Kontento
- Giunsa ang paghimo sa mga bata og modelo kung unsaon pagtratar ang uban
- Hatagi og wanang ang imong kaugalingon nga gibati
- Dakpa ang kritikal
- Ang pagsaway kanunay nga magsilbing usa ka makapahinuklog nga pahinumdom sa imong mga kakulangan
- Pag-focus sa maayo
- Ang epektibo nga pagkaginikanan pinaagi sa diborsyo nanginahanglan pagtinabangay
- Pagtakda mga lagda sa yuta
- Pagpangayo tabang, pagpangayo terapiya sa diborsyo
Ang akong usa ka higala karong bag-o nagsulti kanako nga ang iyang diborsyo nga mga ginikanan nakigsabut sa usa ka maayo nga pakighigala pagkahuman sa daghang mga tuig nga napuno sa usa ka panagbingkil sa panagsangka sa pagpanalipod, pagsulti sa hugaw, ug pagkahuman usa ka komplikadong konstelasyon sa mga alyansa ug kayugot nga nakadaut sa kahilwasan ug kahupayan nga mahatag sa usa ka pamilya.
Ingon siya ambivalent bahin sa kini nga bag-ong pag-uswag — kung ning-abut kini nga bag-ong kalinaw, mahimo’g mapalig-on ang iyang pagkabata ug himuon nga dili makalibog ang mga relasyon sa mga hamtong.
Giunsa ang paghimo sa mga bata og modelo kung unsaon pagtratar ang uban
Ang nakaapan gyud mao ang kasuko sa iyang tingog. Nasuko tungod sa pagbutang sa tunga, alang sa paghangyo o pagbayad sa pagpili sa mga kilid, alang sa pagpamati sa mga istorya bahin sa pagkawalay bili sa uban, nga dili gyud mobati nga malinawon, o luwas, o unahon samtang ang iyang mga ginikanan nakig-away sa pangisip ug emosyonal. Gibati niya nga nawala sa sagol.
Sa pagpamati niini ug sa dili maihap nga managsama nga mga istorya gikan sa mga hamtong nga bata nga adunay diborsyo, nakadawat ako usa ka pareho nga mensahe.
Ang imong mga anak adunay panan-aw sa lingkoranan sa atubangan kung giunsa nimo pagtratar ang matag usa.
Sa matag lantugi, naghimo sila usa ka modelo kung unsaon pagtratar ang uban ug kung giunsa nila gihunahuna nga kinahanglan sila trataron.
Ang labi nga nakaapekto sa mga bata dili ang panghitabo sa diborsyo mismo, apan ang mga paagi — maliputon o dili — nga gipaagi kini sa mga ginikanan. Unsa man ang mahimo nimo?
Usa sa labing epekto nga mga pagbag-o nga mahimo nimo karon mao ang pagsugod sa pagtrabaho sa kung giunsa nimo makigsulti sa imong kauban sa ginikanan.
Hatagi og wanang ang imong kaugalingon nga gibati
Ang una nga lakang sa epektibo nga pagkigsulti mao ang pagduol sa mga panagsulti gikan sa usa ka lugar nga malinaw ug tin-aw.
Kung nakit-an nimo ang imong kaugalingon sa usa ka panaglalis sa imong ig-agaw, ang una nga butang nga kinahanglan buhaton mao ang pagsabut sa imong gibati. Ang paggahin lang og pipila ka minuto aron pagsusi sa imong kaugalingon makatabang nga mapugngan ang pagtawag sa ngalan, pagpahungaw sa imong mga anak bahin sa imong mga kasagmuyo, o pagdula nga pagbasol.
Ang pagkahibalo kung unsa ang nagakahitabo kanimo mahimo usab nga makatabang nga ipahibalo kung unsa ang kinahanglan nimo nga pangayoon ug hatagan ka higayon nga i-frame kini sa usa ka paagi nga mas madungog sa imong kauban sa ginikanan. Mahimong mahitabo kini sama sa, "Unsa ang imong giingon nga hinungdanon kaayo kanako. Gibati ko nga nabug-atan karon dayon. Mahimo ba nako nga tawgon ka pagbalik pagkahuman nga gipahigda nako ang mga bata aron imong tibuuk ang akong atensyon? ”
Dakpa ang kritikal
Nakasugod ka na ba usa ka panagsulti uban ang usa ka katuyoan ug unya nahigawad kung wala nimo gibati nga nadungog, o napamatud-an, o nasabtan?
