-ong kahayag ug maghatag kini usa ka bag-ong panan-aw.
Sa usa ka komitado nga relasyon, kinahanglan nimo hinumdoman nga naa ka niini alang sa kadugayon. Mahimo nimong mapasaylo sa sunod nga adlaw ang dili nimo mahimo karon. Mahimo ka usab nga makiglalis ugma kung dili nimo kini mahimo karon. Ug mahimo nimo nga higugmaon ang labi ug labi ka maayo ugma bisan kung lisud kini karon.