Kontento
Gabii na, parehas gikapoy si Henry ug Marnie; Nakurat si Marnie nga gihangyo niya nga makatabang unta si Henry sa kaligo sa mga bata imbis nga “magbinuang sa iyang computer.” Dali nagdepensa si Henry sa iyang kaugalingon, giingon nga nagputos siya alang sa trabaho, ug gawas kung nagtabang siya sa mga bata nga kanunay nga gitan-aw ni Marnie ang iyang abaga nga micromanaging kung unsa ang iyang gibuhat. Ang panaglalis nahimo’g daotan ug nasuko’g kusog, nga si stompar ug natulog sa ekstrang kwarto.
Pagkaaga, nagkita sila sa kusina. "Pasensya bahin sa miaging gabii." "Ako usab." "Okay ra ta?" "Sigurado." “Yakap?” "Okey." Nag-makeup sila. Nahuman na sila. Andam na nga magpadayon.
Apan dili, wala sila nahuman. Samtang mahimo nga gipakalma nila ang mga tubig, ang wala nila buhata mao ang paghisgot bahin sa mga problema. Kini sa pila ka paagi masabtan - nahadlok sila nga ang pagdala sa hilisgutan pag-usab magsugod na usab sa laing lantugi. Ug usahay sa hayag sa adlaw, ang panaglalis sa miaging gabii dili gyud bahin sa bisan unsang butang nga hinungdanon apan parehas nga wala’y pulos ug sensitibo tungod kay gikapoy ug gitensiyon.
Mga problema sa pagsilhig sa ilawom sa basahan
Apan kinahanglan sila magbantay nga dili gamiton ang ingon nga panghunahuna sama sa ilang default. Ang pagwalis sa mga problema sa ilawom sa basahan nagpasabut nga ang mga problema dili gyud masulbad, ug kanunay andam nga magsiga sa tama nga gidaghanon sa pagkagabii sa gabii, o usa ka gamay nga alkohol. Ug tungod kay wala masulbad ang mga problema, nagtubo ang mga kasuko nga kung ang usa ka panaglalis naglihok, dali alang niini nga mogawas dayon sa riles; pag-usab ilang gitulod kini, labi nga nagpadako sa wala’y katapusan nga negatibo nga siklo.
Ang paagi aron mapugngan ang siklo, siyempre, aron supakon ang imong kinaiyanhon, lakaw, iduso ang imong kabalaka, ug ibutang ang peligro nga hisgutan ang problema sa ulahi sa kalma na ang mga emosyon. Kini ang pagbalik-balik, o kung unsa ang gitawag ni John Gottman sa iyang pagsiksik sa mga magtiayon, pagbalik ug pag-ayo. Kung dili nimo buhaton, dali ra kaayo gamiton ang distansya aron malikayan ang panagsumpaki; Nawala ang pagkasuod tungod kay pareho kamong kanunay nga nagbati nga naglakaw ka sa mga emosyonal nga minefield ug dili mahimong bukas ug magmatinuoron.
Maayo na lang, kadaghanan sa aton makahimo sa ingon nga paglibut sa ubang mga relasyon sa gawas sa atong mga suod. Kung ang usa ka kauban sa miting sa kawani ingon naglagot sa usa ka komentaryo nga among gihimo, kadaghanan sa amon makahimo sa pagduol kaniya pagkahuman sa miting ug mangayo pasaylo sa pag-among-among sa iyang gibati, pagpatin-aw sa among mga katuyoan ug kabalaka, ug mahatagan problema ang mahimo’g molungtad. Sa mga suod nga relasyon kining tanan nahimo’g labi kalisud tungod sa kahinungdanon sa relasyon, ang among labi ka bukas ug dili kaayo mabantayan, tungod sa dali nga pagpalihok sa mga samad sa pagkabata.
Giunsa nimo lingin pagbalik?
Ang punto sa pagsugod sa pagtuyok balik mao ang pagsulay nga sagupon ang parehas nga negosyo, hunahuna nga sulbad sa problema. Dinhi giingon ni Henry pagkahuman sa gakos nga gusto pa niya hisgutan ang bahin sa pagtabang ni Marnie sa mga bata sa oras sa pagtulog ug bahin sa iyang gibati nga micromanaged. Dili kinahanglan nga hisgutan naton karon kung nagdali kita nga mangandam alang sa trabaho, ingon niya, apan tingali Sabado sa buntag samtang ang mga bata nagtan-aw sa TV. Naghatag kini panahon nila Marnie, ug Henry aron pagtigum sa ilang mga hunahuna.
Ug kung magkita sila sa Sabado, gusto nila nga gamiton ang makatarunganon nga panghunahuna nga sama sa negosyo nga sila adunay trabaho. Parehas sila nga kinahanglan nga mag-focus sa pagsulbad sa problema sa ilang mga kabalak-an sa usag usa, ug likayan ang pagsulud sa ilang mga hunahuna sa emosyon ug pagdepensa sa ilang mga posisyon ug paglantugi kung kinsa ang tinuod nga reyalidad. Tingali kinahanglan nila kini nga pahipuson - isulti ang tunga sa oras - aron matabangan sila nga makapadayon ug dili mahulog sa kaniadto. Ug kung labi nga nainit, kinahanglan sila nga mouyon nga mohunong ug magpabugnaw.
Kung ingon kini sobra ka daghan, mahimo usab nila nga sulayan ang pagsulat sa mga hunahuna. Ang bentaha dinhi mao nga sila adunay oras sa paghimo sa imong mga hunahuna, ug mahimong iupod ug i-offset kung unsa ang ilang gihunahuna nga tingali gihunahuna sa uban. Dinhi giingon ni Henry nga dili siya naninguha nga manaway kay Marnie, ug dili mapasalamatan sa tanan nga iyang gihimo alang sa mga bata. Dinhi giingon ni Marnie nga nahibal-an niya nga kinahanglan susihon ni Henry ang iyang mga email sa gabii alang sa trabaho, ug nga dili niya gipasabut nga mag-micromanaging apan adunay iyang kaugalingon nga naandan nga kalihokan sa mga bata ug maglisud nga buhian sila. Mabasa sa pareho kung unsa ang gisulat sa uban, ug pagkahuman magtagbo aron mahusay ang usa ka magamit nga solusyon alang kanilang duha.
Tambag ingon kapilian
Sa katapusan, kung sila dali nga mapukaw ug kini nga mga paghisgot lisud ra kaayo, tingali gusto nila nga buhaton bisan ang usa ka mubo nga pagtambag. Ang magtatambag mahimong makahatag usa ka luwas nga palibot alang sa panaghisgutan, makatabang kanila nga mahibal-an ang mga kahanas sa komunikasyon ug mahibal-an kung ang kurso sa panagsulti nahisalaag ug gitabangan sila nga mahibalik kini sa dalan. Mahimo pa niya ipangutana ang mga lisud nga pangutana bahin sa posible nga nagpahiping mga isyu nga bahin sa suliran sa problema.
Ug ang paghunahuna bahin niini ingon kahanas sa pagkontrol sa tinuud makatabang ug himsog. Kini sa katapusan dili bahin sa oras sa pagtulog o kung kinsa ang may kasaypanan, apan unsaon man naton, ingon usa ka magtiayon, nga makakat-on nga adunay parehas, pagsulbad sa problema nga mga panagsulti nga nagtugot kanila nga madungog, gibati nga napamatud-an ug napahimutang ang mga kabalaka sa positibo nga paagi .
Ang mga problema mahimo’g kanunay motungha, apan ang adunay kaarang sa pagpahulay kanila mao ang yawi sa kalampusan sa relasyon.