Kasagaran, kini nga dili mapugngan nga pagbati ingon og ang imong kapikas wala kanunay alang kanimo (ug piho nga dili gusto nga karon!), Ug sa pagtubag, kadaghanan sa mga magtiayon hilig nga molihok ngadto sa pagsaway - usa ka dali ug pamilyar nga sundanan nga makadaut sa tinuud nga pakigsulti ug makadaot sa unahan nga pag-uswag. Kanunay nga gihulagway sa mga sikologo ang pagpanaway ingon usa ka pagpahayag sa wala matagbaw nga mga panginahanglan ug mga kasagmuyo.
Ang matag pagsaway usa ka pangandoy nga gilansad sa kasuko.
Mao nga kung giingon nimo, "dili gyud ka maminaw nako" ang wala gipadayag nga pangandoy mao ang, "Gusto ko nga maminaw ka nako, tungod kay gibati nako nga wala ako mabati." Kung magpalapit kita sa uban gikan sa usa ka lugar sa kasuko, dili nila madungog ang hangyo.
Ang una nga lakang mao ang pagkapansin kung giunsa namon gipahibalo ang among mga kinahanglan. Nahinumdom ka ba sa una nga higayon nga nakadawat ka usa ka essay o proyekto ug kini gidayandayanan sa pula nga sulat? Nahibal-an nimo ang kana nga dayon nga pagbati - ang usa nga naulaw, o nahigawad, o dili gibati nga sama sa imong gisukol?
Bisan kung ang magtutudlo nagbilin usa ka makapadasig nga sulat sa katapusan, nahabilin ka uban ang usa ka masiga nga visual nga pahinumdom nga dili nimo kini husto - ug tingali dili ka eksakto nga naghinamhinam nga mipauli ug ayohon ang imong mga sayup.
Sa parehas nga paagi, ang pagsaway sa taliwala sa mga kauban sa ginikanan dili tingali maghimo usa ka palibot nga makapukaw sa pangandoy alang sa pagpaayo sa kaugalingon.
Ang pagsaway kanunay nga magsilbing usa ka makapahinuklog nga pahinumdom sa imong mga kakulangan
Sa akong pagtrabaho kauban ang mga magtiayon, nakita nako nga ang pipila sa labing kadaghan marka nga pula nga letra mahimo naton gamiton ang mga pulong kanunay ug dili gyud- sama sa "kanunay ka maikog" o "wala ka sa libut kung gikinahanglan ka sa mga bata." Nahinumdom ka ba sa katapusang higayon nga gimarkahan ka og usa ka kanunay o usa dili gyud?
Kung nahisama ka sa kadaghanan sa amon, tingali nagtubag ka uban ang usa ka panalipod o parehas nga gibug-aton nga pagbalos. Mao nga sa sunod nimo madakup ang imong kaugalingon nga gipunit ang pula nga bolpen, tan-awa kung mahimo nimo kini mapulihan pinaagi sa pagsulti sa kana nga pangandoy.
Ang pagbag-o sa maayo nga pagkasulud nga iskrip gikan sa "ikaw dili gyud buhaton ... ”sa“ kung unsa gyud ang kinahanglan nako ... ”dili kini usa ka dali ug magkinahanglan og tinuyo nga pagbansay. Usa ka hinungdanon nga bahin sa kini nga praktis mao ang pag-ila sa imong kaugalingon nga mga panginahanglan, ug pagpangutana sa imong kaugalingon, "Unsa ang kinahanglan nako karon nga wala nako makuha?"
