Kontento
- Normal ba ang kahadlok nga mawala ang usa ka tawo?
- Giunsa molambo ang kahadlok nga mawala ang usa nga imong minahal?
- 3 Mga timailhan nga nasinati nimo ang kahadlok nga mawala ang usa ka tawo
- 1. Nagkasamok ka sa mga hunahuna nga mawala ang gugma sa imong kinabuhi
- 2. Ikaw adunay kalagmitan nga mahimong sobra ka proteksyon
- 3. Gisugdan nimo ang pagduso sa mga tawo nga imong minahal
- Ang kahadlok ba nga mawala ang usa ka tawo parehas sa kahadlok nga biyaan?
- 10 mga paagi kung giunsa nimo masagubang ang kahadlok nga mawala ang usa ka tawo
- 1. Normal ang kahadlok nga mawala ang imong minahal
- 2. Unaha ang imong kaugalingon
- 3. Pagdawat pagkawala
- 4. Pagsulat usa ka diary
- 5. Paghisgut sa imong mga kabalaka
- 6. Nahibal-an nga dili nimo mapugngan ang tanan
- 7. Ywala ko nag-inusara
- 8. Pagpuyo sa imong kinabuhi
- 9. Ang pagkahunahunaon makatabang labi pa
- 10. Pagtabang sa uban
- Pagdala
Malipayon ug kontento ka, ug nagsugod ka sa pagtuman sa imong mga pangandoy sa imong kauban. Unya kalit, nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga nakasinati sa kahadlok nga mawala ang usa nga imong gihigugma.
Gisugdan nimo nga mamatikdan nga ang imong pagkabalaka sa kini nga panghunahuna nagtubo ug nagsugod nga makabalda sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Unsa ang mahimo nimo niini? Normal ba kini nga pagkabalaka?
Giunsa nimo mawala ang kahadlok nga mawala ang usa nga imong minahal?
Sa wala pa naton sugdan ang pagsulbad sa isyu ug ang mga paagi kung giunsa namon masagubang ang mga ning-abut nga mga hunahuna, kinahanglan namon nga mahibal-an kung diin gikan ang tanan nga kini nga mga hunahuna.
Normal ba ang kahadlok nga mawala ang usa ka tawo?
Ang tubag usa ka tin-aw nga YES!
Normal kini nga pagbati, ug tanan kita makasinati niini. Makahadlok ang gibati nga pagkawala. Bisan sa labing bata nga edad, mahibal-an naton kung unsa kasakit ang pagkawala.
Gikan sa usa ka masuso nga nagsugod pagsinati sa pagkabalaka sa pagkabulag ngadto sa gamay nga bata nga nawad-an sa usa ka pinalabi nga dulaan - kini nga mga emosyon makahadlok ug makadaut sa usa ka bata.
Samtang nagtigulang kita, nagsugod kami sa paghigugma ug pag-atiman sa ubang mga tawo, ug ang kini nga pagbati maglakip sa hunahuna nga mawala sila - nga hingpit nga normal.
Pagkahuman, nagpakasal kami ug nagsugod sa among kaugalingon nga pamilya, ug usahay, mahimong mahitabo ang mga butang nga makapukaw sa kahadlok nga mawala ang mga tawo nga labi namong gihigugma.
Nahibal-an ba nimo nga ang kahadlok nga makasinati sa kamatayon o kahadlok lang sa mga minahal sa kinabuhi nga namatay gitawag nga "Thanatophobia?" Ang uban mahimo usab nga gamiton ang termino nga "pagkabalaka sa kamatayon" aron ihulagway ang gibati nga kahadlok sa mga minahal sa minatay.
Kung madungog nimo ang pulong nga "kamatayon," gibati dayon nimo ang usa ka bukol sa imong totonlan. Gisulayan nimo nga ibalhin ang hilisgutan o hunahuna tungod kay wala'y usa nga gusto nga maghisgut bahin sa kamatayon.
