Kontento
- Ngano nga lisud kaayo nga biyaan ang imong abusado nga relasyon?
- Nibiya ka. Unsa ang sunod nga mahitabo?
- Unsa ang mahitabo sa panahon sa sesyon sa pagtambag sa kapintas sa panimalay?
- Pag-abli sa imong kagahapon
- Pag-ila nga ang imong kasinatian dili normal
- Ang pag-abuso dili lang pisikal
- Pagbalhin gikan sa biktima ngadto sa makaluwas
Kung biktima ka sa kapintas sa panimalay, hibal-i nga wala ka mag-inusara. Kapin sa un-tersiya sa mga babaye sa Estados Unidos ang nakasinati og pisikal nga kapintas sa kamut sa ilang suod nga kauban. Kung kini ang imong kaso, hinungdanon nga magpangayo tabang. Ang mga luwas nga wanang, nga gitawag nga mga puy-anan, adunay alang sa mga biktima sa kapintasan sa panimalay diin mahimo ka mapanalipdan ug magsugod sa pagtrabaho sa kini nga trauma uban ang usa ka batid nga magtatambag sa kabangis sa panimalay. Mahimo ka makapangita mga kapanguhaan aron matabangan ka nga makabiya ug makaabut sa usa ka luwas nga lugar pinaagi sa Googling nga "mga pinuy-anan nga mga dalangpanan nga mga babaye" alang sa imong lugar. Kung nagdako ang sitwasyon nga sa pamati nimo naa sa katalagman ang imong kinabuhi, pagtawag sa 911.
Ang pagkuha gikan sa usa ka mapintas nga relasyon dili sayon, apan kini makaluwas sa kinabuhi.
Ngano nga lisud kaayo nga biyaan ang imong abusado nga relasyon?
Nahibal-an sa mga naluwas sa pag-abuso sa panimalay nga ang desisyon nga biyaan ang kahimtang dili dali. Tingali gibati nila nga natanggong. Mahimo nga nagsalig sila sa ilang kapikas alang sa suporta sa panalapi ug wala’y gibati nga sila adunay igong salapi aron makalakaw palayo. Ang uban nagtuo usab nga sila ang mabasol sa kapintas, nga ang usa ka butang nga ilang gihimo nakapukaw sa pagbuto sa ilang kaparis ug kung mahunong ra nila ang pagbuhat nga "kana," ang mga butang mahimo’g mas maayo. (Kini kanunay ang isulti sa nag-abuso sa biktima.) Ang uban tingali nahadlok nga mag-inusara. Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon sa bisan hain nga mga sitwasyon, hinumdumi: ang imong kahilwasan, ug ang kahilwasan sa bisan kinsa nga mga anak nga mahimo nimo adunay, mao ang labing hinungdanon.
May Kalabutan nga Pagbasa: Ngano nga Dili Mobiya ang mga Biktima sa Kapintas sa Balay?
Nibiya ka. Unsa ang sunod nga mahitabo?
- Panalipdi ang imong kaugalingon. Kinahanglan nga naa ka sa usa ka lugar nga sama sa usa ka dangpanan aron dili ka makit-an sa nag-abuso kanimo.
- Kanselahon ang bisan unsang mahimo gamiton sa nag-abuso kanimo aron masubay ang imong mga lihok: mga credit card, bill sa cell phone
- Pagtrabaho uban ang usa ka eksperto sa software aron analisahon ang imong kompyuter aron maseguro nga ang imong tig-abuso wala pa naka-install bisan unsang butang sa imong computer nga nagtugot kaniya sa pagpaniid sa layo kanimo. (Mga yawe nga logger, spyware, ug uban pa)
- Pagsugod sa pagtambag
Sa panahon sa imong sesyon sa pagtambag, adunay ka higayon nga maproseso ang mga samad nga naa sa usa ka sitwasyon sa kapintasan sa panimalay. Adunay kahanas ang imong magtatambag aron matabangan ka nga maatubang ang kini nga nakagamot nga trauma. Mahimong mapuslanon ang pag-apil sa us aka grupo nga suporta sa mga tawo nga naa sa parehas nga mga sitwasyon ug karon nagdala sa kalma, malinawon nga kinabuhi nga wala’y hulga sa pang-abuso. Hatagan ka niini higayon nga makita nga posible ang paglungtad, ug tugotan ka usab nga makahimo mga bag-ong higala sa mga tawo nga nakasabut sa imong naagian. Sa oras ug pagtambal, mabawi nimo ang imong pagbati sa kaugalingon, kahilwasan, ug kagawasan.
Unsa ang mahitabo sa panahon sa sesyon sa pagtambag sa kapintas sa panimalay?