Ang kinahanglan nimo usa ka dugang nga kamut alang sa pagbalanse sa usa ka tensiyonado nga semana. Tan-awa kung mahimo ka nga tinuud sa pagpangayo alang sa kung unsa ang imong kinahanglan nga dili pagbasol o pagdala sa nangaging mga kasaypanan o kahigawad. Kung naghunahuna ka kung giunsa nimo kana mahimo, pagbansay sa pagpangutana nga nagsugod sa, "Ginaapresyar ko gyud kini kung ..." o "Gusto ko ikaw," o "Daghan ang kahulugan kanako ... kung mahimo nimo kuhaon ang mga bata gikan sa eskuylahan kaniadtong Huwebes ug Biyernes ug dad-on sila sa praktis sa soccer. Adunay ako usa ka dako nga proyekto sa trabahoan, ug nanginahanglan dugang nga suporta sa niining semana. ”
Pag-focus sa maayo
Tungod kay ang diborsyo kanunay usa ka masakit nga hitabo alang sa pamilya, dali alang sa mga ginikanan nga mahulog sa usa ka pagbasol nga palibut sa ilang mga anak.
Kung wala’y plano nga daotan, ang mga hugpong sa mga pulong sama sa "Gusto nako apan giingon sa tatay nga dili namon mahimo," "Ang imong mama dili gyud patas," ug "Ang imong amahan kanunay nga ulahi nga kuhaon ka," nga mogawas gikan sa mga lugar sa kasakit, makadaot sa imong bata. Kini nga mga butang mahimo’g tinuud nga tinuod, apan tingali dili kini obserbahan sa imong mga anak — imo ra sila, ug imo ra.
Ang epektibo nga pagkaginikanan pinaagi sa diborsyo nanginahanglan pagtinabangay
Bisan kung lisud hunahunaon ang imong ex ingon usa ka bahin sa imong team, makatabang nga matan-aw sila ingon usa ka extension sa imong pagkaginikanan. Kung gusto nimo mahibal-an sa imong anak nga luwas sila ug gihigugma, buhata ang labing kaayo nga mga bahin sa imong ex.
Dili nimo kinahanglan higugmaon sila o bisan gusto nimo. Pagpili ra usa ka butang bahin sa ilang pagginikanan nga mahimo nimong respetuhon, ug paningkamoti ang pagdayeg sa palibot sa imong mga anak. Pagsulay sama sa, “Si mama kanunay kaayo nga makatabang kanimo sa buluhaton sa balay. Ngano nga dili nimo ipakita kaniya ang problema nga imong naagian? ” o “Giingon sa amahan nga gihimo niya ang imong pinalabi nga pinggan alang sa panihapon! Nahunahunaan niya kana. ”
Tingali naghunahuna ka, apan unsa man kung naulahi ang amahan sa pagkuha kanila - ug siya sa tinuud kini ba sa matag panahon? Ang una nga butang mao ang pagtugot sa imong kaugalingon nga mabati bisan unsa ang imong gibati.
Dili nimo kinahanglan magpakaaron-ingnon nga malipayon o okay sa kini nga turn of event. Makatabang kini sa pagmo-modelo ug paghatag pahimatuud alang sa kasagmuyo o kasagmuyo sa imong mga anak. Mahimong mapili nimo ang isulti sama sa, "Nahibal-an ko nga masakit kung naulahi ang amahan sa pagkuha kanimo" - nga gitugotan sila nga mobati nga nakita ug nadungog nimo sa usa ka panahon nga gibati nila nga dili hinungdanon o nakalimtan.
Naghimo dayon kini usa ka wanang aron mahimo nga tawo ang mga sayup sa pagkaginikanan, samtang gipalig-on ang mga kusog sa imong kauban sa ginikanan. Mahimo kini usa ka butang nga sama sa, "Parehas kami nga nahibal-an kung giunsa kini himuon ug magkamali kami. Ang imong amahan dili kaayo maayo bahin sa oras. Wala kaayo ako nahibal-an bahin sa pagtan-aw sa imong mga report kaniadtong bag-o lang. Pareho kaming gihigugma nimo, ug magpadayon kami sa pagtinabangay aron mahatag kanimo ang imong gikinahanglan. ”
Pagtakda mga lagda sa yuta
Usa ka paagi aron epektibo nga makigsulti kung ang co-parenting mao ang paghimo og mga lagda sa yuta.