Usa ka katinuud nga kitang tanan mag-atubang sa kamatayon, apan ang kadaghanan sa aton dili gusto nga dawaton kini nga kamatuoran tungod kay ang pagkawala sa mga tawo nga atong gihigugma dili mahunahuna.
Nagdumili lang kami nga dawaton ang kamatuoran nga ang kamatayon bahin sa kinabuhi.
Giunsa molambo ang kahadlok nga mawala ang usa nga imong minahal?
Unsa man ang nasinati sa mga tawo ang hilabihang kahadlok nga mawala ang mga tawo nga ilang gihigugma?
Alang sa pipila, gikan kini sa usa ka serye sa mga pagkawala o traumas nga nagpalibot sa pagkamatay nga mahimong nagsugod sa ilang pagkabata, pagkabatan-on, o bisan sa sayo nga pagkahamtong. Mahimo kini hinungdan sa usa ka tawo nga maugmad ang sobrang kabalaka o kahadlok nga mawala ang mga tawo nga ilang gihigugma.
Kini nga kahadlok kanunay mosangput sa dili maayo nga panghunahuna, ug sa ulahi nga panahon, mahimong hinungdan sa tawo nga nag-antos sa kabalaka sa kamatayon nga makagpugong sa pagkontrol, kasina, ug bisan ang pagmaniobra.
Giunsa naton nahibal-an kung ang atong gibati nga himsog o dili himsog?
Normal ang kahadlok nga mawala ang imong minahal. Wala’y gusto nga makasinati niini.
Kitang tanan nabalaka ug bisan naguol tungod sa hunahuna nga nahabilin sa mga tawo nga imong gihigugma, apan dili kini himsog kung kini nga mga panghunahuna nakababag na sa imong pagkinabuhi.
Giisip kini nga dili himsog kung kini naglambigit na sa pagkabalaka, paranoia, ug pagbag-o sa kinaiya.
3 Mga timailhan nga nasinati nimo ang kahadlok nga mawala ang usa ka tawo
Nabalaka kung adunay ka dili maayo nga panghunahuna bahin sa kahadlok nga mawala ang usa ka minahal?
Ania ang mga timailhan nga bantayan kung nasinati nimo ang phobia nga mawala ang usa nga imong minahal.
1. Nagkasamok ka sa mga hunahuna nga mawala ang gugma sa imong kinabuhi
Kasagaran kini ang pagsugod sa dili maayo nga panghunahuna nga mawala ang mga tawo nga imong gihigugma. Samtang normal nga hunahunaon kini bisan kausa, dili kini kahimsog kung, sa pagmata nimo, mahanduraw na nimo ang mga sitwasyon diin mahimo nimo mawala ang mga tawo nga imong gihigugma.
Gisugdan nimo ang imong adlaw, ug namatikdan nimo nga nagsugod ka sa pag-uban sa kahadlok nga mawala ang usa ka tawo sa tanan sa imong palibut.
Gitan-aw nimo ang balita, ug gibutang nimo ang imong kaugalingon sa kana nga kahimtang. Nakadungog ka nga adunay daotang butang nga nahinabo sa imong higala, ug nagsugod ka sa pag-associate sa parehas nga hitabo sa imong kaugalingon.
Kini nga mga hunahuna mahimo’g magsugod ingon gamay ra nga mga detalye, apan sa ulahi nga panahon, masako ka sa kini nga mga pagsulud.
2. Ikaw adunay kalagmitan nga mahimong sobra ka proteksyon
Kung nagsugod ka na sa pagkabalaka bahin sa pagkawala sa mga tawo nga imong gihigugma, nahimo kang sobra nga proteksyon hangtod sa punto nga mahimo ka na nga dili makatarunganon.
Mihunong ka sa pagtugot sa imong kapikas nga magsakay sa iyang motorsiklo, nahadlok nga ang tawo nga imong gihigugma makasinati og aksidente.
