Kontento
- Mahimong mahuyang
- Luwas nga wanang
- Pagsugod sa dali nga mga hilisgutan
- Pagkahuman ipangutana ang lisud nga mga pangutana
Pila ka tawo tinuod gyud kaila nimo
Lisud isulti, dili ba? Daghan sa aton ang nagbutang mga facade o atubangan para sa mata sa publiko. Bisan sa pipila sa among labing suod nga pamilya ug mahigalaon nga relasyon, naa kami sa kilid sa sayup nga katahum sukwahi sa mga ngil-ad nga kamatuoran.
Ang pag-abli sa atong tinuud nga kaugalingon sa usa ka tawo mahimong usa sa labing makahadlok nga mga butang nga mahimo naton. Andam ko nga mopusta nga daghang mga tawo ang mopili nga buhaton bisan unsa gawas sa pagpakita sa ubang tawo sa tinuud, hilaw nga bersyon sa ilang kaugalingon.
Pakigsangka Mike Tyson o ipakita sa imong asawa ang tinuud ikaw? Nahibal-an nimo nga ang pipila ka mga lalaki mopili sa paglukso sa singsing kauban si Iron Mike sukwahi sa bukas ug matinuuron nga panagsulti nga mao ang kapilian.
Ambak sa bungee sa Golden Gate Bridge o isulti sa imong bana ang imong lawom, ngitngit nga tinago? Sa walay pakyas, adunay pila ka mga babaye nga motan-aw sa ngilit sa landmark sa San Francisco nga adunay dili kaayo kahadlok sa pagtandi.
Ang pag-asawahay mao ang labi ka hinungdanon nga relasyon nga mahimo naton masinati sa uban pa nga tawo, bisan pa ang pila sa aton nag-untat sa tinuud nga gipasagdan ang atong mga kauban sa kalibutan.
Kung dili nimo maablihan ang imong kapikas sa tibuok kinabuhi, kinsa man ang mahimo nimo nga maablihan? Hinungdanon nga unahon nimo ang pagmugna og kasuod nga pagbati sa imong kaparis. Ang pag-ila sa usag usa sa ingon ka lawom nga lebel makahatag kaayohan sa imong kinatibuk-ang koneksyon ug mag-ugmad sa labi pa nga pagkamabination ug pagrespeto sa tawo nga imong gipili nga igugol sa imong kinabuhi.
Ang aktibo nga paghimo og labi ka emosyonal nga pagkasuod sa inyong kaminyuon usa ka yano nga proseso, apan dili kini dali. Kinahanglan og kakulba aron mapadayag ang imong kaugalingon sa usa ka tinuud nga paagi, apan ang kantidad nga makuha sa imong relasyon gikan sa mga suod nga mga gutlo molabaw pa sa dili maayo nga pagbati nga imong nasinati.
Mahimong mahuyang
Parehas nga kalalakin-an ug kababayen-an ang adunay kalisud sa kahuyang, apan ingon usa ka tawo, moingon ako nga nakorner namon ang merkado.
Nagdako kami nga adunay makanunayon nga mga mensahe sama sa "Tough it out" o "Suck it up" nga nagsulti kanamo nga matago ang bisan unsang emosyon nga mahimong mamatikdan nga huyang. Wala hilak. Wala’y reklamo. Wala’y pagbagulbol. Usa ka higayon, samtang nagdula og baseball sa high school, naigo ako sa pitsel sa mga gusok sa usa ka fastball. Nadungog ko dayon ang usa sa akong mga coach nga nagsinggit, “Ayaw nimo kini rub!” Sa yano nga pagkasulti, nabansay kami sa mahunahunaon ug dili maalam nga pagpakita aron ipakita ang usa ka lisud nga panggawas nga dili moliko o mabuak sa mga kahimtang sa among atubangan.
Mahimo kini problema sa usa ka kaminyoon. Ang matag kaminyoon maglisud. Wala’y makakuha og libre nga pass. Hunahunaa kini: usa ra ka tawo ang makasugat dili maayong mga hitabo ug kahimtang sa ilang kinabuhi; Hunahuna kung unsa ang nahinabo kung ang duha ka mga indibidwal naghiusa ug nagpalabay sa ilang kinabuhi. Kung dili mapugngan sa usa ka lalaki ang iyang pagbantay ug makigsulti sa iyang tinuud nga gibati bahin sa mga hitabo nga iyang nasinati, bisan kung unsa ka mahal ang ilang kapikas, wala sila paglaum nga makadawat tabang. Naghimo kini usa ka kaminyoon usa ka taas ug kamingaw nga panaw alang sa parehas nga mga partido.