Ang usa ka yano nga sumbanan mao ang pagpadayon niini nga "Alang sa mga tigulang ra." Ang usa ka sagad nga reklamo gikan sa mga hamtong nga anak sa diborsyo mao nga gigamit sila sa ilang mga ginikanan ingon mga sinugo sa bata pa sila.
Hinumdomi, kung adunay ka pangutana o komento, bisan unsa man kadako o gamay, ipaila kana nga direkta sa imong kauban sa ginikanan. Sa parehas nga paagi, samtang kaming tanan nanginahanglan og suporta ug igdulungog sa pagpamati, hinungdanon nga ang pagpahayag bahin sa imong diborsyo o imong ex kinahanglan ibutang sa usa ka hamtong nga mamiminaw.
Kung ang mga anak gibutang sa papel nga higala o sinaligan, mahimo kini makahatag kalisud sa ilang kaarang nga malipay sa paggahin og oras sa imong kauban sa ginikanan. Gisulti usab kanato sa panukiduki nga sa pagsugod, kini nga sundanan mahimo'g negatibo nga makaapekto sa kalidad sa ilang relasyon kanimo - bisan sa pagkahamtong.
Mao nga kung gusto nimo nga magtrabaho sa pagtukod og labi ka kusug nga bugkos sa imong mga anak alang karon ug sa umaabot, pahinumdumi ang imong kaugalingon nga hatagan sila og lugar diin dili sila responsable sa pagdumala sa imong gibati, pagdapig, o pagdula sa taliwala kanimo ug sa imong kauban ginikanan.
Pagpangayo tabang, pagpangayo terapiya sa diborsyo
Sa pagbasa sa taas, sa akong pangagpas nga ang usa ka kasagarang sulud nga tubag mao ang naa sa linya nga "kini molihok maayo alang sa ubang mga tawo, apan kini lisud kaayo sa akong kauban sa ginikanan sa daghang mga hinungdan." Husto ka gyud — bisan kung ang mga mensahe sa taas simple ra sa teorya, kanunay kini labi ka katingad-an ug katingad-an nga malisud sa pagbuhat.
Dili nimo kinahanglan nga duulon kini nga mag-inusara, ug daghan ang nakakita nga makatabang ang adunay usa ka coach o usa ka giya sa dalan - sa kadaghanan pinaagi sa therapy sa diborsyo.
Sulod sa usa ka kasal, ang mga therapy sa mga magtiayon makatabang sa pagpalig-on sa relasyon kung ang duha nga partido nakasalig sa pagpadayon nga magkahiusa ug nanginahanglan tabang nga gikuha ang mga sagabal sa paghimo niini.
Alang sa mga naghunahuna sa pagtapos sa usa ka kasal - nga adunay mga anak o wala - ang pre-diborsyo therapy mahimong makahatag usa ka lugar aron mahibal-an kung ang diborsyo ba ang husto nga solusyon sa nagpadayon nga mga kapit-osan sa kaminyoon, aron hisgutan sa sibil ang pagbahinbahin sa kabtangan, paghimo og mga kahikayan alang sa pag-ambit sa kustodiya, ug maila himsog nga mga paagi aron ipaambit ang balita sa pamilya ug maminusan ang potensyal nga kagul-anan nga mahimo’g igawas sa balita.
Makatabang usab kini kanimo ug sa imong kapikas sa paghisgot ug pagbansay sa labing kaayo nga paagi aron makapadayon ang paghatag usa ka bukas ug luwas nga wanang sa mga bata — sa tibuuk nga diborsyo mismo ug sa umaabot.
Sama sa kaminyoon, wala’y giya nga libro alang sa kung giunsa nga mahimong usa ka epektibo nga kauban sa ginikanan ug dili mahimo nga mawala ang mga hang-up sa komunikasyon gikan sa inyong kaminyoon pagkahuman sa inyong diborsyo.
Pinaagi sa pagkab-ot sa suporta sa diborsyo mahibal-an nimo kung giunsa ang pagpuyo sa usa ka katagbawan sa kinabuhi pagkahuman sa diborsyo ug maminusan ang epekto niini sa imong pamilya - ug tangtanga ang pila sa nawala nga pagbati nga daghang kasinatian sa niining labi ka lisud nga panahon.