Gisugdan nimo ang pagtawag sa imong kaparis matag karon ug unya aron masusi kung maayo ba ang tanan o magsugod ka sa pag-panic ug pag-atake sa kabalaka kung ang imong kapikas dili makatubag sa imong mga chat o tawag.
3. Gisugdan nimo ang pagduso sa mga tawo nga imong minahal
Samtang ang pipila ka mga tawo mahimo nga sobra ka mapanalipdanon ug pagmaniobra, ang uban mahimo’g kabaliktaran.
Ang gibati nga kahadlok sa pagkawala sa usa nga imong gihigugma mahimo nga modako sa punto nga gusto mo lang ipalayo ang imong kaugalingon gikan sa tanan.
Alang sa pipila, ang pagkat-on kung giunsa atubangon ang pagkawala sa gugma sa imong kinabuhi mahimong dili maagwanta.
Gisugdan nimo ang paglikay sa bisan unsang porma sa pagkasuod, pagkasuod, ug bisan ang paghigugma aron lang masiguro nga imong mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa kasakit sa pagkawala.
Ang kahadlok ba nga mawala ang usa ka tawo parehas sa kahadlok nga biyaan?
Sa usa ka paagi, oo, ang kahadlok nga mawala ang usa nga imong minahal mao usab ang kahadlok nga biyaan.
Giingon ba nimo nga "Nahadlok ako nga mawala ka" sa tawo nga imong gihigugma?
Naa ba ka sa usa ka kahimtang diin gihigugma nimo ang tawo nga dili nimo mahunahuna ang imong kinabuhi nga wala sila? Didto magsugod ang kahadlok.
Ang kahadlok nga mawala ang tawo nga imong gihigugma mao usab ang kahadlok nga biyaan.
Naanad ka nga gihigugma, ug nagsalig ka sa punto nga dili na nimo mahunahuna ang imong kinabuhi kung wala kini nga tawo.
Sa tinuud, dili ra ang kamatayon ang hinungdan sa kini nga matang sa kahadlok. Ang paghukum nga adunay usa ka malayo nga relasyon, usa ka ikatulo nga partido, usa ka bag-ong trabaho, ug bisan unsang wala damha nga mga pagbag-o sa kinabuhi mahimong makapukaw sa kahadlok nga mawala ang tawo nga imong gihigugma.
Apan kinahanglan naton nga masabtan nga kita buhi, ug ang buhi nagpasabut nga kinahanglan kitang andam nga atubangon ang kinabuhi ug ang tanan nga mga pagbag-o nga nahiupod niini - lakip na ang kamatayon ug pagkawala.
10 mga paagi kung giunsa nimo masagubang ang kahadlok nga mawala ang usa ka tawo
Oo, nahadlok ka, ug ang kahadlok nga mabiyaan makalilisang.
Lisud dawaton ang kamatuoran nga usahay, ang tawo nga imong labing gihigugma nawala, ug mahibal-an kung giunsa ang pagsagubang sa pagkawala sa gugma sa imong kinabuhi o bisan ang paghunahuna niini lisud.
Kini nga paghunahuna makatangtang kanimo sa imong kalipayan ug mahimo’g mosangpot sa pagkasubo.
Apan labi ba nimo nga wagtangon ang imong higayon nga malipay sa gibati nga pagkawala nga wala pa mahinabo?
Kung gusto nimong magsugod sa pag-atubang sa kahadlok nga mawad-an sa usa ka tawo, nan susihon ang kini nga 10 nga paagi kung giunsa nimo masugdan ang pagpuyo sa imong kinabuhi nga wala’y kabalaka sa kamatayon.
1. Normal ang kahadlok nga mawala ang imong minahal
Kitang tanan makahimo sa paghigugma, ug kung nahigugma kita, nahadlok usab kita nga mawala sa aton ang tawo nga atong gihigugma. Normal nga mobati kahadlok usahay.
