Kontento
- Gidaot ba nimo ang imong relasyon pinaagi sa pagkahimong mapanalipdanon?
- 1. Pag-atake sa tawo
- 2. Paglikay sa mga isyu
- 3. Sayup nga pagpangita
- 4. Pagtago sa imong kahuyang
- 5. Paglikay sa panagbangi
- 6. Nagkasakit sa matag usa
- 7. Kasina, kawala pagsalig, ug kawala’y kasiguruhan
- 8. Paghimo nga tulubagon sa imong kaparis sa imong gibati
- 9. Kinahanglan ang kanunay nga pagpasalig ug pagtagad
- 10. Gaslighting
- 11. Mga problema sa pagsilhig sa ilawom sa karpet
- 12. Pagsilot sa usag usa
- 13. Paghatag sa imong kaugalingon sa mga relasyon
- 14. Bato
Ang paagi nga imong mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa pagbati nga masakitan mahimo’g hilum nga makapatay sa inyong relasyon. Kung imong panalipdan ang imong kaugalingon pinaagi sa pagkahimong mapanalipdanon, wala’y pakialam o layo, ang imong relasyon namatay sa hinay nga pagkamatay.
Ang paagi nga among gipanalipdan ang among relasyon mahimo nga mao gyud ang makaguba sa relasyon. Daghan ang gusto nga makalikay sa mga isyu sa ilang relasyon aron makalimud ang mga problema nga anaa. Bisan pa ang mga problema mahimo’g matapos sa paggawas sa ubang mga paagi nga makadaot sa relasyon.
Sa wala pag-ila sa sakit nga gibati sa ilang kapikas, daghang mga paglihok nga adunay pasibo-agresibo nga pamatasan, pagpanikas, o berbal nga pag-abuso aron mapanalipdan ang ilang kaugalingon gikan sa kadaotan.
Tingali ikaw ang lahi sa tawo nga gusto nga mobati nga gihigugma, busa nahuman nimo ang paglahutay sa dili maayo nga mga butang sa imong relasyon hangtod nga ikaw nagpas-an o nagpanimalus. Bisan unsaon nimo paghuman ang pagkuha sa imong kasuko sa imong kaparis, kaysa pag-atubang sa isyu nga hinungdan nga nasakitan ka.
Ang pagduso sa imong nasakitan nga gibati mahimong hilom nga hinungdan nga makapatay sa relasyon. Kung ang gipasakit nga mga pagbati dili ipahayag, mao kini hinungdan nga sila mapalihok sa mga paagi nga makadaot sa relasyon. Ang kadaot mahimo nga mahimong kasuko, panimalos, o silot aron mapagawas ang gibati.
Gidaot ba nimo ang imong relasyon pinaagi sa pagkahimong mapanalipdanon?
Kung ikaw nahimo nga mapanalipdanon, bisan kung kini aron lamang mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan nga masakitan, dili nimo gitugotan ang imong kapikas nga masabtan kung unsa ang imong gibati, apan nakaabut ingon usa ka pag-atake o pagsaway ngadto kanila.
Kung nagbutang ka usa ka kuta aron malikayan nga masakitan ka, mapugngan niini ang imong kapikas nga masabtan ang imong gibati.
Gigamit ang mga panalipod nga tubag aron malikayan ang sakit nga gibati. Ang mga magtiayon nagtapos sa pag-react sa mapanalipdan nga pamatasan pinaagi sa pagkahimong natanggong sa dula nga pagbasol samtang gibasura ang nagpahiping mga pagbati.
14 Mga paagi nga nadaot ang inyong relasyon
1. Pag-atake sa tawo
Pinauyon kay John Gottman, ang pag-atake sa kinaiya sa tawo pinaagi sa paggamit og pagsaway makaguba sa mga relasyon. Samtang ang pagpataas sa usa ka reklamo bahin sa usa ka problema gikuha ang pagbasol.
2. Paglikay sa mga isyu
Gilikayan ba nimo ang pagpataas sa mga isyu hangtod nga ang mga problema modako nga dili makontrol, kaysa masulbad ang mga problema sa relasyon kung kini nahinabo?
3. Sayup nga pagpangita
Nagpangita ba kamo sayup sa usag usa, kaysa tan-awa ang inyong kaugalingon sa bahin nga inyong gihimo sa relasyon?
4. Pagtago sa imong kahuyang
Gipanalipdan mo ba ang imong kaugalingon gikan sa gibati nga masakitan, aron magpakita ka nga bugnaw, wala sa layo ug layo pinaagi sa pagduso sa gugma?
5. Paglikay sa panagbangi
Naglikay ka sa pagpahayag sa imong kaugalingon aron mapadayon ang kalinaw.
6. Nagkasakit sa matag usa
Imbis nga atubangon ang nasamdan, ang mga magtiayon sa ulahi nasakitan sa usag usa pinaagi sa pag-usab sa usag usa.
