Kontento
- 1. Pagkuha gamay nga tabang gikan sa imong mga higala
- 2. Pag-apil sa usa ka grupo sa suporta
- 3. Ingon ka bukas kutob sa mahimo
- 4. Pagpangita mga paagi aron magkonektar pag-usab
- 5. Magpahulay kung kinahanglan nimo
- 6. Ibubo ang kusog sa pag-ehersisyo
- 7. I-awtomatiko kung unsa ang mahimo nimo
- 8. Hunahunaa kung giunsa nga magkatawa pag-usab
- 9. Pag-adto sa usa ka dapit nga bag-o kaayo
- 10. Pasayloa kutob sa mahimo
- 11. Pag-adto alang sa pagtambag
- 12. Sa katapusan, paggahin pipila ka mga oras sa Adlaw
Nakadungog ka bahin sa mga naluwas pagkahuman sa bagyo. Nakadungog ka bahin sa mga nakalas human sa pagkahugno sa ayroplano o pagkahulog sa awto. Ang mga tawo gusto nga makigsulti kanila aron makuha ang ilang mga istorya kung giunsa sila hapit sa kamatayon apan bisan unsaon nakalusot.
Kitang tanan nahigugma sa usa ka maayong istorya sa nakalas gawas sa pag-abut sa makaluwas nga pagkadili-matinumanon.
Dili, ang mga naluwas gitago sa ilang kaugalingon ang ilang mga istorya. Ang mga tawo wala’y gihunahuna nga pangutan-an pa sila sa ilang mga istorya. Sila ang mga hilum, wala’y salabutan nga makaluwas nga mobangon pa adlaw-adlaw, nga nakig-away sa mga gutlo sa kahadlok ug kasubo, ug pagsulay sa pagtan-aw sa mga silaw sa kahayag taliwala sa mga panganod nga nagsakit sa ilang kinabuhi.
Kinsa ang nakaluwas?
Ang kapikas nga gilimbungan, ang mga anak sa magtiayon, ang masuso nga resulta sa pagkadili-matinud-anon, mga higala, halapad nga pamilya — ang pagkadili-matinud-anon nagbiya sa usa ka makusog nga pagmata.
Kung ang imong kapikas nagluib kanimo, ug gibati nimo nga wala ka makadungog, dili ka mag-inusara. Daghan kaayo ang nag-antus sa kahilom, nga naningkamot lang nga makalusot sa matag adlaw ug matukod ang ilang bag-ong kinabuhi. Dili kinahanglan nga moagi ka sa mabuhi nga pagkamaunongon nga nag-inusara.
Kung napuno ka sa mga pangutana sama sa, ‘mahimo bang mabuhi sa usa ka kaminyoon ang pagkadili-matinumanon‘, ug kung kini mahitabo, ‘pila ka mga kasal ang makaluwas sa pagkadili-matinumanon’ ug ‘kung paano mabuhi ang pagkadili-matinud-anon’, ayaw na pagtan-aw.
Niini ang pipila nga hinungdanon nga mga lakang aron mabuhi ang pagkadili-maunongon sa kaminyoon ug mahibalik sa normalidad.
1. Pagkuha gamay nga tabang gikan sa imong mga higala
Kung naghunahuna ka kung unsaon ka mabuhi sa usa ka kalihokan, ang nag-una nga solusyon aron mabuhi ang usa ka kalihokan mao ang pagkuha tambag gikan sa imong mga suod nga higala.
Ang pipila ka mga higala mahimong maglikay kanimo karon, ug kana masakitan. Apan dili ka mahimo nga mag-inusara karon. Pag-abut kung kinahanglan nimo, ug magpasalamat alang sa mga higala nga naa alang kanimo.
Pag-iskedyul sa regular nga pagtagbo sa kape, mga sine, pagpamalit, o bisan unsang butang nga gusto nimo. Kinahanglan mahibal-an nimo nga adunay kanunay nga nagpakabana. Nahibal-an nga ang pipila nga mga higala dili mahimo nga kinahanglan nimo, apan makatabang sila sa pila ka paagi.
Tingali ang usa ka layo nga higala mahimong makatabang pinaagi sa pag-text sa mga makadasig nga mensahe, o ang laing higala mahimong makatabang kanimo nga moadto sa mga lokal nga kalihokan. Paghimo sa imong koponan aron matabangan ka nga makalabang-buhi sa pagkadili-maunongon ug ibalik ang imong relasyon.