Kadaghanan sa mga tawo nakigsulti usab sa pagkawala sa ilang mga kinabuhi, ug kini nga kahadlok dili mawala. Kana ang paagi nga kita makasabut sa ubang mga tawo.
Pagsugod sa pagpanghimatuud sa gibati nga imong gibati. Pagsugod pinaagi sa pagsulti sa imong kaugalingon nga okay ug normal nga ingon niini ang imong gibati.
2. Unaha ang imong kaugalingon
Masabut, kalagmitan nga maanad kita sa usa ka tawo nga ania alang kanato ug gihigugma kita. Sa tinuud, kini usa sa labing nindot nga pagbati nga mahimo namong maangkon.
Bisan pa, kinahanglan usab naton mahibal-an nga wala’y permanente. Mao nga ang atong kalipay dili angay magsalig sa laing tawo.
Kung nawala kanimo kini nga tawo, mawad-an ka usab sa imong kabubut-on nga mabuhi?
Ang kahadlok nga mawala ang usa ka tawo lisud, apan labi ka lisud nga mawala ang imong kaugalingon sa paghigugma sa us aka tawo nga sobra ra.
3. Pagdawat pagkawala
Ang pagdawat mahimo’g daghan’g mahimo sa kinabuhi sa usa ka tawo.
Kung nagsugod ka na sa pagbansay sa pagdawat, nahimong labi ka maayo ang kinabuhi. Kini epektibo usab kung bahin sa pag-atubang sa pagkawala sa usa ka relasyon.
Bisan pa, kinahanglan nimo nga hinumdoman nga ang pagdawat magkinahanglan og oras. Ayaw paghago sa imong kaugalingon. Hinumdomi lamang nga ang kamatayon bahin sa kinabuhi.
Susiha ang kini nga video bahin sa kusog sa pagdawat sa mga pagkawala:
4. Pagsulat usa ka diary
Sa matag higayon nga magsugod ka sa pagbati sa kabalaka sa kamatayon o sa kinatibuk-an nga kahadlok sa pagsugod, isulat kini.
Pagsugod sa usa ka diary, ug ayaw kahadlok nga isulat kung unsa ang imong gibati ug usa ka lista sa tanan nga grabe nga gibati ug gihunahuna nga naa kanimo.
Pagkahuman sa matag pagsulud, paglista kung unsa ang mahimo nimo aron matabangan ang imong kaugalingon nga madawat nga ang pagkawala usa ka bahin sa kinabuhi.
Mahimo ka usab magsugod sa pagbutang mga nota kung unsa ang nakatabang kanimo sa pagbuntog sa kini nga mga hunahuna, ug mahimo nimo kini mapamalandungan kung kinahanglan nimo.
5. Paghisgut sa imong mga kabalaka
Ayaw kahadlok nga makigsulti sa imong kaparis.
Naa ka sa usa ka relasyon, ug ang tawo nga kinahanglan mahibal-an ang imong kabalaka wala’y lain kundi ang imong kapikas.
Makatabang kanimo ang imong kaparis pinaagi sa pagpamati sa imong mga kabalaka ug pagseguro kanimo nga wala’y tawo nga nagkontrol sa tanan. Ang adunay usa ka tawo nga makigsulti ug adunay usa nga nakasabut mahimong daghan nga gipasabut.
6. Nahibal-an nga dili nimo mapugngan ang tanan
Mahinabo ang kinabuhi. Bisan unsa ang imong buhaton, dili nimo mapugngan ang tanan. Gihatagan ra nimo ang imong kaugalingon og lisud nga panahon.
Ang dali nga pagdawat nimo nga dili nimo mapugngan ang tanan, dali nimo mahibal-an kung giunsa ang pagsagubang sa kahadlok.
Pagsugod pinaagi sa pagbiya sa dili nimo makontrol.
Unya, ang sunod nga lakang mao ang pag-focus sa mga butang nga makontrol nimo. Pananglitan, makontrol nimo kung unsa ang imong reaksyon sa piho nga mga sitwasyon.