7. Kasina, kawala pagsalig, ug kawala’y kasiguruhan
Nabalaka ka ba sa kawalay kasigurohan ug kasina pinaagi sa paghimo sa mga butang sa imong kaugalingon nga hunahuna nga wala sa relasyon?
8. Paghimo nga tulubagon sa imong kaparis sa imong gibati
Kung nahikalimtan sa imong kauban ang pagtawag, gibati nimo nga gibiyaan ug gipaabut nimo nga ang imong kapikas mohimo kanimo.
9. Kinahanglan ang kanunay nga pagpasalig ug pagtagad
Ang kinahanglan nga pagpasalig o kanunay nga pagtagad gikan sa imong kapikas makalikay sa gugma.
10. Gaslighting
Gihimakak nimo nga adunay ka problema pinaagi sa pagpahuyang sa imong kauban aron magduha-duha sila sa ilang panan-aw sa reyalidad.
11. Mga problema sa pagsilhig sa ilawom sa karpet
Gisultihan nimo ang imong kaparis nga mawala ang mga problema sa imong relasyon pinaagi sa pagsilhig niini sa ilawom sa karpet ug pagpakaaron-ingnon wala kini.
12. Pagsilot sa usag usa
Ang pagpugong sa kasuko ug kayugot hinungdan sa mga relasyon nga magpabilin nga giipit.
13. Paghatag sa imong kaugalingon sa mga relasyon
Nag-uban ka sa pagpahimuot sa imong kauban ug pagsakripisyo sa imong kaugalingon, kinahanglan o gusto.
14. Bato
Gipatay ba nimo ang imong relasyon uban ang kahilum ingon usa ka paagi aron masakitan ang imong kapikas imbis ipahayag ang imong gibati?
Unsaon paghunong sa pagsabotahe sa inyong relasyon
Kini sama sa pagtabon sa samad sa bala, ang kadaot dili makaayo sa iyang kaugalingon, nga wala pagkuha ang bala aron mamaayo. Kung dili nimo ayohon ang samad, kung ingon man ang nagpahiping kadaot nahimo nga kasuko ug kayugot nga nahimo’g hilom nga mamumuno sa inyong relasyon.
Daghan ang nakaikyas sa kadaotan sa mga paagi nga makamugna labi nga nasakitan, kaysa nga sulbaron ang isyu nga hinungdan sa pagkasakit.
Usahay labi ka komportable nga ibaliwala ang mga isyu. Ang pagkawalay alamag malipayon, ingon nila, o mao ba? Usahay ang pagmatikod sa usa ka problema mahimong hinungdan sa pagkabalaka diin giingon kanato nga ang usa ka problema kinahanglan nga masulbad. Ang pagsalikway sa tinuud nga mga isyu nagmugna labi ka daghang mga problema aron ayuhon.
Daghang mga pagsulay sa pagpanalipod sa ilang relasyon pinaagi sa paglikay sa mga isyu ug dili pagpahayag sa ilang kaugalingon, nga molihok kontra sa relasyon ug sa ilang kaugalingon.
Ang pagpanalipod sa among kaugalingon gikan sa among gibati mahimo nga tinago nga hinagiban nga makaguba sa mga relasyon. Usahay dili namon gusto nga atubangon kung unsa ang among gibati ngadto sa among kaparis apan gibuhat ang nasakitan nga mga pagbati sa mga paagi nga gisabotahe ang relasyon, imbis nga ayohon ang isyu. Sa ubang mga oras, kung adunay kawala’y kasigurohan o kasina, ang tawo mahimong reaktibo aron makontrol ang ilang relasyon aron dili nila kini mabati.
Ang pagpugong sa imong gibati bahin sa imong kaugalingon ug gibutang ang imong gibati sa imong kaparis alang nila aron mapaayo nimo ang imong gibati sa imong kaugalingon sama sa pagkarga og pusil nga makapatay sa imong relasyon.
Kung moabut ang atong gibati, mahimo nila babagan ang pagsabut sa among kauban ug ipahinabo nga adunay kami mga blind spot o mahimong panan-aw sa tunel kung nakadungog sa usag usa. Aron mahunahuna namon nga ang among kapikas hinungdan sa among gibati sa usa ka piho nga paagi, pinaagi sa paglansad kung unsa ang among gibati ngadto kanila, busa nakita sila nga kritikal o gisalikway, imbis nga maila ang bahin sa among kaugalingon nga gibati nga kritikal ug dili takus sa gugma.
Mahimo nimong ayohon ang imong kaminyuon pinaagi sa pag-ila sa imong gibati imbis nga ibutang kini sa imong kapikas, samtang ang pag-react mahimong magpadako sa mga problema. Kung kini lisud buhaton, daghan ang nagtinguha sa kahanas sa usa ka magtatambag aron dili sila mawad-an sa ilang kaugalingon o sa matag usa.