2. Pag-apil sa usa ka grupo sa suporta
Adunay uban pa didto nga nahibal-an kung unsa ang imong giagian samtang nakalampuwas sa pagkadili-masaligan.
Bisan kung managlahi ang mga kahimtang, mahibal-an nila nga ang sakit nga imong gibati mao ang tanan, ug sila mahimong labi ka bukas kanimo bahin sa imong kaugalingon nga kasinatian kaysa bisan kinsa. Kinahanglan nimo nga ipaambit ang imong istorya ug mahibal-an nga ang uban mabuhi.
Pag-apil sa usa ka grupo sa pagsuporta aron makakuha mga tubag sa daghang mga pangutana sama sa, ‘makalampuwas ba ang usa ka kasal sa usa ka kalihokan,’ ‘pila nga mga kasal ang makaluwas sa mga kalihokan’ ug labi pa.
3. Ingon ka bukas kutob sa mahimo
Ang imong gibati tingali sa tibuuk nga lugar. Usa ka adlaw mahimo ka mobati nga ok, ug uban pang mga adlaw mahimo ka limbongan sa imong hunahuna.
Hinungdanon nga mahimong bukas kutob sa mahimo. Kung kinahanglan nimo ang kasiguroan o mga detalye bahin sa kalihokan, ayaw ipadayon ang kana nga pagbati.
Pangutan-a ang imong kapikas sa kalma kutob sa mahimo, apan pangutan-a. Kung ikaw napakyas, nasuko, nahadlok, ug uban pa, isulti kana. Kinahanglan mahibal-an sa imong kapikas kung unsa ang imong gibati sa kini nga proseso.
4. Pagpangita mga paagi aron magkonektar pag-usab
Mahimo bang mabuhi ang usa ka kaminyoon pagkahuman sa usa ka kalihokan?
Oo, kung ang imong kapikas andam nga buhaton ang tanan. Niini mahibal-an nimo kung giunsa nga pareho kamo nga magkonektar pag-usab.
Pagkahuman sa usa ka kalihokan, mobati ka nga pagkadugtong sa koneksyon, ug mahimo nimo nga dili ka usab ingon nga wala gyud ka kaila sa imong kapikas. Tingali dili ka andam nga mobuhat sa mga butang nga kaniadto gihimo nimong kauban.
Mao tingali, pagpangita bag-o!
Pagpadayon sa mga regular nga petsa, aron adunay ka oras nga mag-istoryahanay. Siguruha nga itudlo kini nga oras ingon oras nga "dili pakig-istorya". Lisud nga magkonektar pag-usab ug magpadayon kung kana ang imong gihisgutan. Bisan pa, paningkamuti ang pagpangita sa mga bag-ong agianan.
5. Magpahulay kung kinahanglan nimo
Kung dili kamo mahimo nga magkauban karon, dayon pahulay. Pag-uyon sa usa ka piho nga utlanan sa oras, ug duawa pag-usab ang imong relasyon sa ulahi.
Usahay kinahanglan ang pahulay, aron ang mga butang dili mograbe, ug ingon usab adunay ka oras nga maghunahuna ug magproseso. Gihimo lang tin-aw ang mga termino sa pagbulag nga pagsulay, aron dili ka ma-stress bahin niini.
6. Ibubo ang kusog sa pag-ehersisyo
Pag-alsa sa pipila ka mga gibug-aton, paglangoy, ug paghapak sa bola sa tennis latas sa korte — dili ba kana tunog nga cathartic?
Kana tungod kay kana. Ug kinahanglan nimo kana karon labi pa sa kaniadto. Ang imong pisikal nga lawas ug ang imong emosyonal nga kahimtang konektado. Kung maayo ang imong pamatyag sa lawas, mapataas ang imong gibati.
Makatabang usab ang pag-ehersisyo sa imong hunahuna gikan sa imong kinabuhi sa 30 minuto o labaw pa. Makatabang ang pag-ehersisyo nga makapahupay sa kasuko, kasubo, ug tensiyon. Mahimo ka usab nga makig-uban sa uban nga positibo, nga makatabang kanimo nga mobati nga maayo usab.
7. I-awtomatiko kung unsa ang mahimo nimo
Samtang nagpadayon kung unsaon mabuhi ang pagkadili-maunongon sa usa ka kaminyoon, usa sa hinungdanon nga mga lakang mao ang pag-awtomatiko sa matag gamay nga trabaho nga mahimo nimo.