Bisan pa, ang mga lalaki dili hingpit nga nag-monopoliya sa kini nga kakulang sa kahuyang.Ang mga babaye mahimo’g ingon usab sirado. Ang kinabuhi adunay usa ka paagi sa pagpatig-a sa imong emosyon, ug ang mga babaye dili makalikay sa kini nga kamatuoran. Mahimo nga sila sayup sa kaniadto nga mga relasyon. Mahimo nga daotan kaayo nga gibalibaran nila ang bisan kinsa nga magpaduol tungod kay ang peligro nga masakitan labi ka grabe ang gibati. Kini ang hinungdan nga ipadayon nila ang ilang kapikas sa usa ka gilay-on, nga maghatag mga panan-aw lamang sa kung unsa ang ipabati kanila nga buhi o kung unsa ang labing nakapasakit kanila.
Dili igsapayan ang imong sekso, kinahanglan nimo nga maamgohan ang mga dingding nga imong gipatindog sa imong palibut. Kung magpakasal ka sa usa ka tawo, ug higugmaon sila sa tanan nga imong nakuha, kana nga mga pader kinahanglan gubaon. Kinahanglan ninyong duha nga pasudlon ang matag usa, tungod kay kamo ang mag-una nga sistema sa pagsuporta sa matag usa sa nahabilin nga kinabuhi. Ang pagpahiuyon sa labing tinuud nga bersyon sa imong kapikas mao ang labing kaayo nga paagi aron masuportahan ang ilang mga panginahanglanon ug matabangan nga malabanan ang ilang kahadlok.
Luwas nga wanang
Malisud ang pagkalisud, apan ang pagbuhat niini sa usa ka luwas nga wanang labi kadali. Kana ang hinungdan nga daghang mga tawo ang nagpili nga mangayo tabang sa usa ka magtatambag o therapist sa mga panahon nga makagubot. Nahibal-an nila nga, dili igsapayan ang bisan unsang panan-aw o tambag nga gihatag, kini usa ka luwas nga lugar aron ipaambit kung unsa ang tinuud nga ilang gibati.
Kung gisulayan nga isulud ang imong kaminyuon sa kahuyang ug pagkabukas, pagsugod pinaagi sa paghimo sa luwas nga wanang nga gikinahanglan aron maipakita sa dayag. Lingkod uban ang imong kapikas ug pahibal-a sila nga bisan unsa ang ilang ipaambit dili mahatagan paghukum ug vice versa. Ang inisyal nga panagsulti sa luwas ug dili paghukum nga wanang sa pag-istoryahan magtugot sa inyong duha nga mahimong labi ka suod sa emosyon sa matag usa. Ang pagtukod niini mao ang pundasyon sa labi ka lawom ug daghang makahuluganon nga panagsulti sa pag-agi sa mga tuig.
Pagsugod sa dali nga mga hilisgutan
Kung natukod na ang luwas nga wanang sa panagsulti ug mabati nimo ang imong kaugalingon nga labi ka mahuyang, mahimo nimo mabati sa imong kauban ang panginahanglan nga ablihan ang mga floodgates ug tugoti nga mobuhos ang tanan nimong gibati; parehas maayo ug daotan. Kuhaa kini hinay. Pagsugod sa mga hilisgutan sama sa imong hilig ug unsa ang gibati nimo nga buhi. Ayaw paglukso diretso sa lawom ug ngitngit nga mga tinago. Gamita ang labi ka gaan nga mga hilisgutan ingon usa ka maayong paagi aron makuha ang imong pagtungtong sa labi ka suod nga mga panagsinultianay sa imong kapikas.
Pagkahuman ipangutana ang lisud nga mga pangutana
Karon nga naestablisar na nimo ang pagsalig ug siguridad nga kinahanglan aron tinuud nga bukas sa matag usa, pagsugod sa pagpangutana nga kanunay nimong gikahadlokan nga isulti. Ayaw paglihok nga ingon kung usa ka tig-usisa nga tigbalita, nga gisulayan nga ibalik ang imong kapikas sa usa ka kanto sa imong linya sa pagpangutana. Hingpit nga napildi ang katuyoan sa labi ka lawom nga pag-istoryahanay.
Kung adunay usa ka tinago nga sekreto sa pamilya, pangutan-a sila bahin niini sa mataktikanhon nga paagi. Kung adunay usa ka bahin sa ilang kaagi nga dili gyud nila gihisgutan, pahibal-a sila nga gusto nimo madungog kini kung bukas sila sa paghisgot niini.
Ayaw pag-badlis o badger sila, ipahibalo ra kanila nga kini us aka butang nga gusto nimo. Sa ulahi, sa parehas nimong pagbalibad sa mga sapaw sa tinuud nga kaugalingon, igahatag nila kanimo kung unsa ang gusto nila.
Ang pagkasuod sa emosyon lisud nga maabut sa usa ka kalibutan diin daghan sa aton ang dili gusto pasudla sa ubang mga tawo. Sa inyong kaminyoon, ang kahuyang ug kaabtik nga gikinahanglan sa pagkasuod sa emosyon mao ang pundasyon diin mahimo nimong mapalig-on ang usa ka lig-on ug mahigugmaon nga kaminyoon.
Ibutang ang imong mga paril. Ablihi ang imong kaugalingon. Pasudla ang imong kauban. Kini ang labing kaayo nga paagi sa paghigugma ug paghigugma.