Kontento
- Unsa man ang laygay nga kasakit?
- Giunsa kini tanan nahimo sa mga relasyon?
- Unsa ang mahimo?
- Epektibo ang pagpakigsulti
- Usa ka kaugalingon nga sukdanan sa kasakit
Ang laygay nga kasakit usa sa mga Numero nga 1 nga hinungdan sa pagkabaldado sa Estados Unidos, ug samtang ang termino nagpasabut sa daghang mga sakit, ang mga isyu nga giatubang sa mga magtiayon kung ang usa ka kapikas naapektuhan sa laygay nga kasakit makapahingangha nga parehas. Ang talagsaon nga mga hagit sa relasyon nga kanunay nga sakit nagpakita sa kadaghanan nga sangputanan gikan sa dili pagkamakanunayon sa kalihokan, nga nagdasig sa kayugot. Ang dili pagkamakanunayon sa kalihokan mahimong mahatagan pinaagi sa edukasyon, paghimo og kahanas sa pagdumala sa kasakit, ug tinuyoan, dili paghukum nga komunikasyon.
Unsa man ang laygay nga kasakit?
Ang bisan unsang sakit nga molungtad sa 6 nga bulan o labaw pa, kung ang sangputanan sa usa ka kadaot o usa ka sindrom sama sa Fibromyalgia, gikonsiderar nga laygay.
Ang mahait nga sakit mao ang diretso nga sangputanan sa usa ka kadaut, samtang ang laygay nga kasakit mahimong magpadayon dugay na human ang usa ka kadaot ingon og naayo. Ang Fibromyalgia usa ka pananglitan sa laygay nga kasakit nga wala’y kalabutan sa usa ka piho nga kadaot o hinungdan, ug ang mga indibidwal nga adunay kini nga pagdayagnos kanunay nga naggugol sa mga tuig nga gisultihan sa mga doktor ug mga minahal nga ang makapaluya nga mga simtomas lagmit naa sa ilang mga ulo.
Giunsa kini tanan nahimo sa mga relasyon?
Gipasabut naton ang dili pagkamakanunayon sa kalihokan.
Ang Fibromyalgia usa ka panguna nga panig-ingnan kung unsa mahimo’g mahimo nga dili matag-an ang mga simtomas sa laygay nga sakit. Ang mga simtomas sa sakit, nga kanunay gihulagway nga usa ka sensasyon sa panit sa usa nga nasunog, nga adunay labi ka sakit nga sakit sa mga hinungdan nga punto, mahimo’g gikan sa wala’y mahimo hangtod nga dili mamatikdan sa dagan sa usa ka adlaw. Alang sa kadaghanan, nagresulta kini sa usa ka makadaot nga sundanan sa sobra nga pagbuhat niini sa mga adlaw nga dili kaayo sakit aron "mabayran kini" nga adunay daghang mga adlaw nga grabe nga pagtaas sa mga simtomas.
Kung ang imong kapikas adunay fibromyalgia, tingali nahigawad ka nga makita ang imong asawa nga naggabas sa kasagbutan usa ka adlaw ug hapit dili makagawas gikan sa higdaanan sa sunod. Ang kini nga dili pagkaparehas nga nag-uyog sa gitakda nga mga gilauman, ang paghatag ug pagkuha sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton ug responsibilidad sa usa ka paagi nga kanunay mosangput sa kayugot alang sa himsog nga kaparis ug dili makatarunganon nga pagkasad-an alang sa kaparis nga adunay laygay nga kasakit.
Unsa ang mahimo?
Ang dili pagkamakanunayon sa kalihokan mahimo’g masulbad (labi nga adunay tabang gikan sa usa ka therapist nga espesyalista sa laygay nga kasakit) pinaagi sa pagkat-on sa paglihok sa kalihokan ug pagpadayon sa higpit nga pag-atiman sa kaugalingon. Ang paglihok sa kalihokan makatabang sa mga tawo nga adunay laygay nga kasakit nga magpadayon nga aktibo sa pila ka degree bisan unsa man ang lebel sa kasakit. Ang pag-atiman sa kaugalingon, nga nagalakip sa pagtulog, pagdiyeta, ug pagdumala sa stress, nagsilbi usa ka buffer batok sa pagsilaob.