Ang katuyoan sa imong mga sesyon sa pagtambag mao ang pagpamati, pagsulti, ug pag-anhi nga adunay mga mapuslanon nga estratehiya aron makuha ang pagsabut bahin sa imong piho nga sitwasyon, ug matabangan ka nga mabuhat kini. Kasagaran, suportahan ka sa usa ka magtatambag samtang imong gisusi ang imong gibati bahin sa pagsalig sa kaugalingon, kasubo, kabalaka, nangagi nga trauma, pagkabata ug kasaysayan sa pamilya, ug mga isyu sa relasyon. Hatagan ka usab nila usa ka lista sa mga kapanguhaan sa ligal ug pinansyal.
May Kalabutan nga Pagbasa: Ngano nga giabuso sa mga nag-abuso?
Pag-abli sa imong kagahapon
Ang mga kababayen-an nga nakit-an ang ilang kaugalingon sa mapintas nga mga relasyon kinahanglan nga mahibal-an kung giunsa nga ang ilang kaagi nag-umol sa ilang pagbati sa kaugalingon. Wala'y "tipikal" nga tipo sa personalidad nga lagmit nga magpangita ug magpabilin sa usa ka mapintas nga kauban, tungod kay kini nga mga sitwasyon talagsaon ug komplikado. Hinuon, adunay pipila ka mga sagad nga mga kinaiya nga mahimo’g ipanghatag sa mga biktima, sama sa pagkawalay bili sa kaugalingon o pagdako sa usa ka pamilya diin adunay pisikal nga kapintas. Sa mga sesyon sa pagtambag ug adunay pagtugot kanimo, magiyahan ka sa imong mga panumduman ug kasinatian sa usa ka kalma ug makapasalig nga palibot. Ang imong magtatambag motabang kanimo sa pag-usab sa kung giunsa nga mahimo nimo nga sayup nga pagtan-aw ang imong mapang-abusong relasyon nga "imong kasaypanan".
Pag-ila nga ang imong kasinatian dili normal
Ang bahin sa imong mga sesyon sa pagtambag mag-focus sa pagtabang kanimo nga makita nga ang imong mapintas nga relasyon dili normal. Daghang mga biktima ang wala makaila nga ang ilang kahimtang dili normal, tungod kay nagdako sila sa mga panimalay diin nasaksihan nila ang kabangis matag adlaw. Ang tanan nga nahibal-an nila, ug busa sa ilang gipili ang usa ka kauban nga adunay mapintas nga mga hilig, kini nagsalamin sa ilang palibot sa pagkabata ug nakita nga usa ka natural nga kahimtang.
Ang pag-abuso dili lang pisikal
Kung naghisgot kami bahin sa kapintasan sa panimalay, kanunay namon nga gihulagway ang usa nga kaparis nga nagpahamtang pisikal nga kusog sa usa pa. Apan adunay uban pang makadaot nga mga porma sa pag-abuso. Ang pag-abuso sa sikolohikal mahimo’g porma sa usa ka kaparis nga pagkontrol sa uban pa, pinaagi sa mga pamaagi nga lainlain sama sa pagmonitor sa imong mga lihok pinaagi sa sikreto nga pagbutang usa ka aparato sa GPS sa imong cell phone, pagbuak sa imong email, Facebook o ubang mga platform sa social media, pinaagi sa imong cell phone ug pagbasa sa imong mga text message o pagrepaso sa imong kaagi sa pagtawag. Ang kini nga awtoridad nga pamatasan usa ka klase sa pag-abuso. Ang usa ka magtatambag mahimong magtrabaho kauban ka aron matabangan ka nga masabtan nga dili kini usa ka mahigugmaon, matinahuron nga paagi sa paglihok sa usa ka relasyon ug tingali magdala ngadto sa pisikal nga kapintas.
Ang verbal nga pag-abuso usa pa ka klase sa pag-abuso. Mahimo kini porma sa pagtawag sa ngalan, insulto, pagpakaulaw sa lawas, kanunay nga pagtamay ug pagpanaway, ug pagbutangbutang sa law-ay nga sinultian kung masuko. Ang usa ka magtatambag motabang kanimo nga makita nga dili kini normal nga pamatasan, ug matabangan ka nga maila nga angayan ka nga naa sa usa ka relasyon diin ang pagtahod sa mga kauban ang lagda, dili ang eksepsyon.
Pagbalhin gikan sa biktima ngadto sa makaluwas
Ang dalan balik gikan sa pang-abuso sa panimalay taas. Apan ang mga nadiskobrehan nimo bahin sa imong kaugalingon, ug ang kusog nga imong makuha gikan sa imong mga sesyon sa pagtambag, takus kini. Dili na nimo makita ang imong kaugalingon nga biktima sa pagpang-abuso sa panimalay, apan ingon usa ka naluwas sa pag-abuso sa panimalay. Kana nga pagbati, nga naangkon na usab ang imong kinabuhi, bili matag gutlo nga imong gigahin sa pagtambal.