Pag-order sa imong mga pamaligya online ug kuhaa kini o ipahatud; pagkuha usa ka tagbalay nga mosulod kausa sa usa ka semana; Bayri ang silingan nga bata og pila ka dolyar aron mow ang imong lawn.
Ang imong kinabuhi naa sa kasamok karon. Dili nimo maatiman ang tanan nga mga butang nga kinahanglan nimo. Mao nga pangita mga paagi sa pagdelegar, pag-arkila, ug pag-automate.
8. Hunahunaa kung giunsa nga magkatawa pag-usab
Tingali imong gibati nga wala ka na usab katakus nga mikatawa pag-usab, apan hinayhinay, makapahiyom ka, magngisi, ug unya mapuno na usab ang pagkatawa sa tiyan. Ug kini mobati nga maayo.
Malipayon nga pag-abiba sa kalipay ug katawa nga bukas ang mga bukton. Ikaw usa ka nakaluwas, ug kana nagpasabut nga nakalabay ka sa nahinabo.
Sa kini nga kaso, ang pagpatawa sa tinuud mahimo nga labing kaayo nga tambal alang sa mabuhi nga pagkadili-masaligan. Mao nga, paggahin og panahon nga malingaw sa mga higala, motan-aw sa usa ka kataw-anan nga sine, moadto sa usa ka comedy club, ug uban pa.
9. Pag-adto sa usa ka dapit nga bag-o kaayo
Ang tanan nagpahinumdom kanimo sa imong kaagi ug kung unsa ang nahinabo. Busa, pag-adto sa bisan diin nga bag-o alang kanimo kung naa ka sa proseso nga makalampuwas sa pagkadili-matinumanon.
Mahimo kini usa ka coffee shop sa inyong lungsod nga mahimo’g mahimo’g bag-ong lugar, o tingali mahimo’g dali nga pagbiyahe sa dalan sa usa ka duol nga baryo diin mahimo’g usa ka turista sa usa o duha ka adlaw.
Ang mga bag-ong palibot nakapalinga sa among hunahuna ug gidala kini sa labi ka maayo nga mga lugar.
10. Pasayloa kutob sa mahimo
Dili ka makapadayon sa imong kinabuhi hangtod nga buhian nimo ang nahitabo. Maglisud kini ug magdugay, apan posible kini.
Ang usa ka kalihokan mahimo’g usa ka bug-at nga gibug-aton sa imong abaga nga gipas-an nimo - busa pasagdi kini. Kung makahimo ka sa pagpasaylo, mobati ka nga malaya ug andam na nga magpadayon.
11. Pag-adto alang sa pagtambag
Kung dili ka makalayo sa mga nag-ung-ong nga mga pangutana sama sa ‘mahimo bang mabuhi ang inyong kaminyuon sa usa ka kalihokan’ o ‘kung paano mabuhi ang pagkadili-maunongon sa kaminyoon’ pinaagi sa paghimo sa tanan nga mahimo sa imong sakup sa aksyon, panahon na nga moadto alang sa pagtambag.
Adunay mga therapist didto nga adunay propesyonal nga kasinatian nga makatabang sa mga makaluwas sa infidelity sama kanimo.
Pagpangita usa ka maayong magtatambag ug pagbisita kanunay. Matabangan ka nila nga masabtan ang imong gibati ug maproseso kung unsa ang nahinabo. Ingon usab, matabangan ka nila sa mabuhi nga pagkadili-matinumanon sa labing kaayo nga paagi.
Tan-awa kini nga video:
12. Sa katapusan, paggahin pipila ka mga oras sa Adlaw
Daghang mga tawo nga nag-antos sa kasubo ang nakit-an nga adunay kakulang sa Vitamin D. Mao nga, paggawas ug pag-anhi sa kinaiyahan, ug siguruha nga makakuha usa ka gamay nga adlaw dinhi ug didto.
Mahimong gusto nimong magpabilin sa sulod ug maghilak sa higdaan — normal kana. Mahimo gyud nimo kana.
Apan balansiha kini pinaagi sa pagbitad sa imong singot ug paglakaw-lakaw. Humot sa mga bulak, tan-awa ang mga kahoy, ug ibabad ang pipila nga Bitamina D. Makatabang kini sa imong lawas nga mobati nga mas maayo ug makabayaw ang imong espiritu.