Gusto ba nimo nga magpuyo sa usa ka kinabuhi nga kanunay nahadlok?
7. Ywala ko nag-inusara
Gawas sa pagpakigsulti sa imong kaparis, mahimo ka usab makigsulti sa imong pamilya. Sa tinuud, kini ang panahon diin kinahanglan nimo ang imong pamilya tupad kanimo.
Dili dali ang pag-atubang sa kabalaka.
Kana ang hinungdan nga ang adunay usa ka kusug nga sistema sa pagsuporta makatabang kanimo sa pagbuntog sa kahadlok nga mawala ang mga tawo nga imong gihigugma.
8. Pagpuyo sa imong kinabuhi
Ang pagbaton kanunay nga kahadlok sa pagkawala sa mga tawo nga imong gihigugma makapugong kanimo sa pagpuyo sa imong kinabuhi.
Makita ba nimo ang imong kaugalingon nga gilibutan sa upat ka suok sa kahadlok, kawalay kasiguroan, pagkabalaka, ug kasubo?
Hinuon, paningkamoti ang labing maayo aron mabuntog ang kabalaka sa kamatayon ug magsugod sa pagpuyo sa imong kinabuhi sa labing kadaghan. Paghimo mga panumduman, isulti sa mga tawo nga imong gihigugma kung unsa nimo sila gihigugma, ug magmalipayon lang.
Ayaw paghunahuna sa mga sitwasyon nga wala pa mahinabo.
9. Ang pagkahunahunaon makatabang labi pa
Pamilyar ka ba sa pagkamahunahunaon?
Kini usa ka katingad-an nga batasan nga kinahanglan nga magsugod kitang tanan sa pagkat-on. Nakatabang kini kanamo nga magpabilin sa karon nga higayon ug dili magsalig sa kawalay kasiguroan sa among umaabot.
Dili na naton mabag-o ang aton kaniadto, busa ngano nga magpabilin ka didto? Wala pa kita sa umaabot, ug wala naton nahibal-an kung unsa ang mahitabo kaniadto, busa ngano nga mabalaka kini karon?
Pagsugod pinaagi sa pagpasalamat alang sa imong karon nga oras, ug tugoti ang imong kaugalingon nga malipay sa kini nga higayon kauban ang imong mga minahal.
10. Pagtabang sa uban
Pinaagi sa pagtanyag tabang ug suporta sa ubang mga tawo nga nag-atubang sa parehas nga problema, gihatagan usab nimo ang imong kaugalingon usa ka higayon nga mamaayo ug mahimong mas maayo.
Pinaagi sa pagpakigsulti sa mga tawo nga labi ka nanginahanglan niini, dili ra nimo gitanyag ang pagkaayo, apan nagtukod ka usab usa ka lig-on nga sukaranan alang sa imong kaugalingon.
Pagdala
Masinati natong tanan ang kahadlok nga mawala ang usa nga atong minahal. Kini natural, ug nagpasabut lamang kini nga mahimo kitang higugmaon pag-ayo.
Bisan pa, kung dili na naton mapugngan ang kini nga emosyon, magsugod kini nga makaguba sa atong kinabuhi ug kinabuhi sa mga tawo nga atong gihigugma.
Mao nga paningkamoti ang pagbuhat kutob sa imong mahimo aron masagubang ang kahadlok nga mawala ang usa nga imong minahal ug, sa proseso, hibal-i nga pahibal-a ang oras nga adunay ka karon.
Paghigugma pag-ayo ug paglipay. Ayaw pagmahay sa bisan unsa nga imong gibuhat alang sa gugma, ug kung moabut ang panahon nga imong atubangon kana nga adlaw, nahibal-an nimo nga nahimo nimo ang imong labing maayo ug nga ang mga panumduman nga imong gibahinbahin magdugay sa tibuok kinabuhi.