Alang sa mga rekomendasyon sa pagpaayo sa pagkatulog, pakigsulti sa imong doktor, ug / o hatagi ang “hygiene sa pagkatulog” sa usa ka Google. Ang pagdiyeta kinahanglan nga sulbaron sa usa ka nutrisyonista nga mahimong masusi alang sa mga alerdyi sa pagkaon.
Ang kanunay nga kasakit kanunay nga may kalabutan sa paghubag, nga mahimong mograbe sa dili epektibo nga mga kapilian sa pagkaon. Ang pagdumala sa tensiyon labi ka lapad sa usa ka kategorya aron igo nga matubag ang bug-os dinhi, apan ang personalidad nga mga kahanas sa pagsagubang mahimo og kalamboan sa therapy, nga nakit-an aron maminusan ang lebel sa kasakit ug mapaayo ang kinatibuk-ang kalidad sa kinabuhi.
Epektibo ang pagpakigsulti
Ang kalabutan nga epekto sa dili pagkamakanunayon sa kalihokan mahimo’g matubag pinaagi sa tinuyoan, dili paghukum nga komunikasyon. Daghang mga tawo nga adunay laygay nga kasakit nakakat-on nga maminusan ang ilang mga simtomas aron dili ingon usa ka palas-anon o aron ipasobra ang ilang kasakit aron mahimo’g seryoso.
Ang tinuyo nga komunikasyon bahin sa tukma ug tukma. Ang mga paghukum mao ang mga kantidad nga among gihatag aron masinati nga makatabang kanamo sa pagpaila kung unsa ang gusto ug dili gusto. Samtang ang mga paghukum mahimong mapuslanon ingon mga mubu nga pagtibhang nga makapugong sa aton sa pagpatin-aw sa tanan, nahimo kini nga problema kung gigamit ingon usa ka panguna nga paagi sa pagpahayag.
Ang dili paghukum nga komunikasyon sa palibot sa laygay nga kasakit nanginahanglan usa ka lig-on nga bokabularyo sa mga adhetibo aron ihulagway ang pisikal nga mga sensasyon ug abilidad sa detalye. Imbis nga isulti nga gibati nimo ang makalilisang nga karon, nga adunay bug-at nga paghukum ug dili kaayo tin-aw, pagsulay nga gubaon ang "makalilisang" sa mga piraso ug piraso nga tingali naghulagway sa nagdilaab nga pagbati sa imong mga bitiis, o kahuyang sa imong mga kamot.
Usa ka kaugalingon nga sukdanan sa kasakit
Mahimo nimong ibutang ang mga prinsipyo sa tinuyo ug dili paghukum nga komunikasyon aron mapraktis pinaagi sa paglingkod sa imong kapikas aron makahimo usa ka kaugalingon nga sukdanan sa sakit. Ang usa ka konkreto nga sukdanan nga naugmad gamit ang ensakto nga sinultian makatabang sa mahimsog nga kapikas nga masabtan kung unsa ang gipasabut sa magkalainlain nga lebel sa kasakit sa mga termino sa kabug-at ug epekto sa paglihok.
Paghukum kung unsa ang hitsura sa imong kasakit gikan sa 0 hangtod 10 ug ihulagway kung giunsa ang mga ang-ang nga adunay kalabutan sa imong kaarang nga makumpleto ang pipila ka mga buluhaton ug hangyo nga mahimo nimo buhaton sa imong kaparis.
Kini labi ka epektibo nga isulti,
"Naa ako sa edad nga 5 karon, mao nga dili ako makahugas pinggan, apan mabasa ko sa mga bata ang ilang mga istorya sa oras sa pagtulog"
kaysa kini aron maminusan o sakit nga sobra sa estado.
Ang usa ka nagtinabangay nga sukdanan sa sakit makatabang sa mga magtiayon nga mabiyahe ang dili matag-an nga talamak nga kasakit ug gisiguro nga ang parehas nga mga kauban magtampo sa kaminyoon sa makahuluganon, madumala nga mga paagi, makaminusan ang kayugot ug pagkabulag sa proseso.
Ang laygay nga kasakit kanunay nga kauban sa hinungdanon nga personal nga kagul-anan ug pagdugang nga negatibo sa mga relasyon, apan ang mga problema nga adunay problema mahimong maminusan kung ang parehas nga mga kauban andam nga mahimong aktibo. Kung ang target alang sa interbensyon mahimo’g kasakit ug ang epekto niini kaysa sa tawo nga nakasinati og kasakit, ang mga kapikas mahimo’g kauban sa pag-ayo kaysa mga kaaway nga nahamulag.