Kontento
- 1. Himua ang panagsangka sa usa ka dula
- 2. Pagpalambo usa ka makanunayon nga rutina
- 3. Pagpahumot sa sulud nga adunay hinungdan nga mga lana
- 4. Likayi ang pagtratar sa tulog o kwarto nga usa ka silot
- 5. Himua ang espesyalista nga oras sa pagtulog
- 6. Paminawa ang mga kabalaka sa imong anak
- 7. Dayega ang imong bata nga nagpabilin sa higdaanan
Nasuko ka ba sa oras sa pagtulog tungod kay ang imong bata nagdumili nga matulog? Usa sa kanunay nga gipangutana nga pangutana mao kung giunsa nga makatulog ang imong bata.
Kini usa ka problema nga gisamok sa mga ginikanan sa daghang mga siglo.
Ang mga gikapoy nga mga inahan ug amahan nagguyod sa ilang mga kaugalingon gikan sa higdaanan sa buntag nga adunay labi ka gamay nga tulog kaysa sa gikinahanglan sa ilang mga lawas ug kini nagsul-ob, apan adunay paglaum ug adunay pipila ka maayong mga pamaagi nga makatabang sa imong bata nga makatulog nga labi ka dali.
Ang panagsangka alang sa oras sa pagtulog
Ang pipila nga mga bata dali nga nakatulog samtang ang uban nakig-away sa usa ka royale sa pagpanghimatuud aron mapamatud-an sa ilang mga ginikanan nga dili sila kinahanglan nga makatulog.
Ang mga pag-agulo ug paghangyo mahimo nga magpadayon sa usa ka oras o labaw pa. Kung wala’y bisan unsa nga pagsulay nga gibuhat nimo aron ang imong bata makatulog nga malinawon, panahon na aron mabag-o ang imong pamaagi.
Ang pagsinggit, paghangyo ug pagpanghiphip dili kasagaran mga labing kaayo nga solusyon, apan aniay pipila nga epektibo.
1. Himua ang panagsangka sa usa ka dula
Usa ka epektibo nga pamaagi mao ang paghunong sa pakig-away sa imong gamay nga bata ug pagbalhin sa mga tahas. Sultihi ang imong anak nga sila ang ginikanan ug hagiton siya sa pagsulay nga matulog ka. Kinahanglan nimong sugdan ang dula sa wala pa ang oras sa pagtulog.
Maayo nga buhaton kini sa maadlaw.
Kung gipahigda ka sa bata, padayon sa paggawas ug pagsundog sa mga pamatasan nga imong nakita. Ipaingon sa imong bata kanimo nga hunong na sa paggawas sa kwarto ug pagpadayon sa higdaanan. Paghilak ug pagsulay aron makalusot. Pasagdi nga ibalik ka sa imong anak sa kwarto.
Sa pagbuhat niini, hatagan nimo ang bata us aka butang nga gitinguha sa matag tawo ug kini ang gahum, koneksyon, ug kasinatian. Daghang mahibal-an nimo kung giunsa ka lantawon sa imong anak pinaagi sa ilang pamatasan sa panahon sa dula.
Kung kini usa ka butang nga nakahasol kanimo, kung ingon ana adunay ka ideya sa mga butang nga kinahanglan nimo nga bag-ohon.
2. Pagpalambo usa ka makanunayon nga rutina
Ang makanunayon nga iskedyul ug naandan nga kalihokan hinungdanon alang sa mga bata.
Ibutang ang ilang oras sa pagtulog sa parehas nga oras matag gabii ug pagsulay nga magpadayon sa kana nga iskedyul. Masanay niini ang bata ug mahibal-an nila nga kini ang oras sa pagtulog ug wala’y eksepsyon.
Ang usa ka maayong rutina gilakip ang pagkaon sa panihapon, pagkaligo o labing menos paglimpiyo pagkahuman sa pagkaon.
Ang kalikopan pagkahuman sa panihapon sa gabii kinahanglan kalma ug ang balay kinahanglan hilum nga hilum. Kung adunay taas nga lebel sa enerhiya sa balay, mabati kini sa imong anak ug labi nga maglisud nga makatulog ang bata.
Paglikay sa pagpukaw o pagkalibang sa presensya sa bata.
