Kontento
- Paghimo usa ka luwas nga lugar alang sa pagsulti bahin sa mga pagbati
- Pagbansay sa aktibo nga pagpamati
- Paggamit positibo nga sinultian
- Pasidunggi ang mga pagbag-o sa matag usa
Ang komunikasyon dili kanunay usa ka butang nga kanunay naton gihunahuna. Mibangon ka, giingon nimo nga maayong buntag sa imong kapikas, moadto ka sa trabaho ug makigsulti sa mga kauban, nakig-chat ka usab sa imong kapikas sa oras sa panihapon ... apan kung giunsa nimo kanunay nga gisusi ang kana nga mga komunikasyon?
Maayo nga komunikasyon gibilin ang parehas nga partido nga gibati nga nabati ug gipanghimatuudan, ug sama sa ilang mga kabalaka gipabilhan sa ubang tawo. Dali ra kaayo nga laktawan ang maayo nga komunikasyon tungod kay busy ka o na-stress, o tungod lang kay wala nimo mahunahuna kung giunsa nimo nakigsulti ang usag usa.
Alang sa daghang mga magtiayon, ang pagbisita sa usa ka therapist usa ka maayong paagi aron magtrabaho pinaagi sa pipila nga mga isyu sa komunikasyon sa relasyon uban ang suporta sa usa ka propesyonal nga makagiya kanila sa proseso. Tingali kana usa ka butang nga makabenipisyo nimo ug sa imong kauban. Bisan pa, dili kinahanglan nimo ang therapy aron makabenipisyo sa pila ka mga pamaagi nga gigamit sa mga sesyon sa mga magtiayon. Sulayi ang pipila nga mga pamaagi sa inyong kaugalingon sa balay - mahimo ka matingala sa kung giunsa ang pagpaayo sa imong komunikasyon.
Niini ang pipila ka dali nga mga pamaagi sa therapy sa mga magtiayon nga mahimo nimo magamit aron mapaayo ang imong komunikasyon sa relasyon karon.
Paghimo usa ka luwas nga lugar alang sa pagsulti bahin sa mga pagbati
Usahay ang labing lisud nga butang bahin sa pagsulti pinaagi sa mga pagbati mao ang paghimo usa ka luwas nga lugar alang niini. Kung pareho kang gibati nga tensiyon bahin sa usa ka hilisgutan o gipukaw sa mga away kaniadto, lisud mahibal-an kung giunsa kini pagduol.
Mahimo nimong sulayan ang pagsugod pinaagi sa pagpangutana sa imong kaparis nga "Gibati ba nimo nga komportable ka sa pagsulti bahin niini?" o "unsaon nako himuon kini nga diskusyon alang kanimo?" Pangutan-a sila kung unsa ang kinahanglan nimo aron mobati ka usab nga labi ka komportable.
Kung magsugod ka gikan sa usa ka posisyon sa pagkilala sa mga kinahanglanon sa matag usa gibutang ka niini alang sa usa ka kalma ug labi ka matinahuron nga diskusyon.
Pagbansay sa aktibo nga pagpamati
Ang aktibo nga pagpamati usa ka bililhon nga kahanas sa kinabuhi, apan ang usa nga kanunay wala matagad. Ang aktibo nga pagpamati nagpasabut sa pagsakay gyud sa giingon sa uban, nga wala malinga o naipit sa kaugalingon nimong hunahuna.
Ang usa ka yano nga aktibo nga pamaagi sa pagpaminaw nga mahimo nimong sulayan uban ang imong kapikas karon mao ang pagkahibalo nga masalamin ang mga pulong sa uban pa. Imbis nga magyango-langoy lang o mosulay sa pagsal-ot kung nagsulti ang imong kaparis, tapuson sila ug dayon balika kung unsa ang ilang gisulti sa imong kaugalingon nga mga pulong. Kini usa ka maayong paagi aron maseguro nga tinuud nga nagsabut kamo.