Usa ka naandan nga rutina sa wala pa ang oras sa pagtulog signal sa bata nga kini ang mga butang nga imong gibuhat sa wala pa ka mohigda aron makatulog. Mahimo kini usa ka batasan kung magpadayon ka nga magpadayon niini.
3. Pagpahumot sa sulud nga adunay hinungdan nga mga lana
Ang paggamit sa usa ka diffuser aron mahumot ang balay o ang mga kuwarto sa imong balay diin ang imong anak nagahigda aron makatulog makatabang sa pagpalambo sa kalma ug labi ka maayong pagkaandam nga makatulog.
Ang lavender, cedarwood, ug chamomile maayo kaayo nga kapilian alang sa mga bata ug mga hamtong.
Ayaw himoa nga bug-at kaayo ang baho tungod kay ang usa nga gamay mahimo’g layo. Nahibal-an nga ang Cedarwood makatabang sa pagpagawas sa melatonin sa lawas ug kini usa ka natural nga ahente sa pagpakalma nga gihimo sa pineal gland. Usa ka pulong nga pagbantay uban ang hinungdan nga mga lana.
Siguruha nga ang mga lana nga imong gipili puro ug gikan sa usa ka tinalahuron nga tigpanghatag.
4. Likayi ang pagtratar sa tulog o kwarto nga usa ka silot
Kini usa ka kasagarang sayop nga nabuhat sa kadaghanan sa aton nga mga ginikanan. Gipahigda namon ang usa ka bata ingon usa ka silot. Hinuon, ipresentar kini ingon usa ka pribelihiyo.
Kung nahibal-an nila kini nga usa ka positibo nga panghitabo, dili kini labanan sa mga bata. Pagpangita ubang mga pamaagi aron dili nila matugkad ang kwarto ug dili matulog ingon usa ka negatibo.
5. Himua ang espesyalista nga oras sa pagtulog
Daghang lainlaing mga butang ang mahimo nimo aron mahimo’g espesyal ang oras sa pagtulog alang sa imong anak.
Mahimo kini usa ka panahon diin ang inahan ug amahan naggahin og oras sa gamay nga bata ug pag-ukup o pagbasa sa usa ka makahupay nga istorya sa oras sa pagtulog. Kung ang imong anak gipakalma ug komportable, labi ka taas ang posibilidad nga hinayhinay nga makatulog.
Kung nakigsulti ka sa imong anak bahin sa oras sa pagtulog gamit ang positibo nga pagpalig-on sa mga pulong nga naghisgot bahin sa mga kaayohan sa pagtulog sa paagi nga masabtan sa imong anak. Paghisgut sa mga damgo sa positibo nga paagi. Pag-awit og makapahupay nga mga kanta nga lullabies ug kanta sa mga bata bahin sa oras sa pagtulog.
Adunay pila ka maayo nga kahinguhaan gikan didto lakip ang maayong mga libro sa istorya nga adunay mga karakter nga mahimo’g makigsulti sa imong anak.
6. Paminawa ang mga kabalaka sa imong anak
Mahimong adunay hinungdan nga kahadlok nga matulog. Imbis nga himoon ang mapintas nga pamaagi nga magpakita sa imong kasagmuyo, paminaw sa gisulti sa imong anak. Kung kinahanglan, pangutan-a kung ngano nga dili siya gusto nga matulog. Usa ka butang nga yano sa usa ka litrato nga nakapahadlok kanila, ang usa ka gisulud nga hayop o dulaan mahimong hinungdan. Kini usa ka butang nga dali nga ayuhon.
Pagpanghimatuudon ang gibati sa imong anak pinaagi sa pagpakita nga namati ka ug buhaton ang angay nga aksyon aron maibanan ang kahadlok.
7. Dayega ang imong bata nga nagpabilin sa higdaanan
Sa maadlaw, pahalipay ang imong bata nga nagpahiyum ug sultihan siya nga maayo ang ilang gibuhat sa pagtulog sa ilang higdaanan sa tibuok gabii. Isulti sa bata kung unsa ka garbo. Pahinumdumi sila nga sila kusog nga nagtubo ug nga ang pagkatulog makatabang kanila nga mobati nga labi ka maayo ug adunay usa ka labi ka maayo nga adlaw.