Ang mga pahayag nga "Ako" usa ka maayo nga gamit sa komunikasyon. Kung nagsugod ka usa ka pamahayag sa "ikaw", ang imong kapikas awtomatiko nga gibutang sa defensive. Ingon ka akusado ang "Ikaw", ug ang mga tawo nga gibati nga akusado dili tingali bukas sa matinuoron, kinasingkasing nga mga paghisgot. Ang mga pahayag nga "Ako" nagpaminusan sa mga away ug nagpadali sa tinuud nga mga panagsulti.
Pananglitan, kung gusto nimo dugang nga suporta sa mga buluhaton sa balay ug magsugod ka sa "wala ka magbuhat bisan unsang mga buluhaton sa balay", ang imong kapikas makalikay sa pagdepensa ug ibalik ang mga buto. Sa pikas nga bahin, kung magsugod ka sa "Gibati nako nga gibug-atan sa kadaghan nga kinahanglan nakong buhaton karon ug gusto gyud nako nga mapasalamatan ang pipila nga tabang sa mga buluhaton sa balay", imong gibuksan ang dalan alang sa usa ka diskusyon.
Ang mga pahayag nga "Ako" nagmugna usab og wanang alang kanimo nga mag-focus gyud ug ipadayag ang imong gibati, ug madungog sa imong kauban. Mahimo nimo ang parehas alang kanila sa baylo, pagpamati sa ilang gibati ug mga kabalaka kaysa pagpamati sa mga akusasyon ug pagpadayon sa pagdepensa.
Paggamit positibo nga sinultian
Ang paggamit sa positibo nga sinultian nagasunod sa natural gikan sa paghimo og mga pahayag nga "I". Ang paggamit sa positibo nga sinultian wala magpasabut sa pagsulat sa tinuud nga imong gibati o pagsulay nga mahinayon ang usa ka kahimtang. Bisan pa, nagpasabut kini nga paghunahunaon sa mga pulong nga imong gipili nga ipahayag ang imong gibati, ug kung giunsa maapektuhan sa mga pulong ang imong kapikas.
Pananglitan, kung nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga daghang nagagubot sa imong kauban, tingali gusto nimong sugdan ang pagpunting sa positibo. Pagpangita mga butang nga gusto nimo bahin sa kanila. Pagpangita mga butang nga ilang gihimo nga imong gipabilhan, ug isulti kanila bahin sa mga butang. Paghimo mga hangyo kaysa paghatag mga mando. Pangutan-a kanunay ang imong kaugalingon kung unsa ang imong bation kung naa ka sa katapusan sa imong komunikasyon sa imong kauban.
Pasidunggi ang mga pagbag-o sa matag usa
Kitang tanan nagbag-o samtang nagpadayon sa kinabuhi, apan katingad-an kung pila ka mga tawo ang naglaum nga dili magbag-o ang ilang kapikas. Ang pipila sa aton nangasuko pa ug nasagmuyo sa ila kung buhaton nila kini.
Bisan pa, ang kaminyoon mao ang bahin sa pagtahod ug pagrespeto sa matag usa sa paglabay sa mga tuig, ug lakip na ang mga pagbag-o sa matag usa.
Imbis nga magbangutan kung kinsa ang imong kapikas kaniadto, o gusto nga sila ang parehas nga tawo nga una nimo nga gihigugma, pangita mga pamaagi aron masidungog ug respetohan kung kinsa sila karon. Tan-awa ang pagkaila usab sa usag usa samtang nagbag-o ka ingon usa ka panimpalad nga inyong gihiusa. Paggahin og panahon aron makapangutana sa usag usa bahin sa imong mga hunahuna, pagbati, damgo ug mga katuyoan sa kinabuhi ug mahibal-an pa kung kinsa ang imong kapikas karon.
Ang mga isyu sa komunikasyon hinungdan sa daghang tensiyon sa kaminyoon, apan masulbad kini. Ayaw kahadlok sa pagkab-ot ug pagpangayo alang sa propesyonal nga tabang kung kinahanglan nimo kini, ug bisan kung dili nimo kinahanglan og terapiya karon, nganong dili nimo sulayan ang mga pamaagi sa taas aron mahimo ka nga magkasuod ug magkomunikar og maayo.